東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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9月2日に第2回お客様向けワークショップを開催!

2016/09/09カテゴリ:

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

今回は7月からスタートしました、

 

ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターMai先生による

 

ワークショップについてお伝えします!!

 

 

今回は、「正しい姿勢でヨガを行う」

 

をテーマに行いました。

 

始めに、

 

Mai先生が一人一人の姿勢を確認しました。

 

日常生活から姿勢が崩れている事、

 

自分の見直しをして、姿勢改善に繋がる事を学び

 

ワークショップがスタートしました!!

 

ヨガの道具を使い、ペアになり姿勢の補助やストレッチを

 

2時間では足りず、2時間半たっぷり行いました!

 

まずは、正しい姿勢についてです。

 

正しい姿勢をとるために

 

土台となる足裏から太ももにブロックをしっかりはさみ

 

下肢を固めました。

 

そして、上半身は、

 

ベルトを使用して肩甲骨・胸を開きました。

皆さん「すごい胸が開きますね!」

 

「耳の真下の位置まで肩を引くんですね!!」

 

と驚かれていました。

 

その姿勢を維持するだけで大変でした。

 

実際にこの姿勢のままアサナ(ポーズ)を取るには

 

まだまだ練習が必要であることがわかりました。

体重が前にかかりすぎないように太ももを後ろに引き、

 

その分、尾骨を前に押します。

 

どちらも行わないとバランスが取れません。

 

ですが、この2つを行う事で、

 

自然とお腹に力が入り、

 

体幹を感じられることができました!

 

本来、体幹を感じる事ができていると

 

足には負担はこないのですが、

 

私はまだまだ慣れていないので

 

足で踏ん張っているような状況でした…

 

皆さんMai先生にアドバイスを頂きながら

 

キレイで、正しく、美しいアサナを取ろうと集中していました。

 

 

次に、鏡に背中をくっつけて太ももからふくらはぎ裏をほぐしていきました。

 

これは家の壁を使って誰でも出来るのでおススメです!

 

初めは足裏が伸びるので少し痛みもありますが、

 

伸び終わると全身がスッキリしますよ♪

 

 

そして、最後は

 

大技インバージョンを行いました!!

前回も参加した会員様は

 

すぐアサナをとる事が出来ました。

 

今回初めての参加者の方も

 

やはり不安そうでしたが、

 

やってみると

 

「意外と出来る!!」

 

と楽しそうでした。

 

 

今回、「正しい姿勢で正しいアサナをとる」

 

ことがメインでした。

 

私も教わったことを意識し、

 

姿勢美人を目指そうと思います。

 

 

ワークショップの後は近くの沖縄料理のお店に行きました♪

 

うみぶどうやパクチーを使った料理、

 

ゴーヤチャンプルやラフテー等

 

普段食べられないものをたくさん食べました。

 

お話ももちろん盛り上がり、

 

さらに会員様と繋がる事の出来た1日でした)^o^(

 

 

 

次回のワークショップは11月を予定しております。

 

今年最後のワークショップです!!

 

11月のワークショップのテーマは

 

「骨盤調整」

 

です!

 

個々の骨盤の硬い部分やどのような歪み方をしているかを確認し、

 

把握したうえで骨盤を整えていきます。

 

美しいボディライン作りはもちろん、

 

骨盤周りの柔軟性を高めて、

 

腰痛改善・解消をしながら

 

さらに代謝アップ、足のむくみを解消していきます。

 

ヨガのアサナも取りやすくしていきます!

 

7.9月と大好評だったため

 

定員を6名に増やしました!!

 

ご予約はお早めにお願い致します。

 

また、来年のワークショップの予定は未定です。

 

詳細については決定次第、

 

メールマガジンで配信しますので、

 

チェックしてみてください♪

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

ヨガ後の食事、何を食べていますか?

2016/08/29カテゴリ:

 

こんにちは

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

みなさん、普段の食事はどうされていますか?

 

私もお腹周りを引き締めて

 

筋肉をつけたいので

 

夜は炭水化物を控えるようにして、卵やお肉を食べるようにしています。

 

ただ、甘いものが大好きでたくさん食べてしまうので

 

なかなか引き締らないです…

 

もう少し気持ちを強く持って

 

甘いものを我慢しようと思います…!

 

 

本日はヨガの後の食事についてです。

ヨガ後の食事は3点を意識するだけで

 

もっと美しい身体を手に入れる事が出来ます!

 

とくにダイエットしている方は

 

参考にして頂けたらと思います。

 

 ①ヨガ後すぐに食事はしない

 

ヨガの後は大量の汗をかき

 

体内から毒素が流れ出るので

 

体がデトックスされた状態です。

 

そのため、栄養分をしっかりと吸収してしまうので

 

太りやすくなると言われています。

 

ヨガをするとお腹がすくと思いますが、

 

食べるのは1-2時間後が良いでしょう。

 

また、アルコール飲料も

 

アルコール成分も良く吸収してしまい

 

酔いが早くまわってしまうので

 

最低2時間以上は空けてから

 

飲むようにしましょう♪

 

 ②ヨガ後はタンパク質とビタミン Cが◎

ホットヨガを行い運動したからといって

 

終わった後に揚げ物や高カロリーなものを食べていませんか?

 

油っこいものやスナックを食べてしまう、

 

せっかくのホットヨガの効果が薄れてしまいます。

 

野菜をたくさん使ったサラダ、温野菜、

 

低カロリー高たんぱくな鳥のささみ、

 

植物性タンパク質の豆腐など

 

消化がよく体に優しい食材を選びましょう。

 

しかし、お肉の食べ過ぎは

 

脂肪として蓄積されやすいので

 

注意しましょう。

 

 ③温かいスープを食べよう

 

温かいものを食べる事によって

 

急激に体が冷えるのを防ぐことができ

 

水分も摂ることができます。

 

また、心を落ち着かせることもできます。

 

 

いかがでしたか?

 

少し意識するだけで

 

更にヨガを楽しむことが出来ますよね♪

 

外見だけではなく、

 

内面も美しくなりませんか??

 

ワヤンリゾートヨガは

 

「いつまでも美しい体でありたい」

 

「体を引き締めたい」

 

「体を柔らかくしたい」

 

等のお悩みを解消したいお客様を

 

全力でサポート致します!!

 

体験のご予約は

 

HPの体験予約フォームか

 

お電話でも受け付けておりますので

 

お気軽にお問い合わせください

 

ご来店、お待ちしております☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

岩盤ヨガでしかかけない特別な「汗」とは・・・?

2016/08/18カテゴリ: ,

こんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です♪

 

毎日日差しが強く、とても暑いですね…

少し歩いただけで汗をかき、

 

汗のせいでお肌がベタベタしたり、

 

臭いが気になったりとお手入れが大変ですよね…

 

今回はそんな「汗」についてのお話です。

 

みなさん、汗には2種類あるのをご存知ですか?

 

実は「汗腺」から出る汗と「皮脂腺」から出る汗があります。

 

 

「汗腺」と「皮脂腺」から出る汗の違い

〇「汗腺」から出る汗

 

普段暑い時や運動した時にかく汗は

 

「汗腺」から出ています。

 

これは体の外側から急激に温められた

 

体温を下げるための汗になります。

 

この汗には、

 

身体に必要なミネラルや塩分が含まれているので

 

ベタベタしたり臭いが気になったりするのです。

 

〇「皮脂腺」から出る汗

 

体の内側、内臓からじっくり温めると、

 

必要なミネラルを損なうことなく

 

「皮脂腺」からデトックスの汗をかく事が出来ます!!

 

体に蓄積された老廃物や余分な水分を排出するのはもちろん、

 

文字通り皮脂腺から「皮脂」を流すことが出来るので

 

ダイエット効果が絶大です☆

 

また、皮脂が出ているので、

 

ベタつかず、サラサラした汗が特徴で、

 

高い保湿効果があります。

 

とても美容効果・保湿効果が高いので、

 

本当はシャワーで洗い流すのはもったいないと言われています。

 

ちなみに、

 

皮脂腺から汗を出すには、

 

エクササイズで2時間、

 

フルマラソンくらいのハードな運動が必要だと

 

言われています。

 

 

皮脂腺から簡単に汗を出す方法は

 

岩盤ホットヨガしかありません!!

 

岩盤ホットヨガで

 

気持ちよく動きながら

 

体を動かすことで、

 

インナーマッスルが鍛えられ

 

ダイエットや痩せやすい体質に変化し、

 

毛穴の奥の老廃物も出すことが出来るので、

 

高いデトックス効果があります。

 

また、ご自身のお体や心と向き合う事で

 

リラックス・リフレッシュすることができます!!

 

「痩せたい!!」

 

「運動する機会が無い」

 

「たくさん汗を流したい」

 

「日々の疲れを癒したい」

 

そんな方にはぜひ♪

 

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガをおススメします!!

 

9月末まで体験レッスン3,500円が

 

1,000円になるキャンペーンを実施中です☆

 

この機会をぜひお見逃しなく♪

 

岩盤ヨガでスリムな体を手に入れましょう!!

 

お客様向けのワークショップを開催しました☆

2016/07/10カテゴリ:

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です!

 

久しぶりの更新となりました(>_<)!

 

7月になり気温が高い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか。

暑さに負けず、体調管理をしっかり行い元気に過ごしましょう!!

 

 

今回はお客様向けのワークショップの模様をお伝え致します!!

 

7月1日にワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMai先生によるワークショップが開催されました!定員5名で個人レッスンに近いようなかたちで行いました。

 

「正しいポーズでヨガをやりたい!」「ヨガをもっと知って楽しみたい!」

「柔軟性やダイエット効果を高めたい!」「ヨガの本質を学んでもっと極めたい!」

 

という会員様が集まり2時間たっぷりヨガについて学びました!!

 

 

 

初めは女性の方がとくに気になる「ダイエット」について詳しく説明をして頂きました!

食事、なかでも糖質抜きダイエット(お米や小麦などの摂取を控えるダイエット)のお話や長いスパンをかけて痩せた方がリバウンドなく痩せられること等、ためになる話をたくさんお聞きすることが出来ましたよ~!

 

 

次は皆さんお待ちかねのヨガのポージングについてです!

 

ベルトやブロックを使用し、正しいポーズの取り方とコツを教えて頂きました!!

皆さんMai先生の説明に熱心に耳を傾けていました。

 

 

 

ダウンドックでは、ベルトを左右の足に1本ずつかけて、同時に引っ張りながらポーズをとりました。

7月1日WSダウンドック

参加した方も、

「いつもよりすごい背中が伸びている!!」「痛くない!!」

と、とても感動していました。

 

 

 

最後に普段のレッスンでは出来ない大技インバージョンを行いました!!

椅子を支えにして立ちを行いました!!

7月1日WS逆立ち

最初は「できるかな…」と不安そうな顔をする参加者の皆さん。

 

しかし、実際やってみると意外と簡単にポーズをとることができ、

「思った以上に簡単にできた!!」「スッキリした!!!」

 

と皆さん嬉しそうでした♪

 

 

 

私も5名に混ざって実際にやってみたのですが…

 

もともと姿勢が悪く、ポーズがキレイにとれなかったり、上手く体を使えず筋肉痛になったりと苦戦しました…笑

 

ですが、終わってみるととてもスッキリし体が軽くなりました!!

 

 

私もお客様に負けないようにヨガのポーズを取れるように頑張ろう!!

 

と改めて思いました。

 

 

ワークショップが終わった後は、皆さんと交流を深めるためにお食事に行きました♪

 

糖質ダイエットを意識し、魚やお肉、野菜をメインに美味しくいただきました!

ヨガについてはもちろん、趣味の話やプライベートな話等とても盛り上がりとても楽しい時間を過ごしました(*^_^*)

 

 

普段、個人的になかなか話すことができないMAIチーフインストラクターとの交流や、

お客様同士の繋がりが増えヨガ仲間を増やしていく…とても素敵な事ですよね!!

 

 

今回のイベントが会員様にかなり好評でしたので、

ワヤンリゾートヨガでは定期的に会員様向けの

ヨガワークショップを開催していくことを決定しました!!

 

次回のお客様向けのワークショップは9月を予定しています♪

詳細についてはメルマガで配信しますので、チェックしてみてください☆

 

また、新しいヨガ仲間が増えることを楽しみにしています。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

 

レッツエンジョイ、岩盤ヨガ!!

ヨガでデトックス!便秘解消で美肌へ!

2016/04/10カテゴリ: ,

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガ花ヶ崎です!

 

今回は、多くの女性が一度は悩んだことがある

「便秘」についてお話していきたいと思います。

 実は、ヨガで便秘解消ができちゃうんです!

 

便秘は、女性はホルモンの影響や筋力の低下が原因で

腸の動きが悪くなって起こるものが多いそう。

 

そのまま放っておいて、習慣化させてしまうと

肌荒れ・肥満・口臭や体臭など様々な悪影響が・・・

 気持ちもモヤモヤ、落ち込みますよね。

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そんな便秘の改善には

岩盤ホットヨガがとても効果的だということを

みなさんはご存知でしたか?

ヨガではポーズごとに様々な動きを取り入れていくので、

姿勢を正しく整え、さらにインナーマッスルを鍛えます。

それにより、働きが悪くなった腸を回復させることができるのです!

 

 

また、岩盤ホットヨガのレッスンでは

こまめに水分を摂りながら体を動かしていくので、

体の血液、水分の循環が促進され

便秘を改善してくれるのです。

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実際、ワヤンリゾートヨガに通っているお客様でも

便秘にお悩みで、ヨガのレッスンを受けている方も多くいらっしゃいます。

 徐々に効果を感じてきているお客様も多く

「以前に比べてお通じがよくなった!」

「便秘のぽっこりお腹がすっきりした!」

など喜びの声がたくさん聞こえています。

便秘がすっきりすると、本当にお肌の調子も変わってきます!

そうすると気持ちもHAPPYに、明るくなりますよね。

HAPPYオーラはさらなるHAPPYを招きます。

最近、すでに会員の方のご紹介でいらっしゃるお客様が増えているんです。

「最近なんだかお肌がきれいになったり

ニコニコ明るくなって、何かはじめたのか聞いたら、

岩盤ホットヨガだった!」

とのことで、口コミで広がっていく

ワヤンの輪!★

いろいろな原因によって引き起こされる「便秘」

これを一度に解消させてくれるのがワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガです!

ぜひ、便秘にお悩みのみなさん

一度、岩盤ホットヨガで効果を実感してみてはいかがですか?

 

 

岩盤ホットヨガの効果とは?

2016/02/26カテゴリ:

こんにちは!

ワヤンリゾートヨガの花ヶ崎です。

2月も残るところあと3日になりました。

少しずつですが暖かい日も増え、だんだん春に近づいているような気がしますね

さて、今回は「岩盤ヨガ」の効果についてお話していきたいと思うのですが・・・

体験レッスンを希望される方に、是非読んでいただきたいです!

会員の皆様には、すでにご存知の方も多いかと思いますが、

改めて知っていただきたい内容です。

今では岩盤の人気も高まり、女性を中心に

老若男女に愛されるようになった「岩盤」。

ワヤンリゾートヨガは通常のホットヨガとは違い

岩盤ヨガとなっているのです!

ワヤンリゾートヨガの岩盤は床一面が天然石で敷き詰められ、

そこから発生する遠赤外線を利用し体の芯を温めていきます

遠赤外線は体の芯まで浸透するので

ヨガを終えた後でも体のポカポカが長続きするのです!

グラフィックス1

新陳代謝も上がり、血行もよくなるのでダイエット効果に期待ができますよ!

他のホットヨガスタジオですと、ガスストーブを使用しているので、

スタジオ内の酸素が薄くなり、息ぐるしいことがあります。

それが苦手だった~というお客様も多いのですが、

「岩盤ホットヨガ」ですと、床暖房の要領で暖めていますので、

苦しくなることなく快適に受けていただくことができます

他にも美容への効果が期待されているのが

スタジオ内に設置されている加湿器から放出されているマイナスイオン

マイナスイオンには美肌・美髪への効果があり

「岩盤ヨガを始めてから肌がどんどん綺麗になっていく!」

髪に艶がでるようになった」

などと実感し喜んでくださるお客様が多くいらっしゃいます。

グラフィックス2

また、このマイナスイオンによって

心を落ち着かせることができるので

スタジオ内はてとも落ち着いた雰囲気になっています

日頃の疲れも忘れ、心も体もリラックスした

状態でヨガを受けてみてください★

他にも岩盤ヨガを行うことで期待できることは

・ダイエット効果

・デトックス効果

・アンチエイジング効果

・肩こり、冷え性の改善

・ストレス解消

・免疫力UP

など様々あります!

グラフィックス3

みなさまいろいろな目的でいらっしゃってくださいますが、

続けて通うことで、心にも、身体にも嬉しい効果が表れてきています

ぜひワヤンリゾートヨガの岩盤で

心も体も綺麗に美しくしていきましょう!

勉強会を開催!ヒップアップのポーズも!★

2016/02/16カテゴリ:

こんにちは!
ワヤンリゾートヨガです。

久しぶりの更新です、
お待たせいたしました。

今回は、インストラクター向けの
ワークショップの模様をお伝え致します!

ヒップアップに効くポーズは、
このブログの最後の方でお伝えしますね・・・★

今回のワークショップは、
ワヤンリゾートヨガのチーフインストラクターのMaiを講師に、
もっとうまくなりたい!と意欲をもった
Kaori,Kana,Nahoko,Manamiの4人が参加しました!

「え!インストラクターなのに勉強するの?」
と驚かれた方もいるかもしれません。

そうなんです。
インストラクターは、日々勉強。
いろんなレッスンに参加したり、
教えたり、教えられたり。
毎日刺激を受けて進化するんです!

みなさまに楽しくヨガを受けてもらえるよう、
隠れた努力があるのです。

ワークショップでは、普段のレッスンの様子を再現したり、
ヨガリレーでどんどんポーズを繋げていったり。

「こんなとき、どうしたらいいの?」というお悩み相談も。

特に盛り上がったのが、
お互いアジャストをやりあって体感を確かめたとき。
「あ、ここを伸ばしてもらうと気持ちいい!」
「こうやって引っ張ってもらうと、伸びるね!」
と、再発見の連続!

 

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↑ダウンドックのアジャストを教えているMai。

Maiからアドバイスや、テクニックを教えてもらい、
「なるほど!」と顔が輝いていました!
新しい知識を得たり、
わからなかったことが解決できると、
わくわく・どきどき。
「はやくレッスンでやってみたい!」と
うずうずしていました。

ここで!お待ちかね!
みなさまにもMaiオススメのポーズを教えちゃいます!
それは・・・「ハーフピジョン」のポーズ!
このポーズでは、おしりの筋肉と
そこに繋がる太ももの後ろ側がストレッチでき、
ヒップアップに効きます!

IMG_6879

↑ハーフピジョンのポーズでおしりを伸ばしてるKana!

おしりの筋肉は一番硬いといわれるほどの筋肉で、
普通使っているはずの歩いている時ですら、
うまく使えていないことがとても多いのです。

おしりの筋肉を覚醒させてあげることで、
歩く姿勢も変わってきますよ!!

ぐ~っと伸ばすことで気持ちもリフレッシュ!
ぜひぜひ、みなさまもやってみてください!

今後もワークショップの様子を
お伝えさせて頂ければと思いますので、
楽しみにしてください!

今回のワークショップで学んだことを
どんどん活かして、
レッスンの質を向上させていきますので、
ぜひ、楽しみにしていてくださいね!

お客様向けのワークショップもどんどん開催していきますので、楽しみにしていてくださいね!

安らぎの年越しを

2015/12/28カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

もうあと4回寝るとお正月ですね。
このブログも、今年は今回が最後の更新となります。

2015年を振り返ってみると、
ワヤンリゾートヨガにとって一番大きな出来事は、
なんといってもスタジオのオープンです。

今春、この芝浦という街に
岩盤ヨガスタジオをオープンさせていただき、
それからは、お客様がどうしたら喜んでくださるかを日々模索し続け、
トライアンドエラーを繰り返しながら
なんとか今日にたどり着きました。

ここまで来られたのも、ひとえに会員の皆様のおかげと、深く感謝しております。

さて、皆様にとって2015年はどんな年でしたか?

日本漢字能力検定協会が発表した2015年の漢字は「安」でした。

‚Q‚O‚P‚T”N‚́u¡”N‚ÌŠ¿Žšv‚É‘I‚΂ꂽuˆÀv‚ðŠöŸ|i‚«‚²‚¤j‚·‚鐴…Ž›‚̐X´”͊ю偁‚P‚T“úŒßŒãA‹ž“sŽs“ŒŽR‹æ
時事通信社

安という漢字は、家の中で女性がくつろいでいる姿を表しているそうです。

女性が家庭でくつろぐ姿は、まわりに安心感を与えるのですね。

不安だらけの現代社会で、その反動として安心を求める方が多いのでしょう。

くつろぐだけで安らかさを生み出すことができるのですから、
女性の皆様、どうぞ率先してお家でくつろいでください(笑)

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くつろぐことで、ゆとりが生まれ、
心に余裕が出てきそうですね。

きっと安らかな気持ちで新しい年を迎えられます。

ワヤンリゾートヨガの年内の営業は29日までで、
新年は4日から営業致します。

皆様が岩盤ヨガで気持ちよく汗をかいて
笑顔を見せてくださるだけで、
私たちスタッフは日々励まされています。

これからも、皆様の笑顔が見られるよう
一層励んで参りますので、
来年も引き続き、どうぞよろしくお願い申し上げます。

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ハッピー・ホリデーシーズン

2015/12/24カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

とうとう明日はクリスマスですね。
私はクリスチャンではないですが、
このウキウキとした街の空気は、毎年幸せな気分にさせてくれます。

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以前、会社勤めをしていたときは、
この時期には世界各国の取引先からクリスマスカードが届いていました。
どれも相手の幸せを祈る内容のものです。

また、日本国内の取引先からは、
年が明けてから新年のご挨拶をいただきましたが、
それも相手の幸せを祈る内容のものでした。

他者のために祈るのは、とても心豊かな行為だと思います。
自分に余裕がなければ、きっと人のために祈ることなどできないでしょう。

この「祈る」ということこそが、
クリスマスからお正月にかけてのホリデーシーズンを
豊かでぬくもりのあるものに感じさせているのではないかと思います。

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祈りを科学的に分析する

さて、この「祈り」ですが、
近年、脳科学の分野で面白い分析がなされています。

よい祈り、つまり誰かの幸せや、自分と相手の幸せを祈るとき、
ベータエンドルフィンやドーパミン、オキシトシンなど
多幸感をもたらす脳内快感物質が分泌されることが明らかになりました。

とくにオキシトシンは、別名の愛情ホルモン」と呼ばれ、
男女の別なく、大切な人を想うときに分泌されます。

ちなみに、嫌いな人の不幸を祈るなどの悪い祈り(というよりも呪いですね)の場合は、
ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されるようです。

祈りもネガティブだとストレスを招いてしまうのですね。

祈りは利他の行動

また、他人のために祈るというのは、利他の行動とも言えます。

この利他の行動も、人に幸せをもたらすということがわかっています。

利他の行動をとると、脳の大脳皮質にある報酬系という部分が活性化し、
喜びや幸せを感じます。

「報酬系」と言いますが、これは相手からの感謝や評価とは関係なく、
自分が相手にとって「善い」と思う行動をとることで、喜びを感じるというのです。

このように、祈りを脳科学的に分析すると、
相手のために祈っているはずが、
実は自分にいい影響を与えていたということがわかります。

祈りを実践する

私は自分のヨガのプラクティスでは、
最後に自分の大切な、大好きな人たちの幸せを祈っています。

そんなとき、確かにとても満ち足りた幸せな気分になります。

自分が幸せになりたくて人の幸福を祈るのは
本末転倒になってしまいますが、
誰かの幸せを純粋に祈った結果、温かい気持ちで満たされたときは、
素直にその温かさを味わうと良さそうですね。

祈りを捧げるのに、このホリデーシーズンはとてもいい機会だと思います。

ヨガの後でも、寝る前でも、
少し時間をとって大切な人たちの幸せを祈ってみませんか。

きっと温かく豊かな気持ちで年末年始を過ごせることと思います。

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アーユルヴェーダ的冬至の過ごし方

2015/12/21カテゴリ:

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

明日は二十四節気の冬至ですね。
一年の中で一番昼の時間が短く、
この日を境に日照時間が長くなっていきます。

一陽来復のお祝い

冬至について調べてみると、面白いことがわかりました。
自然に寄り添って生きていた昔には、
冬至に向けて日照時間が少なくなっていくことから、
太陽の力が弱まっていくと考えられていたそうです。
冬至日は、その太陽の力が一番弱くなる日を意味し、
また、この日を境に太陽の力が蘇るため、
陰が極まり再び陽にかえるという意味の「一陽来復」とも言われていたようです。

そう考えると冬至はおめでたい日なのですね。

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冬至の日に柚子湯

そんな冬至ですが、地方によって色々な慣習があるようです。
小豆粥を食べたり、かぼちゃを食べたり、家族で過ごしたり。
お風呂に柚子を浮かべた柚子湯に入るという方も多いのではないでしょうか。
強い香りの柚子が邪気を払うと信じられていたとも言われています。

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この柚子湯ですが、アーユルヴェーダ的に見ても
理にかなったこの時期の過ごし方だと言えそうです。

ヴァータの増大を柚子湯で抑える?

秋の中頃から冬にかけて、寒く、乾いた風が吹くため、
アーユルヴェーダで見ると、以前お話しした三要素のうち、
「ヴァータ(風)」の要素が強くなりがちです。
このヴァータが増大すると、腰痛や肌の乾燥などの症状が出てきます。
ヴァータが増大することで生じる疾患は一番多いとも言われています。

ヴァータを増やさないようにふるには、
ヴァータと相反する性質の生活を心がけます。
とくに体は湿度の高い温熱で温めると良いとされています。
こういった理由から入浴が効果的と言えるのですが、
お風呂に柚子を入れると、精油成分により血行促進、保湿効果が期待でき、
湯冷めがしにくいと言われています。
乾燥を防いで体を温かく保つことができるので、
ヴァータを抑えるのに非常に効果的だと考えられます。

また、柚子の香りにはリラックス効果もあるため、
寒さでこわばった体も、柚子湯でゆるゆるとゆるめることができそうです。

明日の冬至のために柚子を準備して、
ぜひ柚子湯を楽しんでくださいね。

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