東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

スタッフブログ

STAFF BLOG

☆4月21日ワークショップを開催しました☆

2017/04/28カテゴリ: , ,


みなさん!

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今回も、先日行われたワークショップについて

お伝えいたします!!

4月21日(金)にチーフインストラクターMai先生による

ワークショップを開催致しました!!

テーマは前回に引き続き「インナーマッスル Part2」です。
痩せたい‼️というお客様からのアンコールになりました。

今回は、まずアウター筋肉とは?インナー筋肉とは?
ピラティスとヨガを行いながら

自身のインナーマッスルを体感していきました。

また、インナーマッスルを使うことは、

生活の中では不可能ということを知って貰いました。

どうして、ピラティスなのかというと
ピラティスによって働きかける筋肉は、

身体の外側にある筋肉ではなく、

「インナーマッスル」と呼ばれる、

身体の深層部にある筋肉を使います。
実際に生活の中では、

インナーマッスルを使うことは難しいのです。
だから、ピラティスやヨガを私達は行い
身体を整えなくてはなりません。

また、脊柱や骨盤の歪みを改善する上でも、

インナーマッスルのトレーニングは不可欠ですから、

それらの悩みを抱えている人にとっても、

ピラティスはまさにぴったりのエクササイズ方法ということになると

最近チーフインストラクターMaiも注目しております。

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ひととおりピラティスを行った後

「背中周りが温かく、ほぐれた気がする」

「体が軽くなった感じがする!」

「腹筋を使っている感じがあり、手をついても痛くない!」

と皆さん実感しているようでした。
次にヨガを行っていきました。

足を土台とし安定させることを意識し

ポーズをとっていきました。

ダウンドックも骨盤周りが柔らかくなり

足を使えるようになったことにより

皆さんとてもきれいなダウンドックでした!!

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2時間たっぷりピラティスとヨガを行い
あっという間に時間が過ぎていきました。

最後に恒例のお客様とチーフインストラクターMai先生のお写真

を撮りました。

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その後、参加されたお客様とお食事へ。

「ヨガと食事を意識して-2㎏痩せたんです!!」

という嬉しいお言葉を頂いたり

「先生に言われたことは日常生活の中でも

“気を付けよう”と意識するようになりました」

と、とても前向きなお言葉を頂き嬉しかったです。

お客様とゆっくりお話する機会が普段はあまりないので

スタジオを運営していくにあたり貴重なアドバイス、
ご意見や感想を頂ける貴重なお時間でもありますので

感謝しております。

また、プライベートな話はお聞きしていて毎回楽しく

お客様から元気を頂いております。

今回もとても楽しい時間を過ごすことが出来ました。
次回のワークショップは6月23日(金)
19:00-21:00
詳細は後日お送りいたします。

どうぞお楽しみに☆彡

☆3月24日ワークショップを開催☆

2017/04/06カテゴリ: ,

こんにちは! ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

遅くなってしまいましたが、皆様から大好評を頂いております、

 

ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による

 

ワークショップについてお伝え致します。

 

 

今回は、「インナーマッスル」をテーマに行いました。

 

始めに

 

インナーマッスルの役割について

 

Mai先生が説明をしました。

 

インナーマッスルとは

 

身体の奥の方にある筋肉の総称のことです。

 

インナーマッスルは、姿勢を細かく調整したり、

 

関節の位置を正常に保つという働きがあります。

 

インナーマッスルを鍛える事によって身体全体の姿勢を

 

安定させることができます。

 

 

まずは、ストレッチをして体をほぐし

 

ワークショップがスタートしました。

 

 

ワークショップでは、ヨガマットの上だけではなく、

 

ブロックやベルト、ブランケット等様々な道具を

 

ポーズをとる補助として使います。

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さらにワークショップでは、

 

一人一人時間をかけてアジャストやコツを教えてもらう事が出来ます。

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「いつもよりポーズが楽に取れる!」

 

「道具を使う事でより体に意識を向ける事ができる」

 

と皆様喜んでいらっしゃいました。

 

また、二人一組になりポーズや体を見ることで

 

お互いの身体の違いを知ることが出来るので

 

ご自身の体に興味を持たれていました。

 

 

最後に、Mai先生とご参加頂いたお客様全員で記念撮影。

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その後、スタジオ近くの沖縄料理のお店で

 

皆様とお食事をしました。

 

ヨガの後ということもあり、

 

炭水化物は控えめに、

 

サラダやお肉料理を中心に頂きました。

 

お食事中は、

ヨガの話やプライベートな話で盛り上がりました。

 

 

ご自身の身体に興味を持ち、意識を向けることが

 

健康である事に繋がると

 

Mai先生はおっしゃいます。

 

ヨガを継続していくことによって

 

「今日は身体がいつもより冷えているな」

 

「今日は身体が動かないな」

 

という日々の身体の小さな変化に気付けるようになります。

 

 

今回のワークショップも大盛況のうちに無事終わりました。

 

次回は、もう定員となってしまったのですが、

 

4/21(金)となります。

 

次回もワークショップの模様をブログにてお伝えしますので

 

お楽しみに♪

岩盤ヨガで美肌を手に入れられる!?

2017/03/30カテゴリ: , ,

みなさん

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今日は女性なら誰でも憧れの

「美肌」

についてです♪

皆さん、お肌に何かあった時に

「もっと効果のある美容液ないかなあ…」

と探したことはありませんか?

お肌のニキビやクマ、シミは

とても気になりますし、

早く治したいと思いますよね。

私もそうです。

そんなお肌でお悩みの方にこそ

ワヤンリゾートヨガに通って頂きたい理由があります!!

◆大量発汗で毛穴レス

皆さん、お肌のトラブルは

化粧品で解決しようと思っていませんか??

もちろん、スキンケアも大切です。

しかし、より美肌効果を得たい方は

“汗をかくこと”が大切です。

人は汗をかく事によって古い角質や表面の皮膚の

ターンオーバーを促しています。

ターンオーバーをすることによって

肌のバリア機能を維持しています。

汗をかくと化粧が崩れるので

「汗かきたくない!」

とおっしゃる方の気持ちもわかるのですが、

汗をかかずにいると、老廃物や毒素を溜めこんでいるのと

一緒になるので、お肌がくすみがちになってしまいます。

ワヤンリゾートヨガでは前もお伝えさせて頂いた通り、

身体の内側からじっくり温められることが特徴です。

身体の内側からじっくり温めると汗腺の汗と皮脂腺からも

汗を流すことが出来ます。

皮脂腺からでる汗はベタベタしていて

老廃物はもちろん、シミ・シワといった

肌の老化を進めてしまう物質も

皮脂と汗と一緒に出します。

私自身、一番効果を実感したのが

美肌効果でした。

レッスン後のお化粧のりがとてもよく

時間が経ってもよれにくかったのを覚えています。

1回でももちろん効果はありますが、

継続して通われると、

肩こり、ダイエットといったお悩みの他に

毛穴レスな美肌を手に入れられるのですよ(*^_^*)

実際、スタジオに通っているお客様は

「肌荒れしなくなった」

「前より化粧ノリがよく、崩れにくくなった」

とお喜びの声を頂いております。

お肌にお悩みの方こそ、

ぜひ、ワヤンリゾートヨガで

誰もが憧れる、美肌を手に入れましょう!

皆様のご来店ご来店を心よりおまちしております。

2016年を振り返って

2016/12/13カテゴリ: ,

こんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

今年も残すところあと1か月を切りましたが、

 

皆様はどんな1年でしたか?

 

私は株式会社フューチャーブレーンに入社し、

 

4月は、エステで、5月からはワヤンリゾートヨガに配属となり、

 

お客様とスタッフ全員が笑顔になれるスタジオづくりを目指し、

 

歩んでまいりました。

 

 

また、今年は弊社設立から10年を迎えた年でした。

 

ブライダル専門店ワヤンサラや、

 

ヘッドスパ専門店ワヤンプリ等

 

お客様の美を追求する複数のブランドを

 

銀座、新宿、横浜、自由が丘、

 

梅田、なんばと全国に展開してきました。

 

ワヤンリゾートヨガは、

 

美と健康をコンセプトにエステサロンが経営する新しいヨガスタジオとなり、

 

昨年3月にオープン致しました。

 

弊社の来年の目標は、

 

大阪・梅田エリアにも岩盤ホットヨガスタジオをオープンする事です。

 

詳細に関しては、また追って皆様にご連絡させて頂きたいと思います。

 

どうか楽しみにお待ちくださいませ(^ ^)

 

弊社は、日々、感動サービスをテーマに幅広い事業展開に取り組んでおります。

 

今年、10周年を迎えた弊社は、

 

日頃からご愛顧頂いているお客様に

 

「感謝の気持ちをお伝えしたい」という思いから

 

株式会社フューチャーブレーン10周年パーティを先日、

 

青山・アクアヴィットで開催致しました。

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当日は、ワヤンリゾートスパグループにご愛顧くださっているお客様をご招待し

 

ヨガを含め関東店舗の全スタッフでおもてなしをさせて頂きました。

 

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会場では、MCをジャグラーの方に頼み、またショータイムでは、

 

女装家のバビ江ノビッチさん御一行にいらして頂き、

 

大盛り上がりでした!

パーティ最後には、

 

当日の様子を撮影したものを編集した動画を放映し、

 

あまりに先程の出来事を目の当たりにして、

 

「おぉ~!」と歓声が上がりました。

 

どのパフォーマンスにもお客様だけではなく

 

私を含めスタッフ全員が盛り上がり

 

お客様と、楽しい一時を過ごすことが出来ました。

 

 

私は、一年を振り返り 学ぶことの毎日で大変ではありましたが、

 

皆様に感謝しております。

 

スタッフより元気に笑顔であいさつしてくださるお客様

 

レッスンを行ってくださるインストラクターの方々

 

いつも事務や掃除を丁寧に行ってくれるフロントスタッフの皆。

 

お客様はもちろんの事、

 

スタッフが支えてくださったからこそ

 

毎日楽しく過ごすことが出来ているんだと改めて実感しました。

 

まだまだ未熟者の責任者 寺田ですが、

 

今後も、より多くのお客様を笑顔にすることが出来るように

 

より多くの方に美と健康をお届けできるように

 

精進してまいります。

 

 

来年も、ワヤンリゾートスパ、ワヤンリゾートヨガを

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

 

 

ワヤンリゾートヨガの看板ができました!

2016/11/20カテゴリ: ,

こんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

最近寒くなってきましたね…

 

もう冬コートを着用しております。

 

冷えは代謝・免疫力低下の原因になりますので…

 

皆さんも体を冷やさないようにしましょうね♪

 

 

本日は皆さんにちょっとしたご報告があります。

 

もしかしたら、田町駅をよく利用する方はご存知かもしれません。
田町駅のニューデイズがある改札を入ろうとすると

 

その上に、

 

ワヤンリゾートヨガの看板が掲載されております!!!

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スタジオカラーであるオレンジとパープルを使用した

 

シンプルかつ目立つデザインとなっております。

 

右側に岩盤ホットヨガの主な効果を4つ記載しております。

 

1つは「ダイエット」。

 

天然の石を温める事によって遠赤外線が発生し、体の表面だけではなく

 

身体の足先から内側、内臓部分をじっくり温めることができるため

 

皮脂腺から余分な水分とともに老廃物を排出する事が出来ます。

 

また、文字通り「皮脂」=脂も汗とともに流れるので

 

ダイエット効果が抜群です!

 

2つ目の「柔軟性」。

 

呼吸を意識し、体を温めながら動かしていくので、

 

無理なく、気持ちよく体を伸ばせます。

 

また、普段は使わない、動かさない部位に働きかけるので

 

全身の柔軟性が高まります!

 

3つ目は「首・肩こり」

 

デスクワークや立ち作業など、同じ体勢を続けるほど

 

血行が悪くなり固まってしまいます。

 

血行が悪くなると、コリ・むくみはもちろん

 

身体の冷え、疲労回復低下にも繋がります。

 

血行不良には食生活や嗜好品等の原因もありますが、

 

運動不足と筋肉不足も当てはまります。

 

当スタジオでヨガをすることによって

 

身体の内側から冷えを解消に導き、

 

適度な筋肉をつけることが出来ます。

 

最後は「冷え解消」。

 

身体の冷えは基礎代謝・免疫力の低下、

 

脂肪燃焼も低下してしまいます。

 

よく「太ももは痩せにくい」とお聞きしませんか?

 

太もも・足痩せが難しいと言われている理由は「冷え」にあります。

 

足は心臓部から遠く、冷えやすく温まりにくいのです。

 

逆に心臓の近くは、筋肉の塊である心臓が常に動いているため

 

代謝が低下しにくいのです。

 

ですので、ダイエットをするとまず胸周りから痩せていくのです。

 

いかがでしたか?

 

これから寒さが厳しくなり、代謝はとくに低下します。

 

そんな時こそ岩盤ホットヨガで体の芯から温め

 

周りのお友達や会社の方と差をつけ美しくなりませんか?

 

いつでもお待ちしております☆彡

 

 

ぜひ、改札を通る際、改札を出た時にチェックしてみてください♪

本来の「ヨガ」の目的をご存知ですか??

2016/11/02カテゴリ:

みなさんこんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

11月になり、とても寒くなりましたね…
乾燥してくる時期ですので、お肌を保湿して

 

身体を温めて風邪をひかないように注意しましょう♪

 

 

今回は「ヨガ」の歴史と本来の目的についてです。

近年、ヨガは無理なく体を動かせることから

 

ダイエット、運動不足解消を目的に

 

多くの方がライフスタイルの一部として取り入れ、

 

ブームとなっております。

 

そんなヨガですが、

 

そもそも「ヨガ」とは本来どういう意味なのでしょうか。

 

何を目的として、いつから始まったのでしょう。

 

本日は少し歴史についてお伝えしようと思います。

 

 

〇ヨガの歴史

 

ヨガは紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。

 

サンスクリット語の「ユジュ」が語源です。

 

「ユジュ」とは牛、馬を車とつなぐ軛(くびき)という意味で、

 

そこから身体・心・魂・を宇宙または神に結びつけることの修行法でした。

 

そこから「ヨガ・スートラ」というヨガの経典が出来ました。

 

この経典ではヨガは「心の動きをコントロールする事」

 

と定義され、心の動きをコントロールする様々な鍛錬をすることによって、

 

苦しみから解放されることを目的としています。

 

1000年ごろにはポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナヤーマ)といった

 

肉体をきれいにし、強化する鍛錬をすることでゆるがない、無の境地を目指す

 

「ハタ・ヨガ(=力強いヨガの意)」が誕生しました。

 

「ハタ・ヨガ」はよくお聞きするレッスン名の一つではないかと思います。

 

ハタ・ヨガを教本としてそこから様々な流派が生まれ、複雑に混ざり合いながら

 

現代の「ヨガ」へ繋がります。

 

〇ヨガの目的

 

ヨガ本来の目的は「快適で安定した心を作ること」にあります。

ゆったりとした呼吸や瞑想を組み合わせる事で、集中力が高まり、

 

普段外側に向いている心を

 

内側、自分に向ける事が出来ます。

 

例えば、

 

「今日はいつもより体が軽いな」

 

「今日はいつもより身体が硬いな」

 

等の微差は自分の心に意識を向けないと

 

気がつかないところです。

 

心身を見つめ直し、感情を受け入れる事により

 

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを

 

得られることこそが

 

ヨガの最大の特長です。

 

〇ヨガの呼吸法

 

ヨガにおいて、呼吸はとても大切です。

 

細く長い呼吸を止めずに行う事で

 

心身がリラックスできます。

 

呼吸を通して、心と体を結びつけていきます。

 

そうすると、細胞一つ一つに酸素が送り込まれ、

 

身体の内側から活性化する効果があります!

 

 

いかがでしたか?

 

ヨガは、「自身の心の動きを抑止する、安定した心をつくる」

 

事が本来の目的です。

もちろん、体質改善やダイエット効果もありますが

 

自身の心と向き合う時間をつくりませんか?

 

ワヤンリゾートヨガは

 

岩盤を温めておりますので

 

ダイエット、デトックス効果に加え

 

温かい空間で心と体を解放することができます。

 

 

仕事と家の往復で疲れていらっしゃる方、

 

家事に追われ自分の時間がない方

 

癒されたい方

 

今から、ヨガを始めてみませんか?

 

勉強会を開催!ヒップアップのポーズも!★

2016/02/16カテゴリ:

こんにちは!
ワヤンリゾートヨガです。

久しぶりの更新です、
お待たせいたしました。

今回は、インストラクター向けの
ワークショップの模様をお伝え致します!

ヒップアップに効くポーズは、
このブログの最後の方でお伝えしますね・・・★

今回のワークショップは、
ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMaiを講師に、
もっとうまくなりたい!と意欲をもった
Kaori,Kana,Nahoko,Manamiの4人が参加しました!

「え!インストラクターなのに勉強するの?」
と驚かれた方もいるかもしれません。

そうなんです。
インストラクターは、日々勉強。
いろんなレッスンに参加したり、
教えたり、教えられたり。
毎日刺激を受けて進化するんです!

みなさまに楽しくヨガを受けてもらえるよう、
隠れた努力があるのです。

ワークショップでは、普段のレッスンの様子を再現したり、
ヨガリレーでどんどんポーズを繋げていったり。

「こんなとき、どうしたらいいの?」というお悩み相談も。

特に盛り上がったのが、
お互いアジャストをやりあって体感を確かめたとき。
「あ、ここを伸ばしてもらうと気持ちいい!」
「こうやって引っ張ってもらうと、伸びるね!」
と、再発見の連続!

 

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↑ダウンドックのアジャストを教えているMai。

Maiからアドバイスや、テクニックを教えてもらい、
「なるほど!」と顔が輝いていました!
新しい知識を得たり、
わからなかったことが解決できると、
わくわく・どきどき。
「はやくレッスンでやってみたい!」と
うずうずしていました。

ここで!お待ちかね!
みなさまにもMaiオススメのポーズを教えちゃいます!
それは・・・「ハーフピジョン」のポーズ!
このポーズでは、おしりの筋肉と
そこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチでき、
ヒップアップに効きます!

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↑ハーフピジョンのポーズでおしりを伸ばしてるKana!

おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、
普通使っているはずの歩いている時ですら、
うまく使えていないことがとても多いのです。

おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、
歩く姿勢も変わってきますよ!!

ぐ~っと伸ばすことで気持ちもリフレッシュ!
ぜひぜひ、みなさまもやってみてください!

今後もワークショップの様子を
お伝えさせて頂ければと思いますので、
楽しみにしてください!

今回のワークショップで学んだことを
どんどん活かして、
レッスンの質を向上させていきますので、
ぜひ、楽しみにしていてくださいね!

お客様向けのワークショップもどんどん開催していきますので、楽しみにしていてくださいね!

心をお掃除してスッキリ爽快

2015/12/03カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

早いもので今年も師走となりました。

年末を迎えると、一年の汚れを落とすため、
早い方はそろそろ大掃除にとりかかるのではないでしょうか。
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大掃除をしていると、
汚れやホコリが意外と溜まっていたことに気づきませんか?

毎日少しずつ、気付かないほどの量でも、
確実に汚れやホコリはたまっていきます。

では、お部屋にゴミが落ちていたらどうしますか?

もちろん拾って処分しますよね。

今日はそのお掃除について、
ヨガの視点でお話したいと思います。

以前ご紹介したヨガの5つの戒律のほかに
実は勧戒という、積極的に行うべきことも教えとして存在します。

その一番めが「シャウチャー(清浄)」という、
心身の清浄を保つこと、です。

自分と自分の周りをきれいにしましょう、という教えですが、
「心身」と言っているように、身も心も清浄にすることを意味します。

体をきれいに保つというのはわかりますよね。

では、心を清浄にするとはどういうことかと言うと、
簡単に言えば心のお掃除ですね。

体を洗わないと垢がたまるように、
掃除をしないとホコリがたまるように、
心もケアしてあげないと、すぐに「垢」や「ホコリ」がたまってしまいます。

「垢」や「ホコリ」とは、具体的には、
不要になった感情・記憶などです。

心のお掃除をしないと、
知らず知らずのうちにこういったものが心の中にたまってしまい、
ゴミ屋敷のようになってしまいます。

不要なものばかりに囲まれていると、
大事なものがどこにあるのかわからなくなってしまったり、
新しいものを受け入れる余裕がなくなってしまいます。

年末の大掃除を機に、
心のお掃除にもとりかかりましょう。

ヨガでは、瞑想という便利なお掃除ツールがあります。

とても手軽に心のお掃除ができるので、
歯を磨くように、もしくは顔を洗うように
毎日行うようにしてみてください。

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瞑想の種類
ヨガの瞑想は本当にたくさんの種類があります。
ここではほんの一部をご紹介しますね。

1 トラタク瞑想
ろうそくの炎など、ひとつのものを集中して凝視する方法

2 ジャパ瞑想
マントラをくりかえし唱える方法

3 リキタジャパ
マントラを紙に書く方法(写経のようなもの)

4 アナパナサティ
呼吸に集中する方法

5 ヴィパッサナー
心や体の感覚をあるがままに観察する方法

上記のほかにもたくさんありますので、
まずはいろいろと試してみて、
ご自分にあった方法を見つけてください。

また、ヨガ自体も「動く瞑想」と言われることがあります。

スタジオでヨガを受ける際には
ぜひヨガに集中して、それ以外のことを
考えないように心がけましょう。

きっとヨガを終えると、
心も体もスッキリとクリアになっていますよ。

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忙しい毎日に!ストレス解消のための前屈ポーズ

2015/11/19カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

そろそろ街中がクリスマスの装飾で賑わってきましたね。
これから年末にかけて、忙しくなる方が多いと思います。

アーユルヴェーダでは、過度に忙しいとき、
ヴァータが過剰になっていると考えられます。

ヴァータとは、以前お話しした「風」の要素です。
忙しく動き回ったり、頭をぐるぐる働かせてばかりいると、
この「風」の要素が体内で必要以上に増えてきます。

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過剰になったヴァータを鎮めるには、
リラックス効果の高い前屈のポーズがおすすめです。

ヴァータを取り除くためには、
ゆったりと落ち着いた気持ちで動くことが大切です。

前屈のポーズを行うときは、一度に完成形にもっていくのではなく、
呼吸をするたびに、すこしずつ前屈を深めていくようにするとよいでしょう。

リラックス効果の高いものばかりですので、
行うのは夜、寝る前が良いかもしれません。

パスチモッターナーサナ(座位の前屈)
両脚を前に伸ばして座り、そのまま前屈するポーズです。
簡単ですので、気軽にトライできますが、
勢いをつけて曲げないように気をつけましょう。

バッダコナーサナ(合せきのポーズ)
両足の裏側どうしを合せ、軽く手前に引き、前屈していきます。
リラックス効果が期待できるポーズです。

バラーサナ(子供のポーズ)
正座の姿勢から前屈します。
両手は頭の方へ伸ばしてもいいですし、お尻の横で休ませてもOKです。

秋から冬にかけて、冷たい乾燥した風が強く吹く日が多くなります。
「冷たい・乾燥した・風」はまさにヴァータそのもの。
こういった気候からも影響を受けて、体内のヴァータは増えていきます。

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体や思考が忙しく働いた日は、
意識してゆったりする時間をとるように心がけると
これから年末にかけての多忙な時期でも、
ストレスマネジメントをしやすくなります。

アーユルヴェーダの知恵を生かして、ストレスに負けない体を作っていきましょう!

ヨガで心穏やかな毎日を

2015/11/16カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

スタジオで体を動かしてヨガを継続していると
日常の生活にも良い影響が出てきます。

もちろん、コアと言われる体幹部分の筋肉がついて
プロポーションが良くなるというメリットもありますが、
深く長い呼吸を続けると、精神的に落ち着いていられるようになります。
この体から心へのアプローチは、ヨガの素晴らしい効用のひとつです。

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ヨガでは、日常生活で行わないように教えている5つの戒律があります。
これをしないようにすることで、平和な心で毎日を過ごすことができるようになります。
※カッコ内のカタカナ表記はサンスクリット語の読みです。

1 非暴力(アヒンサー)
暴力的な行為を行わないことです。
この「暴力」には、殴るなどの身体的な暴力だけではなく、
人を傷つけることを言ったり、思ったりすることも含まれます。

2 正直(サティア)
嘘をつかないことです。
言ったり書いたりしたことと、実際の行為を一致させることでもあります。
自分の中に矛盾を生じさせないということですね。
この戒律を守っていくと、過大評価や過小評価をしなくなります。

3 不盗(アスティヤ)
他人の物、時間、喜びなどを盗まないことです。
他人を必要以上に羨んでいると、他人の物や喜びなどを盗む行為に繋がってしまいます。
自己肯定ができるようになると、そういったこともなくなります。

4 禁欲(ブラフマチャリヤ)
性的なエネルギーを適切にコントロールすることです。
恋人やパートナーへの愛情・愛着も度がすぎると執着へと変わってしまいます。
ヨガでは執着は手放すことが望ましいと考えられています。

5 不貪(アパリグラハ)
所有欲を克服して、必要以上にものに執着しないことです。
自分には「無い」と感じたり、劣等感を持っていると、
どうしても所有欲がでて、執着が生じてしまいます。
前述のように、執着は手放していきましょう。

以上ですが、いかがでしょうか。

いずれも、ヨガでなくとも、日常生活で基本的に守るべき事柄ばかりだと思います。
そして、守るべきだと頭ではわかっていても、
なかなか実行できないものばかりでもあります。

一度にすべてを行うことは難しいかもしれません。

そんなときは、まずは毎日ひとつテーマを決めて、
それを守ろうと心がけることから始めてみてください。

もしも守れなくても、ご自分を責めないでくださいね。
すぐにできてしまうようなことであれば、
こういった「教え」として文字化されていないはずです。

なかなか守れないことだからこそ、
わざわざ文字にして、「教え」として伝えられているのです。

また、してはいけないことをしてしまい、自己嫌悪に陥る必要もありません。
ぜひ、戒律を守れたことで生まれる心の平和や穏やかさを味わうことにフォーカスしてください。

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