東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヨガは有酸素運動?無酸素運動?

2017/05/25カテゴリ:

 

みなさんこんにちは! ワヤンリゾ―トヨガの寺田です♪

 

暑い日が続き、体調を崩している方も見受けられますが、

 

皆様体調管理はいかがでしょうか。

 

梅雨も近づき寒暖差が大きくなる時期になりますので、

 

お体に気を付けて毎日元気に過ごしましょう!

 

 

さて、夏に少しずつ近づいています。

 

「そろそろダイエットしようかな…」

 

なんて思っている方も多くいるはず。

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よく「ダイエットするなら有酸素運動が効果的!」

 

と耳にしますが、そもそも有酸素運動とは何か、

 

無酸素運動との違いは??

 

今回は有酸素運動と無酸素運動の違い、

 

ヨガはどちらに分類するのかをお伝えいたします!!

 

◆有酸素運動と無酸素運動の違い

 

有酸素運動とは

 

酸素を使い、筋肉を動かす

 

エネルギーである脂肪を燃焼させることから

 

有酸素運動と言います。

 

主に水泳、ウォーキング、ジョギング

 

が挙げられます。

 

無酸素運動とは

 

短時間に大きな力を発揮する

 

強度の高い運動のことです。

 

筋肉を動かすエネルギーに

 

酸素を使わない事から

 

無酸素運動と呼ばれています。

 

エネルギーに酸素ではなく、

 

糖をエネルギー原としています。

 

主に、短距離走、筋力トレーニング

 

等が挙げられます。

 

2つの運動の違いは、

 

有酸素運動は酸素を使用し長時間かけて

 

継続的に行う運動で、

 

無酸素運動は酸素を使用せずに

 

短時間で強度の高い運動を行う点です。

 

また、有酸素運動では脂肪酸を

 

無酸素運動ではグルコースが

 

主なエネルギー源として利用されます。

 

 

◆ヨガはどちらの効果があるの?

 

ヨガはどちらの効果があるのでしょうか。

 

実は…

 

ヨガにはどちらの効果もあるのです!!

 

ヨガは腹式呼吸で行います。

 

呼吸を大切にし、呼吸と共に身体を動かしますので

 

有酸素運動の効果があります。

 

また、ヨガのポーズで腹筋を意識したものや

 

太ももなどに働きかけるようなポーズもとっていくと

 

無酸素運動の効果も得られます。

 

ですので、

 

「痩せたいけれどあまり動くのは得意ではない…」

 

という方にとてもおススメですよ(*^_^*)

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ワヤンリゾートヨガは岩盤ヨガで

 

身体の内側からしっかり温める事が最大の特長です。

 

大量発汗と同時に

 

脂肪燃焼効果も抜群ですよ♪

 

 

ダイエットを成功したい方、

 

ぜひワヤンリゾートヨガにいらしてください。

 

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

 

 

お腹周りらくらくダイエット♪

2017/05/10カテゴリ:

みなさんこんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です♪

 

 

5月になり外も暖かくなってきましたね。

 

時には夏のような暑さになる日まで……

 

そろそろ夏に向けて

 

ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。

 

とくに

 

「お腹周りのポッコリを凹ませたい!!」

 

と思っている方も多いはず。

 

実際、ワヤンリゾートヨガに通っているお客様や

 

体験レッスンを受けられる方のお話を聞いていると

 

「お腹周りをダイエットしたいんです(-_-;)」

「なかなか痩せなくて…」

 

という声が非常に多いです。

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ワヤンリゾートヨガでは、

 

何度もお伝えしているように

 

岩盤の遠赤外線効果により

 

身体の内側からしっかり温める事ができるので、

 

基礎代謝アップ、脂肪燃焼の

 

効果がとても高いのです!!

 

 

しかし、今回は

 

誰でも自宅で簡単にできる

 

ポッコリお腹解消法を

 

お伝えします♪

 

 

それは、お腹を膨らませたり

 

へこませたりするだけで効果があるのです!!

 

【やり方】

1.お腹を1~2秒かけてゆっくりへこませていきます。

この時腹筋を意識して背中とお腹がくっつくようなイメージで行います。

 

2.最大限へこませたら次はゆっくり膨らませていきます。

この時も力を入れているお腹をただ緩めるのではなく、

腹筋を意識して出来る限りお腹を膨らませていきます。

 

セット数はとくに決まっていません。

 

継続が大切なので、

 

ご自身が出来る範囲の回数を行ってください。

 

まずは、入浴後や食事の前等

 

決めた時間に。

 

慣れて来たら、気分転換の際や

 

仕事を行いながら等

 

色々な場面で取り入れてみましょう。

 

 

この方法、ポッコリお腹を解消するだけではなく

 

お腹を動かすことで腸が刺激され便秘改善に繋がったり、

 

姿勢改善の効果もあるのです!!!

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効果の出方には個人差がありますが、

 

自分のペースでできる簡単な方法なので

 

皆さんも生活の一部に取り入れてみては

 

いかがでしょうか??

 

 

ワヤンリゾートヨガでは、

 

ダイエットに関する質問や

 

お悩みなど

 

知識と経験豊富なインストラクターが

 

丁寧にアドバイス致します。

 

気になる事がある方は

 

遠慮せずに声をかけてくださいね☆

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