東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

みなさんこんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

11月になり、とても寒くなりましたね…
乾燥してくる時期ですので、お肌を保湿して

身体を温めて風邪をひかないように注意しましょう♪

今回は「ヨガ」の歴史と本来の目的についてです。

近年、ヨガは無理なく体を動かせることから

ダイエット、運動不足解消を目的に

多くの方がライフスタイルの一部として取り入れ、

ブームとなっております。

そんなヨガですが、

そもそも「ヨガ」とは本来どういう意味なのでしょうか。

何を目的として、いつから始まったのでしょう。

本日は少し歴史についてお伝えしようと思います。

〇ヨガの歴史

ヨガは紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。

サンスクリット語の「ユジュ」が語源です。

「ユジュ」とは牛、馬を車とつなぐ軛（くびき）という意味で、

そこから身体・心・魂・を宇宙または神に結びつけることの修行法でした。

そこから「ヨガ・スートラ」というヨガの経典が出来ました。

この経典ではヨガは「心の動きをコントロールする事」

と定義され、心の動きをコントロールする様々な鍛錬をすることによって、

苦しみから解放されることを目的としています。

1000年ごろにはポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）といった

肉体をきれいにし、強化する鍛錬をすることでゆるがない、無の境地を目指す

「ハタ・ヨガ（＝力強いヨガの意）」が誕生しました。

「ハタ・ヨガ」はよくお聞きするレッスン名の一つではないかと思います。

ハタ・ヨガを教本としてそこから様々な流派が生まれ、複雑に混ざり合いながら

現代の「ヨガ」へ繋がります。

〇ヨガの目的

ヨガ本来の目的は「快適で安定した心を作ること」にあります。

ゆったりとした呼吸や瞑想を組み合わせる事で、集中力が高まり、

普段外側に向いている心を

内側、自分に向ける事が出来ます。

例えば、

「今日はいつもより体が軽いな」

「今日はいつもより身体が硬いな」

等の微差は自分の心に意識を向けないと

気がつかないところです。

心身を見つめ直し、感情を受け入れる事により

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを

得られることこそが

ヨガの最大の特長です。

〇ヨガの呼吸法

ヨガにおいて、呼吸はとても大切です。

細く長い呼吸を止めずに行う事で

心身がリラックスできます。

呼吸を通して、心と体を結びつけていきます。

そうすると、細胞一つ一つに酸素が送り込まれ、

身体の内側から活性化する効果があります！

いかがでしたか？

ヨガは、「自身の心の動きを抑止する、安定した心をつくる」

事が本来の目的です。

もちろん、体質改善やダイエット効果もありますが

自身の心と向き合う時間をつくりませんか？

ワヤンリゾートヨガは

岩盤を温めておりますので

ダイエット、デトックス効果に加え

温かい空間で心と体を解放することができます。

仕事と家の往復で疲れていらっしゃる方、

家事に追われ自分の時間がない方

癒されたい方

今から、ヨガを始めてみませんか？

みなさんこんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です。

気が付けば10月半ば。

朝晩は肌寒くなってきましたね。

身体を冷やさないように、

羽織物等を使い体調管理に気をつけましょうね。

今回は「身体の冷え」についてお伝えします。

皆さんは冷え性ですか？

私も末端冷え性で、

冬になると手足・指先が冷えてしまいます…。

ひどいと、感覚がなくなってしまいます…

実は“体の冷え”は私たちが想像している以上に

身体に悪影響を与えているのです！！

まず、なぜ身体が冷えるのかをお伝えします。

身体が冷える一番の原因は

「血行が悪い」ことです！

生活環境や食生活、運動不足などにより血行不良がおこります。

血行不良になると心臓から遠い手足から冷え始めます。

「胸から痩せて脚は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？

心臓は言わば筋肉の塊。

血の巡りが良い部分になります。

ですので、ダイエットをすると胸から痩せていきます。

脚が痩せにくい理由は、

心臓が遠く、温まりにくいため

脂肪が燃焼しにくい為です。

血行が悪いと、痩せにくいだけではなく、

免疫力の低下や、

ニキビ、シミ・シワ、たるみといった

肌トラブルの原因にもなります。

ではどうすれば血行が良くなるのでしょうか。

今回は誰でも無理なく出来る2つの解消法をお伝えします。

• 足の筋肉を使って、体内を温める

「走らないといけないかな…」

と思った方もいるでしょう。

しかし、ここでおススメするのは

“ウォーキング”です。

ふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれており

体温を作る筋肉の70%が下半身に付いています。

足を動かすことで冷えを改善しやすくなります。

ウォーキングの方が深い呼吸を

持続する事が出来るので

デトックス効果が高まります。

• 陽性の食品を摂る

「陽性て何だろう？」と疑問に思った方もいるかと思います。

“陽”は太陽の陽です。

陽性食品は身体を温めてくれます。

陽性食品の特徴は

・塩辛いもの

・寒い土地でとれるもの

・水分が少ないもの

となります。

陽性食品は

しょうが・ねぎ・にんにく・梅干

こんにゃく・ごぼう・れんこん・にんじん

加工品は

みそ・しょうゆ・たくあん　等

が挙げられます。

これらは身体をあたため、

血液をサラサラにする効果があります！

逆に注意してほしいのが

・豚肉・鶏肉・卵・チーズ

・貝類・赤身の魚

といったものです。

上記の食品は身体を温めますが

食べ過ぎると血液をドロドロにしてしまいます。

今回は冷えを改善する2つの方法をお伝えしましたが、

バランスよく食べ、適度に運動することが

とても大切だということがわかりますよね☆

ワヤンリゾートヨガは遠赤外線効果で体の内側から

じっくり温める事が出来るので、

冷え解消効果抜群ですよ☆

さらに、ウォーキング等の

有酸素運動も取り入れる事によって

相乗効果も得られるんです！！

また、インストラクターの方の中には

食事についてとても詳しい方もいらっしゃいますので

丁寧に教えてくれますよ♪

ワヤンリゾートヨガで冷えを解消しませんか？

ぜひお待ちしております！！！

みなさんこんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

本日は柔軟性についてお伝えします。

みなさん、身体は柔らかいですか？

私はかたい部分もあれば柔らかい部分もあります。

ワヤンリゾートヨガに通われているお客様の中にも

「体を柔らかくしたい！」

という理由をお持ちの方も多くいらっしゃいます。

では、身体が硬くなる原因から探っていきましょう！

なぜ、身体が硬くなるかと言いますと、

大きく分けて2つあります。

1つは、「体を動かさない」ことです。

これはよく聞くと思います。

体を動かさないという事は

「運動量が少ない」ということです。

筋肉や関節を動かす機会が少ないと、

だんだん強張ってしまい

動きが鈍くなり、体の動きが悪くなってしまいます。

2つ目は「筋肉が緊張している」ことです。

筋肉痛や疲労が体に蓄積されると

筋肉は強張ってしまいます。

強張った状態のまま、身体を動かそうとすれば

痛みが発生します。

それを脳が勝手に反応し

筋肉が自動的に収縮されてしまいます。

それによって体が硬くなってしまうのです。

お年寄りの方には腰が曲がっている人もいますよね。

これは年齢と共に体が老化しているのもありますが、

筋肉が固まって縮んでしまうからだと考えられています。

体が硬いと大きく2つのデメリットがあります。

1つは怪我をしやすくなることです。

運動をする前には必ず準備運動やストレッチを行いますが、

これは、筋肉や関節をきちんと動かせる状態にするために行っています。

怠ってしまうと、けがをしてしまう確率は高くなってしまいます。

2つ目は、血液の循環が悪くなり、疲れやすくなる事です。

体を動かさない事で、血液が滞り、

筋肉や関節が固まってしまいます。

血流は、酸素と栄養素を体内の細胞に運ぶ働き、

不要な老廃物や二酸化炭素を回収する働きがあります。

つまり、血流が悪いという事は

体の細胞が栄養をエネルギーに変換できず、

細胞内に不要な老廃物がたまることなのです！！

そのため、身体がだるい、疲れやすいという

症状が現れてしまうのです。

体を柔らかくするにはストレッチや運動などがありますが、

私は断然「岩盤ホットヨガ」をオススメします！！

ヨガは、筋肉をほぐすだけではなく、

様々な方向に関節を動かし柔軟性を高めていきます。

さらにインナーマッスルを鍛える事が出来ます。

体幹を鍛える事で姿勢改善、骨盤矯正、背骨の矯正といった

効果が高まると言われています！

ワヤンリゾートヨガは

「岩盤ホットヨガ」

です。

岩盤を温める事により遠赤外線が発生し、

足先、身体の内側からじっくり温める事が出来ます。

筋肉や関節は温めると柔らかくなり動きが良くなります。

また、暖かい空間で体を気持ちよく動かすことで

血行がよくなり、コリ改善、むくみ解消といった効果もあるのです！

さらに！岩盤ホットヨガは空気ではなく天然の石を温めておりますので、

息苦しくなく、気持ちよくヨガを行えますよ♪

スポーツの秋に向けて、無理なく、気持ちよく運動をしませんか？？

スタッフ一同ワヤンリゾートヨガでお待ちしております(*^_^*)

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今回は7月からスタートしました、

ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による

ワークショップについてお伝えします！！

今回は、「正しい姿勢でヨガを行う」

をテーマに行いました。

始めに、

Mai先生が一人一人の姿勢を確認しました。

日常生活から姿勢が崩れている事、

自分の見直しをして、姿勢改善に繋がる事を学び

ワークショップがスタートしました！！

ヨガの道具を使い、ペアになり姿勢の補助やストレッチを

2時間では足りず、2時間半たっぷり行いました！

まずは、正しい姿勢についてです。

正しい姿勢をとるために

土台となる足裏から太ももにブロックをしっかりはさみ

下肢を固めました。

そして、上半身は、

ベルトを使用して肩甲骨・胸を開きました。

皆さん「すごい胸が開きますね！」

「耳の真下の位置まで肩を引くんですね！！」

と驚かれていました。

その姿勢を維持するだけで大変でした。

実際にこの姿勢のままアサナ（ポーズ）を取るには

まだまだ練習が必要であることがわかりました。

体重が前にかかりすぎないように太ももを後ろに引き、

その分、尾骨を前に押します。

どちらも行わないとバランスが取れません。

ですが、この2つを行う事で、

自然とお腹に力が入り、

体幹を感じられることができました！

本来、体幹を感じる事ができていると

足には負担はこないのですが、

私はまだまだ慣れていないので

足で踏ん張っているような状況でした…

皆さんMai先生にアドバイスを頂きながら

キレイで、正しく、美しいアサナを取ろうと集中していました。

次に、鏡に背中をくっつけて太ももからふくらはぎ裏をほぐしていきました。

これは家の壁を使って誰でも出来るのでおススメです！

初めは足裏が伸びるので少し痛みもありますが、

伸び終わると全身がスッキリしますよ♪

そして、最後は

大技インバージョンを行いました！！

前回も参加した会員様は

すぐアサナをとる事が出来ました。

今回初めての参加者の方も

やはり不安そうでしたが、

やってみると

「意外と出来る！！」

と楽しそうでした。

今回、「正しい姿勢で正しいアサナをとる」

ことがメインでした。

私も教わったことを意識し、

姿勢美人を目指そうと思います。

ワークショップの後は近くの沖縄料理のお店に行きました♪

うみぶどうやパクチーを使った料理、

ゴーヤチャンプルやラフテー等

普段食べられないものをたくさん食べました。

お話ももちろん盛り上がり、

さらに会員様と繋がる事の出来た1日でした)^o^(

次回のワークショップは11月を予定しております。

今年最後のワークショップです！！

11月のワークショップのテーマは

「骨盤調整」

です！

個々の骨盤の硬い部分やどのような歪み方をしているかを確認し、

把握したうえで骨盤を整えていきます。

美しいボディライン作りはもちろん、

骨盤周りの柔軟性を高めて、

腰痛改善・解消をしながら

さらに代謝アップ、足のむくみを解消していきます。

ヨガのアサナも取りやすくしていきます！

7.9月と大好評だったため

定員を6名に増やしました！！

ご予約はお早めにお願い致します。

また、来年のワークショップの予定は未定です。

詳細については決定次第、

メールマガジンで配信しますので、

チェックしてみてください♪

皆様のご参加をお待ちしております。

こんにちは

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

みなさん、普段の食事はどうされていますか？

私もお腹周りを引き締めて

筋肉をつけたいので

夜は炭水化物を控えるようにして、卵やお肉を食べるようにしています。

ただ、甘いものが大好きでたくさん食べてしまうので

なかなか引き締らないです…

もう少し気持ちを強く持って

甘いものを我慢しようと思います…！

本日はヨガの後の食事についてです。

ヨガ後の食事は3点を意識するだけで

もっと美しい身体を手に入れる事が出来ます！

とくにダイエットしている方は

参考にして頂けたらと思います。

 ①ヨガ後すぐに食事はしない

ヨガの後は大量の汗をかき

体内から毒素が流れ出るので

体がデトックスされた状態です。

そのため、栄養分をしっかりと吸収してしまうので

太りやすくなると言われています。

ヨガをするとお腹がすくと思いますが、

食べるのは1-2時間後が良いでしょう。

また、アルコール飲料も

アルコール成分も良く吸収してしまい

酔いが早くまわってしまうので

最低2時間以上は空けてから

飲むようにしましょう♪

 ②ヨガ後はタンパク質とビタミン Cが◎

ホットヨガを行い運動したからといって

終わった後に揚げ物や高カロリーなものを食べていませんか？

油っこいものやスナックを食べてしまう、

せっかくのホットヨガの効果が薄れてしまいます。

野菜をたくさん使ったサラダ、温野菜、

低カロリー高たんぱくな鳥のささみ、

植物性タンパク質の豆腐など

消化がよく体に優しい食材を選びましょう。

しかし、お肉の食べ過ぎは

脂肪として蓄積されやすいので

注意しましょう。

 ③温かいスープを食べよう

温かいものを食べる事によって

急激に体が冷えるのを防ぐことができ

水分も摂ることができます。

また、心を落ち着かせることもできます。

いかがでしたか？

少し意識するだけで

更にヨガを楽しむことが出来ますよね♪

外見だけではなく、

内面も美しくなりませんか？？

ワヤンリゾートヨガは

「いつまでも美しい体でありたい」

「体を引き締めたい」

「体を柔らかくしたい」

等のお悩みを解消したいお客様を

全力でサポート致します！！

体験のご予約は

HPの体験予約フォームか

お電話でも受け付けておりますので

お気軽にお問い合わせください

ご来店、お待ちしております☆

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガの寺田です♪

毎日日差しが強く、とても暑いですね…

少し歩いただけで汗をかき、

汗のせいでお肌がベタベタしたり、

臭いが気になったりとお手入れが大変ですよね…

今回はそんな「汗」についてのお話です。

みなさん、汗には2種類あるのをご存知ですか？

実は「汗腺」から出る汗と「皮脂腺」から出る汗があります。

「汗腺」と「皮脂腺」から出る汗の違い

〇「汗腺」から出る汗

普段暑い時や運動した時にかく汗は

「汗腺」から出ています。

これは体の外側から急激に温められた

体温を下げるための汗になります。

この汗には、

身体に必要なミネラルや塩分が含まれているので

ベタベタしたり臭いが気になったりするのです。

〇「皮脂腺」から出る汗

体の内側、内臓からじっくり温めると、

必要なミネラルを損なうことなく

「皮脂腺」からデトックスの汗をかく事が出来ます！！

体に蓄積された老廃物や余分な水分を排出するのはもちろん、

文字通り皮脂腺から「皮脂」を流すことが出来るので

ダイエット効果が絶大です☆

また、皮脂が出ているので、

ベタつかず、サラサラした汗が特徴で、

高い保湿効果があります。

とても美容効果・保湿効果が高いので、

本当はシャワーで洗い流すのはもったいないと言われています。

ちなみに、

皮脂腺から汗を出すには、

エクササイズで2時間、

フルマラソンくらいのハードな運動が必要だと

言われています。

皮脂腺から簡単に汗を出す方法は

岩盤ホットヨガしかありません！！

岩盤ホットヨガで

気持ちよく動きながら

体を動かすことで、

インナーマッスルが鍛えられ

ダイエットや痩せやすい体質に変化し、

毛穴の奥の老廃物も出すことが出来るので、

高いデトックス効果があります。

また、ご自身のお体や心と向き合う事で

リラックス・リフレッシュすることができます！！

「痩せたい！！」

「運動する機会が無い」

「たくさん汗を流したい」

「日々の疲れを癒したい」

そんな方にはぜひ♪

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガをおススメします！！

9月末まで体験レッスン3,500円が

1,000円になるキャンペーンを実施中です☆

この機会をぜひお見逃しなく♪

岩盤ヨガでスリムな体を手に入れましょう！！

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です！

久しぶりの更新となりました(>_<)！

7月になり気温が高い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

暑さに負けず、体調管理をしっかり行い元気に過ごしましょう！！

今回はお客様向けのワークショップの模様をお伝え致します！！

7月1日にワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMai先生によるワークショップが開催されました！定員5名で個人レッスンに近いようなかたちで行いました。

「正しいポーズでヨガをやりたい！」「ヨガをもっと知って楽しみたい！」

「柔軟性やダイエット効果を高めたい！」「ヨガの本質を学んでもっと極めたい！」

という会員様が集まり2時間たっぷりヨガについて学びました！！

初めは女性の方がとくに気になる「ダイエット」について詳しく説明をして頂きました！

食事、なかでも糖質抜きダイエット（お米や小麦などの摂取を控えるダイエット）のお話や長いスパンをかけて痩せた方がリバウンドなく痩せられること等、ためになる話をたくさんお聞きすることが出来ましたよ～！

次は皆さんお待ちかねのヨガのポージングについてです！

ベルトやブロックを使用し、正しいポーズの取り方とコツを教えて頂きました！！

皆さんMai先生の説明に熱心に耳を傾けていました。

ダウンドックでは、ベルトを左右の足に1本ずつかけて、同時に引っ張りながらポーズをとりました。

参加した方も、

「いつもよりすごい背中が伸びている！！」「痛くない！！」

と、とても感動していました。

最後に普段のレッスンでは出来ない大技インバージョンを行いました！！

椅子を支えにして立ちを行いました！！

最初は「できるかな…」と不安そうな顔をする参加者の皆さん。

しかし、実際やってみると意外と簡単にポーズをとることができ、

「思った以上に簡単にできた！！」「スッキリした！！！」

と皆さん嬉しそうでした♪

私も5名に混ざって実際にやってみたのですが…

もともと姿勢が悪く、ポーズがキレイにとれなかったり、上手く体を使えず筋肉痛になったりと苦戦しました…笑

ですが、終わってみるととてもスッキリし体が軽くなりました！！

私もお客様に負けないようにヨガのポーズを取れるように頑張ろう！！

と改めて思いました。

ワークショップが終わった後は、皆さんと交流を深めるためにお食事に行きました♪

糖質ダイエットを意識し、魚やお肉、野菜をメインに美味しくいただきました！

ヨガについてはもちろん、趣味の話やプライベートな話等とても盛り上がりとても楽しい時間を過ごしました(*^_^*)

普段、個人的になかなか話すことができないMAIチーフインストラクターとの交流や、

お客様同士の繋がりが増えヨガ仲間を増やしていく…とても素敵な事ですよね！！

今回のイベントが会員様にかなり好評でしたので、

ワヤンリゾートヨガでは定期的に会員様向けの

ヨガワークショップを開催していくことを決定しました！！

次回のお客様向けのワークショップは9月を予定しています♪

詳細についてはメルマガで配信しますので、チェックしてみてください☆

また、新しいヨガ仲間が増えることを楽しみにしています。

皆様のご参加をお待ちしております。

レッツエンジョイ、岩盤ヨガ！！

便秘がすっきりすると、本当にお肌の調子も変わってきます！

そうすると気持ちもHAPPYに、明るくなりますよね。

HAPPYオーラはさらなるHAPPYを招きます。

最近、すでに会員の方のご紹介でいらっしゃるお客様が増えているんです。

「最近なんだかお肌がきれいになったり

ニコニコ明るくなって、何かはじめたのか聞いたら、

岩盤ホットヨガだった！」

とのことで、口コミで広がっていく

ワヤンの輪！★

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガの花ヶ崎です。

2月も残るところあと3日になりました。

少しずつですが暖かい日も増え、だんだん春に近づいているような気がしますね

さて、今回は「岩盤ヨガ」の効果についてお話していきたいと思うのですが・・・

体験レッスンを希望される方に、是非読んでいただきたいです！

会員の皆様には、すでにご存知の方も多いかと思いますが、

改めて知っていただきたい内容です。

今では岩盤の人気も高まり、女性を中心に

老若男女に愛されるようになった「岩盤」。

ワヤンリゾートヨガは通常のホットヨガとは違い

岩盤ヨガとなっているのです！

ワヤンリゾートヨガの岩盤は床一面が天然石で敷き詰められ、

そこから発生する遠赤外線を利用し体の芯を温めていきます。

遠赤外線は体の芯まで浸透するので

ヨガを終えた後でも体のポカポカが長続きするのです！

新陳代謝も上がり、血行もよくなるのでダイエット効果に期待ができますよ！

他のホットヨガスタジオですと、ガスストーブを使用しているので、

スタジオ内の酸素が薄くなり、息ぐるしいことがあります。

それが苦手だった～というお客様も多いのですが、

「岩盤ホットヨガ」ですと、床暖房の要領で暖めていますので、

苦しくなることなく快適に受けていただくことができます。

他にも美容への効果が期待されているのが

スタジオ内に設置されている加湿器から放出されているマイナスイオン！

マイナスイオンには美肌・美髪への効果があり

「岩盤ヨガを始めてから肌がどんどん綺麗になっていく！」

「髪に艶がでるようになった」

などと実感し喜んでくださるお客様が多くいらっしゃいます。

また、このマイナスイオンによって

心を落ち着かせることができるので

スタジオ内はてとも落ち着いた雰囲気になっています

日頃の疲れも忘れ、心も体もリラックスした

状態でヨガを受けてみてください★

他にも岩盤ヨガを行うことで期待できることは

・ダイエット効果

・デトックス効果

・アンチエイジング効果

・肩こり、冷え性の改善

・ストレス解消

・免疫力ＵＰ

など様々あります！

みなさまいろいろな目的でいらっしゃってくださいますが、

続けて通うことで、心にも、身体にも嬉しい効果が表れてきています。

ぜひワヤンリゾートヨガの岩盤で

心も体も綺麗に美しくしていきましょう！

・

・

こんにちは！
ワヤンリゾートヨガです。

久しぶりの更新です、
お待たせいたしました。

今回は、インストラクター向けの
ワークショップの模様をお伝え致します！

ヒップアップに効くポーズは、
このブログの最後の方でお伝えしますね・・・★

今回のワークショップは、
ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMaiを講師に、
もっとうまくなりたい！と意欲をもった
Kaori,Kana,Nahoko,Manamiの４人が参加しました！

「え！インストラクターなのに勉強するの？」
と驚かれた方もいるかもしれません。

そうなんです。
インストラクターは、日々勉強。
いろんなレッスンに参加したり、
教えたり、教えられたり。
毎日刺激を受けて進化するんです！

みなさまに楽しくヨガを受けてもらえるよう、
隠れた努力があるのです。

ワークショップでは、普段のレッスンの様子を再現したり、
ヨガリレーでどんどんポーズを繋げていったり。

「こんなとき、どうしたらいいの？」というお悩み相談も。

特に盛り上がったのが、
お互いアジャストをやりあって体感を確かめたとき。
「あ、ここを伸ばしてもらうと気持ちいい！」
「こうやって引っ張ってもらうと、伸びるね！」
と、再発見の連続！

↑ダウンドックのアジャストを教えているMai。

Maiからアドバイスや、テクニックを教えてもらい、
「なるほど！」と顔が輝いていました！
新しい知識を得たり、
わからなかったことが解決できると、
わくわく・どきどき。
「はやくレッスンでやってみたい！」と
うずうずしていました。

ここで！お待ちかね！
みなさまにもMaiオススメのポーズを教えちゃいます！
それは・・・「ハーフピジョン」のポーズ！
このポーズでは、おしりの筋肉と
そこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチでき、
ヒップアップに効きます！

↑ハーフピジョンのポーズでおしりを伸ばしてるKana！

おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、
普通使っているはずの歩いている時ですら、
うまく使えていないことがとても多いのです。

おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、
歩く姿勢も変わってきますよ！！

ぐ～っと伸ばすことで気持ちもリフレッシュ！
ぜひぜひ、みなさまもやってみてください！

今後もワークショップの様子を
お伝えさせて頂ければと思いますので、
楽しみにしてください！

今回のワークショップで学んだことを
どんどん活かして、
レッスンの質を向上させていきますので、
ぜひ、楽しみにしていてくださいね！

お客様向けのワークショップもどんどん開催していきますので、楽しみにしていてくださいね！