あけましておめでとうございます?✨
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
お正月休みはゆっくりと出来ましたでしょうか(o^―^o)
今年は自宅でのんびりと過ごされた方も
多かったと思います。
お正月といえば…正月太り、、、
わたくしも毎年これに悩まされております（笑）
運動不足が主な原因ですが、
実はリンパの流れも影響の1つになります。
そもそもリンパって何だろう？
今日はリンパの基礎知識についてお話ししていきたいと思います✨
後半(次回）ではリンパを促してくれる
ストレッチやヨガポーズを
ご紹介致します♪
リンパには沢山の働きがあります
リンパ節には最強！と言われるリンパ球があり
自らウィルス細菌と戦うだけでなく
病原菌の抗体を作り
次に同じ病原菌が来た時には、
戦う力を強くしてくれます?
リンパの流れが滞ると
この免疫機能が低下してくるんですね。
その為風邪などひきやすくなるというわけです。
まさに今、リンパ機能をアップしていきたいですね！！
リンパとダイエットの深い関係
リンパはインナーマッスルと呼ばれる
深層部にあり筋肉をほぐすことで
流れが促されていきます。
リンパが滞るとリンパ液の中の
中性脂肪や老廃物が
体の中にとどまり
脂肪を引き寄せることに！
運動不足とともに
脂肪が燃えつらくなり
太りやすくなっていくメカニズムです。
免疫も上げながら、ダイエットを促進していきましょう♪
ふだんの生活の中でもリンパのは流せる
効率よくリンパを流すには
やはりストレッチやヨガをするのが
効果的です(^^♪
加えて日常生活の中でも取り入れて
生活動作の動きを工夫することで
リンパの流れをさらに良くしていきましょう♪
☆ 正座をする（1分程度）太ももと前腿のリンパを促進
☆ 大股で歩く 大股で歩いて鼠径部（そけいぶ）のリンパを刺激する
☆ 姿勢よく立つ お腹や背中のリンパ節が刺激されます
☆ 膝の裏を伸ばす 膝裏を伸ばす事で脚の裏側のリンパを促進、血行も良くなります
普段の生活の中でも意識して動いてみるのもいいですね♪
次回はリンパに効くストレッチやヨガを
ご紹介していきたいと思います✨
ナマステ?
