東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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夏の過ごし方とおすすめポーズ3つ♪

2020/08/03カテゴリ:

皆様こんにちは♪

kotoですo(^▽^)o

今年の梅雨は雨が沢山降りましたね!

いつもよりも梅雨時期も長かったですよね☔

梅雨の季節では外に出る事が

億劫になったりして、ごろごろしてしまいがちでした(‘_’)

梅雨も明けたという事で!

今回は胸を開いて元気になるポーズをご紹介したいと思います♪

 

 

gazou

 

 

 

 

その前に下準備?

 

 

元気が出るポーズの前に

まずは交感神経のバランスを整えるのに

一番簡単な方法として

呼吸を整える事かと思います✨

呼吸と併せて

気持ちが前向きになる

ヨガポーズもご紹介したいと思います!

 

呼吸について

 

まずはあぐらになっていきます

この時に骨盤がまっすぐになるよう

座っていきます

骨盤がしっかりと真っ直ぐに

なっていないと

背中が丸まったり

逆に反りすぎて

深い呼吸をする事が

出来なくなりますので

骨盤をしっかりと立てて行きましょう

イメージとしては

お家の骨組みになる部分

背骨が大黒柱だとしたら

大黒柱を支えているのが

骨盤になります!

しっかりと立てたら

積み木を積み上げるように

背骨を整えていきます

ここで深い呼吸をし始めます♪

自分の気持ちの良い範囲で

呼吸を深めていって下さいね

無理は禁物です^^

呼吸を深める事で

交感神経のバランスが整ってきます

この深い呼吸に併せて

ヨガのポーズを行っていきましょう

 

 

 

胸を開いていくポーズその1 ラクダのポーズ

 

ラクダのポーズ

 

 

 

ラクダのポーズは胸骨を開いていくことで

自信と元気が出てきます(^^♪

呼吸と共に行っていきましょう♪

ラクダのポーズ

胸を開くのにぴったりな

ラクダのポーズです。

手は踵につかなくても

大丈夫です☆彡

手は腰にあててもどちらでも

お好きな方を選んでいきます

肩甲骨と肩甲骨を

寄せ合うようにして

深い呼吸、胸に入れていきましょう♡

 

 

その2✨橋のポーズ

 

橋のポーズ

 

 

こちらも胸を開いていくポーズになります☆

橋のポーズの良いところは

寝る前に出来てしまうところかなと

思います(^^)

お腹に意識をむけて

お腹の筋肉を胸に引き上げて

腰を守りながら行って下さいね…☆彡

 

 

 

その3✨がっせきのポーズ

 

copy_copy_がっせきのポーズ2

 

 

橋のポーズが終わりましたら、

合わせて背骨を丸めるポーズも

併せて行っていきます

仰向けの状態で

両膝を抱えて

膝とおでこを近づけて

背骨丸くしていきましょう😼

個人的に大好きな

がっせきのポーズになります

頭もだらーんとたらして

ただただリラックスしていきます

呼吸だけに意識をむけていってみて下さい!(^^)!

呼気よりも吸気を長めに行う場合、

交感神経が優位に働いていきます☆

吸う息と吐く息、どちらが

長く、短くなっているか、

呼吸の音に注目してみて下さい♪

真夏に向けての体力、免疫力アップへと繋がる

貴重な時期にしていきましょう☔💕

 

また、スタジオでも皆様の

心と身体を整える

お手伝いをさせて頂きますので

是非ご来店お待ちしております♡

読んでいただきありがとうございました🧘‍♂️

ナマステ

スタジオ内清掃の様子✨をお伝えします♪

2020/07/16カテゴリ:

こんにちは(*^^*)♪

 

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晴れた日はすっかり
夏の陽気になりましたね☀️

夏はもうすぐそこです✨
水分、塩分チャージしながら
レッスン楽しんで
頂けたらと思います🧘‍♂️✨
暑い時はいつでも
スタジオの外に出てお休み下さいね(*^^*)
さて、当スタジオでは現在も引き続き、
感染症予防対策と致しまして、
アルコール消毒液や
次亜塩素酸を含む消毒液で
ドライヤーの持ち手、ロッカーのの取っ手、
ロッカー鍵の消毒なども
除菌を行なっております☝✨

 

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いつもはレッスン中に
アルコール除菌
スプレーをさせていただいております(^^♪

 

また除菌シート、アルコール消毒等を用いて
施設内の除菌を徹底しておりますが、
皆様が安心して通っていただけるように
より一層衛生管理に努めてまいります。

 
また、レッスンの間では
窓を開けての換気、
インストラクターはマスク着用をしての
レッスンとなります✨

 

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受付、インストラクターも手洗い、
うがい等の徹底をしておりますが、
お客様におかれましても、
スタジオを安全にご利用いただくため、
手洗い、うがいを実施していただくなど、
体調管理には十分に注意していただき、
体調がすぐれない場合はクラスの受講を控え、
医療機関の受診をしていただくなど、
ご協力賜りますようお願い致しますm(_ _)m

 

スタジオの安全な環境を保ち、
お客様に安心して
クラスにご参加いただけるよう、
インストラクターへの体調管理も
より一層徹底して参ります✨

会員様のお陰で当スタジオも
良い状況へ向かっております💕

従いまして、8月より
徐々に登録している
フリーインストラクターに
レッスンを再開してもらい、
レッスンを今まで以上に
充実させて参ります😊

 

今後ともどうぞ
ワヤンリゾートヨガをよろしくお願いいたします☻☻☻💕

 

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ワヤンリゾートヨガ スタッフ一同

 

ホットヨガの体験レッスンに行ってみよう♪その前に…知りたいあれこれ!

2020/07/02カテゴリ: ,

 

体験レッスン画像1

 

皆様こんにちは(^-^)
kotoです✨

 

今日はホットヨガを

まだ体験したことの無い方へ✨

 

チャレンジしてみたいけど…

どんな所か?
私にも出来るかな?
などの質問に答えていきたいと思います(*^^*)

 

 

はじめてのホットヨガ…その前に♪

 

 

 

お客様の中にはヨガ初体験の方も
沢山いらっしゃいます✨

 
常温のヨガの経験が無くても
大丈夫です!
いつでも休憩をとって
チャイルドポーズ(お休みのポーズがあります)
になっても良いですし、
スタジオの外で休んでいただいても
大丈夫ですのでご安心下さい😊

 

また、定期的に通う事で
次第に上達していきます✨

 

あれ?いつの間にか

 

腰痛が治ってる!

 

 

スリムになった!

 

 

など様々な嬉しい効果が感じられるようになります♡

 

 

 

一人で行っても大丈夫?

 

 

もちろん大丈夫です✨

 

一人で自分の自由な時間に
体験レッスンを予約して
スタジオ内がどんな雰囲気か、
気軽に体験している人が多いです😊

 

 

親子や姉妹で体験レッスンに
参加している人も居ますし、
友達と一緒にご来店する方も居ます✨

 

 

インストラクターによって
レッスン内容は変わっていきますので
インストラクターの相性よりも
お店の雰囲気、清潔さなど
自分に合っているかどうかを
重視していきましょう😊

 

 

とても気持ちいいと感じられる事が大切ですね♪

 
また、自分と合う素敵なインストラクターを
探していく楽しみもあります✨

 

 

 

 

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持ち物などは…?

 

 

 

通常、体験レッスンの際は
バスタオル、フェイスタオルなど用意されているかと思います!

 

 

うちのスタジオの場合ですと
バスタオル、フェイスタオル
500㎖のお水がついています😊

 

 

用意するのは、動きやすい
ウェア上下になります。
上はブラトップや、速乾Tシャツ、
下はストレッチ素材の
レギンス、ショートパンツの方も
いらっしゃいます✨

 
おすすめは自分の体型や
背骨がちゃんと伸びているかどうか
レッスン中に鏡で確認出来る
ウェアが良いかと思います✨

 

お水も沢山飲みますので
1ℓ位は準備しておいても
良いかも知れません😊

 

 

是非、楽しんで体験レッスンを
うけて下さいね✨

 

 
当スタジオでも、体験レッスン受付中です!

 

 
皆様のご来店を
お待ちしておりますね😊

 

新型コロナウイルスに関する対策について

2020/06/23カテゴリ:

新型コロナウイルスの影響が長期化する中、安心して寛いで頂ける空間を提供することで「自粛のストレスで重くなった心を少しでも軽くさせて頂きたい」と思い、ワヤンリゾートヨガでは新しい「美と健康」様式を提案して参ります。

お客様の生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)向上のために、感動サービスと効果(さらなる改善)を追求する女性専用の岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ「ワヤンリゾートヨガ」を運営する株式会社フューチャーブレーン代表取締役/佐藤剛は、長期化するウイズコロナ時代の在り方として、徹底した「3密回避」と「衛生管理」、「スタッフ健康管理」は今後も改善進化させ、最高水準の新型コロナウイルス対策を目指すことで、お客様の未来がさらに明るくなるような「美と健康」様式を提案して参ります。
ウイルス感染拡大の状況が落ち着いたとき、お客様に求められるものは、ストレスから逃れ安心して非日常空間を楽しむことだとワヤンリゾートヨガでは考えています。日々ウイルス拡散の不安と戦い、ストレスを抱えているお客様のためにも、硬く重くなった心を少しでも解放して過ごせる時間を用意することこそが、今後の美容・健康産業が目指す使命だと確信しております。

そこで、ワヤンリゾートヨガでは「衛生管理」と「3密回避」の2つの対策を掲げ、従来のサービスを改善進化させていきます。「衛生管理」については通常の清掃に加えての店舗内の除菌対応、スタッフやお客様の健康面の確認を主に行っております。「3密回避」ついては、お客様とスタッフの両視点にて3密が発生しづらい環境づくりを進めて参ります。

<3密回避の対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・お客様用アルコール消毒設置
・店内・スタジオの換気
・飛沫感染予防としてマスク及びフェイスシールドのスタジオ内着用
・パウダールーム・ロッカールーム内でのマスク着用のご協力
・パブリックスペース内での私語の際はマスク着用のご協力

<衛星管理の対策> – – – – – – – – – – – – – – –
・各種機材設備の定期除菌の徹底
・毎レッスン後のスタジオ清掃の徹底
・勤務及び出勤時のスタッフマスク着用
・スタッフ出勤時及び外出から戻った際のうがいや手洗い・手指の殺菌の徹底
・スタッフ体温測定と体温が 37 度以上の場合の会社への報告と出勤不可
・感染拡大防止のため体調不良スタッフの医療機関での速やかな受診
・体調不良と思われるお客様への施設利用をお控えいただくお声がけ
・レセプションにおいてお客様の検温・手指消毒のご協力
・不要不急のイベントや会合へのスタッフ参加自粛
・社内会議、研修などのリモート開催

大変恐縮ではございますが、お客様におかれましてもご自身の健康管理にご留意いただく
とともに、咳(せき)発熱等の症状が見られた場合やご体調がすぐれない場合、感染拡大の
防止のためご利用をお控えいただきますようご協力をお願い申し上げます。
また、ご予約変更やキャンセルにつきましては、他の会員様に迷惑がかからないよう、
同意書に記載の通りご予約レッスンの2時間前までに必ずご連絡をお願い申し上げます。

皆様のご理解とご協力の程お願い申し上げます。

意外にも!?熱中症予防にヨガが効果的?!

2020/06/14カテゴリ:

熱中症など気になる季節に
なってきましたね^^;

 

 

ホットヨガは暑いから真夏は避けたい、
というお声も正直頂きます。
しかし夏バテ予防には、
ヨガが役立つんですよ!

 

 

冷房で快適に過ごすことにより、
いつの間にか自分で体温調節出来る機能が
衰えてしまっているといいます。

 

 

汗をかけない方が増えているのも
それが原因といわれ、
それこそが自律神経の不調の元!!

 

 

自律神経の不調は
身体の器官の様々な不調を
引き起こすそうですよ。。。

 

 

消化機能の低下やめまい、
呼吸の乱れなどから深刻な病気へと繋がったり。。。
そうならない為に、ヨガがいいんです!

 

 

ヨガは自律神経を整える効果がとても高く、
特に副交換神経を優位に働かせてくれます。

体は発汗することで体温調節を行うのですが、
汗をかくのも自律神経なのです。

 

 

自律神経が不調を起こすと、
発汗機能も低下してしまいます。

自律神経の中で
自分でコントロールできるのは
呼吸のみなので、
呼吸をコントロールする練習をすることが、
自律神経を整えるには大事になります。

 

 

高温多湿の日本のような夏に
体が対応しきれずに、
だるさ、疲労感、食欲不振、
むくみ、熱っぽさ、イライラなどの
体の不調が夏バテです。

 

 

これらの主な原因は、
自律神経の不調・水分不足・
胃腸の働きの低下だそうです。

 

 

消化には熱が必要であり、
低体温では消化不良を起こしてしまいます。

 

冷えたものを食べがちな夏にこそ、
適度に体を動かすことが必要!!

 

 

激しく動くのではなく、
緊張をほぐし
深い呼吸を意識しながら
動いてみましょう。

消化に効果のある
ヨガのポーズでおすすめなのは

長座で座ったねじりのポーズ

 

 

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1. 足を前に伸ばして座り、
片方の足を曲げる

2. 曲げた方と反対側の腕を、
膝にかけてねじる。

胃腸不調の改善だけでなく、
内臓の活性化、
お腹・背中の引き締め
といった効果がありますよ^^

 

 

また、水分補給も大事です!

 

冷え性の方、
汗をかかない方(代謝の低い方)は
水を飲まない傾向があります。

喉が渇いていなくても、
水分はいつも以上に飲むようにしましょう。

 

 

ヨガで夏バテ予防していきましょう!!

 

 

今月も皆様にとって
素敵な日々となりますように。。。

 

 

Namaste
Yuriko

美しい二の腕をヨガで手に入れよう!

2020/06/07カテゴリ:

皆様、こんにちは
KOTOです(^▽^)/

気が付けば春も過ぎ、あっという間に夏が来ますね✨
ノースリーブや水着を着る機会が増える夏が…(笑)
夏に向けて露出が増えるファッションが続々と登場するなか、
「二の腕が気になっておしゃれを楽しめない」

二の腕が気になって、ノースリーブを避けてしまったり
半袖を着たりカーディガンが手放せなかったり
…これ私の事だ( *´艸`)
二の腕のお肉は、ついてしまうと
なかなか落としにくく厄介ですよね。
二の腕は、食事制限などのダイエットをしても
なかなか痩せにくく、
気を抜くとすぐにたるんでしまいます…💦

 

なぜ二の腕はなぜ落ちにくいのか…😳

 

私たちが「二の腕」と呼ぶ腕の裏側には
「上腕三頭筋」と呼ばれる筋肉があり、
力こぶができる表側には「上腕二頭筋」という筋肉があります。
女性ですとやはり上腕三頭筋を細くしたいですよね♪
私たちが普段の日常生活をする上で、
二の腕の裏側、すなわち上腕三頭筋はあまり使うことがありません。
意識して使おうとしないと鍛えにくい場所です。
また、筋トレは敷居が高いと思う方!
楽しくヨガをしながら意識的に鍛えていきましょう!

 

そこでおすすめしたいのが二の腕の引き締めにきくヨガのポーズ☆彡
今回は3つのポーズをご紹介したいと思います!

 

プランク

 

①板のポーズ

初めての方でも取り入れやすい
二の腕の引き締めにきくヨガが、板のポーズです。

①両手を肩幅に広げて両足を後ろに伸ばして
腕立て伏せのような形にします。
手は肩の下に置くようにしましょう✨

②腹筋が使われていることを意識しながら、
頭からかかとまでを一直線にキープし、
呼吸を3回ほど繰り返したら元に戻します。

※ポイントは、顔は斜め前を見るようにします。お尻を落ちないようにすること。

簡単なポーズですが、長い時間30〜1分目指して行きます!
私はテレビのcmの間だけやったりしております(^^)
是非お試し下さい♪

2イラストバッタのポーズ

 

②バッタのポーズ

①うつ伏せになっていき、背中で両手を組んでいきます。

②足は揃えて、つま先は真後ろへ伸ばしていきましょう。

③ゆっくりと息を吸いながら上半身を反らしていきます。

④組んだ手もゆっくりと上に持ち上げて5〜10秒ほどキープ!

⑤手をほどいて力を抜いて脱力〜

⑥何度か繰り返していきます。

※バッタのポーズは二の腕はもちろんのこと、
お尻や肩甲骨、お腹のストレッチにも効果抜群です。

woman doing yoga plank straight armsexercises morning. Morning evening sport concept, place for text, sport, workout, gym, fitness health. Posture position in silhouette on studio white background. Young indonesian woman meditating, doing yoga pose and asana. Fitness girl enjoying yoga indoors in sport clothes, working out in gym class. Health and healing. Flat icon eps10 illustration vector art

③チャトランガダンダーサナのポーズ

①、②が出来るようになってきたら
今度はチャトランガのポースに
チャレンジしていきましょう♪
チャトランガは太陽礼拝の中に入っているポーズです。
流れるように進んでいってしまいますので、
???の方もいるかと思います。
チャトランガがちゃんと出来るようになると
二の腕の筋肉を使いますので引き締まった二の腕が期待できます♡

 

① 板のポーズから脇を締めて息を吸います。

② 息を吐きながら胸、お腹を同時に床へ

③ 頭頂と踵で引っ張り合うイメージです

④ 目線は斜め前の床の上

 

 

※最初は膝をついて練習がおすすめです、
肘を横に広げないようにしましょう!

いかがでしたでしょうか?(^o^)
少しでも参考になればと思っております♪

二の腕は脂肪が付きやすいのに、
なかなかとれない部位ですね。
二の腕に効果があると言われるポーズを
繰り返し継続して行うことで、
少しずつ引き締まってきますよ♪

 

また、二の腕に効果があると
言われているポーズを行えば二の腕だけでなく、
他の体の部分も引き締めていくことができますので
是非、チャレンジしてみてくださいね(^^)

 

そうは言ってもなかなか続かない…!といった方に
当スタジオのディレクター、Mai先生の
二の腕引き締めストレッチのYouTube動画を
ご紹介しますね。毎日やったらうふふの結果間違いないです✨

是非参考にしてみて下さい☆彡

⇓⇓⇓

毎日続け、夏に向けて引き締まった二の腕を手にしましょう♡

ナマステ 💗

ヨガでウイルスに負けない体づくりを!

2020/05/25カテゴリ:

以前に配信されている
ヨガ的免疫力を上げる5分の習慣!』は
呼吸法にフォーカスしたものでしたので、
今回はその第二弾☆彡

 

そもそも免疫力とはウイルスやガンから身を守り、
老化を防ぐ働きをしてくれるもの。

 

いつまでも健康な体と心でいるためには、
免疫力を下げないことが大切です!

 

免疫細胞は約7割が腸内でつくられ、
約3割が自律神経でつくられています。

 

ヨガは自律神経の乱れを整えるのに
かなり最適なポーズがたくさんあるので
本当にオススメなんです☆

 

ストレスの多い生活は自律神経の働きを乱し、
免疫機能を低下させてしまいます。

 

自分の好きなことだけをする日を作ったりするなど、
適度にストレス発散をするといいですよ☆

 

 

 

また、できるだけ
リラックスできる時間を持つようにして
副交感神経を高めるようにしましょう。

 

 

なかなかリラックスできないという場合に
効果的なのが呼吸です。
呼吸法については
ヨガ的免疫力を上げる5分の習慣!』を
是非ご覧下さい!

 

これからの時代は特に、
いろいろなウィルスから
自分の力で自分を守っていきたいですよね☆

 

 

ただ、免疫力アップをするには、
生活習慣も大事になってきます。

 

充分な睡眠時間を取り、
添加物や脂肪の多い食事を避け、
食物繊維をたくさん摂る。

 

 

基本的で当たり前のようだけど
なかなか毎日は難しいと思います。

 

 

完璧を目指す事より、
ストレスをためず
心掛けていく事で
身体は変わっていきますよ!

 

 

最後にヨガでオススメのポーズ

 

アルダマッツェーンドラーサナ
(半分の魚の王のポーズ)

 

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腸内環境を整える事により
免疫力をアップさせる
ねじりのポーズです!

 

  1.  両足を前に伸ばして座り、
    肩の下に手が来るようにして床につきます。

 

 

背筋は伸ばし、目線は正面。

 

 

 

  1.  右の膝を曲げて、左の足をまたいで、
    左膝の横に右足を置きます。

 

余裕があれば、左足を曲げます。

 

 

右のお尻が上がってしまいやすいので、
両方の坐骨がしっかり床につくよう
意識しましょう。

 

 

 

  1. 左手で右の膝をかかえ、
    息を吐きながら、
    上半身を右にねじります。
    (深い呼吸5呼吸)

 

 

顔だけが右を向かないよう、
腰からねじりを入れるようにしましょう。

 

 

 

両方の坐骨が床から浮いてしまわないよう、
均等に体重をのせましょう。

(反対側も同様に行います)

 

 

適度な運動は血流を良くし
体温を高める効果がありますが、
運動が激し過ぎると
免疫力を下げてしまいます。

 

 

基礎体温を36.5度にすると
免疫力を維持できると
いわれているので、

 

 

ヨガで自律神経を整えながら
基礎体温を上げ、
免疫力を上げていきましょう!!

 

 

 

皆さまにとって
過ごしやすい日が早く来ますように☆彡

 

 

Namaste

Yuriko

岩盤とヨガの効果について♪♪♪

2020/05/19カテゴリ:

こんにちは✨
kotoです(^-^)
今回は岩盤とヨガの
相乗効果について
お話をしていきたいと思います!

岩盤の良さはもう皆さん
ご存知の通りですね!

当スタジオでは
貴宝石という鉱石を
使用しております

貴宝石岩盤とは…?

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見た感じは黒くてツルッとした
床になります✨

貴宝石…名前だけ
聞いてみても
何だかとっても素敵✨

貴宝石は、自然界で最高レベルの
遠赤外線放射エネルギーと
更にマイナスイオン発生量を持つ、
今話題の鉱石なんです
最高レベルのパワーを持つ
遠赤外線鉱石なので、
身体の内部から温めてくれて
血行促進や代謝アップが
期待できるんです(^-^)

 

岩盤パワーとヨガの相乗効果5つ

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・シェイプアップ効果
・冷え性改善
・柔軟性
・免疫力アップ
・アンチエイジング

代謝があがる事により
ダイエット効果はもちろんの事
遠赤外線で内部からの温めにより
柔軟性も高めてくれます✨
通っていると次第に
体力もついてきて、
免疫力アップにも
つながります💪
しばらく通ってみると
始める前と今とでは明らかに
体型の変化が
現れてきています✨

楽しく気持ちよく汗を書いて
美しくなってしまうなんて
嬉しすぎますね♡

現在としましては
心身の心の部分も
大切な事です。

ゆったりと呼吸に合わせて
ポーズをとるヨガで
心と身体の緊張を
解きほぐすことができます。
一日の疲れを癒し
自分の体と心を
見つめていく事で
気持ちよくデトックス。
岩盤とヨガで効果的に
美しくなって行きましょう♡

また、ワヤンリゾートヨガでは
ご自宅で出来るヨガ、ピラティスを
定期的にユーチューブ配信させて頂く事に
なりました。この機会に是非
チャンネル登録といいね、を
よろしくお願い致します。

動画はこちらから⇓⇓⇓

 

 

 

読んでいただきありがとうございました。

皆様にとって
今日という日も
素晴らしい一日で
ありますように

ナマステ🙏

ワヤンリゾートヨガの使命をお伝えいたします!

2020/04/01カテゴリ: ,

みなさん、こんにちは。

ディレクター兼インストラクターのMai(マイ)です。

 

コロナウイルス感染拡大防止における政府からの自粛要請により、

スタジオの営業停止を余儀なく実施したことにつきましては、

皆様にご迷惑をおかけ致しましたことを心よりお詫び申し上げます。

 

そこで、ワヤンリゾートヨガでは皆様にとって

お役にたてることはないかと考えた結果、

会員様へのヨガ&ピラティス動画をLINEを通じて送付させて頂きました。

 

思った以上に反響もあり、

多くのお喜びの声を頂きましたことに感謝しております。

さて、今回の新型コロナウイルスの件では、

誰もが大変な迷惑と損害を被ってるかと思います。

 

自分1人が気をつけても、周りが協力しなくてはならないのが現状であります。

その中で私たちワヤンリゾートヨガが出来ることをずっと考えて来ました。

 

政府や自治体の要請を踏まえ、

何度もスタジオの営業の停止を考えるなど苦悩したことも事実でございます。

そこで、私Mai(マイ)は、当スタジオのディレクターであり

プロのインストラクターとして スタジオを継続して営業することを判断し

決意したピラティスのエピソードの一部をお伝えしたいと思います。

 

ピラティス(ジョセフ・H・ピラテス氏 / 理学療法氏 )に

伝えられ始めた時期1917〜18年というのはスペイン風邪

(今で言うところのインフルエンザです)が大流行していた時期で

当時世界中でなんと5000万人の命が犠牲になりました。

 

これは実際にピラティスの文献にも載っていることなのですが、

当時ピラティスを勢力的に取り組んでいた人たちはこのスペイン風邪という病に

一人も倒れなかったというのは伝説として伝えられています。

これは、今回のコロナウイルス対策にも関連していると考えております。

 

但し、コロナウイルスに対してピラティスが絶対に有効!

ということも言い切れないと思います。

 

それでも1910年代当時の人たちにとってスペイン風邪は、

今私たちが直面しているコロナウイルスと

同じように未知の脅威だったことでしょう。

 

ピラティス氏およびピラティスを支持した人々が

それの脅威に打ち勝ったという過去の事実もあり、

 

今後もピラティスとヨガを通して皆様がウイルスに負けない

健康な体づくりを目指していくためにも

出来る限りスタジオを営業して参りたいと思います。

 

◆ピラティスとは何?

体力に自信がない方、体が硬い方、身体の不調を改善したい方、

身体のコア機能を高めたい方など健康に導くことに最適な

リハビリ生まれの現代人に合ったトレーニング法です。

 

◆ピラティスとは、いったい何をするのか?

温められた岩盤床とマイナスイオンが発生している

環境で行われるピラティスは、ヨガ同様に交換神経を高め、

普段使っていない筋肉も覚醒させることで身体の内側から

体温上昇(人間の理想体温は36.5°以上)させ、

人間本来持っている自然治癒力と自己免疫力をアップしてくれます。

 

また、 ピラティスもヨガも強制呼吸

(意識して「胸式呼吸」をすること)をすることで

呼吸が普段以上に深くなり身体本来の機能を取り戻し高めるものです。

要するに、交感神経を高めるためには「胸式呼吸」の活用がとても重要で、

基礎体温を上昇させることで同時に免疫力も高めていく訳です。

 

ピラティスとヨガ共に、慢性的な運動不足に悩む方、

激しい運動から始めるのに抵抗のある方、冷え性などから起こる血行不良や

首肩こり・腰痛などにお悩みの方、

ケガからリハビリしたい方などにもとても効果的です。

 

最後になりますが、今の時代は自分のことは自分で守る自己防衛の時代です。

 

周囲の情報を集め分析してご自身の人生を

判断されることはとても大切なことだと思いますが、

ご自身の健康と人生なのに、周囲の意見や噂に右往左往したり

振り回されて流されしまうことはとても虚しく残念なことだ思います。

 

この度の件で

ワヤンリゾートヨガがお伝えしたいこととは

「ご自身の心と身体の調和が取れていることが

豊かな人生をおくるにあたり大切である」ということです。

ぜひ、そのことを踏まえ、会員様の健康寿命を伸ばしていくことや

明るい未来を作り上げるためにも良いことは継続して頂きたいと考えております。

 

そして、前向きかつポジティブに行動を移していくことに対して、

私たちワヤンリゾートヨガスタッフ一同は、

いつまでも会員様の応援団として全力で

サポートさせて頂きたいと思っております。

 

何か不安なことや不明な点などございましたら

どんな些細なことでも結構です。

遠慮なく私Mai(マイ)か、

店長のAsami(アサミ)までご相談下さいませ。

 

長文になってしまいましたが、

少しでもお役に立てましたら幸いです。

最後までお読みいただき、感謝しております。

 

引き続き、「換気・消毒・手洗い・うがい・美化清掃」を

強化して参りますので、今後とも宜しくお願い致します。

 

ワヤンリゾートヨガ ディレクター Mai(マイ)

美姿勢への道 第二弾 骨盤編♪

2020/03/31カテゴリ:

こんにちは✨
kotoです(*^^*)

今回は美姿勢への道
第2弾!
骨盤編です✨

骨盤は上半身と
下半身を支える
骨の要の部分になります
骨盤の歪みが出ると
猫背になってしまったり
逆に反り腰になったり。。
腰痛や神経の痛みも
出たりする事も😵
怖いですね💦

骨盤の歪みの主な原因は

・足組み
・椅子の座り方
・いつも同じ手、肩で
バッグを持っている
・猫背または反り腰

などがあげられます

今回は骨盤を
正しい位置に戻してくれる
ヨガのポーズを3つ✨
ご紹介していきたいと
思います✨

でも、その前に…
骨盤の歪みって
自分ではよくわからなかったり
しますよね?
まずは骨盤の歪みの
セルフチェックを
してみましょう(*^^*)

一番わかりやすいのは
鏡の前に立って
正面を向いてみます
鏡越しに自分の肩の高さが
同じか見てみましょう
肩のラインが水平に
なっていない方は
歪みがでているかも知れません。

ヨガのポーズは
骨盤を調整するのにおすすめなのが

キャット&カウのポーズ

 

 

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1  肩の下に手、腰の下に膝を置いていきます

2 一度息を吸ったら
今度は吐きながら床を手で押して
背中を丸めます。
目線はおへそあたりを見てていきます。

3 吐き終えたら、今度は息を吸いながら背中を反らし
お尻を突き出します。
目線は天井へ向けましょう。

 

これを5回程度、繰り返してみてください。

次におすすめするのが

三日月のポーズ

イラスト ヨガ 三日月 に対する画像結果

 

 

1  四つん這いになり足の甲はマットに付けます。
※肩の真下に手首、腰の真下に膝を置きます。

2  手と手の間に右足を置きます。
3 息を吸いながら両手を天井に向けて上げ、
吐きながら右足を踏み込みます。
ポーズを20~30秒キープします。

4 同様に1から順番に、反対側も行います。
最後におすすめのポーズ

ワニのポーズ

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1 床に仰向けに寝ます。両膝を立てます。

2 両手は肩の位置まで上げて左右に広げます。
まっすぐ伸ばして手の平は床につけます。

3 両膝を揃えたまま、息を吸いながら膝から下を上にあげ、
床と膝が直角になるところで止めます。
つま先は天井に向けます。

4 ゆっくり息を吐きながら、ウエストをひねって両足を右に倒します。

5 床に膝がついたらそのまま呼吸を繰り返します。
顔はできれば、左方向に向けましょう。

6 息を吸いながら元の位置まで両足を戻し、
左側も同じように行います。この時、顔の向きも変えましょう。

 

この3つのポーズは骨盤矯正にとてもよく効きます✨
姿勢改善はもちろんのこと、腰痛改善や、
ウエストシェイプなど♪いいことづくしですので
是非トライしてみてくださいね(*^^*)

 

読んでいただきありがとうございました。

ナマステ

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