東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

スタッフブログ

STAFF BLOG

岩盤ホットヨガで柔軟性を高めませんか?

2016/09/23カテゴリ:

みなさんこんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

 

本日は柔軟性についてお伝えします。

 

みなさん、身体は柔らかいですか?

 

私はかたい部分もあれば柔らかい部分もあります。

 

ワヤンリゾートヨガに通われているお客様の中にも

 

「体を柔らかくしたい!」

 

という理由をお持ちの方も多くいらっしゃいます。

 

では、身体が硬くなる原因から探っていきましょう!

 

なぜ、身体が硬くなるかと言いますと、

 

大きく分けて2つあります。

 

1つは、「体を動かさない」ことです。

 

これはよく聞くと思います。

 

体を動かさないという事は

 

「運動量が少ない」ということです。

 

筋肉や関節を動かす機会が少ないと、

 

だんだん強張ってしまい

 

動きが鈍くなり、体の動きが悪くなってしまいます。

 

2つ目は「筋肉が緊張している」ことです。

 

筋肉痛や疲労が体に蓄積されると

 

筋肉は強張ってしまいます。

 

強張った状態のまま、身体を動かそうとすれば

 

痛みが発生します。

 

それを脳が勝手に反応し

 

筋肉が自動的に収縮されてしまいます。

 

それによって体が硬くなってしまうのです。

 

お年寄りの方には腰が曲がっている人もいますよね。

 

これは年齢と共に体が老化しているのもありますが、

 

筋肉が固まって縮んでしまうからだと考えられています。

 

 

体が硬いと大きく2つのデメリットがあります。

 

1つは怪我をしやすくなることです。

 

運動をする前には必ず準備運動やストレッチを行いますが、

 

これは、筋肉や関節をきちんと動かせる状態にするために行っています。

 

怠ってしまうと、けがをしてしまう確率は高くなってしまいます。

 

2つ目は、血液の循環が悪くなり、疲れやすくなる事です。

 

体を動かさない事で、血液が滞り、

 

筋肉や関節が固まってしまいます。

 

血流は、酸素と栄養素を体内の細胞に運ぶ働き、

 

不要な老廃物や二酸化炭素を回収する働きがあります。

 

つまり、血流が悪いという事は

体の細胞が栄養をエネルギーに変換できず、

 

細胞内に不要な老廃物がたまることなのです!!

 

そのため、身体がだるい、疲れやすいという

 

症状が現れてしまうのです。

 

 

体を柔らかくするにはストレッチや運動などがありますが、

 

私は断然「岩盤ホットヨガ」をオススメします!!

 

ヨガは、筋肉をほぐすだけではなく、

 

様々な方向に関節を動かし柔軟性を高めていきます。

 

さらにインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

 

体幹を鍛える事で姿勢改善、骨盤矯正、背骨の矯正といった

 

効果が高まると言われています!

 

ワヤンリゾートヨガは

 

「岩盤ホットヨガ」

 

です。

 

岩盤を温める事により遠赤外線が発生し、

 

足先、身体の内側からじっくり温める事が出来ます。

 

筋肉や関節は温めると柔らかくなり動きが良くなります。

 

また、暖かい空間で体を気持ちよく動かすことで

 

血行がよくなり、コリ改善、むくみ解消といった効果もあるのです!

 

さらに!岩盤ホットヨガは空気ではなく天然の石を温めておりますので、

 

息苦しくなく、気持ちよくヨガを行えますよ♪

 

スポーツの秋に向けて、無理なく、気持ちよく運動をしませんか??

 

 

スタッフ一同ワヤンリゾートヨガでお待ちしております(*^_^*)

 

 

 

9月2日に第2回お客様向けワークショップを開催!

2016/09/09カテゴリ:

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

今回は7月からスタートしました、

 

ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による

 

ワークショップについてお伝えします!!

 

 

今回は、「正しい姿勢でヨガを行う」

 

をテーマに行いました。

 

始めに、

 

Mai先生が一人一人の姿勢を確認しました。

 

日常生活から姿勢が崩れている事、

 

自分の見直しをして、姿勢改善に繋がる事を学び

 

ワークショップがスタートしました!!

 

ヨガの道具を使い、ペアになり姿勢の補助やストレッチを

 

2時間では足りず、2時間半たっぷり行いました!

 

まずは、正しい姿勢についてです。

 

正しい姿勢をとるために

 

土台となる足裏から太ももにブロックをしっかりはさみ

 

下肢を固めました。

 

そして、上半身は、

 

ベルトを使用して肩甲骨・胸を開きました。

皆さん「すごい胸が開きますね!」

 

「耳の真下の位置まで肩を引くんですね!!」

 

と驚かれていました。

 

その姿勢を維持するだけで大変でした。

 

実際にこの姿勢のままアサナ(ポーズ)を取るには

 

まだまだ練習が必要であることがわかりました。

体重が前にかかりすぎないように太ももを後ろに引き、

 

その分、尾骨を前に押します。

 

どちらも行わないとバランスが取れません。

 

ですが、この2つを行う事で、

 

自然とお腹に力が入り、

 

体幹を感じられることができました!

 

本来、体幹を感じる事ができていると

 

足には負担はこないのですが、

 

私はまだまだ慣れていないので

 

足で踏ん張っているような状況でした…

 

皆さんMai先生にアドバイスを頂きながら

 

キレイで、正しく、美しいアサナを取ろうと集中していました。

 

 

次に、鏡に背中をくっつけて太ももからふくらはぎ裏をほぐしていきました。

 

これは家の壁を使って誰でも出来るのでおススメです!

 

初めは足裏が伸びるので少し痛みもありますが、

 

伸び終わると全身がスッキリしますよ♪

 

 

そして、最後は

 

大技インバージョンを行いました!!

前回も参加した会員様は

 

すぐアサナをとる事が出来ました。

 

今回初めての参加者の方も

 

やはり不安そうでしたが、

 

やってみると

 

「意外と出来る!!」

 

と楽しそうでした。

 

 

今回、「正しい姿勢で正しいアサナをとる」

 

ことがメインでした。

 

私も教わったことを意識し、

 

姿勢美人を目指そうと思います。

 

 

ワークショップの後は近くの沖縄料理のお店に行きました♪

 

うみぶどうやパクチーを使った料理、

 

ゴーヤチャンプルやラフテー等

 

普段食べられないものをたくさん食べました。

 

お話ももちろん盛り上がり、

 

さらに会員様と繋がる事の出来た1日でした)^o^(

 

 

 

次回のワークショップは11月を予定しております。

 

今年最後のワークショップです!!

 

11月のワークショップのテーマは

 

「骨盤調整」

 

です!

 

個々の骨盤の硬い部分やどのような歪み方をしているかを確認し、

 

把握したうえで骨盤を整えていきます。

 

美しいボディライン作りはもちろん、

 

骨盤周りの柔軟性を高めて、

 

腰痛改善・解消をしながら

 

さらに代謝アップ、足のむくみを解消していきます。

 

ヨガのアサナも取りやすくしていきます!

 

7.9月と大好評だったため

 

定員を6名に増やしました!!

 

ご予約はお早めにお願い致します。

 

また、来年のワークショップの予定は未定です。

 

詳細については決定次第、

 

メールマガジンで配信しますので、

 

チェックしてみてください♪

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

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