東京港区田町・三田・品川、岩盤ピラティス&ホットヨガスタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヘッドスパスクール

スタッフブログ

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大事な水分補給!アイソトニックとハイポトニック

2022/06/30カテゴリ: , ,

こんにちは。YUKIです。

すっかり真夏の気候ですね。
ホットヨガスタジオでは、汗をかく習慣に
慣れている会員様は、皆様お元気そうです。
外の暑さでかく汗と、ヨガでかく汗は気持ちよさが全然違う!と
暑さに負けず、お通い下さっております。

とはいえ、もちろん無理は禁物です!
健康な状態でレッスンを受けることで、美容と健康に良いものです。
少しでも無理せず、楽しく気持ちよくレッスンを受けて下さいね。
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水分補給も大切な事項です。
スポーツ飲料などでよく聞く
【アイソトニック】【ハイポトニック】をご存知でしょうか?
それぞれの特徴を知って、うまくとりいれていきましょう。

【アイソトニック】とは

飲み物としては「等張液」という意味です。
人間が安静にしている時の体液と、同じ濃度をしている飲料です。
その為、体を動かしていない時に飲むと
水分、糖分、塩分がバランスよく体に吸収されるのが早いです。
また、糖質が多く含まれているので、長時間の運動エネルギーにもなり
運動前に飲んでおくのがおすすめです。

【ハイポトニック】とは

「低張液」という意味になります。
ナトリウムや糖分の濃度が低めで、人間が安静にしている時よりも
低い濃度の液になります。

運動によって汗をかき、体液が薄くなっている状況では
水分が素早く吸収されるようになっています。
そのため糖分が少なく、カロリーが低いためダイエット時にも向いています。

オススメの飲み方としては
運動前→【アイソトニック】飲料で水分+エネルギーチャージ
運動中、後→【ハイポトニック】飲料で速攻水分チャージ
となります。

また、熱中症や激しく脱水している時も浸透圧が低い
【ハイポトニック】飲料を飲みましょう。
経口補水液はハイポトニックになります。

体の状態や環境を考えて、上手に取り入れていきたいですね。

ピラティスって何?知られざるピラティスの美ボディ効果✨

2022/06/15カテゴリ:


こんにちは!

ワヤンリゾート田町店のAyakaです!

モデルさんやK-popアイドルの方が

ピラティスをやってSNSにアップした事でピラティスの知名度が高くなったように感じます。

ピラティス誕生

ピラティスは、ドイツ人のピラティス氏が、

第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリの為に開発されたエクササイズとして考案されました。

ドイツでリハビリが必要な患者に指導を行っていましたが、1962年に単身アメリカへ移住し

ニューヨークで自分のスタジオをオープンしました。そしてニューヨークのダンサーが身体のメンテナンスを目的で評判が広まり、徐々にピラティスの名が広まり現在に至ります。

次はそんなピラティスの効果についてお伝えしていきますね

ピラティスの効果

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ピラティスは、スポーツジムで一般的に鍛える

アウターマッスルとは違い、

手で触ることができないインナーマッスルを鍛えることを重視しています。

ピラティスを続けることで

1番期待できる効果として

姿勢が良くなりボディラインが変わることにほかなりません。

外側に出るアウターマッスルを鍛えて

太くなるのではなく、

内側のインナーマッスルを鍛えて

細身のしなやかなボディを作っていきます。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、

筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

ボディラインも美しくなり

肩こりも解消して

所作までも洗礼されるって。。。😳✨

ピラティスを考案したピラティス氏は

10回で違いを感じ、

20回で見た目が変わる。

30回で身体のすべてが変わる」

という言葉を残しています。

上記の効果を見ると

ただ綺麗になるだけではなく

相手に与える印象まで変わりそうですね

ワヤンリゾートでは112レッスン

必ずピラティスのレッスンがありますので

皆さんのご来店心よりお待ちしております!

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