こんにちは。YUKIです。
ヨガレッスンを受けている際、集中できるように
音楽も重要なのは、みなさんご存じですよね。
先生方も、レッスン内容に合わせた音楽を選び
日常とは違った空間に癒されるよう、
みなさんがヨガを楽しめるよう考えて下さっています。
音楽はとても身近なものですね。
自分の気持ちをコントロールするために
元気の出る曲や癒される曲を聴いたりする習慣が
ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
音楽は耳から直接脳に働き掛けるので
自律神経を整え、疲労回復やストレス解消の効果が
あるそうです。
ヨガも呼吸を意識しながらポーズを行うので
自律神経を安定させる効果があります。
ヨガと音楽をうまく活用することで、より相乗効果を
得られるかと思います。
ご自宅でもヨガをしたい時、または
集中、リラックスしたい時。
どのような音楽が良いのでしょうか。
よろしければ以下を参考になさってくださいませ。
◆癒されるならピアノ、自然の音◆
川のせせらぎ、木々が風に揺れる音、小鳥の鳴き声など……。
想像しただけでも呼吸が深くなり、癒されませんか？
こういった自然音は脳に優しい癒し効果を与えてくれます。
心身ともに深いリラックス効果を得たいとき、
おすすめいたします。
ピアノ系もヒーリング曲が多いです。
◆元気な曲でストレス発散！◆
アップテンポな曲は、自然と気持ちが高まり
ポーズをとることが楽しくなってきます。
ダイエットやストレス発散を目的としたヨガには
リズミカルで元気な曲がおすすめです！
◆爽やかなハワイアン♪◆
朝ヨガなどにおすすめなのが
ハワイアン系の音楽です。
気分を晴れやかにしてくれる曲が多いです。
ハワイの海や街並みをイメージしてみてください☆
◆本格的なマントラ系◆
マントラとは「祈り」「真言」という意味があり
心を解放するという意味のサンスクリット語。
マントラを取り入れた音楽も多数あるので、
ストレスや疲れで心が乱れやすい時におすすめです。
音楽と言葉を同時に受け、瞑想のような静けさを体感出来たり、
本場のインドで使用されるシンギングボール、
クリスタルボールなど、珍しい楽器や仏具を使用する
音楽もあります。
科学的に癒される周波を出し、深い瞑想の世界へ
より入りやすくなるのではないでしょうか。
毎日を心地よく過ごせますよう、ご自身にあった
スタイルでヨガを楽しんでくださいね☆
