東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

10月は「スポーツの日」があり、
体を動かすのにぴったりの季節🍂

気温も20℃前後で空気が澄み、紅葉も色づき始めるこの時期は登山シーズン⛰️✨
虫も少なく日差しも柔らかいため、夏の疲れを引きずらずにアウトドアを楽しめます。

山道を登るには体幹の安定と深い呼吸が重要。
姿勢が崩れると疲れやすく、呼吸も浅くなりがち…。
そこでおすすめなのがホットヨガ🧘‍♀️

ホットヨガは、
✔ 秋冷えを防ぎポカポカに🔥
✔ 代謝・持久力アップ💪
✔ 集中力と姿勢改善で日常動作もスムーズ✨
登山やアウトドアのパフォーマンスを底上げしてくれます。

＼おうちでできる簡単ストレッチ／
① キャット＆カウ（四つん這いで背中を丸め伸ばす） → 背中と腰をほぐし、呼吸も深まります
② ハムストリングストレッチ（仰向けで片脚をタオルで軽く引く） → 登山で酷使する脚をリフレッシュ
③ 軽めのチェアポーズ（膝を軽く曲げ、両手を胸の前で合掌） → 下半身の安定と体幹強化に

この10月はホットヨガで体の内側から整え、
軽やかに登山や秋のアウトドアを楽しみましょう🌟

👻 Trick or Treat！ハロウィンの起源 🎃

10月31日は「ハロウィン」。カボチャのランタンや仮装が有名ですが、その起源は古代ケルト民族の「サウィン祭」にさかのぼります。サウィン祭は夏の終わりと冬の始まりを祝う行事で、この夜には死者の霊や精霊が現世に戻ってくると信じられていました。人々は悪霊から身を守るために仮面をかぶったり、火を焚いたりしていたのです。

やがてキリスト教と結びつき、11月1日の「諸聖人の日（All Hallows’ Day）」の前夜を「All Hallows’ Eve」と呼ぶようになり、これが「ハロウィン」の語源になりました。

子どもたちがお菓子をもらい歩く「トリックオアトリート！」は、もともとヨーロッパで行われていた「ソウルケーキ」という習慣が元といわれています。これは亡くなった人の魂のために祈る見返りに、パンやお菓子を受け取る風習でした。アメリカに伝わると、子どもたちが仮装して家々を訪ねる楽しいイベントへと発展したのです。

今では国や文化を越えて親しまれるハロウィン。少し起源を知ると、今年の仮装やパーティーもより特別に感じられるかもしれません✨

✨ヨガとピラティス 〜呼吸の違い〜✨

いつもご利用頂き誠にありがとうございます😊
ワヤンリゾートヨガ田町店では、ヨガ🧘はもちろんのこと、ピラティスのレッスンも体験していただける、
とてもお得なスタジオです。
そこで今回はヨガとピラティスの違い、
中でも呼吸法の違いについてお伝えしようと思います。

🧘ヨガの呼吸法
ヨガは腹式呼吸が使われています。
息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時にお腹が凹むのが腹式呼吸です。劇などで大きな声を出す時も腹式呼吸が使われています。
呼吸を行うことでリラックス状態🍀（副交感神経が優位）になる、自律神経を整えたい方にオススメの呼吸法です。

💪ピラティスの呼吸法
ピラティスは胸式呼吸が使われています。
息を吸った時にお腹が膨らまず、胸が膨らむのが胸式呼吸です。
呼吸を行う事で、体幹部が安定し、背骨、骨盤のバランスが整えられ、やる気アップ🔥（交感神経を優位）する呼吸法です。

それぞれ効果が異なるため、どちらがより良い呼吸という事はありません！
ぜひヨガとピラティスの両方を体験して、呼吸の違いによる心と体の変化を実感してみてください✨

日が暮れるのが早くなり、夜が長く感じられる季節になりました🍂
「秋の夜長」という言葉の通り、秋は趣味や読書にぴったりですが、実はこの時期は“睡眠の質”が乱れやすいんです。😨朝晩の気温差や乾燥で自律神経が乱れ、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなることも💦

そんな時にぜひ岩盤の温かい環境で体をじっくりほぐしましょう！そうすることで副交感神経が優位になり、心身がリラックス。血流が整って冷えやむくみも和らぎ、レッスン後は「ぐっすり眠れた」「朝の目覚めがすっきり」などの効果を実感できるかもしれません🤩

🛏快眠の豆知識🛏
・寝る前はスマホの光を控えて脳を休める🧠
・温かい飲み物（白湯やハーブティー）で内側からリラックス😌
・軽いストレッチで呼吸を整える😮‍💨
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛀
・快眠にはバナナやホットミルクもおすすめ🍌🥛

おすすめのレッスンは⇩
【快眠ストレッチヨガ】💤

この秋は一緒に心も体も整え、秋の夜長を“心地よい眠り”の時間に変えて、明日へのエネルギーをチャージしましょう！🍁

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただきありがとうございます🙌🙂‍↕️

まだまだ暑さが残りますが、
朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。✨

この時期に多いのが“秋バテ”です🍂
季節の変化に追いつけず、夏の疲れを引きずることで、体がだるい・やる気が出ない・食欲がないなどの不調が現れるんです💦

＜秋バテの原因＞
✔ 気温差で自律神経が乱れる
✔ 冷房や冷たい飲み物で体が冷える
✔ 夏の疲労が回復しきれていない
✔ 日照時間が減り、気分が落ち込みやすい

放っておくと疲れや不調が長引くことも…。
そんな時こそ岩盤ヨガ・ピラティス🧘‍♀️
温かい環境で体をじっくり動かすことで、血流が促進され自律神経が整いやすくなります。さらに、汗と一緒に余分な水分や老廃物が排出されるので、むくみ解消や代謝アップにも効果的✨
普段の生活でも、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや温かい飲み物を選ぶことが秋バテ予防に繋がります！

今年は例年以上に暑い日が長く、
日々疲労感を味わっている方も多いのではないでしょうか🥵
疲労回復には睡眠！としっかり寝たつもりなのに、なぜか朝スッキリ起きられない、夕方にはぐったりする感覚が週何度もある…という方！

もしかしたらその原因は”背筋の弱さ”にあるかもしれません😔

背筋は腹筋と同様、体の軸を安定させる役割があります❗️
しかし、どちらかが弱くなってしまうと、その安定性が保てなくなります。
自分的には普通の状態でも、体にとっては負荷がかかっている状態になっている…

それゆえに余計なエネルギーを使い疲れやすくなってしまうのです💧
そこでこの秋はワヤンリゾートヨガで背筋を鍛えて疲労を吹き飛ばしましょう‼️

背筋を鍛えられるおすすめレッスン⤵︎⤵︎⤵︎

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Slim back Pilates ★★★
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ワヤンリゾートヨガで体を引き締めながら秋の趣を感じましょう🍁🍂

☀️夏のメリット 5選 ☀️

❶ 「夏冷え」を解消 ♨️✨️
❷ 夏バテ予防 🧊✨️
❸ 自律神経を整える🍀✨️
❹ 内臓機能向上 😋✨️
❺ ボディメイク 🩷✨️

今回は第二弾！！まずは、

❸ 自律神経を整える🍀✨️

自律神経とは自分の意思ではコントロールできない身体の働きを調整する神経です💡
主に以下の2つで成り立っています✨️

‪交感神経🧡
緊張・活動・ストレスに反応（アクセル）
‪副交感神経‪💚
リラックス・回復・睡眠に関係（ブレーキ）

通常はこの2つがシーソーのようにバランスを取っていますが、

現代人はストレスや過労で交感神経ばかりが優位になりがちです💦

岩盤ホットヨガが自律神経を整える理由🍀.*

① 岩盤の遠赤外線効果で身体がじんわり温まり血流が促進✨️
身体が温まると「リラックスモード」に入りやすくなり副交感神経が優位になります！

②深い呼吸法とヨガの動と静のバランスが
交感神経・副交感神経を交互に刺激✨️
ヨガでは呼吸法を行うことで横隔膜を大きく動かしヨガのポーズ（アーサナ）は「使う→緩める」🧘‍♀️
自律神経に直接アプローチ🌹✨

木曜日は隔週で18:30～19:30
『自律神経を整えるヨガ★3』も実施中✨️

❹ 内臓機能向上 😋✨️

暑いこの季節、つい冷たい飲み物や食べ物を食べてしまいますよね…🍨🍹❄️
もしかすると……
内臓が弱まっているかもしれません…🥲
弱まった内臓は便秘や消化不良につながってしまいます💦

そこでこの夏は‼️
”疲れやすい私”から卒業💐
内臓から元気になる感覚を体感しませんか🧘‍♀️🔥✨️

岩盤の遠赤外線は身体の内側から熱を伝えることができます🔥

内臓周辺の血流が改善され、
臓器への酸素や栄養供給がスムーズに🌿‬
体内の老廃物や二酸化炭素の排出が促され、
代謝機能がアップ✨️
胃腸・肝臓・腎臓などの働きが活性化しやすくなる🌿‬

✨️🧘‍♀️おすすめヨガポーズ🧘‍♀️✨

❶ ツイスト系ポーズ（ねじり）
→ 胃腸・肝臓・腎臓のマッサージ効果✨️
❷ 前屈・後屈ポーズ
→ 消化器系の血流促進、腹圧のコントロール✨️
❸ 逆転系ポーズ
→ 血液やリンパの流れを逆方向にし内臓の位置調整や活性化✨️

❺ ボディメイク 🩷✨️

⭐️この夏、魅せるボディは”努力の証” ⭐️

じめっとした暑さと共に
薄着になってくるこの季節🏖☀️
肌を出す部分が気になりますよね…

そんな時期だからこそ自信を持って
鏡を見られる自分になりましょう‼️

二の腕・お腹・背中など見た目が気になる部位を意識的に動かすヨガ・ピラティスは効果的⭐️

さらにホットな環境で身体を動かすことで効果増大‼️

【おすすめ脂肪燃焼🔥レッスン一覧🩷】

Mai IR🧘‍♀️
腹筋美尻シェイプアップヨガ★3.5
slim back pilates★3
Yuri IR🧘‍♀️
美ボディメイクヨガ★3.5
ERIKO IR 🥊
ヒップアップボクササイズ★3
Akiko IR 🧘‍♀️
代謝アップヨガ★3.5

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この夏に岩盤ホットヨガ＆コラーゲンピラティスで

あなたのなりたい身体を作りましょう‎🧘‍♀️🔥

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☀️夏のメリット 5選 ☀️

❶ 「夏冷え」を解消 ♨️✨️
❷ 夏バテ予防 🧊✨️
❸ 自律神経を整える🍀✨️
❹ 内臓機能向上 😋✨️
❺ ボディメイク 🩷✨️

暑い夏こそ継続が大事‼️

岩盤ホットヨガ＆コラーゲンピラティスで
いつでもベストコンディションに✨️
続ける人だけが変われる。
5つの変化で人生が整います🕊𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

暑くて外に出ることが嫌になる今こそ、
身体も心も変わる大チャンス🌷✨️
“継続できる自分”を誇りにしましょう‼️

今回は、
❶「夏冷え」を解消 ♨️✨️
❷ 夏バテ予防 🧊✨️
をご紹介いたします♡

暑い日が続くとエアコンを使うようになり、
冷房の中でお過ごしになることも多いかと思われます🌀🍃

今回は、そんな時に起こる
「夏冷え」についてご紹介いたします🧊❄️

1. エアコンによる冷え🌀
室内と屋外の温度差が大きく体温調節機能が乱れる。
特に手足・お腹・腰が冷えやすい。

2. 冷たい飲食物の摂りすぎ🥤
アイスや冷たいドリンクで内臓が冷える。
消化機能が落ちて胃腸トラブルや疲れやすさにつながる。

3. 薄着・肌の露出👙
肩や足元が冷えやすく、血流が悪くなる。
自律神経の乱れやむくみの原因に。

などなど……様々な不調が😭😭😭

🌿‬岩盤ホットヨガ＆ピラティスの効果🌿
内臓から温まることで深部体温が上がり
血行が促進され冷えやむくみを改善。
自律神経を整えるので、睡眠の質アップにもつながる。

岩盤石の遠赤外線効果で内側から温める♨️
岩盤スタジオは別名「お湯のない温泉」と言われ、
その効果は「3日間持続」します‼️

続いては『夏バテ予防』の効果についてご紹介!!✨️

暑い日が続くとなんだか外に出るのも嫌になりますよね😫💦
暑さで食欲が無くなってしまったり…
目眩や立ちくらみ、全身の倦怠感に繋がってしまったり……🌀

原因の1つとして夏バテは、
暑さによる体温調整機能の低下が挙げられます💦

そこで朗報です🎉🎉🎉
岩盤ホットヨガ＆ピラティスは、
体温調整機能の改善に役立つとされているんです✨️

岩盤の遠赤外線による温熱効果とヨガの運動効果を組み合わせることで、

体の芯から温まり、血行促進や発汗を促し、体温調整機能を高める効果が期待できます！
また、冷え性やむくみの改善、美肌効果、リラックス効果なども✨️

皆様が日々、明るく元気に過ごせるように
スタッフ一同応援しています📣✨🎶
一緒に素敵な夏にしていきましょう🍧️🫧

次回は、
❸ 自律神経を整える🍀✨️
❹ 内臓機能向上 😋✨️
❺ ボディメイク 🩷✨️

こちらをご紹介いたします🩷
お楽しみに！！！

会員の皆様へ

いつもワヤンリゾートヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます！

レッスン後にご利用頂きました道具類の返却方法につきまして改めてご案内をさせていただきます(^^♪

❶　ヨガブロック

※ご利用後は必ず消毒をお願いいいたします。

スタジオ入口右手の棚に『黒のヨガブロック』←１段目の棚と３段目の棚へ

『紫のヨガブロック』←２段目の棚へご返却をお願いいたします。

➋セラバンド＆マット小

※マット小はご利用後必ず消毒をお願いいたします。

セラバンドは結んである箇所を解き、『セラバンド』と表記のカゴに返却。

マット小は消毒後となりのカゴに揃えてご返却をお願いいたします。

❸ストレッチポール

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

スタジオ内の倉庫ラックの右側へ消毒済のものをご返却をお願いいたします。

❹ピラティスボール赤

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものを黒いカゴにご返却をお願いいいたします。

❺ラクロスボール

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものを白いカゴの中へご返却をお願いいたします。

❻マジックサークル

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものをスタジオ内の倉庫ラックへご返却をお願いいたします。

❼ヨガマット

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

マットが一部に何枚も重ならないよう可能な限り整えていただきご返却をお願いいたします。

※スタッフがクリーニングするものは『セラバンド』のみとなります！

『セラバンド』と表記があるカゴにはヨガブロックやピラティスボール赤、

　マット小等を一緒に入れないようご理解とご協力の程を何卒よろしくお願い申し上げます。

💟皆様が快適にご利用いただけるようご協力をよろしくお願いいたします💟

ご不明な点等ございましたらフロントスタッフまでお問い合わせくださいませ(^^♪

ワヤンリゾートヨガ田町店

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

今回は、会員様のリクエストにお応えして

ワヤンリゾートヨガに在籍している

17名のインストラクターへ

おすすめのヨガウエアを調査いたしました！！

ヨガ歴が長い先生方だからこそ

細かいポイントを教えてくださったので

ご紹介いたします🌷

第3位✨

第3位に選ばれたのは

XEXY MIX（ゼクシーミックス）

でした～！！

特に女性向けにデザインされたフィットネスウェアを

提供するブランドです。

スタイリッシュでありながら

機能性にも優れたヨガウェアを揃えており、

運動時はもちろん、

カジュアルな日常使いにも適しています ♪

💕お気に入りポイント💕

・リーズナブル

・履き心地がいい！！

第2位✨

第2位は…

andar（アンダール）

でした～！！

フィットネスと日常生活の両方で活躍する

高品質なヨガウェアを提供するブランドです。

特に、快適さ、デザイン性、機能性が魅力的で、

多くのフィットネス愛好者に支持されています。

💕お気に入りポイント💕

・お手頃価格なのが嬉しい！

・アジア人向けでサイズが合う！

・カラーバリエーションが豊富で肌触りも良い！

・スタンダードなデザインの中に個性があるのが良い！

第1位✨

栄えある第1位は

lululemon（ルルレモン）

でした～！！

カナダ発の高品質なヨガウェアブランドとして、

世界中で人気があります。

ヨガ初心者から上級者まで、

幅広いニーズに応えるアイテムが揃っています⭐

チーフインストラクターであるMai先生も

20年以上愛用されています💛

💕お気に入りポイント💕

・デザインやカラーバリエーションが豊富でお気に入りを見つけやすい！

・締め付け感が程よく、履き心地が良い！一度履いたらやめられない！

・作りがしっかりしているので洗ってもヨレない！長持ちする！

・試着ができるのが嬉しい！

最後に

お気に入りのヨガウエアが見つかりますように💛

素敵なヨガライフを～！！

いつもワヤンリゾートヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます(^^♪

この度、３月１日より配属となりました

インストラクター兼フロントスタッフの『Mami』です♪

今年８歳になる娘がいる子育てママでもあります(^▽^)/

ヨガは20歳の時に出会い、今年で8年目になります！

保有資格　全米ヨガアライアンス200時間　RYT200

E-RYT200　YACEP(継続教育プロバイダー)　アロマテラピー検定１級　取得

現在は代行で月曜日に『柔軟性upヨガ★１』を担当させていただいております(^▽^)/

初めての方にもご参加頂ける優しいクラスです♪
立って行うポーズや難しいポーズは無いのでどなたでも安心してご参加いただけます。
ヨガの中でも憧れの開脚に向けてゆっくりと時間をかけて
臀筋群(おしりの筋肉)、内転筋群(内ももの筋肉)、ハムストリングス(裏モモの筋肉)をほぐし股関節周りの可動域を広げます！
さらに柔軟性が高まることで体の巡りを整え内側からリフレッシュできる内容となっています♪

４月もレッスンを担当させていただく予定です(^^♪

ぜひご参加頂けましたら幸いです。ヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます(^^♪

またフロントスタッフ兼任しておりますので、気軽にお声がけください(^^♪

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

2025年から

新しいインストラクターが3名増えましたので

前回に引き続きご紹介していきます✨

ラストはFuku先生です💛

担当レギュラーレッスン

毎週月曜日　9：30～10：30

ビギナーヨガ(強度★1）

初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。

インドで学んだ哲学を取り入れながら、

ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、

ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、

基本的な呼吸法や瞑想についても学び、

ヨガの本質的な魅力を知っていただけます。

毎週土曜日　16：10～17：10

美ボディメイクヨガヨガ(強度★3.5）

骨盤調整だけでなく、

骨盤エクササイズを取り入れより深くほぐしながら代謝をあげていきます。

より体型改善を目的とされている方にオススメです。

レッスンに参加した方の感想

「ザ！！ヨガ！！って感じがする。基礎がしっかり学べるから嬉しい。」

「しっかり汗をかけるからすきです！」

「呼吸の使い方を改めて学ぶことができるレッスンです💛」

「1ポーズが長めで呼吸を意識しやすい！」

Fuku先生のご紹介

【資格】

・ヨガTTC200

・エサレンマッサージ

・骨盤調整ヨガ

・マタニティヨガ

・ビクターチャン陰ヨガ

・アンダーザライト

・全米アライアンスRYT500

・シニアヨガ

・キッズヨガ

【趣味】

アシュタンガヨガ

マインドフルネス

アーユルヴェーダ

ゴルフ

【好きなもの】

ヨガ

ピラティス

エネルギーワーク

健康、美に関する全て

【みなさまへの一言】

自身がヨガと出会い気持ちが前向きに身体の変化を感じることができました。

今までインドやシンガポール、ハワイ、セドナで学んだ

ヨガの経験、魅力を伝えたい、そしえてたくさんの方が変わるお手伝いがしたいです。

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

2025年から

新しいインストラクターが3名増えましたので

前回に引き続きご紹介していきます✨

今回はSawa先生です💛

担当レギュラーレッスン

毎週火曜日　20：00～21：00

快眠ストレッチヨガ(強度★1.5）

日中の仕事や家事で凝り固まった身体を、

ゆったりと全身満遍なくストレッチしていくクラスです。

リラックスした音楽の中で、身体の深部を温めながら、

深い呼吸とともに筋肉の緊張を緩めていくことで、

副交感神経を優位にして、心地よい睡眠につなげていきます。

レッスンに参加した方の感想

「レッスンが終わった後、ぐっすり眠れている」

「リラックスできた💛」

「仕事で疲れた後行ける最終レッスンでリラックスできる」

「気持ちよく伸びれた」

「レッスン受けた後はいつでも寝れる笑笑」

「基本のポーズ多めで丁寧にやってくれるのでちょうどいい！」

Sawa先生のご紹介

【資格】

・全米ヨガアライアンスRYT200

・IBCA認定 漢方経絡リンパセラピスト アドバイザー

【趣味、好きなもの】

・ワイン(J.S.A.ワインエキスパート)

・日本酒(J.S.A. SAKE DIPLOMA)

・チーズ(チーズプロフェッショナル)

・BBQ(上級バーベキューインストラクター)

・歌(アカペラ、カラオケ)

【みなさまへの一言】

ヨガで心と身体のメンテナンスをすることで、

みなさんの毎日が更に充実したものになることを願ってレッスンをしています。

一緒に楽しく、リフレッシュする時間を過ごしましょう！