東京港区田町・三田・品川、岩盤ピラティス&ホットヨガスタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヘッドスパスクール

スタッフブログ

STAFF BLOG

大事な水分補給!アイソトニックとハイポトニック

2022/06/30カテゴリ: , ,

こんにちは。YUKIです。

すっかり真夏の気候ですね。
ホットヨガスタジオでは、汗をかく習慣に
慣れている会員様は、皆様お元気そうです。
外の暑さでかく汗と、ヨガでかく汗は気持ちよさが全然違う!と
暑さに負けず、お通い下さっております。

とはいえ、もちろん無理は禁物です!
健康な状態でレッスンを受けることで、美容と健康に良いものです。
少しでも無理せず、楽しく気持ちよくレッスンを受けて下さいね。
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水分補給も大切な事項です。
スポーツ飲料などでよく聞く
【アイソトニック】【ハイポトニック】をご存知でしょうか?
それぞれの特徴を知って、うまくとりいれていきましょう。

【アイソトニック】とは

飲み物としては「等張液」という意味です。
人間が安静にしている時の体液と、同じ濃度をしている飲料です。
その為、体を動かしていない時に飲むと
水分、糖分、塩分がバランスよく体に吸収されるのが早いです。
また、糖質が多く含まれているので、長時間の運動エネルギーにもなり
運動前に飲んでおくのがおすすめです。

【ハイポトニック】とは

「低張液」という意味になります。
ナトリウムや糖分の濃度が低めで、人間が安静にしている時よりも
低い濃度の液になります。

運動によって汗をかき、体液が薄くなっている状況では
水分が素早く吸収されるようになっています。
そのため糖分が少なく、カロリーが低いためダイエット時にも向いています。

オススメの飲み方としては
運動前→【アイソトニック】飲料で水分+エネルギーチャージ
運動中、後→【ハイポトニック】飲料で速攻水分チャージ
となります。

また、熱中症や激しく脱水している時も浸透圧が低い
【ハイポトニック】飲料を飲みましょう。
経口補水液はハイポトニックになります。

体の状態や環境を考えて、上手に取り入れていきたいですね。

ピラティスって何?知られざるピラティスの美ボディ効果✨

2022/06/15カテゴリ:


こんにちは!

ワヤンリゾート田町店のAyakaです!

モデルさんやK-popアイドルの方が

ピラティスをやってSNSにアップした事でピラティスの知名度が高くなったように感じます。

ピラティス誕生

ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏が、

第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為に開発されたエクササイズとして考案されました。

ドイツでリハビリが必要な患者に指導を行っていましたが、1962年に単身アメリカへ移住し

ニューヨークで自分のスタジオをオープンしました。そしてニューヨークのダンサーが身体のメンテナンスを目的で評判が広まり、徐々にピラティスの名が広まり現在に至ります。

次はそんなピラティスの効果についてお伝えしていきますね

ピラティスの効果

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ピラティスは、スポーツジムで一般的に鍛える

アウターマッスルとは違い、

手で触ることができないインナーマッスルを鍛えることを重視しています。

ピラティスを続けることで

1番期待できる効果として

姿勢が良くなりボディラインが変わることにほかなりません。

外側に出るアウターマッスルを鍛えて

太くなるのではなく、

内側のインナーマッスルを鍛えて

細身のしなやかなボディを作っていきます。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、

筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

ボディラインも美しくなり

肩こりも解消して

所作までも洗礼されるって。。。😳✨

ピラティスを考案したピラティス氏は

10回で違いを感じ、

20回で見た目が変わる。

30回で身体のすべてが変わる」

という言葉を残しています。

上記の効果を見ると

ただ綺麗になるだけではなく

相手に与える印象まで変わりそうですね

ワヤンリゾートでは112レッスン

必ずピラティスのレッスンがありますので

皆さんのご来店心よりお待ちしております!

汗かくカラダで熱中症予防!

2022/05/31カテゴリ: , , , , ,

こんにちは、YUKIです。

季節の変わり目ですね。
日中と夜間の温度変化で身体も疲れやすく、
自律神経が乱れがちな季節です。

そして、毎年気になるのが
熱中症ですね。
外気温の上昇に加え、湿度が高まる季節。
身体の代謝かうまく働かないと、
体内の体温調節が出来ずに、熱中症のリスクが高くなってしまいます。

『暑い時期にヨガはちょっと……。』
そうおっしゃる方もいらっしゃいますが、
実は、暑い季節の対策にこそヨガが必要なのです!

ヨガブログ 呼吸①

〈汗をかける身体になる〉

熱中症になりやすい毛原因の一つとして、
体内の温度調節がうまくいかないことに
理由があります。
自律神経が乱れて、身体の発汗機能が低下してしまうと
体内の熱を発散できず、籠ってしまいます。
いつまでも身体に熱がこもっているとき、ちゃんと
汗をかけていますか?
汗をかくことで、身体の熱を発散し
温度調節が可能となります。

ヨガでは【呼吸】が大事です。
腹式呼吸が重視されるヨガでは、自然とゆっくりとした
リズムで呼吸を続けていきますので、神経のバランスを
整えて、自律神経を整える効果が期待できます。

身体を動かすと汗が出ます。
それは正しいことなのです!
ちゃんと汗をかける身体づくりを、今のうちに
しておくことで夏を乗り切りましょう!

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しかも来月、6月21には【国際ヨガの日】があります☆
暑さに負けず、ヨガを楽しんでいただくためにも
毎日の積み重ねで、健康で美しい身体つくりを
続けましょう!

塩分と水分補給はこまめに行って下さいね。

5月病なんてさようなら!心も整えるヨガの力

2022/05/15カテゴリ:

こんにちは!

ワヤンリゾートヨガ田町店のAyaka です♪

 

4月も終わり、あっという間に5月ですね!

皆さんはゴールデンウィーク

何して過ごされましたか?

家でゆっくり過ごしたり、

行きたいところに出かけたり

お仕事されてる方も。 

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それぞれの過ごし方があったかと思いますが、

新年度を迎え連休明けの5月は

『5月病』という言葉をよく耳にします。

 

5月病とは、

新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、

なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど

心身に不調があらわれる状況になる事を5月病と呼びます。

 

大型連休後平日との落差から

5月病になる人は多いと言われています。

そんな気持ちの沈みを軽やかにして心を整えてくれる

のにはヨガがとっても効果的です✨

太陽礼拝


5月病を予防・撃退してくれるヨガ効果

4月から新しい環境に移動したり

忙しい毎日を送っていると

無意識に緊張して体が

緊張により硬くなったり、

リラックスできなかったり

緊張感が続いていると

心も疲れますし、

無意識に呼吸も浅くなってしまいます。(>_<)

そして、吐く呼吸の方が無意識に多くなっていたりするんですよね。

 

緊張したり、苦しい時は吐く呼吸が浅く、

吸う呼吸が深いほど

交感神経が優位になります。

ヨガの呼吸は交感神経と副交感神経のバランスが整います。

また、ゆっくりとした呼吸を行うことで

副交感神経が活発化し心身をリラックス状態にし、

自律神経が整います。

 

最後にインストラクターさん

おすすめの5月病予防&改善⁈

心が晴れやかになるおすすめポーズを

お伝えします✨

 


ツイストローラン 

【1】両手、両膝を床につけた姿勢に。

両手のラインに揃えるように右脚を前に出し、左のつま先を立てる。

【2】左脚の付け根が伸び切るところまで 後ろに下げる。

【3】息を吸いながら背筋を伸ばし、

吐きながら体を右にねじり、腕を上に伸ばす。

写真からも気持ちよさそうな感じが伝わりますよね~
インストラクターさん曰く

胸を開くだけで前向きな気持ちになれ

 

是非やってみてください♪

一緒に5月病撃退しましょ~!!!

 

 

大好評!ワヤンリゾートヨガのアメニティ☆

2022/04/28カテゴリ: , ,

こんにちは、YUKIです。

ワヤンリゾートヨガでは、日々会員様から
お喜びの声を頂いておりますが、
ワヤンリゾートヨガと他のスタジオとの違いで

・清潔感がある
・岩盤スタジオ、パウダールーム、フロントが広い
・アメニティが豊富!

と、よく仰っていただけます。
当店としても力を入れているところなので、
大変嬉しく思います。

シャワールーム】には
・シャンプー
・トリートメント
・ボディーソープ
が完備してあります。

パウダールーム】には
クレンジング
・洗顔フォーム
化粧水
オールインワンゲル
ヘアオイル
・ドライヤー
・ストレートアイロン
・レッスン着を持ち帰る用のビニール袋
・ヘアゴム
・ヘアコーム
・コットン
・個包装の綿棒
また、消毒用のアルコールも多数設置しております。
もちろん、会員様はすべて無料でご利用いただけます。

特に、パウダールームに設置している
赤文字の化粧品たちは
ワヤンリゾートヨガの姉妹店である
【ブライダルエステ専門店ワヤンサラ】
【ヘッドスパ専門店ワヤンプリ】
両サロンが独自開発し、実際の施術に使われている
化粧品になります。

詳細はこちらもご覧くださいませ。
https://wayanresortspa.shop-pro.jp/

貴重な成分を含み、効果に優れたアメニティなので
ヨガ後の肌ケアもご満足いただいております。

特に人気なのが、ヘアオイルになります。

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1.希少なアルガンオイルを市販品の中ではトップクラスに贅沢配合
※アンチエイジングケアで注目されるモロッコ伝統の希少かつ
上質なアルガンオイルが、パサつきを抑え、髪の潤いを守り、健やかな艶髪に整えます。
2.オイルなのに、付け心地は軽く指通り滑らかで、まとまりやすくしなやかに整えます。
3.頭皮に付いてもべたつかず、ハリコシ・ボリュームが欲しい方にもおススメ。
4.香りは、華やかな天然精油使用。

こんな方にオススメ!
・髪にツヤがない方
・枝毛、切れ毛が気になる方
・ダメージが気になる方
・髪のパサつき、広がりが気になる方

レッスン後、髪のケアのお仕上げに使われる方が多く、
程よくまとまり、つやが綺麗に出る!
人気の商品となっております。

岩盤ホットヨガの環境、
高レベルなインストラクターの技術、
そして施設の豪華さ、過ごしやすさを備えた
ワヤンリゾートヨガ。
支えて下さる皆様のおかげで、日々元気に運営しております☆

ホットヨガを体験されたい方は、ぜひワヤンリゾートヨガにも
お越しくださいませ☆

満月のヨガの効果でホルモンバランスも整う⁉

2022/04/06カテゴリ: , , ,

こんにちは!

ワヤンリゾートヨガ田町店のカンノです♪

 

今月の満月は1年に1度だけ見ることのできる

ピンクムーンになります。

ピンクムーンは、『恋愛運を上げる』『好きな人と結ばれる』といった

ロマンチックなジンクスがある満月なんです!

今回はそんな満月の日に行うヨガの効果についてお伝えできればと思います^_^

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.

.

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題名にもあるように満月とホルモンバランスってどんな関係があるの?

と思うかもしれませんが、

実は満月の引力と人の身体は

深く関係しています。

 

 

満月とホルモンバランスは密接な関係にある⁈

 満月の日にヨガをする事で

ホルモンバランスや体の調子を整える効果が高く得られるんです。

特に月とホルモンバランスは昔から深い関係があり、

月に1回女性に訪れる「月経」は、

もともと月の満ち欠けに合わせて1番引力が強くなる満月の日

もしくは2日前後に生理がくるのが本来の女性の生理周期だったという

諸説もありますが月に1回の周期である事から

昔は「月のお障り」と呼ばれていた時代もあったそうです。

そして現在は「月経」と呼ばれます。

満月の日にお産が多いのも納得ですよね。

 

私の友人が看護師をやっていて

満月の日はお産が多いと言っていました。

引力が強くなって赤ちゃんが降りて来やすくなるとも言われています。

広くて深い海をも満月の日は引力によって満潮になってしまうんですから

月の引力によって人の身体に影響を与えることから分かるように、

人も引力によって引っぱられ、わずかな変化によって体調を左右することになります。

体液や血液が月の引力によって普段よりも活性化してしまい、

気持ちもイライラしてしまったり、

体内の水分量にもわずかな変化をもたらしてしまい

ホルモンバランスを崩したりと、満月は体調を崩すきっかけとなり得るのです。
つまり、満月の日を穏やかに過ごすためにはよりリラックスさせる必要があ

満月ヨガなどはそのために考案されたヨガなのです🌝

 

満月の日に行うおすすめヨガポーズ

満月から月が欠けていく時期を

デトックス期といいます。

ダイエットにおすすめの期間で、

満月から下弦にかけて放出のパワーが強くなるとされています。

女性の性リサイクルと月の満ち欠け周期は同じですので

老廃物を排出していらないものをデトックスするチャンスです!

いらない老廃物が排出されて

精神的にも安定する事で心だけじゃなく身体も軽やかになりダイエットも期待できます。

 

そんな満月から月が欠けていく時期に

おすすめのポーズが

『女神のポーズ』

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1.足を肩幅より広めに開いて立ちます

※膝爪先の向きは斜め45度。 

 

2.下腹部を引き上げて

骨盤を立てる意識

 

3.両手は胸の前か腰に当てる

 

4.吐きながら骨盤を

垂直のまま下へ下げる

 

5.足裏で床を押しながら吸って戻る

※これを10回ほど繰り返しましょう。

 

 

女神のポーズは内腿とお腹を同時に鍛えてくれるポーズです。

満月の日に行うヨガは心を安らかにして

自分の心と身体と向き合いながら行ってみてください。
女性の体調変化と月の満ち欠けはリンクしていますから、

月の満ち欠けと共にヨガの計画を立てていくのもおすすめです!

ぜひ、満月の日にヨガをやって

ホルモンバランスも整えて心と身体を軽やかにしてくださいね。

 

岩盤ホットヨガで美髪も!

2022/03/31カテゴリ: , , , , , , , , ,

こんにちは、YUKIです。

通い続けていらっしゃる会員様から、
「髪が綺麗になってきた!」と
お喜びの声を頂くことが増えてきました。

備え付けのシャンプーが良いものなの?とご質問も頂くのですが、
髪が綺麗になる理由、それは

【岩盤ホットヨガ】だと思います!

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【岩盤ホットヨガ】【美髪】
この二つに、どのようなつながりがあるのでしょうか?

☆綺麗な髪になる理由

そもそも、美髪=健康な髪になる条件は何でしょうか?
シャンプーやトリートメントで表面上の髪を美しくすることはできますが、
頭皮から生える髪自体が健康で美しいほど、よりケアすれば
素敵な髪になれますよね。
・髪に栄養がいきわたっていること
・頭皮の血行が良いこと
・皮脂や石鹼の詰まりがない、綺麗な毛穴になっていること
・頭皮の油分、水分のバランスが良く、健康な頭皮であること

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガは、
遠赤外線効果で身体を温めます。
夏などの暑い時に書く汗は、【汗腺】から
汗をかきます。
【汗腺】から出る汗は、身体の表面の温度を下げるために
塩分などのミネラルを含んだ汗が出るので、においやべたつきのもとになります。

体の内側から温まると、【皮脂腺】から汗が出ます。
【皮脂腺】の汗にはミネラルが抑えられており、
体内に蓄積した老廃物や、不要な水分をデトックスしてくれる汗になります。
また、【皮脂腺】から出る油分はお肌を守ってくれる効果があり
天然の美容液と呼ばれています。
しかも、においもなくさらさらした汗になるので
シャワーを浴びずに帰られる方もいらっしゃいます。

【皮脂腺】から汗をかけるのは【岩盤ホットヨガ】
【遠赤外線効果】で【体を芯から温める】と出てきます☆

肌や健康にもとても良い岩盤ホットヨガですが、
同じ作用が頭皮にもあるため、

・血行が良くなり、頭皮、髪に栄養が届く
・皮脂腺から汗が出るので、不要な汚れを落としやすくなる
・頭皮、髪にバランスよく油分と水分を保てる

その為、通い続けることで
【髪も綺麗になる】効果も実感されたのだと思います。
様々な良い効果がある岩盤ホットヨガ、これはうれしいですね。

コラーゲンランプ

更に、コラーゲンの生成をうながす
【コラーゲンランプ】がついているレッスンもあり
ワヤンリゾートヨガは【美容に特化した岩盤ホットヨガ】であると
自信をもっておすすめできます☆

毎日の習慣に岩盤ホットヨガを加えて、
健康で美しい毎日をお過ごしくださいね。

便秘解消!腸揉みマッサージと食事

2022/03/24カテゴリ: , ,


■便秘とは


 

食生活が乱れたり、

不規則な生活が続くと

腸内環境も悪化して便秘になってしまいます。

一度便秘になってしまうと

なかなか治らならない。

お腹の張り、肌荒れ、吐き気

という負の循環に!

日本内科学会では

「3日以上排便がない状態、

または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘とします。

特に便秘は誰にでも起きる可能性があり

多くの女性悩みの一つでもあります。

ダイエットや冷え性、女性ホルモンの影響で水分を一時的に身体に溜め込んでしまったりする事が原因として考えられます。

 


■便秘解消!腸揉みマッサージ


 

 

今回はそんな便秘を解消してくれる

超揉みマッサージと便秘解消におすすめの食事も紹介していきます

これから紹介する

便秘解消の腸揉みマッサージは、

簡単に出来る効果的な方法ですが

※妊娠中もしくは妊娠の可能性がある方

お腹に何かしらの疾患をお持ちの方などはお控え下さい。

寝ながら簡単にできるものなので

簡単なので是非寝る前や、空いた時間にやってみてください⭐

 

 


 


■腸揉みマッサージ


 

腸もみマッサージ

(1)まず、仰向けになります。

リラックスして力を抜いて下さい♪

(2)人差し指、中指、薬指の3本で①左の徐骨の下を軽く押してください。

この時しっかり呼吸を意識してください。

(3)そのまま下に3本指を軽く押しながら持ってきて②骨盤のところで息を吐きながら10秒かけて押す。

 

(4)次に③の骨盤のところに3本の指を持ってきて②の時と同様に息を吐きながら10秒かけて押してください。

 

(5)④①も同様に押してください。

 

(6)最後に①②③④の順で痛すぎないくらいの強さで圧をかけて10回時計回りに3本指で回してください。

 

 


■便秘におすすめの食材は


 

 

腸内環境を良くしてくれるビフィズス菌や乳酸菌が含まれる食べ物には、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などが効果的です。

大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれています。

注意して欲しいことは、

善玉菌を増やす食べ物を少し多めに取る程度に留めて、あくまでも基本はバランスの取れた食事を取ることが大切です。

腸内環境を整えるためにオススメの食材でも、過剰に取ることは、身体に良くありません。

 

★善玉菌を直接摂取できる食べ物

ヨーグルト

チーズ

漬け物

納豆

キムチ

乳酸菌飲料

 

★善玉菌を増やす効果のある食べ物

(食物繊維)

キノコ類

豆類

野菜類

ごぼう

ひじき

玄米

 

(オリゴ糖)

たまねぎ

大豆

アスパラガス

ニンニク

ねぎ

バナナ

コーヒー

 

上記の食材を意識して毎日の食事の中に取り入れてみてください。

善玉菌が優位になり腸内環境も改善していきます。

 

 


■最後に


 

 

便秘は食事や適度な運動、

睡眠など規則正しい時間に十分な睡眠をとることも腸内環境を良好にする方法の一つです。

無理なくストレスなく出来ることから始めてみてください。

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意識するだけでも腸内環境を整える

大きな一歩です。

日々の生活習慣の見直しに是非役立ててみてくださいね!

 

ワヤンリゾートヨガ田町 かんの

もうすぐ春🌸桜の効果をご存じですか?

2022/02/28カテゴリ: , , , ,

こんにちは、YUKIです。

日中の日差しが和らいでくる季節になりました。
とはいえ、朝晩の冷え込みも油断なりません。
適度に温度調節をしながら、健康的にお過ごしください。

特に、内臓を温めるホットヨガやストレッチなどは効果的です。
寒暖差が多い時期、そして季節の変わり目こそ
しっかり身体を内側からあっためて、
しっかり汗をかいて身体のケアを怠らないようにしましょう。

さて、冬の間にちゃんと運動が出来ていましたか?
ヨガにお越しになる方も、運藤不足が悩みで
お通いになる方が増えております。

ただ運動するだけでは物足りない方へ。

もうすぐ春が待ち遠しいのもありますが、
春になったら、桜の香りを取り入れてみてはいかがでしょう。

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そろそろ市場に桜関連のものが出てくるころですね。
実は、桜の香りには女性にうれしい素敵な効果がありますよ。

桜の香り「クマリン

実は生花の状態ではこの香りはしないのですが、
花や葉を塩漬けにすることで、あの桜の香りがします。
香りの成分を「クマリン」といい、香りの効果に
以下のものがあります。

・リラックス効果
・喘息症状の緩和
・二日酔い防止
・抗菌作用

深いリラックス作用で、うつ気味になりやすい時や
心を落ち着かせてリフレッシュしたいときにとてもおすすめです。
また、喘息などの呼吸を落ち着かせてもくれるので
深い呼吸が大切な、リラックスしたヨガやストレッチをする際にも
試していただきたい香りになります。

食べてもうれしい効果が

塩漬けにした桜の花や、食用にされている桜には
食べてもうれ
しい効果があります。

・老化を進める原因の糖化現象を抑える働き
・コラーゲンやエラスチンの生成を促してシミ、シワ、乾燥対策

こういったアンチエイジング、美容効果も!

これから桜の季節が待ち遠しいですね。
しっかりと身体を健康に保ち、四季が与えてくれる
自然の恵みを浴びて、春めいた時間を過ごしてみるのも
いかがでしょうか。
美しいヨガライフをお楽しみくださいませ🌸

冷えを改善!!知られざる岩盤の力

2022/02/10カテゴリ: , , , , , , , ,

こんにちは!

ワヤンリゾートヨガ田町店のカンノです♪

 

この時期は特に手先や足先が冷たくなり

冷たすぎてもう治らないのでは、、、😞とか

こういう体質なんだ。

諦めていませんか?

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わたしも実際諦めているうちの1人でした(笑)

冷え性は、岩盤のの効果で根本改善していくことが可能なんです!!

今回はこの時期多く多くの女性を悩ませる

“冷え“を根本改善してくれる岩盤の効果についてお話していきます。

 


冷え性の原因


 

そもそも冷え性ってなぜなるのか?

冷え性にも色んな原因が考えられます。

 

■ストレス

■血行が滞っている

■筋肉量が少ない

■女性ホルモンの乱れ

 

不規則な生活やストレスを溜めてしまうと

体温調節を指令してくれる機能が

うまく機能しなくなってしまいます。

 

女性ホルモンの乱れは、

ストレスを溜めたり更年期になったりする事が

大きな原因として考えられます。

女性ホルモンが乱れることで血行不良を促進する事があります。

 

 

 

 


冷え性撃退!岩盤の効果


 

岩盤とは、特別な鉱石や天然石を加工したものを

温水や電熱などで40度前後に温めたサウナの一種とされているものです。

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岩盤は、遠赤外線にによって身体を温めるので

内臓や筋肉にまで加熱して、

その細胞一つひとつに届く事で身体を温めてくれます。

岩盤浴では、滝のように汗が出るので

冷え性の主な原因でもある血流が悪い方は

血行も改善されます。

 

そのため、身体の中にある発汗機能の大幅な改善見込まれるので

冷え性改善にかなり期待できます!!!

 

冷え性だったお客様もワヤンリゾートヨガに通うようになってから

「ここ来て末端冷え性が治りました!」

「身体が冷えにくくなって代謝が上がった」

というお声を頂いております。

 

ヨガで心と身体の調和をとりながら綺麗になる。

そして多くの女性を困らせる悩みの冷え性ともおさらばしませんか?

是非この時期は冷えが特に強くなるので

身体も心も温まりに来てください💗

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪

 

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