東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

スタッフブログ

STAFF BLOG

岩盤ヨガで美肌を手に入れられる!?

2017/03/30カテゴリ: , ,

みなさん

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今日は女性なら誰でも憧れの

「美肌」

についてです♪

皆さん、お肌に何かあった時に

「もっと効果のある美容液ないかなあ…」

と探したことはありませんか?

お肌のニキビやクマ、シミは

とても気になりますし、

早く治したいと思いますよね。

私もそうです。

そんなお肌でお悩みの方にこそ

ワヤンリゾートヨガに通って頂きたい理由があります!!

◆大量発汗で毛穴レス

皆さん、お肌のトラブルは

化粧品で解決しようと思っていませんか??

もちろん、スキンケアも大切です。

しかし、より美肌効果を得たい方は

“汗をかくこと”が大切です。

人は汗をかく事によって古い角質や表面の皮膚の

ターンオーバーを促しています。

ターンオーバーをすることによって

肌のバリア機能を維持しています。

汗をかくと化粧が崩れるので

「汗かきたくない!」

とおっしゃる方の気持ちもわかるのですが、

汗をかかずにいると、老廃物や毒素を溜めこんでいるのと

一緒になるので、お肌がくすみがちになってしまいます。

ワヤンリゾートヨガでは前もお伝えさせて頂いた通り、

身体の内側からじっくり温められることが特徴です。

身体の内側からじっくり温めると汗腺の汗と皮脂腺からも

汗を流すことが出来ます。

皮脂腺からでる汗はベタベタしていて

老廃物はもちろん、シミ・シワといった

肌の老化を進めてしまう物質も

皮脂と汗と一緒に出します。

私自身、一番効果を実感したのが

美肌効果でした。

レッスン後のお化粧のりがとてもよく

時間が経ってもよれにくかったのを覚えています。

1回でももちろん効果はありますが、

継続して通われると、

肩こり、ダイエットといったお悩みの他に

毛穴レスな美肌を手に入れられるのですよ(*^_^*)

実際、スタジオに通っているお客様は

「肌荒れしなくなった」

「前より化粧ノリがよく、崩れにくくなった」

とお喜びの声を頂いております。

お肌にお悩みの方こそ、

ぜひ、ワヤンリゾートヨガで

誰もが憧れる、美肌を手に入れましょう!

皆様のご来店ご来店を心よりおまちしております。

ダイエットの近道!○○○○をアップさせる方法とは!?

2017/03/14カテゴリ:

こんにちは

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

花粉症にはつらい季節になってきましたね…

 

私は特に鼻がひどく、この時期はティッシュが欠かせないです。

 

しかし、今年はCMでやっている薬のおかげで

 

マスクしなくても平気です!!

 

今時期をこんなに快適に過ごせるなんて思いませんでした…

 

 

さて、そろそろ春が近づいてきていますね(*^_^*)

 

薄着の季節がやってこようとしています。

 

そして、この時期から夏に向けて

 

「ダイエットしなくては!!!」

 

と思っていらっしゃる方多いのではないでしょうか。

 

しかし、いざダイエットを開始すると

 

“長続きしない” “ストレスになる…”

“ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう”

 

という経験をされた事がある方もいらっしゃるのでは??

 

今回はそんな方に!

 

無理なくストレスになりにくいような

 

ダイエット方法をお伝えいたします!!

 

 

☆太りにくい身体にするには〇〇〇〇を上げる事が大切

 

太らないように食事制限をする方がいますが、

 

まずは、「基礎代謝をあげること」

 

が大切です。

 

基礎代謝とは簡単に言うと

 

“特に動かなくてもエネルギーを消費する”

 

ということです。

 

基礎代謝を上げる事が出来れば

 

過度な運動をしなくても

 

脂肪燃焼をする量が増えるのです。

 

では、基礎代謝をあげるにはどのような事に意識をすればいいのでしょうか。

 

☆基礎代謝のポイントは〇〇のはたらき強化

 

皆さん、基礎代謝は身体のどの部分で一番行われているかご存知ですか??

 

実は、

 

「肝臓」が27%を占めているのです!!

 

内訳は以下の通りです。

・肝臓27%

・脳:19%

・筋肉18%

・腎臓10%

・心臓7%

・その他:19%

 

となっております。

 

ダイエットで重要なのは

 

必ずしも適度な筋肉をつけることだけではなく、

 

肝臓のはたらきも強化していく必要があるのです。

 

では、どのように肝臓のはたらきを強化していくのでしょうか。

 

 

☆栄養をバランスよく摂取できる食事を意識する

 

・タンパク質をたくさん摂る
・1日3食を心がける
・野菜や海藻をしっかり摂る
・毎日、果物1個と牛乳1杯を心がける
・アルコールを飲み過ぎない
・ジュースやお菓子を食べすぎない

 

食事制限ではなく、バランスよく食べる事を意識しましょう。
アルコールの飲み過ぎは肝臓に負担をかけるので

 

飲む量を少し減らす

休肝日をつくる

 

といった、工夫をしていきましょう♪

 

☆過度なダイエットをしない

ダイエットのために基礎代謝を上げるのですが、

 

過度なダイエットは逆に肝機能が低下する可能性に繋がります!

 

とくに炭水化物を抜くダイエットがありますが、

 

糖質制限のやり過ぎは

 

脂肪肝の原因となる事もあるので

 

適度な量を摂るようにしましょう。

 

 

☆血行促進を目的とした運動をしよう

 

筋肉をつけるにはハードな運動が必要ですが、

 

肝臓を強化するためには、

 

血行が良くなる程度の運動量で十分なのですよ。

体内の栄養は血液と共に運ばれます。

 

血行促進をすれば肝臓の働きも

 

向上するのですよ♪

 

 

基礎代謝を上げることは難しい事ではないですし、

 

キツイダイエットをする必要もありません。

 

まずは、内臓を健康的にする取り組みをしてみましょう。

 

そこにワヤンリゾートヨガで気持ちよく

 

有酸素運動を取り入れてもらえればさ

 

さらに効果は一石二鳥!

 

無理なく、継続してダイエットのカギとなる

 

基礎代謝を上げる事が出来ます(*^_^*)

 

 

「今年はダイエット成功したい…!」
「ダイエットを継続したい…」

 

そう思っていらっしゃる方は

 

ぜひお試しあれ!!!

汗をかいてデトックス!美肌の近道とは!?

2017/02/27カテゴリ: ,

みなさんこんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

最近入会されたお客様に

 

「1ヶ月でかなり汗をかけるようになりました!

肌の調子も良くなってきてます!!」

 

とお喜びの声を頂きました。

 

とても嬉しいです♪

 

私もあまり運動はしないので

 

汗をかくと達成感と爽快感で

 

心身共に癒されます(*^_^*)

 

また、汗にはデトックス効果もあるんですよ♪

 

 

よく耳にするデトックス。

 

デトックスとはどういう意味なのでしょうか。

デトックスの意味は「解毒」。

 

日本では「浄化」「毒だし」と言った言葉も

 

ほぼ同じ意味で使われています。

 

デトックスとは、体に蓄積されてしまった

 

老廃物や有害物質を体外に排出することで

 

体内を綺麗にし健康な身体にするという考え方です。

 

ここまでは、ご存知の方も多くいらっしゃるかと思います。

 

では、体にとって不要なものが何か皆さん答えられますか?

 

たくさんあるのですが、主な4つを挙げます。

 

1食料・飲料

→農薬保存料、添加物 など

2日用品・化粧品

→保存料・化合物質 など

3環境

→大気汚染・化学物質 など

4ストレス

→心・体の不調

 

これらは体を害する一因となります。

 

また、農薬保存料、や添加物は

 

「人工合成化合物」

 

“体には害はないもの”

 

とされていますが、

 

身体にとっては本来「必要のないもの」

 

身体の負担となってしまうのです…

 

 

では、私たちは老廃物をどのように排出しているのでしょうか。

 

割合は、

 

・便…75%

・尿…20%

・汗3%

・爪…1%

・毛髪…1%

 

となります。

 

ワヤンリゾートヨガは岩盤ホットヨガで、

 

1回のレッスンで大量の汗をかきます。

 

「え!?あんなに汗が出るのに3%しかデトックス効果ないの…」

 

と思われた方も多いはず。

 

よく考えてみてください。

 

便や尿は意識しなくても勝手にデトックスされますし、

爪や髪の毛も何もしていなくても勝手に伸びますよね。

 

しかし、汗は意識しないとかかない、かけない人が多いのです!

 

汗をかけないことは毒素を溜めこみ、

 

肌荒れ

冷え

代謝の低下

 

等を引き起こしてしまいます。

女性の方なら誰もが憧れる「美肌」

 

吹き出物や毛穴レスな毎日を送りたいものです。

 

そのお悩みも

ワヤンリゾートヨガなら解決できますよ♪

 

岩盤はサウナの環境とは違い

 

身体の芯から温める事が出来るため

 

冷え対策はもちろん内臓機能の働きを高めてくれます。

 

運動などでなかなか汗をかけない方も、岩盤でヨガをすると

 

だんだん大量の汗をかけるよう体質改善されます。

 

一度、汗が出るようになると少しの時間でも

 

しっかり汗が出るようになりますし、

 

岩盤の環境以外でも汗を流すことが出来るようになります。

 

また、ワヤンリゾートヨガはマイナスイオンを発生させる

 

加湿器を使い湿度を高く保っています。

 

もちろん、息苦しくなくヨガをすることができるとともに

 

深いリラックス効果、ストレス緩和効果があるんですよ♪

 

汗をかく事ができ、体内のデトックス機能を高める事により

 

・代謝促進

・美肌&毛穴レス

・冷え解消

・内臓機能が整い健康な身体

 

といった効果が出てきます。

「体質改善をしたい」

「汗をかけるようになりたい」

 

という方はぜひワヤンリゾートヨガへ

 

お越しください!

 

お悩みの原因、通われる際のベストプランを

 

ご提案させて頂きます。

 

また、インストラクターの方も個性豊かな方が多く、

 

・筋肉、骨について詳しい方

・食事、栄養成分に詳しい方

・キレイな声でとても癒しを与えてくれる方

 

全員魅力的です♪

 

お悩みを改善したい方を

 

私たちは全力でサポートさせて頂きます!!

 

 

皆様のご来店心よりお待ちしております)^o^(

 

1日で効果を実感!毎日元気に過ごす方法

2017/02/17カテゴリ:

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

突然ですがみなさん、

 

「体がだるい」

「体が重い」

「疲れが取れない…」

「なかなか眠れない…」

「具合が悪い」

 

といった経験はないですか??

 

たくさんいらっしゃいますよね(-_-;)

 

今回は体の不調を抱えてしまう原因、解消法をお伝えします。

 

 

◆交感神経と副交感神経について

 

この名前、耳にしたことはあるかと思います。

この2つがバランスよく働くことで

いつも元気に過ごすことができます。

 

・交感神経

交感神経は活動している時、不安・恐怖等を

感じている時にはたらきます。

血管が縮み、心拍数が増え、筋肉が緊張している状態です。

状況の変化にすばやく対応できるよう体が縮んでいます。

 

・副交感神経

副交感神経は睡眠中、リラックスしている時、落ち着いている時

にはたらきます。

この副交感神経がはたらくことで

身体が受けた疲労やダメージを回復し

元気な状態に戻しているのです。

 

この2つが均衡を保つことにより

 

活動する時は活動し、

身体を回復する時は回復させる

 

といった切り替えを行うことで

 

疲れを溜めずにいつも元気に活動できる

仕組みとなっております。

 

 

◆ストレスの多い現代人…

活動中は交感神経が優位にはたらくと

お伝えしました。

 

長時間の仕事、通勤、パソコン、スマートフォン、

人間関係のストレス、プレッシャー、不規則な食事

運動不足、睡眠不足、テレビ、ゲーム…等

 

例をあげるとキリがありません。

 

それに対し、副交感神経が優位な時は

お風呂、マッサージ、睡眠。

 

交感神経と比べると副交感神経が

働く時間が短くなりがち。

 

こういったストレスが多いと交感神経ばかりが活性化してしまい、

身体がだるい、重い、疲れが取れない…

といった不調を抱えてしまうのです(-“-)

 

 

◆副交感神経をはたらかせよう!

 

・規則正しい生活を

毎日お仕事や家事で忙しいと思いますが、

毎日3食同じような時間に食べる事

早寝早起きを意識してみてください。

いつもより寝つきが良くなります。

 

・適度な運動

ジョギングや、ウォーキング、サイクリング等…

個人のペースで楽しめる運動が効果的です。

激しい運動をすることはありません。

 

ワヤンリゾートヨガでも

リラックスヨガからダイエットヨガ等

様々な種類のレッスンをご用意しております。

その日の体調・気分に合わせて

お好きなレッスンを受けてください♪

 

心も体も気持ちよくなれることが一番なのです。

 

毎日夜遅くまで仕事があったり、

家事が大変でなかなか休まらない方。

 

少しずつで良いのです。

 

いつもより5分早く寝たり、

ご飯を食べる時間に少し注意してみたり。

 

小さな積み重ねが重要です。

 

 

毎日元気になれる習慣をつくりませんか?

 

 

すき間時間で肩こり解消!

2017/01/24カテゴリ:

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

 

新年のごあいさつが遅くなってしまいました…

年も皆さまと共にワヤンリゾートヨガを

盛り上げていけるよう精いっぱい頑張りますので

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

ここ数日とても寒いですよね…(-“-)

天気は晴れていても、風邪が強く冷たかったり

日によって気温差があったり等…

 

つい体に力が入ってしまい、

 

私も全身痛いです。。

 

とくに、

 

肩に力が入っていたようで

 

ずっと重いです。。。

寒いととくに肩が痛くなる方はたくさんいらっしゃると思うのですが、

 

肩こりの原因が何かわかりますか??

 

パソコン作業、デスクワークをされる方は

 

とくに肩こりが凝りやすいと言われている理由を

 

皆さんはご存知でしょうか??

 

今回は、肩こりの原因と

 

肩こりを少しでも軽くする方法を

 

お伝えしたいと思います。

 

 

◆肩こりの原因

 

まず、肩がこるというのはどのような状況かというと

 

簡単には筋肉が緊張している状態です。

 

つまり、縮んで固くなった状態のことを言います。

 

筋肉は伸び縮みすることを皆さんはご存知ですか?

 

物を持ち上げたり、体を起こしたりする何気ない動作も

 

実は筋肉を使い動かしています。

 

少し詳しく説明すると、筋肉を使うという事は

 

「筋肉が縮む」ということなのです。

 

そして、肩が凝った状態というのは

 

筋肉が「常時縮んでいて固くなっている状態」

 

なのです!

 

筋肉に負担をかけていることなのです…

 

これを「緊張」と言います。

 

 

◆なぜ肩こりになるのか

 

肩こりになる理由は様々あると思いますが、

 

主に「頭の重みを全身で支えられていない」

 

ことが原因です。

 

皆さん、頭の重さってどれくらいあるかご存知ですか??

 

 

実は、人の頭はボーリングの球くらいの重さがあるのです!

 

結構重いですね…

 

頭の重さをどうやって支えているかというと

 

首、背中、腰、骨盤、体の中心で支えています。

これだと極端な話、肩はこりません。

 

 

しかし、姿勢が悪いと

このように体の中心で支えられていないので、

 

頭の重みは前にかかります。

 

そして、この時の頭の重さは

 

首肩の筋肉が縮む(緊張する)ことによって

 

支えてバランスを保っているのです!

 

これが長時間続くと、

 

筋肉が縮み続けて固くなり、

 

肩こりになってしまうのです。

 

 

パソコン作業やデスクワークの人が

 

とくに肩こりになりやすいと言われている理由は

 

頭を体の中心で支える事が出来ないからです。

それを8時間も10時間も続けると

 

筋肉の伸び縮みが減り、血流も悪くなり、

 

肩こりだけではなく頭痛にも繋がってしまうのです。

 

 

◆解消法

 

「肩こりを和らげる方法はないの??」

 

と思う方もいらっしゃると思います。

 

解消法として2点ご紹介します!

 

 

  • 姿勢改善

 

頭を体の中心で支える事が重要となります。

 

胸を張り、頭の位置が中心になるように意識し、

 

お腹の奥に力を入れて腰を支えるような感じです。

 

お腹の奥の力とは

 

インナーマッスルのことです。

 

普段の歩く時、お昼の休憩時に立ち上がった時等、

 

少しずつ意識することが大切です。

 

インナーマッスルを鍛えるには、

 

腹式呼吸やロングブレス、体幹トレーニング、ピラティス等で

 

鍛える事が出来ます。

 

ワヤンリゾートヨガでも、

 

レッスン中は細く長く呼吸をすることを意識しながら

 

体を動かしていきます。

 

ピラティスのレッスンもありますので、

 

ワヤンリゾートヨガでレッスンを続けて頂ければ

 

インナーマッスルはもちろん、肩こり、姿勢改善にも

 

とても効果があります!

 

 

  • 肩周りのストレッチ

 

みなさん、ストレッチしていますか?

 

固まっている筋肉を動かしてあげる事で

 

血流を促し柔軟性もアップします!

 

お風呂上り、寝る前、仕事が一息ついた時等、

 

少し時間が出来た時は意識して肩周りのストレッチを

 

行ってみてください。

 

「もっと肩周りをほぐしたい!」という方は

 

ぜひワヤンリゾートヨガへお越しください。

 

ストレッチヨガやリラックスヨガ等、

 

肩こりだけではなく、ストレス解消、美肌効果といった

 

通うだけで様々な効果を得る事ができます!

 

 

いかがでしたか?

 

まだまだ寒い日が続くと思いますので、

 

気付いた時に姿勢の意識、

 

肩・首を動かし

 

コリを解消していきましょう!

2016年を振り返って

2016/12/13カテゴリ: ,

こんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

今年も残すところあと1か月を切りましたが、

 

皆様はどんな1年でしたか?

 

私は株式会社フューチャーブレーンに入社し、

 

4月は、エステで、5月からはワヤンリゾートヨガに配属となり、

 

お客様とスタッフ全員が笑顔になれるスタジオづくりを目指し、

 

歩んでまいりました。

 

 

また、今年は弊社設立から10年を迎えた年でした。

 

ブライダル専門店ワヤンサラや、

 

ヘッドスパ専門店ワヤンプリ等

 

お客様の美を追求する複数のブランドを

 

銀座、新宿、横浜、自由が丘、

 

梅田、なんばと全国に展開してきました。

 

ワヤンリゾートヨガは、

 

美と健康をコンセプトにエステサロンが経営する新しいヨガスタジオとなり、

 

昨年3月にオープン致しました。

 

弊社の来年の目標は、

 

大阪・梅田エリアにも岩盤ホットヨガスタジオをオープンする事です。

 

詳細に関しては、また追って皆様にご連絡させて頂きたいと思います。

 

どうか楽しみにお待ちくださいませ(^ ^)

 

弊社は、日々、感動サービスをテーマに幅広い事業展開に取り組んでおります。

 

今年、10周年を迎えた弊社は、

 

日頃からご愛顧頂いているお客様に

 

「感謝の気持ちをお伝えしたい」という思いから

 

株式会社フューチャーブレーン10周年パーティを先日、

 

青山・アクアヴィットで開催致しました。

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当日は、ワヤンリゾートスパグループにご愛顧くださっているお客様をご招待し

 

ヨガを含め関東店舗の全スタッフでおもてなしをさせて頂きました。

 

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会場では、MCをジャグラーの方に頼み、またショータイムでは、

 

女装家のバビ江ノビッチさん御一行にいらして頂き、

 

大盛り上がりでした!

パーティ最後には、

 

当日の様子を撮影したものを編集した動画を放映し、

 

あまりに先程の出来事を目の当たりにして、

 

「おぉ~!」と歓声が上がりました。

 

どのパフォーマンスにもお客様だけではなく

 

私を含めスタッフ全員が盛り上がり

 

お客様と、楽しい一時を過ごすことが出来ました。

 

 

私は、一年を振り返り 学ぶことの毎日で大変ではありましたが、

 

皆様に感謝しております。

 

スタッフより元気に笑顔であいさつしてくださるお客様

 

レッスンを行ってくださるインストラクターの方々

 

いつも事務や掃除を丁寧に行ってくれるフロントスタッフの皆。

 

お客様はもちろんの事、

 

スタッフが支えてくださったからこそ

 

毎日楽しく過ごすことが出来ているんだと改めて実感しました。

 

まだまだ未熟者の責任者 寺田ですが、

 

今後も、より多くのお客様を笑顔にすることが出来るように

 

より多くの方に美と健康をお届けできるように

 

精進してまいります。

 

 

来年も、ワヤンリゾートスパ、ワヤンリゾートヨガを

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

 

 

意識で変わる!むくみ予防

2016/12/01カテゴリ:

みなさんこんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

東京では11月下旬で雪が降りましたね。

 

私の出身は東北なのですが、

 

こんなに早く雪を見るとは思いませんでした。

 

乾燥する時期ですので、

 

加湿器等でしっかり保湿し

 

喉を傷めないようにしましょうね♪

 

 

今回はむくみの原因と解消法をお伝えします。

 

 

「夕方になると脚が浮腫む…」

 

「浮腫んで足が太い…」

 

このようなお悩みは皆さん抱えているかと思います。

 

デスクワークや立ち仕事、同じ体勢で仕事をしなければいけない上に

 

運動不足、睡眠不足、冷え、ヒールの高い靴等

 

なかなか浮腫みが治らない日があったりしませんか?

しかし、浮腫みはそのままにしていると脚を太くしてしまうのです!!

 

そんな誰もが気にある「浮腫み」の原因から探っていきましょう。

 

 

1:老廃物の滞り

 

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞りが原因の1つです。

 

ふくらはぎの筋肉を使い、静脈やリンパ管をポンプのように動かし、

 

老廃物を上半身に押し上げるものなのですが、

 

筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、

 

体内の水分や老廃物が下半身に溜まりやすくなり、

 

浮腫みが生じてしまいます。

 

2:冷え

 

体の冷えは代謝低下、病気の原因、血流悪化等

 

体様々な悪影響を及ぼします。

 

血流が悪くなることにより、

 

皮下の下に水分が溜まった状態となり

 

むくみが発生します。

 

また、筋肉の衰え、硬くなることで

 

脂肪も燃焼しにくくなり、

 

さらに皮下脂肪も溜まってしまうので

 

下半身がどんどん太くなってしまいます。

 

他にも、夜更かしや寝不足、

 

不規則な食生活、栄養の偏り等

 

生活習慣も浮腫みの原因に大きく繋がります。

 

 

様々な原因がむくみに繋がるのですが

 

予防法・解消法はないのでしょうか。

 

実は、むくみは少しの運動で予防できるのです!

 

むくみ予防には「運動をしなければならない」と

 

ウォーキングをしたりジョギングをしたりと

 

本格的な運動をしなければならないのでは…

 

と思われがちですが、実は「体を動かすこと」

 

を意識するだけで予防になるのです。

 

「体を動かす」とはたとえば、

 

家事で家の中で動いたり、

 

ちょっとした買い物に歩いて行ったり

 

お仕事中、息抜きや休憩時に

 

体を動かしてみる程度で十分予防になります。

 

むくみの原因は「同じ体勢を続けている事」。

 

ぜひ、体を動かすということを意識して見てください♪

 

また、むくみを根本的に改善するなら

 

冷えを解消し、筋肉をつけ代謝をアップさせる

 

ことが重要となります。

 

ワヤンリゾートヨガでは

 

体の内側からじっくり温めるので

 

冷え解消はもちろん、

 

血流を良くし、

 

むくみにくい体質にする効果があります。

 

また、継続することで

 

しなやかな筋肉をつけ代謝アップ効果もあります!

 

寒くなってきた今こそ

 

岩盤ホットヨガ日和です!!

 

ぜひ温まりに来てください♪

 

 

お待ちしております。

 

 

 

 

 

 

ワヤンリゾートヨガの看板ができました!

2016/11/20カテゴリ: ,

こんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

最近寒くなってきましたね…

 

もう冬コートを着用しております。

 

冷えは代謝・免疫力低下の原因になりますので…

 

皆さんも体を冷やさないようにしましょうね♪

 

 

本日は皆さんにちょっとしたご報告があります。

 

もしかしたら、田町駅をよく利用する方はご存知かもしれません。
田町駅のニューデイズがある改札を入ろうとすると

 

その上に、

 

ワヤンリゾートヨガの看板が掲載されております!!!

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スタジオカラーであるオレンジとパープルを使用した

 

シンプルかつ目立つデザインとなっております。

 

右側に岩盤ホットヨガの主な効果を4つ記載しております。

 

1つは「ダイエット」。

 

天然の石を温める事によって遠赤外線が発生し、体の表面だけではなく

 

身体の足先から内側、内臓部分をじっくり温めることができるため

 

皮脂腺から余分な水分とともに老廃物を排出する事が出来ます。

 

また、文字通り「皮脂」=脂も汗とともに流れるので

 

ダイエット効果が抜群です!

 

2つ目の「柔軟性」。

 

呼吸を意識し、体を温めながら動かしていくので、

 

無理なく、気持ちよく体を伸ばせます。

 

また、普段は使わない、動かさない部位に働きかけるので

 

全身の柔軟性が高まります!

 

3つ目は「首・肩こり」

 

デスクワークや立ち作業など、同じ体勢を続けるほど

 

血行が悪くなり固まってしまいます。

 

血行が悪くなると、コリ・むくみはもちろん

 

身体の冷え、疲労回復低下にも繋がります。

 

血行不良には食生活や嗜好品等の原因もありますが、

 

運動不足と筋肉不足も当てはまります。

 

当スタジオでヨガをすることによって

 

身体の内側から冷えを解消に導き、

 

適度な筋肉をつけることが出来ます。

 

最後は「冷え解消」。

 

身体の冷えは基礎代謝・免疫力の低下、

 

脂肪燃焼も低下してしまいます。

 

よく「太ももは痩せにくい」とお聞きしませんか?

 

太もも・足痩せが難しいと言われている理由は「冷え」にあります。

 

足は心臓部から遠く、冷えやすく温まりにくいのです。

 

逆に心臓の近くは、筋肉の塊である心臓が常に動いているため

 

代謝が低下しにくいのです。

 

ですので、ダイエットをするとまず胸周りから痩せていくのです。

 

いかがでしたか?

 

これから寒さが厳しくなり、代謝はとくに低下します。

 

そんな時こそ岩盤ホットヨガで体の芯から温め

 

周りのお友達や会社の方と差をつけ美しくなりませんか?

 

いつでもお待ちしております☆彡

 

 

ぜひ、改札を通る際、改札を出た時にチェックしてみてください♪

本来の「ヨガ」の目的をご存知ですか??

2016/11/02カテゴリ:

みなさんこんにちは!

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

11月になり、とても寒くなりましたね…
乾燥してくる時期ですので、お肌を保湿して

 

身体を温めて風邪をひかないように注意しましょう♪

 

 

今回は「ヨガ」の歴史と本来の目的についてです。

近年、ヨガは無理なく体を動かせることから

 

ダイエット、運動不足解消を目的に

 

多くの方がライフスタイルの一部として取り入れ、

 

ブームとなっております。

 

そんなヨガですが、

 

そもそも「ヨガ」とは本来どういう意味なのでしょうか。

 

何を目的として、いつから始まったのでしょう。

 

本日は少し歴史についてお伝えしようと思います。

 

 

〇ヨガの歴史

 

ヨガは紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。

 

サンスクリット語の「ユジュ」が語源です。

 

「ユジュ」とは牛、馬を車とつなぐ軛(くびき)という意味で、

 

そこから身体・心・魂・を宇宙または神に結びつけることの修行法でした。

 

そこから「ヨガ・スートラ」というヨガの経典が出来ました。

 

この経典ではヨガは「心の動きをコントロールする事」

 

と定義され、心の動きをコントロールする様々な鍛錬をすることによって、

 

苦しみから解放されることを目的としています。

 

1000年ごろにはポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナヤーマ)といった

 

肉体をきれいにし、強化する鍛錬をすることでゆるがない、無の境地を目指す

 

「ハタ・ヨガ(=力強いヨガの意)」が誕生しました。

 

「ハタ・ヨガ」はよくお聞きするレッスン名の一つではないかと思います。

 

ハタ・ヨガを教本としてそこから様々な流派が生まれ、複雑に混ざり合いながら

 

現代の「ヨガ」へ繋がります。

 

〇ヨガの目的

 

ヨガ本来の目的は「快適で安定した心を作ること」にあります。

ゆったりとした呼吸や瞑想を組み合わせる事で、集中力が高まり、

 

普段外側に向いている心を

 

内側、自分に向ける事が出来ます。

 

例えば、

 

「今日はいつもより体が軽いな」

 

「今日はいつもより身体が硬いな」

 

等の微差は自分の心に意識を向けないと

 

気がつかないところです。

 

心身を見つめ直し、感情を受け入れる事により

 

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを

 

得られることこそが

 

ヨガの最大の特長です。

 

〇ヨガの呼吸法

 

ヨガにおいて、呼吸はとても大切です。

 

細く長い呼吸を止めずに行う事で

 

心身がリラックスできます。

 

呼吸を通して、心と体を結びつけていきます。

 

そうすると、細胞一つ一つに酸素が送り込まれ、

 

身体の内側から活性化する効果があります!

 

 

いかがでしたか?

 

ヨガは、「自身の心の動きを抑止する、安定した心をつくる」

 

事が本来の目的です。

もちろん、体質改善やダイエット効果もありますが

 

自身の心と向き合う時間をつくりませんか?

 

ワヤンリゾートヨガは

 

岩盤を温めておりますので

 

ダイエット、デトックス効果に加え

 

温かい空間で心と体を解放することができます。

 

 

仕事と家の往復で疲れていらっしゃる方、

 

家事に追われ自分の時間がない方

 

癒されたい方

 

今から、ヨガを始めてみませんか?

 

無理なく出来る冷え解消法!

2016/10/13カテゴリ: ,

みなさんこんにちは!
ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

気が付けば10月半ば。

 

朝晩は肌寒くなってきましたね。

 

身体を冷やさないように、

 

羽織物等を使い体調管理に気をつけましょうね。

 

 

今回は「身体の冷え」についてお伝えします。

 

皆さんは冷え性ですか?

 

私も末端冷え性で、

 

冬になると手足・指先が冷えてしまいます…。

 

ひどいと、感覚がなくなってしまいます…

 

実は“体の冷え”は私たちが想像している以上に

 

身体に悪影響を与えているのです!!

まず、なぜ身体が冷えるのかをお伝えします。

 

身体が冷える一番の原因は

 

「血行が悪い」ことです!

 

生活環境や食生活、運動不足などにより血行不良がおこります。

 

血行不良になると心臓から遠い手足から冷え始めます。

 

「胸から痩せて脚は痩せにくい」と聞いたことはありませんか?

 

心臓は言わば筋肉の塊。

 

血の巡りが良い部分になります。

 

ですので、ダイエットをすると胸から痩せていきます。

 

脚が痩せにくい理由は、

 

心臓が遠く、温まりにくいため

 

脂肪が燃焼しにくい為です。

 

血行が悪いと、痩せにくいだけではなく、

 

免疫力の低下や、

 

ニキビ、シミ・シワ、たるみといった

 

肌トラブルの原因にもなります。

 

ではどうすれば血行が良くなるのでしょうか。

 

今回は誰でも無理なく出来る2つの解消法をお伝えします。

 

 

  • 足の筋肉を使って、体内を温める

 

「走らないといけないかな…」

 

と思った方もいるでしょう。

 

しかし、ここでおススメするのは

 

“ウォーキング”です。

 

ふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれており

 

体温を作る筋肉の70%が下半身に付いています。

 

足を動かすことで冷えを改善しやすくなります。

 

ウォーキングの方が深い呼吸を

 

持続する事が出来るので

 

デトックス効果が高まります。

 

 

  • 陽性の食品を摂る

 

「陽性て何だろう?」と疑問に思った方もいるかと思います。

 

“陽”は太陽の陽です。

陽性食品は身体を温めてくれます。

 

陽性食品の特徴は

・塩辛いもの

・寒い土地でとれるもの

・水分が少ないもの

 

となります。

 

陽性食品は

 

しょうが・ねぎ・にんにく・梅干

こんにゃく・ごぼう・れんこん・にんじん

 

加工品は

みそ・しょうゆ・たくあん 等

が挙げられます。

 

これらは身体をあたため、

 

血液をサラサラにする効果があります!

 

逆に注意してほしいのが

 

・豚肉・鶏肉・卵・チーズ

・貝類・赤身の魚

 

といったものです。

 

上記の食品は身体を温めますが

 

食べ過ぎると血液をドロドロにしてしまいます。

 

 

今回は冷えを改善する2つの方法をお伝えしましたが、

 

バランスよく食べ、適度に運動することが

 

とても大切だということがわかりますよね☆

 

ワヤンリゾートヨガは遠赤外線効果で体の内側から

 

じっくり温める事が出来るので、

 

冷え解消効果抜群ですよ☆

 

さらに、ウォーキング等の

 

有酸素運動も取り入れる事によって

 

相乗効果も得られるんです!!

 

また、インストラクターの方の中には

 

食事についてとても詳しい方もいらっしゃいますので

 

丁寧に教えてくれますよ♪

 

 

ワヤンリゾートヨガで冷えを解消しませんか?

 

 

ぜひお待ちしております!!!

 

 

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