東京港区田町・三田・品川、岩盤ピラティス&ホットヨガスタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヘッドスパスクール

スタッフブログ

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汗かくカラダで熱中症予防!

2022/05/31カテゴリ: , , , , ,

こんにちは、YUKIです。

季節の変わり目ですね。
日中と夜間の温度変化で身体も疲れやすく、
自律神経が乱れがちな季節です。

そして、毎年気になるのが
熱中症ですね。
外気温の上昇に加え、湿度が高まる季節。
身体の代謝かうまく働かないと、
体内の体温調節が出来ずに、熱中症のリスクが高くなってしまいます。

『暑い時期にヨガはちょっと……。』
そうおっしゃる方もいらっしゃいますが、
実は、暑い季節の対策にこそヨガが必要なのです!

ヨガブログ 呼吸①

〈汗をかける身体になる〉

熱中症になりやすい毛原因の一つとして、
体内の温度調節がうまくいかないことに
理由があります。
自律神経が乱れて、身体の発汗機能が低下してしまうと
体内の熱を発散できず、籠ってしまいます。
いつまでも身体に熱がこもっているとき、ちゃんと
汗をかけていますか?
汗をかくことで、身体の熱を発散し
温度調節が可能となります。

ヨガでは【呼吸】が大事です。
腹式呼吸が重視されるヨガでは、自然とゆっくりとした
リズムで呼吸を続けていきますので、神経のバランスを
整えて、自律神経を整える効果が期待できます。

身体を動かすと汗が出ます。
それは正しいことなのです!
ちゃんと汗をかける身体づくりを、今のうちに
しておくことで夏を乗り切りましょう!

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しかも来月、6月21には【国際ヨガの日】があります☆
暑さに負けず、ヨガを楽しんでいただくためにも
毎日の積み重ねで、健康で美しい身体つくりを
続けましょう!

塩分と水分補給はこまめに行って下さいね。

5月病なんてさようなら!心も整えるヨガの力

2022/05/15カテゴリ:

こんにちは!

ワヤンリゾートヨガ田町店のAyaka です♪

 

4月も終わり、あっという間に5月ですね!

皆さんはゴールデンウィーク

何して過ごされましたか?

家でゆっくり過ごしたり、

行きたいところに出かけたり

お仕事されてる方も。 

IMG_1773_s

それぞれの過ごし方があったかと思いますが、

新年度を迎え連休明けの5月は

『5月病』という言葉をよく耳にします。

 

5月病とは、

新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、

なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど

心身に不調があらわれる状況になる事を5月病と呼びます。

 

大型連休後平日との落差から

5月病になる人は多いと言われています。

そんな気持ちの沈みを軽やかにして心を整えてくれる

のにはヨガがとっても効果的です✨

太陽礼拝


5月病を予防・撃退してくれるヨガ効果

4月から新しい環境に移動したり

忙しい毎日を送っていると

無意識に緊張して体が

緊張により硬くなったり、

リラックスできなかったり

緊張感が続いていると

心も疲れますし、

無意識に呼吸も浅くなってしまいます。(>_<)

そして、吐く呼吸の方が無意識に多くなっていたりするんですよね。

 

緊張したり、苦しい時は吐く呼吸が浅く、

吸う呼吸が深いほど

交感神経が優位になります。

ヨガの呼吸は交感神経と副交感神経のバランスが整います。

また、ゆっくりとした呼吸を行うことで

副交感神経が活発化し心身をリラックス状態にし、

自律神経が整います。

 

最後にインストラクターさん

おすすめの5月病予防&改善⁈

心が晴れやかになるおすすめポーズを

お伝えします✨

 


ツイストローラン 

【1】両手、両膝を床につけた姿勢に。

両手のラインに揃えるように右脚を前に出し、左のつま先を立てる。

【2】左脚の付け根が伸び切るところまで 後ろに下げる。

【3】息を吸いながら背筋を伸ばし、

吐きながら体を右にねじり、腕を上に伸ばす。

写真からも気持ちよさそうな感じが伝わりますよね~
インストラクターさん曰く

胸を開くだけで前向きな気持ちになれ

 

是非やってみてください♪

一緒に5月病撃退しましょ~!!!

 

 

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