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2021/03/01カテゴリ: お知らせ
ワヤンリゾートヨガの運営会社
株式会社フューチャーブレーンは、
2022年卒版 一流ホワイト企業ランキング23位にランクインしました。
詳細はこちら
【2022年卒版】新卒で入りたい一流ホワイト企業TOP100
昨年の２０２１年度版は、
１２，０００社中、４２位でしたので、
１，０００社増加しての１９位アップになりました。
また、個人向けサービス・小売・エンタメ業界で
トップ企業として選出していただきました。
これも会員様、関係者様のお陰です。
みなさまのお役に立てるよう
引き続き精進してまいりますので、
今後とも何卒宜しくお願い申し上げます。
株式会社フューチャーブレーン
スタッフ一同
ホワイト企業総合研究所URL:
こんにちは！
ワヤンリゾートヨガの浪川(なみかわ)です(^^)
まだまだ続くリモートワークや、自粛モードでストレスも溜まっていたり、
運動不足、通っていたスタジオが閉店してしまって探していた、
家でYouTubeのヨガで頑張っていたけど合っているのかわからないし
自分だと出来ない…
などなど2月になってから体験レッスンのご予約やご入会希望の方が増えています。
自分の身体と向き合う、健康思考の方もここ1年でより増えたのではないでしょうか？
また心と身体が繋がっているなとご実感されている方も多いのではないでしょうか？
忙しかったり、緊張したり、悩んでいたりすると
身体が縮こまって呼吸が浅くなりますよね(._.)
それにより酸素が足りなくなると、疲れやすくなったり
冷静な判断ができなくなったり、怒りっぽくなったりしますよね。
そんな時よく、「深呼吸して」といいますが
これは呼吸をすることで新鮮な酸素を取り入れ、
落ち着きを取り戻そうとするからです。
反対に好きなことをしていたり、楽しくて笑っていたりすると
呼吸はゆったり深く、身体はリラックスしています。
血行の巡りも良く、疲れや悩みなどのストレスを手放すことが出来て
寝つきもよくなります。
体温が上がって内臓もしっかり働き、消化も促されます。
呼吸は心と身体の健康に切っても切れないものなのです(‘;’)
ヨガのポーズで、身体を伸ばしたり、曲げたり、ねじったりすることは
呼吸を深めることに繋がっていて
特に胸を大きく広げたり、肩甲骨を動かしたりすることで
呼吸をつかさどる横隔膜やその周辺の筋肉がしっかり動くようにもなります。
またポーズをとりながら呼吸をすることで、
酸素が身体に取り入れられ、血流がよくなり温まるので
身体がリラックスして動かしやすくなります。
呼吸を繰り返す事で身体の機能をコントロールする
自律神経のうち、リラックスをつかさどる副交感神経が
優位になります。副交感神経は免疫機能の活動も担っているので
病気になりにくい身体つくりを応援してくれるというわけです！
ワヤンリゾートヨガでは岩盤ホットヨガなので
床には天然の石が敷き詰められていて、それを熱線であたためています。
あたたかさが足元からグ～っと頭の上まで伝わり全身ポカポカ！
天然石から遠赤外線が出ているので内臓や筋肉も温めてくれているのです！
その為、
●ダイエット効果
●デトックス効果
●柔軟性
●冷え解消
●体質改善
●リラックス効果
を、
ヨガを通じて同時に叶えていけるのです(^^♪
是非ワヤンリゾートヨガでご自身の身体と向き合ってみませんか？
2021/02/10カテゴリ:
皆様、こんにちは
kotoです(o^―^o)ﾆｺ
先日はまだ2月というのに
もう春一番が吹きましたね！
今年の春は早いかも
知れませんね?
コロナ禍では多くの制限ね
かかる中での皆様の
消毒やマスク着用の御協力、
大変感謝しております☆
今、コロナ禍で
やりたいことなどが
制限されてしまうことも多く、
気が減入ってしまいがちですが
慣れない生活環境の中、
その中でも少しでも
楽しみながら生活していけるよう、
楽しみの１つとして
ワヤンリゾートヨガスタッフもこれまで通り元気で
笑顔の絶えないスタジオにしていきますね。
皆様の美と健康そして楽しいスタジオ作りを
していきたいと思います！
意外と見落としがちな
スマホに触れながら食事を食べていませんか。
電車のつり革や階段の手すりに触れた後の
スマホ操作にも
今ひとつ、お気を付け下さいね◡̈♥︎
☆コロナウイルス対策のポイント☆
換気→ 空気中のウイルス濃度を下げる
加湿→ 空気中のウイルスを舞い上がらせない
特に空気が乾燥する冬は、
飛沫と接触感染にご注意ください。
当スタジオでは、スタジオレッスン中は
加湿イオンスチームでスタジオ内は潤っております
（潤いすぎなくらいです?）
レッスン後には十分換気を行ったうえで
またスチーム全開に戻しております。
安心してお越しいただければと思います✨
オンラインレッスンも素晴らしいですが
なかなか一人で続けることは
難しかったりしますね !(^^)!
スタジオに来ることで
継続を可能とし、さらに免疫力、抵抗力を高めて
健康と美を維持してまいりましょう✨?
今を大切に感謝して、楽しく過ごしていきましょう。
スタジオでお待ちしております♪
ナマステ?
2021/01/21カテゴリ: ヨガとストレッチ
皆様、こんにちは(o^―^o)
毎日寒い日が続きまして
ますます、冬本番といった所ですね！
前回に引き続きまして、今回は
自宅でも簡単に出来る
リンパに効くヨガポーズを
ご紹介していきたいと思います✨
図でもわかる通り
ヨガにはリンパに効くポースが
沢山あること、通っていただいている方には
もうおわかりですね(o^―^o)ﾆｺ
顔回りはリンパが浅いところを
通っていますので
優しくマッサージするだけでも
十分に効果あります✨
まずは首回りのリンパ部分を
伸ばしていきましょう✨
まずは首を右…左へと傾けていきましょう
ゆっくりと、自分がどこが気持ちがいいのか
感じながら動いてみてください。
次にあご先が上に向くポーズが
おすすめになります。
さらに深めるためのコツは
あご先を上にした時に
肩は引き下げていきますと
リンパがドドーっと
流れていくイメージが
感じられるかと思います✨
さて、次は脇周りはやはり、手を伸ばすポーズ☆
脇の下のリンパ節は背中周りに脂肪が
つきやすい場所でもあります(´;ω;｀)
戦士のポーズやトリコナーサナなど
しっかりと脇、そして背中の引き締めが
出来るポーズがおすすめです！
立位のポーズは半身強化にも繋がりますので
ダイエット効果も期待できますよ?
そんな時間ない～！もっと簡単に伸ばしたい！
という方は(o^―^o)
両手を挙げて肘を曲げて
肩肘づつ後頭部にむけて腕を伸ばす
ストレッチもおすすめです
デスクワークでのひと休みに
気持ちよく脇も伸ばしていきましょう♪
おすすめはコブラのポーズ
他にもラクダのポーズ、バッタのポーズなども
おなかまわりを伸ばしてくれますね！
普段の生活だと、
お腹まわりって伸ばしづらい箇所なんです。
ヨガのポーズはお腹を伸ばすポーズが
沢山ありますのでおすすめです♪
この時も肩は引き下げてポーズをとることで
首のリンパの流れをさらに整えていくことが
出来ます(o^―^o)
鼠経リンパ節は沢山の
リンパが集まってくる場所です。
股関節痛や生理痛、
むくみなども出やすい箇所です。
鼠径部周りにおすすめなのは
みんな大好き！がっせきのポーズです✨
まずは足の裏と裏を合わせて
ももをゆらゆらと揺らして
股関節をなじませてから
ゆっくりと前屈していきます。
鼠径部周りをしっかりと伸ばして
心地よく股関節を伸ばして行きましょう♪
リンパマッサージやヨガポーズで
疲労回復＆むくみ解消へと繋げていきます…✨
リンパ液には体内に侵入した
細菌やウイルスを外に排出してくれる
大切な役割もあります。
温めながら動くとより効果的です♪
ぜひ岩盤の温かみを感じながら
身体を整えていき、
寒い冬を共に乗り越えてまいりましょう(o^―^o)♡
今回も読んでいただきありがとうございました。
ナマステ?
2021/01/06カテゴリ: ヨガとストレッチ
あけましておめでとうございます?✨
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
お正月休みはゆっくりと出来ましたでしょうか(o^―^o)
今年は自宅でのんびりと過ごされた方も
多かったと思います。
お正月といえば…正月太り、、、
わたくしも毎年これに悩まされております（笑）
運動不足が主な原因ですが、
実はリンパの流れも影響の1つになります。
そもそもリンパって何だろう？
今日はリンパの基礎知識についてお話ししていきたいと思います✨
後半(次回）ではリンパを促してくれる
ストレッチやヨガポーズを
ご紹介致します♪
リンパ節には最強！と言われるリンパ球があり
自らウィルス細菌と戦うだけでなく
病原菌の抗体を作り
次に同じ病原菌が来た時には、
戦う力を強くしてくれます?
リンパの流れが滞ると
この免疫機能が低下してくるんですね。
その為風邪などひきやすくなるというわけです。
まさに今、リンパ機能をアップしていきたいですね！！
リンパはインナーマッスルと呼ばれる
深層部にあり筋肉をほぐすことで
流れが促されていきます。
リンパが滞るとリンパ液の中の
中性脂肪や老廃物が
体の中にとどまり
脂肪を引き寄せることに！
運動不足とともに
脂肪が燃えつらくなり
太りやすくなっていくメカニズムです。
免疫も上げながら、ダイエットを促進していきましょう♪
効率よくリンパを流すには
やはりストレッチやヨガをするのが
効果的です(^^♪
加えて日常生活の中でも取り入れて
生活動作の動きを工夫することで
リンパの流れをさらに良くしていきましょう♪
普段の生活の中でも意識して動いてみるのもいいですね♪
次回はリンパに効くストレッチやヨガを
ご紹介していきたいと思います✨
ナマステ?
2020/12/24カテゴリ: その他
師走という名の通り、気づけばもう
２０２０年も終わりの
今年も早いもので、年末のご挨拶をさせて頂く時期となり
今年は沢山の変化の年となりましたね、
皆様のご協力や励ましの声、沢山のお客様
出会いと感謝の一年でした。
これからも多くのお客様に、
深い感動と喜びを感じて頂け
スタッフ一同邁進してまいります。
来年もどうぞよろしくお願い致します。
皆様にとって２０２１年も素晴らしい年でありますように
上記の期間お休みとさせて頂きます。
期間中はご迷惑をお掛け致しますが、何卒宜しくお願い致
２０２１年１月４日より通常営業と致します。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
ナマステ
2020/12/14カテゴリ: 健康情報
皆さま、こんにちは❄️
kotoです◡̈♥️
気づけばもう年末ですね…✨
あっという間に１年が経ってしまいました。
今年もブログを読んでいただきありがとうございました。
今年最後のブログは
ヨガと食事について書きたいと思います♡
秋から冬になりますと
美味しいものが沢山で…?
洋服も厚着になりますので
ついつい食べすぎてしまったりしますね。
ワヤンに通って下さっている皆さまはご存知のとおり、
ヨガをすると体の中がスッキリして
滞っていたものがなくなり、
流れがよくなったという感覚があります。
実際にヨガをしたあとは
代謝がよくなり、内臓の働きまで
活発になるといわれています◡̈
そこで！綺麗になった身体に
更に綺麗なものを
取り込んでいきましょう✨
ヨガの前後すぐは、基本的には
食事をしないほうがいいです。
できれば早めに食事を済ませ、
ヨガに備えて体の準備をしておきましょう?♂✨
また、ヨガを行ったした後は
血のめぐりがよくなっており、
内臓の動きも活発になっています。
ヨガのあとは普段よりも
カロリーを吸収しやすい状態です。
特にダイエットを目的としている人は、
１〜２時間を空けて食事をしてください。
食べるものは、スムージーや温野菜など
できるだけ胃腸に負担の少ない
消化の良いものを食べます?
ちょうどヨガをしているときに
消化運動が落ち着いてきた時間帯
ヨガの2時間前に適量をお腹に入れるようにする事が
おすすめになります◡̈
夜など、仕事帰りに
ヨガスタジオへ行く人は
少量の間食をするなど
お腹の空きの調節をお願いします✨
身体の声を聞いて生活をしていると、
今の自分の身体に必要な物が
自ずとわかってきますね。
勿論、きちんと身体の声を聞くことで
自制することも必要になってきます。
ヨガと食事の繋がり…考え方は同じでした✨
冷えやすい体質の方は
身体を冷やすものは摂取しない事を
おすすめします。
オレンジ、パイナップル、キウイ、マンゴー
などの南国のフルーツは
身体を冷やす作用があるので
できるだけ控えるようにします✨
お野菜だと、特に夏野菜は
身体を冷やす作用があるので、
摂取する際は火を入れて食べていくのが
おすすめです◡̈
今の季節だと、お鍋など
気軽に温野菜を摂取出来ますね✨
間食って至福の時間ですよね✨?
甘いものやスナック菓子など…
身体におすすめは出来ませんが
無理に我慢しすぎると
反動がかえってきます。
振り子の原理ですね?
特別な日や、お友達との
大切な時間には
身体と心の解放も
私は必要かと思います✨
普段はアーモンドなどのナッツ類、
りんごやブドウ、などの
ドライフルーツを
常に持ち歩いていると
ついつい買いが抑えられるかも
知れません◡̈
アーモンドは血行を促してくれる
ビタミンEや、コレステロールの
バランスを整えるオレイン酸が含まれており、
更に食物繊維が体内の老廃物の排出を
促してくれるので、便秘にも効果的です✨
まずは自分の体質を理解する
ここが大切な事だと感じます。
ヨガと同時進行しながら
体質改善のために
自分の体質を知ることです。
そして、自分の体質に合った食事法を
見つけていきましょう◡̈♥️
ヨガは心の作用を止める事。
頭で考えるのをいったんやめ
身体の声に耳を傾けてみてください。
偏りすぎないように
無理をしない事、
もしくは暴飲暴食しすぎないように
ちょうどいいバランスを保てる
食生活ができる事を
目指していきましょう✨
今回も読んでいただき
ありがとうございました。
佳き１２月となりますように?♂?
ナマステ
2020/12/02カテゴリ: 健康情報
皆様、こんにちは
kotoです⛄
気づけばもう１２月ですね！
あっという間に年末になってしまいました?
皆様、体調などお元気で過ごされていますでしょうか(^^♪
冬になりますと風邪や乾燥の季節がやってきますね?
最近では、コロナウィルス、
インフルエンザなどで免疫力という言葉を
よく耳にするようになりました。
免疫力が低下していると
風邪をひきやすいとはいわれるものの
なんとなくわかっているつもりの
さて免疫力とは具体的に何なのか!(^^)!
免疫力について今回は書いていきたいと思います！
私たちの身体はなんと！
６０兆個の細胞からできています！
その私以外のウイルスや細菌が
身体に入り込んでくると
私たちが普段頑張っている細胞たちは
嫌がって抵抗していきます。
例えばくしゃみだったり、熱だったり、咳となり
戦って排除してくれています☆
この免疫力（細胞）を元気にしていくことで
私たち本来の細胞を元気に保つ＝免疫力アップに
繋がっていくんですね✨
免疫細胞が１番元気になるといわれている体温は３７度前後です✨
現在、エアコンや室内環境に恵まれていることもあり
私たちの身体は体温調整能力が苦手になりました。
そこで昔ながらの方法ですが、お腹まわりや足元を
いつも暖かくしておく事が大切です。
また、衣服の着脱で調整していくことで
気持ちのよい体温を心がけていきましょう(o^―^o)
岩盤やお風呂で身体を温めることもとても効果的ですね！
衣類で体温の調節とともに
ヨガやストレッチ、入浴時間など上手に活用して
自分本来の力をどんどんとプラスにしていきましょう?
暴飲暴食は胃腸に負担をかけてしまいます( ;∀;)
腸にはなんと！
全身の免疫細胞の約三割が集中しています！
そのため、腸が疲れてくると
免疫システムがうまく作用されなくなってしまいます
また、アルコールも適量ですと
体温上昇とリラックス効果を望めますが
飲みすぎやアルコール度の高いお酒は
胃の粘膜を傷つけてしまいますので
気をつけてながら楽しみましょうね✨
鍋物、おでん、煮物…冬になると
身体の内側から温めてくれるメニューがたくさんありますね♪
風邪をひきそうなときに飲む
はちみつショウガ湯
ショウガには発汗作用だけではなく
食欲増進や殺菌作用もありますので
万能なお野菜です♪
また、食事の際によく噛むことで
口や喉の乾燥を防いでくれ、
外的の侵入も防いでくれます。
唾液に含まれる抗菌物質は
細菌の繁殖を抑えるだけでなく
菌の侵入も防いでくれますので
積極的によく噛んで食べましょう♪
身体を動かすことは新陳代謝を活発にさせ
免疫細胞を活性化させることにも繋がっていきます
特に酸素をとりこむ運動（まさにヨガ！）は
ストレスホルモンの分泌を抑え、
ストレスの緩和にも繋がります?
心身に負担がかからない程度から
まずはスタートして自分の体調にあった運動を
おすすめします！
これから寒い季節へと、また乾燥の季節になりますので
体調管理とともに、免疫力もアップして
冬を乗り越えていきましょう♪
スタジオ内でも岩盤を温めて
スタッフ、インストラクターと共に
皆様をお待ちしております(o^―^o)ﾆｺ
今回もお読みいただきありがとうございました?
ナマステ
2020/11/24カテゴリ: ヨガとストレッチ
皆様こんにちは
kotoです◡̈♥︎
いよいよ冬到来！
今年は暖冬かと言われていますが
それでも朝晩は冷え込みますね⛄
寒くなってくるととどうしても
背中が丸まって肩こりや身体の
コリが出てきます。
原因はコートの重さだったり
バッグが重くなることも原因かもしれませんね！
それに加えて
仕事や家事でストレス溜まったり
( ;∀;)
今回はそんなストレスと
身体のこわばりを
についてお話しようかと思います✨
この身体のストレス、強張り…
実はストレッチだけでも
解消する事が出来ます◡̈♥︎
ひどくなる前に予防と対策をしていきましょう♪
自宅で、オフィスでとわりと簡単に出来るのが
「伸びるストレッチ」です。
まずは首回し、コツは一呼吸、ひと動作、
のんびりと動かしてくださいね
気持ちのいいところは凝っていますので
少し長めにとまってみてください。
頭全体を回すときに
めまいが起きやすい方もいますので
自分の身体と相談しながら
行ってみてください(o^―^o)
同じ姿勢が続くことは、
現代の日常の中ではよくありますね。
例えば映画を観たり、車での移動中やパソコンをしたりと、
同じ姿勢でいることばかり…?
自然とやってしまう癖といえば、
やはり足を組んでしまうことでしょうか？
本来なら足を組むのはよくない事なのですが
そうは言われてもなかなか癖って治りませんよね！
足を組むのが癖な方は意識して反対の足を組むようにしましょう(^^
私も含めてなのですが、
スマホを手にしているとき同じ手で持ち、
同じ傾きで顔を下に向けている時が多いです。
そんな時は逆側も意識してみましょう☆彡
同一姿勢で溜まったストレスは、
姿勢を変えることによって流すことができます。
こまめに逆の姿勢をして、筋肉の緊張と
ストレスを流していってくださいね♪
身体の凝りほぐしとは別に
ストレッチは心のストレスも流してくれるんです！
代表的なポーズは「伸び」のポースです♪
身体だけではなく、顔だけでも！
思い切りあくびをするだけでも効果的です
ヨガのポーズでしたら、
ダウンドッグで身体全体を伸ばしてあげましょう☆
凝り固まった筋肉をほぐしてくれることで
筋肉の緊張（ストレス)をゆるめてくれますが
実はそれと同時に
心もほぐしてくれます?
コツは「やりすぎない、頑張りすぎない」ことです！
無理は禁物です、無理をすると
脳が辛い動作として記憶しますので
気持ちいい、もしくは痛気持ちいい程度で
止めておきましょう♪
気持ちのいい動作として記憶してあげて
習慣に変えていくことで
身体の調子もよくなりますし
続けていくことで自信にも繋がっていきます♪
こまめに筋肉の緊張、コリを
流す習慣が身につくと、
ストレス最小の身体を手に入れる事が出来ます♪
また、ヨガのポーズには
ストレッチ要素の高いポーズがたくさんあります☆
寒くなってきたこの季節、
スタジオでも岩盤の温かみを感じながら
ぜひ気持ちのいい時間をお過ごしくださいませ?
今回も読んでいただきありがとうございました。
ナマステ☆彡
2020/11/10カテゴリ: 美容情報
皆様、こんにちは(^^♪✧ᴴᴱᴸᴸᴼ✧
朝晩と肌寒い日が多くなってきましたね⛄
風邪などひかぬようご自愛して
寒い冬に向けて乗り切りましょう♪
さて、今回は自宅で香りもヨガも楽しめる、
アロマヨガのお話をしていきたいと
思います◡̈
心地いい香りにつつまれてゆったりとカラダを動かすと、
いつもとはちがった気持ちよさがあるかと思います✨
今回は自宅でアロマヨガにおすすめな
アロマを紹介いていこうかと思います⛄️
ローズの香り
まずは王道のRose?
年代・性別を問わず使えるので、
アロマ初心者にはぜひオススメしたいオイルです。
ローズは心の不調、
婦人科系のトラブル、
お肌のトラブルへの効果
が期待できると言われています。
優雅なバラの香りにつつまれて
ヨガを楽しむのはいかがでしょうか？
カモミール
ハーブティでもおなじみの香りですね✨
カモミールの甘い香りをかぐと、
気持ちがホッと安らぎます◡̈♥︎
ヨーロッパでは古来から
心の不調に効果がある植物として
親しまれてきました。
特に月経前症候群に有効とされています。
自律神経を整えることが得意なヨガに
ぴったりの香りです✨
フランキンセンス
「乳香」という名前のほうが
ピンとくるかたが多いかもしれませんね✨
フランキンセンスは
乳香樹の樹脂から作られ、
古くは古代エジプトから薬品として
使われた記録があります。
ウッディ系の香りと同時に、
レモンのようなスッキリ系の
香りもあるのが
フランキンセンスの特徴。
心配や不安など、疲れがちな
私たちのマインドの整理をする
手助けをしてくれます。
古来から瞑想のときに使われてきた
アロマですので、
ヨガをしながら香らせれば
とても効果がありそうです◡̈♥︎
アロマテラピーで使用される植物は
ほとんどが外国産ですが、
最近はヒノキ、ヒバ、モミなど
日本産のウッディ系アロマも
見られるようになりました。
ヒノキやヒバにはお肌にいい成分も
入っています✨
また、モミは呼吸器系の不調に
有効といわれています。
木の香りにつつまれてヨガをすると、
まるで森のなかでヨガをしているようで、
リラックスとリフレッシュの
相乗効果が期待できますよ?
どれもアロマポットや
ディフューザーで香らせて使いますが、
敏感肌のかたは
直接触らないように気をつけましょう。
いかがでしたでしょうか◡̈♥︎
ヨガにおすすめのアロマを
紹介させていただきました✨
是非、お気に入りの香りを見つけて
至福のひととき☆アロマヨガを楽しんでくださいね。
今回も読んでいただき、ありがとうございます！
ナマステ?
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