東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

みなさん

こんにちは(*^_^*)

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

7月に入ってジメジメと暑い日が続いております。

「最近元気がでない…」

「頭が重い、痛い…」

「寝たはずなのに、まだ眠い…」

このように感じる方、いらっしゃいませんか？？

実は、湿度が大きく関係しているのです！！

天気と体調は深い関係があります。

気圧・気温・湿度により私たちの身体は

知らない間に影響を受けているのです。

起床の変化が影響で体に症状がでることを

「気象病」と言います。

中医学では、湿気の多い時に起こるこのような症状を

「湿邪」によるものだと考えられています。

では、湿邪とはなんでしょうか。

雨等で大気に水気が増えた状態を湿（しつ）と呼びます。

この湿邪は身体の中に溜まった「余分な水分」が

うまく排出されないことで引き起こる様々なトラブルのことです。

大気中の湿気が高い時は、晴れている日に比べ動きが緩慢になり

エネルギーも消耗しやすくなる、と言われています。

湿気により汗腺が被われることで汗が出にくくなり

体内に水分が溜まっていきます。

スポンジが水を吸うと重くなるように

身体も重くなり、重くなることで関節が痛くなる事もあります。

また、胃腸などの消化器系も湿気の影響を受けやすい

と言われております。

お酒や甘いもの、刺身、脂っこいものを食べすぎたり、

トイレに行く回数が少ない方、浮腫みやすい方も

湿気の影響を受けやすいです。

湿邪による体調不良を改善するためには、

気象や環境の変化に負けない身体つくりが大切になってきます。

◆生活面での対策

・朝起きたらカーテンを開ける

・身体を冷やさないようにする

・睡眠をしっかりとる

・ストレッチやマッサージ、軽い運動をする

・身体を温める

◆食事面での対策

・冷たい飲み物や食べ物を控える

・甘い飲み物や食べ物を控える

・生ものを控える

・脂っこいものを食べすぎないようにする

……等

自分が改善できることを取り入れて、

ジメジメした毎日も元気に過ごしましょう♪

また、前述しました通り、

湿邪には軽い運動、ストレッチも効果があります。

雨が降っている日、暑い日は部屋を涼しくして引きこもりがちですが、

そんな日こそ、ワヤンリゾートヨガで気持ちよく身体を動かし

ストレス発散、疲労回復に繋げて頂けたら幸いです。

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

～Instagram始めました♪～

ワヤンリゾートヨガもInstagramを始めました(*^_^*)

スタッフやインストラクター、お役立ち情報等を更新していく予定ですので、

ぜひ「いいね」とフォローよろしくお願い致します<m(__)m>

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です(*‘ω‘ *)

今回は、6月23日（金）にチーフインストラクターMaiによる

ワークショップを開催しました。

テーマは大好評「インナーマッスルPart3」です。

「美しく、痩せたい！！」

と、お客様から毎度たくさんのお声を頂いております。

今回は私とチーフインストラクターMaiでお送りいたします。

まず、私からワークショップの模様についてお伝えいたします！

今回のワークショップでもピラティスとヨガの良いところを取り入れ

丁寧にポーズをとっていきました。

まずはご自身の姿勢がどのようになっているかを知るために

耳、首、肩、骨盤、太もも、ひざ、くるぶしに

カラーシールを貼り、各々の姿勢を把握していきました。

姿勢が悪いと腰痛を引き起こしたり、

骨盤が歪むことで、内臓の本来ある位置より

下に下がり各機能が低下し、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

正しい姿勢を意識し体を動かしました。

今回のワークショップでは主に下半身を動かしていきました。

足を曲げて寝そべるような体勢をとり、

上に向いている足を上げて、降ろす動作や

おなかのインナーマッスルを動かすために、

仰向けになった状態から足を90度上げる

動作を行いました。

参加された方は

「地味な動きなのに、続けるのが大変ですね」

「歩くときに足は使うけれど、他の筋肉は日常生活で

いかに使ってないかを実感しました」

と、驚かれていました。

私自身も、いかに私生活で体を動かしていないかを実感しました。

また、普段あまり動かさないところを

動かした後、身体が温まり

柔らかくなった感じもしました。

2時間たっぷり動き、今回も大盛況のうちに

無事終わりました。

日々の生活の中で、正しい姿勢、歩き方を意識することにより

いくつになっても周りから憧れられるような健康で美しい身体で

いられるんだなと、痛感いたしました。

姿勢が悪くて悩んでいる方、ダイエットで

お悩みの方にヨガとピラティスは

ぜひおすすめしたいです！

次にチーフインストラクターインストラクターMaiから

インナーマッスルがどうして必要か、どうしたらダイエットが成功するかを

お伝えいたします。

かわりまして、チーフインストラクターのMaiです。

皆様、いつもスタジオをご利用いただきありがとうございます。

皆様、こんな症状がありますか？

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です！

ただでさえ、現代社会では肉体労働が減りました。

洗濯も洗濯機ひとつで乾燥までしてくれますし、掃除機も自分で勝手に動いてくれます。また、クルマ社会になり、歩く量も少なくなりました。

ですが、日本人の摂取エネルギー量は昔とあまり変わっていないどころか増えています。 現代の日本人が肥満に悩んでいるのは、日常生活での消費エネルギーが減ったからであると思われます。

メタボや肥満を防ぐには、基礎代謝を上げることが必要になってきます。

基礎代謝とは、眠っている間でも体温を保ち、呼吸をし、さまざまな臓器を動かし続ける力です。これらの生きていくために必要な最低限の力を、基礎代謝と言います。

生活の中で、痩せる。また、鍛えるとはかなり難しいという事なのです。

そこで、近年流行っているのが、体幹にあるインナーマッスル。

女性の場合、とくに、お腹まわりを中心として上部の横隔膜と下部の骨盤底筋、正面側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分。インナーユニット、コアと呼ばれるところのエクササイズ。

ピラティスになります。

ピラティスでは、これらの部分をパワーハウスと呼んでいます。

内側にある内臓を保護するとともに、内臓のぜんどう運動を助ける働きがインナーユニットの役割です。さらに、それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっています。

インナーユニットを鍛えると体の軸が安定。日常動作やスポーツの動きが機敏になります。一般人でもアスリートでも、体幹のインナーマッスルを強化することはとても重要なことなのです。

体幹を鍛え、良い姿勢、良い身体の癖を作る、ということです。

そう言った理由から、私達、ワヤンリゾートヨガでは、

ピラティスのクラスを増やした最近であります。

ピラティスもヨガも、どちらも美しい身体を維持していくにはとても大切なのです。

ワヤンリゾートヨガでは

お客様の美と健康を追求しております。

今受けられているレッスンで

なかなか効果を感じられない方は

受けた事のないレッスンを受けて

普段あまり動かさないところを動かしてみては

いかがでしょうか。

ただ、ピラティス、ヨガを毎日行えば身体が維持出来るかというと

そういうだけではないと思います。

自分の身体をいかに知るという事です。

私達は、自身をコントロールさせなくてはなりません。

元気があるときは、少しエクササイズに励む。

また、疲れた時は休んでみる。

時には、マッサージ等を利用し より休息を高める。

又は、治療する。

例えば、毎日献立を考えますよね。

同じ物ばかり食べていては、飽きます。

それと、同じなのです。

身体にも、食事のように身体の献立を考える。

そして、いかに自身をコントロール出来るかどうかが

ダイエットの成功と健康に繋がります。

当スタジオの運営会社は

ヘッドスパ専門店やブライダルエステサロンを

運営しております。

とくにヘッドスパは頭皮の環境改善だけではなく

肩こり、眼精疲労にも効果がありますので

ご興味がある方はぜひ一度足を運んでみてくださいね♪

次回のワークショップの詳細につきましては、

決定次第メールマガジンで配信しますので、

チェックしてみてくださいね♪

皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

みなさん！

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今回も、先日行われたワークショップについて

お伝えいたします！！

4月21日（金）にチーフインストラクターMai先生による

ワークショップを開催致しました！！

テーマは前回に引き続き「インナーマッスル Part2」です。
痩せたい‼️というお客様からのアンコールになりました。

今回は、まずアウター筋肉とは？インナー筋肉とは？
ピラティスとヨガを行いながら

自身のインナーマッスルを体感していきました。

また、インナーマッスルを使うことは、

生活の中では不可能ということを知って貰いました。

どうして、ピラティスなのかというと
ピラティスによって働きかける筋肉は、

身体の外側にある筋肉ではなく、

「インナーマッスル」と呼ばれる、

身体の深層部にある筋肉を使います。
実際に生活の中では、

インナーマッスルを使うことは難しいのです。
だから、ピラティスやヨガを私達は行い
身体を整えなくてはなりません。

また、脊柱や骨盤の歪みを改善する上でも、

インナーマッスルのトレーニングは不可欠ですから、

それらの悩みを抱えている人にとっても、

ピラティスはまさにぴったりのエクササイズ方法ということになると

最近チーフインストラクターMaiも注目しております。

ひととおりピラティスを行った後

「背中周りが温かく、ほぐれた気がする」

「体が軽くなった感じがする！」

「腹筋を使っている感じがあり、手をついても痛くない！」

と皆さん実感しているようでした。
次にヨガを行っていきました。

足を土台とし安定させることを意識し

ポーズをとっていきました。

ダウンドックも骨盤周りが柔らかくなり

足を使えるようになったことにより

皆さんとてもきれいなダウンドックでした！！

2時間たっぷりピラティスとヨガを行い
あっという間に時間が過ぎていきました。

最後に恒例のお客様とチーフインストラクターMai先生のお写真

を撮りました。

その後、参加されたお客様とお食事へ。

「ヨガと食事を意識して-2㎏痩せたんです！！」

という嬉しいお言葉を頂いたり

「先生に言われたことは日常生活の中でも

“気を付けよう”と意識するようになりました」

と、とても前向きなお言葉を頂き嬉しかったです。

お客様とゆっくりお話する機会が普段はあまりないので

スタジオを運営していくにあたり貴重なアドバイス、
ご意見や感想を頂ける貴重なお時間でもありますので

感謝しております。

また、プライベートな話はお聞きしていて毎回楽しく

お客様から元気を頂いております。

今回もとても楽しい時間を過ごすことが出来ました。
次回のワークショップは6月23日（金）
19:00-21:00
詳細は後日お送りいたします。

どうぞお楽しみに☆彡

こんにちは！ ワヤンリゾートヨガの寺田です。

遅くなってしまいましたが、皆様から大好評を頂いております、

ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による

ワークショップについてお伝え致します。

今回は、「インナーマッスル」をテーマに行いました。

始めに

インナーマッスルの役割について

Mai先生が説明をしました。

インナーマッスルとは

身体の奥の方にある筋肉の総称のことです。

インナーマッスルは、姿勢を細かく調整したり、

関節の位置を正常に保つという働きがあります。

インナーマッスルを鍛える事によって身体全体の姿勢を

安定させることができます。

まずは、ストレッチをして体をほぐし

ワークショップがスタートしました。

ワークショップでは、ヨガマットの上だけではなく、

ブロックやベルト、ブランケット等様々な道具を

ポーズをとる補助として使います。

さらにワークショップでは、

一人一人時間をかけてアジャストやコツを教えてもらう事が出来ます。

「いつもよりポーズが楽に取れる！」

「道具を使う事でより体に意識を向ける事ができる」

と皆様喜んでいらっしゃいました。

また、二人一組になりポーズや体を見ることで

お互いの身体の違いを知ることが出来るので

ご自身の体に興味を持たれていました。

最後に、Mai先生とご参加頂いたお客様全員で記念撮影。

その後、スタジオ近くの沖縄料理のお店で

皆様とお食事をしました。

ヨガの後ということもあり、

炭水化物は控えめに、

サラダやお肉料理を中心に頂きました。

お食事中は、

ヨガの話やプライベートな話で盛り上がりました。

ご自身の身体に興味を持ち、意識を向けることが

健康である事に繋がると

Mai先生はおっしゃいます。

ヨガを継続していくことによって

「今日は身体がいつもより冷えているな」

「今日は身体が動かないな」

という日々の身体の小さな変化に気付けるようになります。

今回のワークショップも大盛況のうちに無事終わりました。

次回は、もう定員となってしまったのですが、

4/21（金）となります。

次回もワークショップの模様をブログにてお伝えしますので

お楽しみに♪

みなさん

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今日は女性なら誰でも憧れの

「美肌」

についてです♪

皆さん、お肌に何かあった時に

「もっと効果のある美容液ないかなあ…」

と探したことはありませんか？

お肌のニキビやクマ、シミは

とても気になりますし、

早く治したいと思いますよね。

私もそうです。

そんなお肌でお悩みの方にこそ

ワヤンリゾートヨガに通って頂きたい理由があります！！

◆大量発汗で毛穴レス

皆さん、お肌のトラブルは

化粧品で解決しようと思っていませんか？？

もちろん、スキンケアも大切です。

しかし、より美肌効果を得たい方は

“汗をかくこと”が大切です。

人は汗をかく事によって古い角質や表面の皮膚の

ターンオーバーを促しています。

ターンオーバーをすることによって

肌のバリア機能を維持しています。

汗をかくと化粧が崩れるので

「汗かきたくない！」

とおっしゃる方の気持ちもわかるのですが、

汗をかかずにいると、老廃物や毒素を溜めこんでいるのと

一緒になるので、お肌がくすみがちになってしまいます。

ワヤンリゾートヨガでは前もお伝えさせて頂いた通り、

身体の内側からじっくり温められることが特徴です。

身体の内側からじっくり温めると汗腺の汗と皮脂腺からも

汗を流すことが出来ます。

皮脂腺からでる汗はベタベタしていて

老廃物はもちろん、シミ・シワといった

肌の老化を進めてしまう物質も

皮脂と汗と一緒に出します。

私自身、一番効果を実感したのが

美肌効果でした。

レッスン後のお化粧のりがとてもよく

時間が経ってもよれにくかったのを覚えています。

1回でももちろん効果はありますが、

継続して通われると、

肩こり、ダイエットといったお悩みの他に

毛穴レスな美肌を手に入れられるのですよ(*^_^*)

実際、スタジオに通っているお客様は

「肌荒れしなくなった」

「前より化粧ノリがよく、崩れにくくなった」

とお喜びの声を頂いております。

お肌にお悩みの方こそ、

ぜひ、ワヤンリゾートヨガで

誰もが憧れる、美肌を手に入れましょう！

皆様のご来店ご来店を心よりおまちしております。

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今年も残すところあと1か月を切りましたが、

皆様はどんな1年でしたか？

私は株式会社フューチャーブレーンに入社し、

4月は、エステで、5月からはワヤンリゾートヨガに配属となり、

お客様とスタッフ全員が笑顔になれるスタジオづくりを目指し、

歩んでまいりました。

また、今年は弊社設立から10年を迎えた年でした。

ブライダル専門店ワヤンサラや、

ヘッドスパ専門店ワヤンプリ等

お客様の美を追求する複数のブランドを

銀座、新宿、横浜、自由が丘、

梅田、なんばと全国に展開してきました。

ワヤンリゾートヨガは、

美と健康をコンセプトにエステサロンが経営する新しいヨガスタジオとなり、

昨年3月にオープン致しました。

弊社の来年の目標は、

大阪・梅田エリアにも岩盤ホットヨガスタジオをオープンする事です。

詳細に関しては、また追って皆様にご連絡させて頂きたいと思います。

どうか楽しみにお待ちくださいませ(^ ^)

弊社は、日々、感動サービスをテーマに幅広い事業展開に取り組んでおります。

今年、10周年を迎えた弊社は、

日頃からご愛顧頂いているお客様に

「感謝の気持ちをお伝えしたい」という思いから

株式会社フューチャーブレーン10周年パーティを先日、

青山・アクアヴィットで開催致しました。

当日は、ワヤンリゾートスパグループにご愛顧くださっているお客様をご招待し

ヨガを含め関東店舗の全スタッフでおもてなしをさせて頂きました。

会場では、MCをジャグラーの方に頼み、またショータイムでは、

女装家のバビ江ノビッチさん御一行にいらして頂き、

大盛り上がりでした！

パーティ最後には、

当日の様子を撮影したものを編集した動画を放映し、

あまりに先程の出来事を目の当たりにして、

「おぉ～！」と歓声が上がりました。

どのパフォーマンスにもお客様だけではなく

私を含めスタッフ全員が盛り上がり

お客様と、楽しい一時を過ごすことが出来ました。

私は、一年を振り返り 学ぶことの毎日で大変ではありましたが、

皆様に感謝しております。

スタッフより元気に笑顔であいさつしてくださるお客様

レッスンを行ってくださるインストラクターの方々

いつも事務や掃除を丁寧に行ってくれるフロントスタッフの皆。

お客様はもちろんの事、

スタッフが支えてくださったからこそ

毎日楽しく過ごすことが出来ているんだと改めて実感しました。

まだまだ未熟者の責任者 寺田ですが、

今後も、より多くのお客様を笑顔にすることが出来るように

より多くの方に美と健康をお届けできるように

精進してまいります。

来年も、ワヤンリゾートスパ、ワヤンリゾートヨガを

どうぞよろしくお願い致します。

皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

最近寒くなってきましたね…

もう冬コートを着用しております。

冷えは代謝・免疫力低下の原因になりますので…

皆さんも体を冷やさないようにしましょうね♪

本日は皆さんにちょっとしたご報告があります。

もしかしたら、田町駅をよく利用する方はご存知かもしれません。
田町駅のニューデイズがある改札を入ろうとすると

その上に、

ワヤンリゾートヨガの看板が掲載されております！！！

スタジオカラーであるオレンジとパープルを使用した

シンプルかつ目立つデザインとなっております。

右側に岩盤ホットヨガの主な効果を4つ記載しております。

1つは「ダイエット」。

天然の石を温める事によって遠赤外線が発生し、体の表面だけではなく

身体の足先から内側、内臓部分をじっくり温めることができるため

皮脂腺から余分な水分とともに老廃物を排出する事が出来ます。

また、文字通り「皮脂」＝脂も汗とともに流れるので

ダイエット効果が抜群です！

２つ目の「柔軟性」。

呼吸を意識し、体を温めながら動かしていくので、

無理なく、気持ちよく体を伸ばせます。

また、普段は使わない、動かさない部位に働きかけるので

全身の柔軟性が高まります！

3つ目は「首・肩こり」

デスクワークや立ち作業など、同じ体勢を続けるほど

血行が悪くなり固まってしまいます。

血行が悪くなると、コリ・むくみはもちろん

身体の冷え、疲労回復低下にも繋がります。

血行不良には食生活や嗜好品等の原因もありますが、

運動不足と筋肉不足も当てはまります。

当スタジオでヨガをすることによって

身体の内側から冷えを解消に導き、

適度な筋肉をつけることが出来ます。

最後は「冷え解消」。

身体の冷えは基礎代謝・免疫力の低下、

脂肪燃焼も低下してしまいます。

よく「太ももは痩せにくい」とお聞きしませんか？

太もも・足痩せが難しいと言われている理由は「冷え」にあります。

足は心臓部から遠く、冷えやすく温まりにくいのです。

逆に心臓の近くは、筋肉の塊である心臓が常に動いているため

代謝が低下しにくいのです。

ですので、ダイエットをするとまず胸周りから痩せていくのです。

いかがでしたか？

これから寒さが厳しくなり、代謝はとくに低下します。

そんな時こそ岩盤ホットヨガで体の芯から温め

周りのお友達や会社の方と差をつけ美しくなりませんか？

いつでもお待ちしております☆彡

ぜひ、改札を通る際、改札を出た時にチェックしてみてください♪

みなさんこんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

11月になり、とても寒くなりましたね…
乾燥してくる時期ですので、お肌を保湿して

身体を温めて風邪をひかないように注意しましょう♪

今回は「ヨガ」の歴史と本来の目的についてです。

近年、ヨガは無理なく体を動かせることから

ダイエット、運動不足解消を目的に

多くの方がライフスタイルの一部として取り入れ、

ブームとなっております。

そんなヨガですが、

そもそも「ヨガ」とは本来どういう意味なのでしょうか。

何を目的として、いつから始まったのでしょう。

本日は少し歴史についてお伝えしようと思います。

〇ヨガの歴史

ヨガは紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。

サンスクリット語の「ユジュ」が語源です。

「ユジュ」とは牛、馬を車とつなぐ軛（くびき）という意味で、

そこから身体・心・魂・を宇宙または神に結びつけることの修行法でした。

そこから「ヨガ・スートラ」というヨガの経典が出来ました。

この経典ではヨガは「心の動きをコントロールする事」

と定義され、心の動きをコントロールする様々な鍛錬をすることによって、

苦しみから解放されることを目的としています。

1000年ごろにはポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）といった

肉体をきれいにし、強化する鍛錬をすることでゆるがない、無の境地を目指す

「ハタ・ヨガ（＝力強いヨガの意）」が誕生しました。

「ハタ・ヨガ」はよくお聞きするレッスン名の一つではないかと思います。

ハタ・ヨガを教本としてそこから様々な流派が生まれ、複雑に混ざり合いながら

現代の「ヨガ」へ繋がります。

〇ヨガの目的

ヨガ本来の目的は「快適で安定した心を作ること」にあります。

ゆったりとした呼吸や瞑想を組み合わせる事で、集中力が高まり、

普段外側に向いている心を

内側、自分に向ける事が出来ます。

例えば、

「今日はいつもより体が軽いな」

「今日はいつもより身体が硬いな」

等の微差は自分の心に意識を向けないと

気がつかないところです。

心身を見つめ直し、感情を受け入れる事により

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを

得られることこそが

ヨガの最大の特長です。

〇ヨガの呼吸法

ヨガにおいて、呼吸はとても大切です。

細く長い呼吸を止めずに行う事で

心身がリラックスできます。

呼吸を通して、心と体を結びつけていきます。

そうすると、細胞一つ一つに酸素が送り込まれ、

身体の内側から活性化する効果があります！

いかがでしたか？

ヨガは、「自身の心の動きを抑止する、安定した心をつくる」

事が本来の目的です。

もちろん、体質改善やダイエット効果もありますが

自身の心と向き合う時間をつくりませんか？

ワヤンリゾートヨガは

岩盤を温めておりますので

ダイエット、デトックス効果に加え

温かい空間で心と体を解放することができます。

仕事と家の往復で疲れていらっしゃる方、

家事に追われ自分の時間がない方

癒されたい方

今から、ヨガを始めてみませんか？

こんにちは！
ワヤンリゾートヨガです。

久しぶりの更新です、
お待たせいたしました。

今回は、インストラクター向けの
ワークショップの模様をお伝え致します！

ヒップアップに効くポーズは、
このブログの最後の方でお伝えしますね・・・★

今回のワークショップは、
ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMaiを講師に、
もっとうまくなりたい！と意欲をもった
Kaori,Kana,Nahoko,Manamiの４人が参加しました！

「え！インストラクターなのに勉強するの？」
と驚かれた方もいるかもしれません。

そうなんです。
インストラクターは、日々勉強。
いろんなレッスンに参加したり、
教えたり、教えられたり。
毎日刺激を受けて進化するんです！

みなさまに楽しくヨガを受けてもらえるよう、
隠れた努力があるのです。

ワークショップでは、普段のレッスンの様子を再現したり、
ヨガリレーでどんどんポーズを繋げていったり。

「こんなとき、どうしたらいいの？」というお悩み相談も。

特に盛り上がったのが、
お互いアジャストをやりあって体感を確かめたとき。
「あ、ここを伸ばしてもらうと気持ちいい！」
「こうやって引っ張ってもらうと、伸びるね！」
と、再発見の連続！

↑ダウンドックのアジャストを教えているMai。

Maiからアドバイスや、テクニックを教えてもらい、
「なるほど！」と顔が輝いていました！
新しい知識を得たり、
わからなかったことが解決できると、
わくわく・どきどき。
「はやくレッスンでやってみたい！」と
うずうずしていました。

ここで！お待ちかね！
みなさまにもMaiオススメのポーズを教えちゃいます！
それは・・・「ハーフピジョン」のポーズ！
このポーズでは、おしりの筋肉と
そこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチでき、
ヒップアップに効きます！

↑ハーフピジョンのポーズでおしりを伸ばしてるKana！

おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、
普通使っているはずの歩いている時ですら、
うまく使えていないことがとても多いのです。

おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、
歩く姿勢も変わってきますよ！！

ぐ～っと伸ばすことで気持ちもリフレッシュ！
ぜひぜひ、みなさまもやってみてください！

今後もワークショップの様子を
お伝えさせて頂ければと思いますので、
楽しみにしてください！

今回のワークショップで学んだことを
どんどん活かして、
レッスンの質を向上させていきますので、
ぜひ、楽しみにしていてくださいね！

お客様向けのワークショップもどんどん開催していきますので、楽しみにしていてくださいね！

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

早いもので今年も師走となりました。

年末を迎えると、一年の汚れを落とすため、
早い方はそろそろ大掃除にとりかかるのではないでしょうか。

大掃除をしていると、
汚れやホコリが意外と溜まっていたことに気づきませんか？

毎日少しずつ、気付かないほどの量でも、
確実に汚れやホコリはたまっていきます。

では、お部屋にゴミが落ちていたらどうしますか？

もちろん拾って処分しますよね。

今日はそのお掃除について、
ヨガの視点でお話したいと思います。

以前ご紹介したヨガの5つの戒律のほかに
実は勧戒という、積極的に行うべきことも教えとして存在します。

その一番めが「シャウチャー(清浄)」という、
心身の清浄を保つこと、です。

自分と自分の周りをきれいにしましょう、という教えですが、
「心身」と言っているように、身も心も清浄にすることを意味します。

体をきれいに保つというのはわかりますよね。

では、心を清浄にするとはどういうことかと言うと、
簡単に言えば心のお掃除ですね。

体を洗わないと垢がたまるように、
掃除をしないとホコリがたまるように、
心もケアしてあげないと、すぐに「垢」や「ホコリ」がたまってしまいます。

「垢」や「ホコリ」とは、具体的には、
不要になった感情・記憶などです。

心のお掃除をしないと、
知らず知らずのうちにこういったものが心の中にたまってしまい、
ゴミ屋敷のようになってしまいます。

不要なものばかりに囲まれていると、
大事なものがどこにあるのかわからなくなってしまったり、
新しいものを受け入れる余裕がなくなってしまいます。

年末の大掃除を機に、
心のお掃除にもとりかかりましょう。

ヨガでは、瞑想という便利なお掃除ツールがあります。

とても手軽に心のお掃除ができるので、
歯を磨くように、もしくは顔を洗うように
毎日行うようにしてみてください。

瞑想の種類
ヨガの瞑想は本当にたくさんの種類があります。
ここではほんの一部をご紹介しますね。

1 トラタク瞑想
ろうそくの炎など、ひとつのものを集中して凝視する方法

2 ジャパ瞑想
マントラをくりかえし唱える方法

3 リキタジャパ
マントラを紙に書く方法（写経のようなもの）

4 アナパナサティ
呼吸に集中する方法

5 ヴィパッサナー
心や体の感覚をあるがままに観察する方法

上記のほかにもたくさんありますので、
まずはいろいろと試してみて、
ご自分にあった方法を見つけてください。

また、ヨガ自体も「動く瞑想」と言われることがあります。

スタジオでヨガを受ける際には
ぜひヨガに集中して、それ以外のことを
考えないように心がけましょう。

きっとヨガを終えると、
心も体もスッキリとクリアになっていますよ。