東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

スタッフブログ

STAFF BLOG

お客様向けのワークショップを開催しました☆

2016/07/10カテゴリ:

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です!

 

久しぶりの更新となりました(>_<)!

 

7月になり気温が高い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

暑さに負けず、体調管理をしっかり行い元気に過ごしましょう!!

 

 

今回はお客様向けのワークショップの模様をお伝え致します!!

 

7月1日にワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMai先生によるワークショップが開催されました!定員5名で個人レッスンに近いようなかたちで行いました。

 

「正しいポーズでヨガをやりたい!」「ヨガをもっと知って楽しみたい!」

「柔軟性やダイエット効果を高めたい!」「ヨガの本質を学んでもっと極めたい!」

 

という会員様が集まり2時間たっぷりヨガについて学びました!!

 

 

 

初めは女性の方がとくに気になる「ダイエット」について詳しく説明をして頂きました!

食事、なかでも糖質抜きダイエット(お米や小麦などの摂取を控えるダイエット)のお話や長いスパンをかけて痩せた方がリバウンドなく痩せられること等、ためになる話をたくさんお聞きすることが出来ましたよ~!

 

 

次は皆さんお待ちかねのヨガのポージングについてです!

 

ベルトやブロックを使用し、正しいポーズの取り方とコツを教えて頂きました!!

皆さんMai先生の説明に熱心に耳を傾けていました。

 

 

 

ダウンドックでは、ベルトを左右の足に1本ずつかけて、同時に引っ張りながらポーズをとりました。

7月1日WSダウンドック

参加した方も、

「いつもよりすごい背中が伸びている!!」「痛くない!!」

と、とても感動していました。

 

 

 

最後に普段のレッスンでは出来ない大技インバージョンを行いました!!

椅子を支えにして立ちを行いました!!

7月1日WS逆立ち

最初は「できるかな…」と不安そうな顔をする参加者の皆さん。

 

しかし、実際やってみると意外と簡単にポーズをとることができ、

「思った以上に簡単にできた!!」「スッキリした!!!」

 

と皆さん嬉しそうでした♪

 

 

 

私も5名に混ざって実際にやってみたのですが…

 

もともと姿勢が悪く、ポーズがキレイにとれなかったり、上手く体を使えず筋肉痛になったりと苦戦しました…笑

 

ですが、終わってみるととてもスッキリし体が軽くなりました!!

 

 

私もお客様に負けないようにヨガのポーズを取れるように頑張ろう!!

 

と改めて思いました。

 

 

ワークショップが終わった後は、皆さんと交流を深めるためにお食事に行きました♪

 

糖質ダイエットを意識し、魚やお肉、野菜をメインに美味しくいただきました!

ヨガについてはもちろん、趣味の話やプライベートな話等とても盛り上がりとても楽しい時間を過ごしました(*^_^*)

 

 

普段、個人的になかなか話すことができないMAIチーフインストラクターとの交流や、

お客様同士の繋がりが増えヨガ仲間を増やしていく…とても素敵な事ですよね!!

 

 

今回のイベントが会員様にかなり好評でしたので、

ワヤンリゾートヨガでは定期的に会員様向けの

ヨガワークショップを開催していくことを決定しました!!

 

次回のお客様向けのワークショップは9月を予定しています♪

詳細についてはメルマガで配信しますので、チェックしてみてください☆

 

また、新しいヨガ仲間が増えることを楽しみにしています。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

 

レッツエンジョイ、岩盤ヨガ!!

ヨガでデトックス!便秘解消で美肌へ!

2016/04/10カテゴリ: ,

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガ花ヶ崎です!

 

今回は、多くの女性が一度は悩んだことがある

「便秘」についてお話していきたいと思います。

 実は、ヨガで便秘解消ができちゃうんです!

 

便秘は、女性はホルモンの影響や筋力の低下が原因で

腸の動きが悪くなって起こるものが多いそう。

 

そのまま放っておいて、習慣化させてしまうと

肌荒れ・肥満・口臭や体臭など様々な悪影響が・・・

 気持ちもモヤモヤ、落ち込みますよね。

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そんな便秘の改善には

岩盤ホットヨガがとても効果的だということを

みなさんはご存知でしたか?

ヨガではポーズごとに様々な動きを取り入れていくので、

姿勢を正しく整え、さらにインナーマッスルを鍛えます。

それにより、働きが悪くなった腸を回復させることができるのです!

 

 

また、岩盤ホットヨガのレッスンでは

こまめに水分を摂りながら体を動かしていくので、

体の血液、水分の循環が促進され

便秘を改善してくれるのです。

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実際、ワヤンリゾートヨガに通っているお客様でも

便秘にお悩みで、ヨガのレッスンを受けている方も多くいらっしゃいます。

 徐々に効果を感じてきているお客様も多く

「以前に比べてお通じがよくなった!」

「便秘のぽっこりお腹がすっきりした!」

など喜びの声がたくさん聞こえています。

便秘がすっきりすると、本当にお肌の調子も変わってきます!

そうすると気持ちもHAPPYに、明るくなりますよね。

HAPPYオーラはさらなるHAPPYを招きます。

最近、すでに会員の方のご紹介でいらっしゃるお客様が増えているんです。

「最近なんだかお肌がきれいになったり

ニコニコ明るくなって、何かはじめたのか聞いたら、

岩盤ホットヨガだった!」

とのことで、口コミで広がっていく

ワヤンの輪!★

いろいろな原因によって引き起こされる「便秘」

これを一度に解消させてくれるのがワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガです!

ぜひ、便秘にお悩みのみなさん

一度、岩盤ホットヨガで効果を実感してみてはいかがですか?

 

 

岩盤ホットヨガの効果とは?

2016/02/26カテゴリ:

こんにちは!

ワヤンリゾートヨガの花ヶ崎です。

2月も残るところあと3日になりました。

少しずつですが暖かい日も増え、だんだん春に近づいているような気がしますね

さて、今回は「岩盤ヨガ」の効果についてお話していきたいと思うのですが・・・

体験レッスンを希望される方に、是非読んでいただきたいです!

会員の皆様には、すでにご存知の方も多いかと思いますが、

改めて知っていただきたい内容です。

今では岩盤の人気も高まり、女性を中心に

老若男女に愛されるようになった「岩盤」。

ワヤンリゾートヨガは通常のホットヨガとは違い

岩盤ヨガとなっているのです!

ワヤンリゾートヨガの岩盤は床一面が天然石で敷き詰められ、

そこから発生する遠赤外線を利用し体の芯を温めていきます

遠赤外線は体の芯まで浸透するので

ヨガを終えた後でも体のポカポカが長続きするのです!

グラフィックス1

新陳代謝も上がり、血行もよくなるのでダイエット効果に期待ができますよ!

他のホットヨガスタジオですと、ガスストーブを使用しているので、

スタジオ内の酸素が薄くなり、息ぐるしいことがあります。

それが苦手だった~というお客様も多いのですが、

「岩盤ホットヨガ」ですと、床暖房の要領で暖めていますので、

苦しくなることなく快適に受けていただくことができます

他にも美容への効果が期待されているのが

スタジオ内に設置されている加湿器から放出されているマイナスイオン

マイナスイオンには美肌・美髪への効果があり

「岩盤ヨガを始めてから肌がどんどん綺麗になっていく!」

髪に艶がでるようになった」

などと実感し喜んでくださるお客様が多くいらっしゃいます。

グラフィックス2

また、このマイナスイオンによって

心を落ち着かせることができるので

スタジオ内はてとも落ち着いた雰囲気になっています

日頃の疲れも忘れ、心も体もリラックスした

状態でヨガを受けてみてください★

他にも岩盤ヨガを行うことで期待できることは

・ダイエット効果

・デトックス効果

・アンチエイジング効果

・肩こり、冷え性の改善

・ストレス解消

・免疫力UP

など様々あります!

グラフィックス3

みなさまいろいろな目的でいらっしゃってくださいますが、

続けて通うことで、心にも、身体にも嬉しい効果が表れてきています

ぜひワヤンリゾートヨガの岩盤で

心も体も綺麗に美しくしていきましょう!

勉強会を開催!ヒップアップのポーズも!★

2016/02/16カテゴリ:

こんにちは!
ワヤンリゾートヨガです。

久しぶりの更新です、
お待たせいたしました。

今回は、インストラクター向けの
ワークショップの模様をお伝え致します!

ヒップアップに効くポーズは、
このブログの最後の方でお伝えしますね・・・★

今回のワークショップは、
ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMaiを講師に、
もっとうまくなりたい!と意欲をもった
Kaori,Kana,Nahoko,Manamiの4人が参加しました!

「え!インストラクターなのに勉強するの?」
と驚かれた方もいるかもしれません。

そうなんです。
インストラクターは、日々勉強。
いろんなレッスンに参加したり、
教えたり、教えられたり。
毎日刺激を受けて進化するんです!

みなさまに楽しくヨガを受けてもらえるよう、
隠れた努力があるのです。

ワークショップでは、普段のレッスンの様子を再現したり、
ヨガリレーでどんどんポーズを繋げていったり。

「こんなとき、どうしたらいいの?」というお悩み相談も。

特に盛り上がったのが、
お互いアジャストをやりあって体感を確かめたとき。
「あ、ここを伸ばしてもらうと気持ちいい!」
「こうやって引っ張ってもらうと、伸びるね!」
と、再発見の連続!

 

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↑ダウンドックのアジャストを教えているMai。

Maiからアドバイスや、テクニックを教えてもらい、
「なるほど!」と顔が輝いていました!
新しい知識を得たり、
わからなかったことが解決できると、
わくわく・どきどき。
「はやくレッスンでやってみたい!」と
うずうずしていました。

ここで!お待ちかね!
みなさまにもMaiオススメのポーズを教えちゃいます!
それは・・・「ハーフピジョン」のポーズ!
このポーズでは、おしりの筋肉と
そこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチでき、
ヒップアップに効きます!

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↑ハーフピジョンのポーズでおしりを伸ばしてるKana!

おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、
普通使っているはずの歩いている時ですら、
うまく使えていないことがとても多いのです。

おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、
歩く姿勢も変わってきますよ!!

ぐ~っと伸ばすことで気持ちもリフレッシュ!
ぜひぜひ、みなさまもやってみてください!

今後もワークショップの様子を
お伝えさせて頂ければと思いますので、
楽しみにしてください!

今回のワークショップで学んだことを
どんどん活かして、
レッスンの質を向上させていきますので、
ぜひ、楽しみにしていてくださいね!

お客様向けのワークショップもどんどん開催していきますので、楽しみにしていてくださいね!

安らぎの年越しを

2015/12/28カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

もうあと4回寝るとお正月ですね。
このブログも、今年は今回が最後の更新となります。

2015年を振り返ってみると、
ワヤンリゾートヨガにとって一番大きな出来事は、
なんといってもスタジオのオープンです。

今春、この芝浦という街に
岩盤ヨガスタジオをオープンさせていただき、
それからは、お客様がどうしたら喜んでくださるかを日々模索し続け、
トライアンドエラーを繰り返しながら
なんとか今日にたどり着きました。

ここまで来られたのも、ひとえに会員の皆様のおかげと、深く感謝しております。

さて、皆様にとって2015年はどんな年でしたか?

日本漢字能力検定協会が発表した2015年の漢字は「安」でした。

‚Q‚O‚P‚T”N‚́u¡”N‚ÌŠ¿Žšv‚É‘I‚΂ꂽuˆÀv‚ðŠöŸ|i‚«‚²‚¤j‚·‚鐴…Ž›‚̐X´”͊ю偁‚P‚T“úŒßŒãA‹ž“sŽs“ŒŽR‹æ
時事通信社

安という漢字は、家の中で女性がくつろいでいる姿を表しているそうです。

女性が家庭でくつろぐ姿は、まわりに安心感を与えるのですね。

不安だらけの現代社会で、その反動として安心を求める方が多いのでしょう。

くつろぐだけで安らかさを生み出すことができるのですから、
女性の皆様、どうぞ率先してお家でくつろいでください(笑)

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くつろぐことで、ゆとりが生まれ、
心に余裕が出てきそうですね。

きっと安らかな気持ちで新しい年を迎えられます。

ワヤンリゾートヨガの年内の営業は29日までで、
新年は4日から営業致します。

皆様が岩盤ヨガで気持ちよく汗をかいて
笑顔を見せてくださるだけで、
私たちスタッフは日々励まされています。

これからも、皆様の笑顔が見られるよう
一層励んで参りますので、
来年も引き続き、どうぞよろしくお願い申し上げます。

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ハッピー・ホリデーシーズン

2015/12/24カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

とうとう明日はクリスマスですね。
私はクリスチャンではないですが、
このウキウキとした街の空気は、毎年幸せな気分にさせてくれます。

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以前、会社勤めをしていたときは、
この時期には世界各国の取引先からクリスマスカードが届いていました。
どれも相手の幸せを祈る内容のものです。

また、日本国内の取引先からは、
年が明けてから新年のご挨拶をいただきましたが、
それも相手の幸せを祈る内容のものでした。

他者のために祈るのは、とても心豊かな行為だと思います。
自分に余裕がなければ、きっと人のために祈ることなどできないでしょう。

この「祈る」ということこそが、
クリスマスからお正月にかけてのホリデーシーズンを
豊かでぬくもりのあるものに感じさせているのではないかと思います。

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祈りを科学的に分析する

さて、この「祈り」ですが、
近年、脳科学の分野で面白い分析がなされています。

よい祈り、つまり誰かの幸せや、自分と相手の幸せを祈るとき、
ベータエンドルフィンやドーパミン、オキシトシンなど
多幸感をもたらす脳内快感物質が分泌されることが明らかになりました。

とくにオキシトシンは、別名の愛情ホルモン」と呼ばれ、
男女の別なく、大切な人を想うときに分泌されます。

ちなみに、嫌いな人の不幸を祈るなどの悪い祈り(というよりも呪いですね)の場合は、
ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されるようです。

祈りもネガティブだとストレスを招いてしまうのですね。

祈りは利他の行動

また、他人のために祈るというのは、利他の行動とも言えます。

この利他の行動も、人に幸せをもたらすということがわかっています。

利他の行動をとると、脳の大脳皮質にある報酬系という部分が活性化し、
喜びや幸せを感じます。

「報酬系」と言いますが、これは相手からの感謝や評価とは関係なく、
自分が相手にとって「善い」と思う行動をとることで、喜びを感じるというのです。

このように、祈りを脳科学的に分析すると、
相手のために祈っているはずが、
実は自分にいい影響を与えていたということがわかります。

祈りを実践する

私は自分のヨガのプラクティスでは、
最後に自分の大切な、大好きな人たちの幸せを祈っています。

そんなとき、確かにとても満ち足りた幸せな気分になります。

自分が幸せになりたくて人の幸福を祈るのは
本末転倒になってしまいますが、
誰かの幸せを純粋に祈った結果、温かい気持ちで満たされたときは、
素直にその温かさを味わうと良さそうですね。

祈りを捧げるのに、このホリデーシーズンはとてもいい機会だと思います。

ヨガの後でも、寝る前でも、
少し時間をとって大切な人たちの幸せを祈ってみませんか。

きっと温かく豊かな気持ちで年末年始を過ごせることと思います。

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アーユルヴェーダ的冬至の過ごし方

2015/12/21カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

明日は二十四節気の冬至ですね。
一年の中で一番昼の時間が短く、
この日を境に日照時間が長くなっていきます。

一陽来復のお祝い

冬至について調べてみると、面白いことがわかりました。
自然に寄り添って生きていた昔には、
冬至に向けて日照時間が少なくなっていくことから、
太陽の力が弱まっていくと考えられていたそうです。
冬至日は、その太陽の力が一番弱くなる日を意味し、
また、この日を境に太陽の力が蘇るため、
陰が極まり再び陽にかえるという意味の「一陽来復」とも言われていたようです。

そう考えると冬至はおめでたい日なのですね。

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冬至の日に柚子湯

そんな冬至ですが、地方によって色々な慣習があるようです。
小豆粥を食べたり、かぼちゃを食べたり、家族で過ごしたり。
お風呂に柚子を浮かべた柚子湯に入るという方も多いのではないでしょうか。
強い香りの柚子が邪気を払うと信じられていたとも言われています。

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この柚子湯ですが、アーユルヴェーダ的に見ても
理にかなったこの時期の過ごし方だと言えそうです。

ヴァータの増大を柚子湯で抑える?

秋の中頃から冬にかけて、寒く、乾いた風が吹くため、
アーユルヴェーダで見ると、以前お話しした三要素のうち、
「ヴァータ(風)」の要素が強くなりがちです。
このヴァータが増大すると、腰痛や肌の乾燥などの症状が出てきます。
ヴァータが増大することで生じる疾患は一番多いとも言われています。

ヴァータを増やさないようにふるには、
ヴァータと相反する性質の生活を心がけます。
とくに体は湿度の高い温熱で温めると良いとされています。
こういった理由から入浴が効果的と言えるのですが、
お風呂に柚子を入れると、精油成分により血行促進、保湿効果が期待でき、
湯冷めがしにくいと言われています。
乾燥を防いで体を温かく保つことができるので、
ヴァータを抑えるのに非常に効果的だと考えられます。

また、柚子の香りにはリラックス効果もあるため、
寒さでこわばった体も、柚子湯でゆるゆるとゆるめることができそうです。

明日の冬至のために柚子を準備して、
ぜひ柚子湯を楽しんでくださいね。

美と健康に効くスパイスティー

2015/12/17カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

年末年始のいまの時期、忘年会や新年会など、
お酒を飲んだり、ごちそうを食べる機会が多くなるのではないでしょうか。

「たまに」でしたら体も対応できるのですが、
「連日」飲み会、食事会ともなると、ただでさえ繁忙期で疲れている体が
悲鳴を上げてしまってはいませんか?

今日は、そんな疲れた胃をいたわってくれるクミンを使ったスパイスティーをご紹介します。

胃と腎臓にやさしいスパイス

クミンとは、「エジプトなどを原産とするセリ科の一年草」で、
「種子(クミン・シード、cumin seed)に強い芳香とほろ苦み、辛みがあり、
香辛料として用いられる」スパイスです。(Wikipediaより)
インドカレーでは欠かせない存在ですね。

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胃や腸にたまったガスを取り除き、特に胃と腎臓を守ってくれるといわれています。

ダイエットに効果的?!

イランにある大学(Shahid Sadoughi University of Medical Science)の研究チームによれば、
クミンは、体重や体脂肪を減らし、悪玉コレステロールまで減らす働きがあるとのこと。

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毎日小さじ1杯のクミンを3ヶ月間摂取したところ、
前述のような結果が得られたのだとか。

また、クミンにはビタミン、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのほか、
抗酸化成分も含まれています。

ダイエット効果やアンチエイジングの効果が期待できるなんて、
女性にとっては非常に頼もしいスパイスですね。

クミンティー

さて、そんなクミンですが、ご家庭で簡単にクミンティーを作ることができますので、
ぜひ試してみてください。

クミンティーは消化を促進して万能なスパイスティーとも言われています。

食前に飲むと消化器官の働きを優しくサポートしてくれるでしょう。

材料(2人分)
クミンシード:小さじ2
水:360cc

作り方
1 小鍋でクミンシードを乾煎りする。
2 香りが立ってきたら水を入れる。
3 沸いたら茶こしで濾してカップに注ぐ。

私はこれまでに何人かに、このお茶を振る舞ったことがありますが、
みなさん口を揃えて「カレーの匂いがする」とおっしゃっていました。

香ばしくて飲みやすいお茶ですので、
効用がどうの、というのではなく、普通にお茶として楽しめると思います。

寒い日には温かいお茶で体を温めてあげてくださいね。

体幹を鍛えてスラッとした姿勢美人に

2015/12/14カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

ヨガを続けていくと、さまざまな恩恵があるのですが、
強くしなやかな体幹の筋肉がついてくることもその恩恵の一つでしょう。

体幹の筋肉

体幹筋は、胴体部分の筋肉です。
その胴体はどこかというと、
「ヒトを含む動物体の中心部のうち頭・首・四肢・尾を除く部分」
を指します。(Wikipediaより)

体幹筋は、お腹や胸の部分の筋肉や、背中の筋肉などのことを言うのですね。

体幹筋が鍛えられると、胴体部分を支えるための筋肉が発達しますので、
猫背や反り腰などが軽減されて、姿勢がよく見えます。

アウターマッスルとインナーマッスル

ここで体の中で筋肉がどうついているのかちょっと見てみましょう。

お腹の部分を輪切りにしたところを想像してください。

中心部分に背骨と内臓がありますね。

腹筋を鍛えたときに割れてくる部分は腹直筋と言って、一番外側に付いています。
いわゆるアウターマッスルです。

腹筋が割れるように筋トレをがんばるのもよいのですが、
外側の見た目ばかりが鍛えられても、
肝心の内側がおろそかになる恐れがあります。

内側がおろそかになる、つまり内側の筋肉が衰えるとどうなるのでしょう。

内側の腹筋には腹横筋と腹斜筋があり、
この2つの筋肉はコルセットのような役割をしてくれています。

つまり、内臓を正しい位置に保って姿勢を安定させる重要な働きをしているので、
腹横筋や腹斜筋が弱まると、内臓が下垂してポッコリお腹の原因にもなってしまいます。

プラスアルファの筋肉

ここで、もうひとつ、ヨガを行う上で覚えていただきたいのが、腸腰筋です。

腸腰筋はインナーマッスルのひとつです。
大腰筋(+小腰筋)と腸骨筋を合わせたもので、腰椎と大腿骨を結んでいます。
背骨の下(腰)の方から骨盤を通って太ももまで伸びているのですね。

長時間座り続けたり、運動不足だったりすると、
どうしてもこの腸腰筋が弱くなってしまいます。

腸腰筋が衰えてうまく機能しないと、骨盤が安定しなくなり、
良い姿勢を保つことも難しくなってしまいます。

ヨガで鍛える

ヨガのポーズでも、この腸腰筋を使うものが多くあります。

ここでは、腸腰筋を活性化させるポーズをご案内します。
順番に行うと、徐々に腸腰筋が強く働いていくのが感じられると思います。

1 トリコナーサナ(三角のポーズ)

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2 パールシュヴォッタナーサナ (脇腹を強く伸ばすポーズ)

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3 パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ (ねじった横に伸ばすポーズ)

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(写真はすべてヨガジャーナル日本版HPヨガポーズ集より)

筋肉を働かせるためには、その筋肉のある場所を意識しながらポーズをとることが大切です。

体のすべての筋肉を網羅するのは大変ですが、
インナーマッスルなど、日常生活に重要な働きをする筋肉を知っておくと、
ヨガのポーズをとるときも、一層深く感じることができると思います。

また、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢もプロポーションもよくなるので、
意識して働かせるように心がけるとよさそうですね。

副交感神経を高めてストレス解消

2015/12/10カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

前回の記事で、自律神経のお話をしました。

自律神経には、交感神経と副交換神経とがあり、
このふたつはシーソーのようにバランスを取りながら
どちらか片方が働く仕組みになっています。

ストレスを受けると交感神経がオンになるのですが、
それが長引いてしまうと、心も体も緊張した状態から
なかなか抜け出せなくなってしまいます。

副交換神経をオンにできれば、
緊張から解放されて、頭痛や動悸なども軽減できるでしょう。

では、どうすれば、副交感神経をオンにできるのでしょうか?

指のマッサージ

手指の爪の生え際のかどに井穴(せいけつ)という、
自律神経に関するツボがあります。

反対の手の親指と人差し指でこのツボを押すように刺激しましょう。

また、足指も同じようにマッサージすると良いでしょう。

適度な運動

あまり激しく運動すると交感神経が優位になってしまいますが、
適度に体を動かすと副交感神経がオンになります。

ウォーキングやストレッチ、体操などをして、
気持ちよく体を動かしましょう。

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体を温める

夜はシャワーだけですませる方も多いようですが、
湯船に浸かって体を温めるようにすると
副交感神経が優位に働きます。

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また、寒い冬には、寝るときに湯たんぽを使うのもオススメです。

その他にも、腰の下の方(仙腸関節)を温めると、
リラックスしやすくなるかもしれません。

交感神経が優位な人は、体温が低い場合が多いので、
できるだけ体を温めるように心がけましょう。

上記の「適度な運動」と「体を温める」という点で、
岩盤ヨガが副交感神経を高めるのにひと役かっているのかもしれません。

体の芯から温まる岩盤の上でヨガをして、
適度に体を動かすことができるからです。

スタジオにお越しになれない場合でも、
ご自宅で体を温めて、ストレッチなどで適度に体を動かすことを続けてくださいね。

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