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ヨガのあとに気を付けたい!食事について

2019/11/27カテゴリ: ,

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みなさん
こんにちは(*^^*)
Annaです。

すっかり寒さが厳しくなってきましたね
岩盤ヨガが恋しい季節になりました
インフルエンザも流行しているようです。
体調管理にはくれぐれもお気をつけてくださいね!

さて今回は
ヨガレッスン後の食事について
ご紹介していきます!

 

ヨガレッスン後のからだの状態とは

岩盤ヨガのレッスンを受けた後は
大量の汗をかき体内の毒素が抜け
デトックスされた状態です。

その為、吸収力が高まった状態
となります。

ヨガ後に高カロリーなものを摂ると
いつも以上に栄養素を体内に取り込み
やすくなってしまうのです。

ヨガをしているのに
体重が増えてしまった方、
または痩せない方は
ヨガ後すぐの高カロリーな食事が
原因かもしれませんね。

 

ヨガレッスン後、食事までどれぐらい時間を空ける?

ずばり!

1~2時間くらい

は時間を空けてから食事を摂ることを
おすすめします。

またヨガをすると自然と
野菜などを中心としたバランスのよい食事
を摂りたいと感じる人が多いようです。

 

レッスン後におすすめな食事

からだへの吸収力が高まっているタイミングで
摂りたいのが、

タンパク質
ビタミンC

です。
ダイエットにはとても最適です

またカロリーの低い
卵白、鳥のささ身肉、大豆や

むくみの解消にも期待できる
わかめなどの海藻類も
オススメです!

また旬のお野菜や果物も
栄養素がぎゅっと詰まっています。

ジャンクフードやお菓子などは
せっかくヨガでデトックスされた体に
取り入れてしまうと
岩盤ヨガの効果が
半減してしまいかねません(>_<)

私達の身体は
自ら食べたもので作らます。
過去の食生活の積み重ねでできているのです。

皆さまのヨガライフが
少しでも良くなるよう
これからもブログで発信させていただきます💗

2019年最後の12月も
全ての人にとって
素晴らしい、充実した
日々となりますように。

ナマステ

 

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