東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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新月&ヨガのパワーを借りて!?ダイエット効果を高めよう!!

2019/09/29カテゴリ: ,

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皆さま♡こんにちは。
いつもブログを読みに来てくださり
ありがとうございます(^^)♡
ヨガインストラクターのAnnaです。

夏から秋に向けて
季節の変わり目の今時期。
ワヤンの岩盤ヨガで
身体を芯から温め、
体調&健康管理に
ご活用くださいね。

さて本日9月29日は
新月☽です!
新月のとき、実は
ダイエットをスタートするのに
一番最適な時期
なのです!

今回はその理由と
新月の日に最適、
ダイエットに効果的な
ヨガのポーズをご紹介します(^O^)/

以前のブログで
満月とヨガの紹介をさせて頂きましたので
そちらのリンクもぜひご一読ください↓↓

満月の夜にヨガをしてむくみ解消!3分で出来る〇〇のポーズ☽

新月の日に起こる事

満月には自然界に緩む力が高まり
女性も骨盤が緩み、生理がきたり
出産が多いのも満月である
というデータが出ています。

反対に新月は締まる力が自然界に働きます。
つまり新月のとき、
女性の骨盤も締まる働きをもちます。
女性ホルモンのエストロゲンも分泌されるので
骨盤が締まる事でより女性らしい身体を
つくることができます。

月のリズムに合わせて
女性の身体も
『緩む』『締まる』のサイクルが起きれば
女性の身体とココロはもっとラクになり
ダイエット効果も高まりキレイなからだを
手に入れる事が出来るのです!

月のリズムと身体のサイクルを合わせる為には

月のリズムを意識して
自然の流れに合わせて
無理のない生活を心掛ける…

ですが仕事や家事、育児をこなす
現代の女性にとって
これは中々難しいことですよね。

ワヤンリゾートヨガでは
毎週水曜日19時30分~
月のサイクルに合わて
その日に最適なヨガのポーズをとり
女性ホルモンの調整、
ココロとカラダのバランスを
整えることができる
✨✨ムーンフローヨガ✨✨
のクラスを私Annaが
担当させて頂いてます。

毎週参加してくださるお客様から、

「生理痛がラクになった」

「むくみや冷えが解消された」

「体重が落ちた」

など嬉しいお声を頂いています💗

是非ご参加ください♥
スタジオでお待ちしてます(*^^*)

 

新月のときに最適!ダイエット効果の高いヨガのポーズ

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鷲(わし)のポーズ

How to
①タダーサナで立ちます。

②軽く膝を曲げて
左足を持ち上げ右足に重ねます。
この時余裕があれば足首まで重ねましょう。

③両腕を前に伸ばし右腕が上にくるように
腕をクロスさせます。

④両肘を90℃曲げて両手の甲を合わせるか
余裕があれば手のひらを合わせましょう。

⑤腰は真下に落とし背骨は伸ばしましょう。
5呼吸程ポーズをキープしたら反対も行います。

Point
骨盤を意識する!
足を絡めたときに
お尻が突き出てしまいがちです。
足の付け根を後ろに引き
腰は真下に下ろす意識を持ちましょう。
骨盤やおへそを正面に向けることで
からだの軸を感じられ
バランスがとりやすくなりますよ。

 

今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
月のリズムを意識して生活することで
様々な気付きを得られ
良い方向へと変化していきます。
皆さまのお悩みが少しでも
良い方向へと変化しますように。
ヨガを通じて皆さまの人生が
より素晴らしく豊かなものと
なりますように。。❥

ナマステ💗

悟り、無上の喜び、第7チャクラ☆

2019/09/08カテゴリ:

第7チャクラは、

 

 

S__43352067

 

サンスクリット語では
サハスラーラチャクラ(Sahasrāra Chakra)
また、クラウンチャクラ(Clown Chakra)とも
呼ばれます。

 

頭頂部分にあり、
各チャクラの一番上に位置します。

 

しかし、体内ではなく頭頂少し上
という説もあります。

第1〜6チャクラがバランスよく活性化されている時のみ、
第7チャクラが開くとされるこのチャクラは、
宇宙と自分がつながるということを指しています。

 

宇宙に繋がるというのは、
全ての感情を超え、
好き/嫌い
正しい/悪い

といった感情を超えることで、

執着欲望嫉妬

をなくすことを意味します。

また、そういった全てを受け入れられる自分になり、
自分も周りの物事もすべて

愛すべき対象

だと実感し、

すべてはつながっている

と感じられた時、
調整されていくチャクラなのです。

 

第7チャクラを活性化させるオススメは

 

思考を追う瞑想

S__43352071

 

⓵ 心地よい姿勢で瞑想できる準備をします。
心を落ち着かせたら、
自分の思考に注意を向けていきましょう。

 

⓶ 頭の中にわいてきた思考を1つ選び、
その思考はどこからわいてきたのか、
その思考の前は何を考えていたのか、
自分に尋ねてみましょう。

 

⓷ もう一度頭の中に思考を巡らせ、
別の思考を1つ拾いましょう。
また同じように自分に尋ねていきます。

 

⓸ 頭の中を流れていく思考をジャッジせず、
否定もせず、覚えておこうともせず、
ただただ思考が巡るのを
感じていきます。

 

⓹ ①∼④を繰り返す事で思考が頭の中で
わずか、もしくはまったく巡らなくなります。
少しの間その状態を味わって、
通常の意識に戻りましょう。

 

また、香りも活性化に効果があります。

 

アロマオイルと第7チャクラ

 

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フランキンセンスは
第7チャクラをつなげる重要な精油です。

 

また、ジャスミン、イランイラン、フランキンセンス、
ラベンダー、サンダルウッドなどで

深い鎮静作用、集中作用が期待できるので、

香水やシャンプーなどで香りづけするのも
いいかもしれませんね。

新しくワヤンリゾートスパで出た
ジャスミンシリーズも
かなりオススメです☆彡

 

 

次に、ヨガのポーズでオススメは

 

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)

 

S__43352072

 

⓵ 四つ這いになり、膝を腰幅に開き、
両手を床に付けたまま、
おでこを床につける

 

⓶ 背中で両手を組み、
息を吸いながら両手を上げ、
頭頂部を床につける。

 

第7チャクラを活性化させ、
孤独や不安を解放し、
今ここに居ることに感謝できる自分になり、
深い安らぎを感じていきましょう

9月も皆様にとって素敵な一ヶ月となりますように☆彡

 

Namaste☆彡

Yuriko

 

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