みなさん
こんにちは(*^^*)
Annaです。
すっかり寒さが厳しくなってきましたね❄
岩盤ヨガが恋しい季節になりました✨
インフルエンザも流行しているようです。
体調管理にはくれぐれもお気をつけてくださいね！
さて今回は
ヨガレッスン後の食事について
ご紹介していきます！
ヨガレッスン後のからだの状態とは
岩盤ヨガのレッスンを受けた後は
大量の汗をかき体内の毒素が抜け
デトックスされた状態です。
その為、吸収力が高まった状態
となります。
ヨガ後に高カロリーなものを摂ると
いつも以上に栄養素を体内に取り込み
やすくなってしまうのです。
ヨガをしているのに
体重が増えてしまった方、
または痩せない方は
ヨガ後すぐの高カロリーな食事が
原因かもしれませんね。
ヨガレッスン後、食事までどれぐらい時間を空ける？
ずばり！
1～2時間くらい
は時間を空けてから食事を摂ることを
おすすめします。
またヨガをすると自然と
野菜などを中心としたバランスのよい食事
を摂りたいと感じる人が多いようです。
レッスン後におすすめな食事
からだへの吸収力が高まっているタイミングで
摂りたいのが、
タンパク質
ビタミンC
です。
ダイエットにはとても最適です★
またカロリーの低い
卵白、鳥のささ身肉、大豆や
むくみの解消にも期待できる
わかめなどの海藻類も
オススメです！
また旬のお野菜や果物も
栄養素がぎゅっと詰まっています。
ジャンクフードやお菓子などは
せっかくヨガでデトックスされた体に
取り入れてしまうと
岩盤ヨガの効果が
半減してしまいかねません(>_<)
私達の身体は
自ら食べたもので作らます。
過去の食生活の積み重ねでできているのです。
皆さまのヨガライフが
少しでも良くなるよう
これからもブログで発信させていただきます?
2019年最後の12月も
全ての人にとって
素晴らしい、充実した
日々となりますように。
✨ナマステ✨
