東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただきありがとうございます🙌🙂‍↕️

まだまだ暑さが残りますが、
朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。✨

この時期に多いのが“秋バテ”です🍂
季節の変化に追いつけず、夏の疲れを引きずることで、体がだるい・やる気が出ない・食欲がないなどの不調が現れるんです💦

＜秋バテの原因＞
✔ 気温差で自律神経が乱れる
✔ 冷房や冷たい飲み物で体が冷える
✔ 夏の疲労が回復しきれていない
✔ 日照時間が減り、気分が落ち込みやすい

放っておくと疲れや不調が長引くことも…。
そんな時こそ岩盤ヨガ・ピラティス🧘‍♀️
温かい環境で体をじっくり動かすことで、血流が促進され自律神経が整いやすくなります。さらに、汗と一緒に余分な水分や老廃物が排出されるので、むくみ解消や代謝アップにも効果的✨
普段の生活でも、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや温かい飲み物を選ぶことが秋バテ予防に繋がります！

今年は例年以上に暑い日が長く、
日々疲労感を味わっている方も多いのではないでしょうか🥵
疲労回復には睡眠！としっかり寝たつもりなのに、なぜか朝スッキリ起きられない、夕方にはぐったりする感覚が週何度もある…という方！

もしかしたらその原因は”背筋の弱さ”にあるかもしれません😔

背筋は腹筋と同様、体の軸を安定させる役割があります❗️
しかし、どちらかが弱くなってしまうと、その安定性が保てなくなります。
自分的には普通の状態でも、体にとっては負荷がかかっている状態になっている…

それゆえに余計なエネルギーを使い疲れやすくなってしまうのです💧
そこでこの秋はワヤンリゾートヨガで背筋を鍛えて疲労を吹き飛ばしましょう‼️

背筋を鍛えられるおすすめレッスン⤵︎⤵︎⤵︎

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Slim back Pilates ★★★
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ワヤンリゾートヨガで体を引き締めながら秋の趣を感じましょう🍁🍂

✨9月のヨガ便り✨

いつもご利用頂き誠にありがとうございます！

ワヤンリゾートヨガ田町店です！

まだまだ日差しの強い日もありますが、
朝晩には少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。

9月は「秋分の日」があり、
昼と夜の長さがほぼ同じになる特別な時期🍁🍂
自然のバランスが整うこの季節は、
私たちの心や体も調整のタイミングを迎えています🍀

夏の疲れが出やすく、
自律神経が乱れやすいのもこの時期の特徴です。
ヨガでは、背骨をやわらかく動かすポーズや、胸を開いて深い呼吸を促すポーズが特におすすめ。
凝りやだるさを解放しながら、すっきりと秋を迎える準備ができますよ。

また「実りの秋」といわれるように、
ヨガの練習も“収穫”の季節です！
これまで積み重ねてきた練習の成果を感じたり、
逆にもう手放してもいい習慣や思考を見直したりするのにぴったりな時期。
呼吸に意識を向けるだけでも、
心が落ち着き新しい季節に向けてリセットできます✨️

これから少しずつ夜が長くなり、
内側に意識を向けやすくなります。
忙しい日々の中でも、
ほんの数分マットに座って呼吸を感じるだけで、心と体の調子が整います。
ぜひご自宅でも試してみてくださいね❣️

またヨガで行われる呼吸法では、
『腹式呼吸』が心と身体をホッと穏やかに落ち着かせて
リラックス効果を与えてくれます🎶
夜寝る前等にオススメ😑💤
呼吸法には様々な種類があるので
ご自身に合った呼吸法を実践してみるのもとても良いと思います🍀*゜

そして、頑張った自分へのごほうびには
系列店【ワヤンプリ】の極上ヘッドスパ💆🏻‍♀️を。
頭皮から全身をゆるめ、脳疲労や自律神経の乱れをリセット🌿🌱
ピラティスとの相乗効果で、より深いリラックスと軽やかさを感じられます。

今月もスタジオで一緒に練習できるのを楽しみにしています🍂