朝晩の気温差が出てきて、体がちょっと重く感じる季節。
「なんか肩こりがひどい」「朝起きたら腰が痛い…」そんな声が増えるのが秋なんです🍃
気温が下がると血流が滞りやすく、筋肉も固まりがち。
でも、毎日ほんの少しストレッチを取り入れるだけで、体がびっくりするほど軽くなります✨
おすすめは、寝る前の ゆるストレッチタイム🧘♀️。
ベッドの上でできる簡単なものでもOK！
たとえば、
🌙 背伸びをして深呼吸 → 背中とお腹をゆるめてリラックス
🌙 片ひざを抱えて腰を伸ばす → 一日の疲れがすっと抜ける
🌙 肩を大きく回す → 血行促進＆首まわりぽかぽか
これだけでも、翌朝の目覚めが全然違います💫
そしてもう一つ大事なのが、呼吸。
深く吸って、ゆっくり吐くことで自律神経が整い、
ストレッチの効果がぐんと上がります。
心まで落ち着いて、寝つきも良くなりますよ😌
ワヤンリゾートのヨガレッスンでは、
季節に合わせたストレッチや姿勢を取り入れながら、
冷えやむくみの原因になる“巡りの悪さ”をリセット🌿
体の内側から温まる感覚を、ぜひ体験してみてください💛
ワヤンリゾートのヨガクラスは、
キャンドルの灯りに包まれた穏やかな空間で、
ゆったり自分のペースで動けるのが人気💛
運動が苦手な方も安心して楽しめます☺️
冷えが本格化する前に、
“冬に負けない体”づくり始めませんか？✨
この季節は代謝を上げるチャンスでもあります🔥
体を動かすことで、心まであたたかくなりますよ。
ちょっとしたスキマ時間のリフレッシュにもぴったり🌸
忙しい毎日の中で、ほんの1時間でも
自分と向き合う時間をつくると、心も体もふっと軽くなります🌿
🧘♀️ ご予約は【公式サイト】から受付中！
この秋、ワヤンリゾートで一緒にポカポカボディづくりしましょう🤍
