東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは。CHISATOです。

雨が降ったり、とても暑い日が来たりお洋服選びが

難しい季節になりましたね。

最近の私は岩盤のスタジオに入るたびに

「今日は体が冷えているな」「今日はむくんでいる」

「なんだか今日は調子が良い」など、足の裏と皮膚から

体調を感じられるようになりました！

↑こちらはYUKO店長がパシャリと撮った

近くに咲いていたガクアジサイです。

今回のブログではYUMIKO先生の

「こりほぐしストレッチポールヨガ」★1.5を紹介

したいと思います。YUMIKO先生はフロントの

スタッフも兼任しているので、レッスンを

まだ受けたことがない方でもお顔はご存知かも

しれません。私はYUMIKO先生と育児の話に

花が咲く事が多いです?

こちらのレッスンでは、日々の生活において強いら

れる緊張やストレスによって、凝り固まった筋肉、

呼吸を意識し動かすことで、歪みを整え、

血行不良の改善、基礎代謝の向上を目指します。

心と身体の凝りをほぐしていきましょう。

ストレッチポールの力を借りて、さらにヨガの

ストレッチを深めていきます。ゆったりとした動きに

プラスして、呼吸を深く行う事で体の内側から整えて

いきましょう。普段は運動量の多いクラスを受けて

いる方も自分の身体の可動域や癖を見つける事が

出来るのでおすすめです。

【どんなレッスンか

　　YUMIKO先生に教えてもらいました】

レッスンの流れとして、まずヨガで体をほぐしていき

ます。その後にストレッチポールを使用して筋膜

リリースをしていきます。（筋膜リリースとは筋肉

を包んでいる膜・筋膜を柔らかくし滑りをよくして

解きほぐしていくこと）その後リリースされた筋肉を

動かしてストレッチを深めていくレッスンです。

その日に特に意識して動かす体の箇所を伝える

ので動かす場所を意識して動かしていきます。

私のレッスンでは『無理しない」

『疲れたら寝て、岩盤浴を感じる」ことを大切に

していきます。ストレッチポールを使用する事で

背骨や骨盤の位置をニュートラルポジション

持っていきましょう。ハードなクラスではない

ので、修正しながら動いて自分の身体のメン

テナンスを行ったり、普段のレッスンでは

見過ごしがちな身体の使い方にこだわって

いく時間を過ごしてください。

【お客様のお喜びの声】

いつもレッスン終わりにフロントで良くお声を頂くのは、

『肩が楽になった！」

『腕が上に上がるようになった」ですが

時には、「体から痛みがなくなった」という

とても嬉しいお声も頂く事があります☆

【YUMIKO先生の紹介】

全米ヨガアライアンRYT200時間終了

ストレッチポールベーシックインストラクター

アナトミック骨盤ヨガ指導者終了

趣味＆好きな物

温泉・スポーツ・お酒

【YUMIKO先生のレッスン】

毎週火曜日　13:30～「こりほぐしストレッチポールヨガ」★☆

※★の数はレッスンの運動強度を表しています。

今日はYUMIKO先生のレッスンを紹介しましたが、是非気になって頂けた方はご予約下さいませ☆彡

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは、YUKIです。

5月の満月、【フラワームーン】が
今年は5/6にありました。

暑い日寒い日、気候の変動が激しい中でも
遠ざかる冬の寒さと夏がやって来そうな空気を感じるこの頃ですね。
フラワームーンの名前の由来も、花々が咲き誇る季節であることから来ています。
様々なものが芽生え、成長し、変化する季節です。
慌ただしく疲れも感じやすいかと思いますが、
ヨガでも呼吸を思い出し、ご自身の身体、心を一番にケアしてくださいね。

今年のフラワームーンは【半影月食】という
特別な満月でした。
満月である事と、月食が重なる事は
占星術の点から見て特別な事のようです。
満月の意味合いが、「満ちる」「到達する」というものがあります。
これは良い意味でも、悪い意味でも「満たされた、上限に達した」
という意味合いもあるそう。

月食が重なると、さらにその意味合いが強くなります。
満ち方が大きくなったり、今までの当たり前に大きな変化が出る、
生活や考え方などが変わる、といった傾向もあるそうです。

こういった場合、ここに至るまで、満ちるまで、変化に至るまで
どのようにしていたのか、考え方は？行動は？
どんな思いだったのか？など
今までの過程を振り返る事がおすすめのようです。
そうすることによって、変化への順応がスムーズに行えます。

ホットヨガでは、スタジオ内にいるだけでも
遠赤外線効果で体が内側から温まり、しっかりと汗をかけます。

血行を良くする、デトックスをすることにより体の調子を整えて
ヨガの呼吸、瞑想によってメンタルの調和が計れます。

目まぐるしい今の季節こそ、これからやってくる酷暑に向けて
じっくりと自分な中を見つめなおし、万全の体調で迎えられるよう
準備していきましょう。

こんにちは。CHISATOです。

4月の終わりころからフロントスタッフに仲間入りさせてもらいました。

勉強中ですので、なにか至らぬことがありましたら、是非ご指導頂けたら

とても嬉しいです。ヨガの経験は短期間ですがありまして

好きなポーズは弓をひくポーズと鳩のポーズです（・ω・）♪

今回のブログではASAMI先生の「ビギナーヨガ」★３を紹介したいと思います。

余談ですがASAMI先生が「お腹がぐぅ～となってから30分経ってから

食事をとるようにしている」と以前お話しされていたのが大変衝撃的で自分の

お腹が鳴るたびにＡＳＡＭＩ先生を思い出します（むしゃむしゃもぐもぐ）。

【ビギナーヨガ★★★】

こちらのレッスンでは、呼吸法やヨガの基礎的なポーズを一つ一つ丁寧に取っていきます。

ゆったりとした動きで、心地のよい自分の時間を味わえます。

ヨガを始めたばかりの方からより深くヨガを理解したい経験者まで

幅広いレベルの方にもヨガを学べるクラスです。

ゆったりとした動きながらも、丁寧にポーズを深めていく事で★３らしく

たっぷり汗をかく事が出来ます。自宅でヨガをされる方もコロナ渦で多くなったようですが

「この体勢で合っているのかな」「これで筋肉は使えているのかな」と疑問に持たれる方も

少なくないと思います。ASAMI先生のレッスンで正しいアーサナを深めていきましょう。

【どんなレッスンかASAMI先生に教えてもらいました】

ヨガの基本となる「山のポーズ」を丁寧に教えていきます。

基本姿勢が正しく出来る事で全てのヨガのポーズの完成度がUPします！

ヨガをより楽しんでもらえるようなレッスンを心掛けています。

【お客様のお喜びの声】

すっっごく集中してヨガが出来ました！

指導もとてもとても丁寧でまたASAMI先生のレッスンを受けたいです。

いつもとは違う時間に来れたので前から気になっていたASAMI先生の

レッスンを初めて受けられました。

【ASAMI先生の紹介】

インストラクター歴17年

ヨガアライアンス認定500時間養成終了

Beyogajapan　マタニティヨガ講座終了

日本マタニティヨーガ養成講座終了

アシュタンガ45時間短期集中コース終了

RYT200養成講座メインインストラクター

趣味＆好きな物

旅行　スノーボード　お魚　お野菜　ワイン　英会話

【ASAMI先生のレッスン】

5月は月曜日18;15～「リハビリビギナーヨガ」★★★

木曜日13:30～「ビギナーヨガ」★★★

木曜日15:15～「骨盤調整ストレッチヨガ」★★

こちらの3つのレッスンを担当しています。

※★の数はレッスンの運動強度を表しています。

今日はASAMI先生のレッスンを紹介しましたが、是非気になって頂けた方はご予約下さいませ☆彡

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンを

ご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他の

レッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは。YUKIです。

季節の変わり目で、天気が安定しない日が多いですね。
真夏日があったり、急に冷え込んだりと
体にもメンタルにもなかなか厳しい
日が続いております。
自身のケアの為にも、ホットヨガで免疫を整えて
気分もスッキリさせてくださいね。

常日頃から汗をかいておくことは、実は体にとって
とても良い事なのです。
体の不調を防ぐので、これからやってくる真夏に向けて
熱中症対策にもなりますよ。

★汗の種類が違う

【汗をかきなれていないと…】

汗をかかないでいると、汗が出る分泌腺が
詰まりやすく、汗をかく腺も休んでしまい
汗をかきにくくなります。
汗をかく機能が弱まっている時に、暑い屋外に出ても
中々汗をかけない事はありませんか？
そうすると、暑いのに汗がかけないので
体内の熱を逃がすことが出来ず、熱中症や
夏バテになりやすくなってしまいます。
汗を何とかかけたとしても、体の表面温度を下げる為の
【汗腺】
ここから出る汗をかくので、こちらは体温を下げるために
塩分などのミネラルが含まれた汗になり
匂いやべたつきを感じます。

【普段から汗をかいていると…】

汗をかく習慣が普段からあると、汗をかきやすくなるため
体温調節がしやすく、熱中症や夏バテなどの対策になります。

また、当店の岩盤を使ったホットヨガは
遠赤外線効果で体の内側から温かくし
【皮脂腺】
という場所から汗をかくので、においが少なく
サラサラとした汗がかけます。
皮脂腺から出る汗は、体にとって天然の保湿液と呼ばれる
肌を守ってくれるものになります。
皮脂腺からの汗は、必要なミネラル類の排出は抑えてくれ、
体内に蓄積した老廃物や不要な水分を
デトックスしてくれます。

こまめな水分補給と、適度な運動をしていると
汗をかく機能を鍛えることが出来ます。
水分は、出来ればカフェインなどは利尿作用がある為、
体から水分が出ていきやすくなってしまうため
控えめのものがオススメです。

常日頃から汗をかく習慣は大切なものになります。
ヨガで無理なく楽しく汗をかいて、
これからの季節に備えていきましょう！

こんにちは。YUKIです。

今年の4月、満月は4月6日です。
皆様のお住まいからは見えますでしょうか？

ピンクムーンと言われる4月の満月、今年は
てんびん座に満月が出来るとの事で、
調和の満月と占星術では呼ばれているようです。

4月は新年度になり、学校や職場では新しい環境や
新しい人たちとの出会いが増えたのではないでしょうか。
先月末から慌ただしく過ごされた方も多いと思います。

すっかりお疲れが抜けない方も
緊張で披露してしまっている方も
たくさんいらっしゃると思います。

そこで、ゆっくりと呼吸を意識したヨガはおすすめ。
呼吸がメインなので、体の代謝を上げるの為
血行が良くなる、冷えの改善にもつながりますし
なによりリラックス＆リフレッシュ感が
気持ち良いですよ。

たくさんの出会いがある季節で疲れやすい方は、
てんびん座の「調和」を意識してみましょう。
ヨガで呼吸を整えながら、一人一人の人間関係を
見つめなおすのもありです。

身の回りの人との調和を保つ、又は
誰か大切な人を一人選んで、その人との関係を
どうすればよくできるか、ゆっくり考えるのも
今年のピンクムーンの夜にオススメですね。

今の季節は、まだまだ寒暖差があり
日中は暖かくとも朝晩は冷えます。

ヨガでしっかりと呼吸を整えると、冷えの改善にもつながりますので
気もちよい暖かさで眠りにつきましょう。

ワヤンリゾートヨガでは、夜のレッスンを受けると
寝つきが良くなる、ぐっすりと眠りやすいなど
睡眠の質が良くなった！とお喜びの声を多く頂きます。

季節の変わり目を感じ、過ぎる春のなごみを惜しみながら
心地よい夜のひと時を過ごせますように。

こんにちは、YUKIです。

3月も半ば過ぎ、春も本番ですね。
気温の変化が朝夜と激しいため、お体が疲れやすいです。
いかがお過ごしでしょうか？

さて、ヨガと月の関係が密接なのは有名かと存じます。
1年を通して、毎月満月に名前があるのを覚えていらっしゃいますか？
3月の満月は
【ワームムーン】
と呼ばれています。
ワーム、の単語でマイナスなイメージを抱く方もいるかもしれません。
では、そもそも名前の由来は何なのでしょうか？

春の目覚めを意識する満月

毎月の満月の名前は、アメリカの先住民が名づけ、その度
ヨーロッパなどの入植者によりさらに名前が増えたりし、種類が豊富になりました。
3月になると、気温が上がって凍った大地も溶け始めます。
溶けた大地に、ミミズなどの虫が這った跡が見られるようになるため
ワームムーンと名付けられたそうです。
アメリカ地方が由来という事もあり、その時期になると
カエデの樹液の採取も始まります。
【レンテンムーン　Lenten moon】ともいわれ
冬の最後の満月とも言われています。
由来を聞いてみると、生命が目覚める季節という
前向きな言葉のように感じませんか？

3月末の【菜種梅雨】

週末に向けて、天気が崩れそうな予報が出ています。
3月下旬から4月上旬にかけて、菜の花（別名 菜種）の咲いている時期に
降り続く雨のことを「菜種梅雨」と言います。
菜の花の甘い香りが漂ってきそうな名前ですね。

菜の花をはじめ色々な花を催す（咲かせる）という意味で
「催花雨(さいかう)」という別名もあります。
同じ発音の「菜花雨」（菜種の花の雨）から
「菜種梅雨」になったという説もあります。

日本にも春を告げるものがたくさんありますね。
季節の移ろいを感じ、命の成長を感じながら
ヨガを楽しまれてくださいね。

これまで、皆さまに新型コロナウイルス感染予防強化のため、店内、岩盤スタジオ内のマスク着用のご協力をお願いして参りましたが、国の決定に伴い以下の通り変更させていただきますので、ご理解とご協力をお願い申し上げます。

〇2023年4月1日より
店内、岩盤スタジオ内でのマスク着用を任意とさせていただきます。
※受付スタッフ、インストラクターにつきましては、必ずマスクを着用いたします。

なお、以下5点につきましては、引き続き皆さまにご協力の程宜しくお願い申し上げます。

1、来店時の検温と手指消毒
（37℃5分以上の場合はご利用いただけません）

2、レッスン開始20分前の入店
レッスン後、店内の清掃、アルコールでの除菌を行っております。
清掃時間の確保にご協力を宜しくお願いいたします。

3、レッスン入替時の密対策として、レッスン終了後は原則30分以内の退店にご協力ください。

4、岩盤に直接身体を接触させることはお控えください。

5・パウダールームでの会話は、声の大きさなど、周りの方へのご配慮をお願いいたします。

みなさまの健康を向上、維持させていくためにも、安心してご利用いただけるように引き続き清掃消毒を徹底しておこなって参りますので、どうぞご理解とご協力の程宜しくお願い致します。

こんにちは、YUKIです。

ヨガレッスンで、【フロー】と
名の付くものがあるのをご存知ですか？
ヨガに詳しい方なら、【フロー】の意味を
ご存知だと思います。
ヨガを始めたばかりの方は、聞きなれない言葉ですよね。
【フロー】の意味と効果についてお伝えいたします。

【フロー】は流れる動き

一般的なヨガは、一つのポーズにゆっくりと呼吸を合わせるような
ものになります。
フローヨガは、流れるようにポーズを変えながら呼吸もする、
複数のポーズを動きながら行うヨガになります。
通常のヨガよりも積極的に身体が動く為、
脂肪燃焼効果が高いと言われています。
体が動くという事は、関節の可動域を広げる効果もあります。
関節や身体が固い方のほぐしにもおすすめ。
さらに心臓血管の健康促進、全身の筋肉を強化、
ストレス解消にもなります。
テンポよく身体を動かすので、呼吸も継続的に続くメリットや
瞑想的な効果も作り出しやすくなると言われています。

朝のフローもおすすめ！

どのタイミングでフローヨガを行っても大丈夫ですが、
特に朝がおすすめです。
一日の始まりにフローヨガを行う事で
日々のパフォーマンス向上、免疫力UPの効果が期待できるそう。
睡眠のリズムも整うとも言われ、良いこと尽くしですね。
朝から身体を動かす準備をすると、一日がラクになる、
1週間、1か月と続ければ、ずーっと健康な日々を過ごせますね。

朝以外でも、リフレッシュ効果や血流を良くする効果があるので
仕事の休憩や、終わった後の重だるい感覚を消したい、
固まった身体をほぐしたいなど、
スッキリさせるために行っても良いですね。

流れる動きで身体を目覚めさせて、
アクティブな日々をお過ごしください！

こんにちは。Yukiです。

2月も終わりですね。
季節の変わり目という事もあり、気温差が激しい日々でした。
暖かい日があったかと思えば、寒い日もあったり。
暦では冬と春の間ぐらいでしょうか。
今日も寒の戻りといったように冷えています。
暖かい春が待ち遠しいですね。

2月は「如月(きさらぎ)」、一説では
寒さの為にさらに着物を重ねて着るので
「衣更着(きさらぎ)」と言われるそうです。

冷えは美容にも健康にも大敵です。
体調も崩しやすいので、しっかりコントロールしていきましょう。

体をあたためる【ヒハツ】

体をあたためる食品は、ショウガなどが
有名でしょうか。
ワヤンリゾートで用意しているサプリメントには
ショウガももちろん、さらに【ヒハツ】という
漢方が含まれています。
ロングペッパーとも言われ、調味料としても使えます。

ヒハツには、毛細血管を強くする
【ピペリン】という辛味成分が含まれています。
血管を広げ、血行を良くする効果があるので
血の巡りを良くしたり、体をあたためる効果があります。
また、酵素を活性化させる効果を持つ成分もあり
毛細血管に作用して、傷の治りを良くする効果もあるんだそう。
ショウガやコショウよりも内臓が温まりやすいといわれる
スーパーフードです。

血行が良くなる、という事は
新陳代謝がよくなる、免疫力が上がる
冷え、むくみの改善、さら全身に血液が巡る=栄養が届くので
育毛効果にも無関係ではありません。

血の巡りの良さは、人体全ての対策になります。
冷えやすい時は、上手に暖かくなるものを取り入れて
未来もずっと健康でいられるようにしましょう。

こんにちは、YUKIです。

寒い日が続いたと思ったら急に暖かい日がきたりと
忙しい季節になりましたね。
こんな状況では、何をしても疲れを感じてしまいます。
ご体調もメンタルも崩れやすい季節ですので、どうか皆様
ご自分を大切に過ごしてくださいね。

乾燥が続く日々ですが、時折雨の日もありました。

そんな時に、インストラクターのMakiko先生から
雨にまつわる素敵なお話を伺いました。

皆様は、雨が降ったらどんな傘を差しますか？

先生はビニール傘がお好き、と仰いました。
透明な傘だと、雨のしずくが直接見えるからです。
そして透明な傘なので閉塞感が無いのも良いです。
私もビニール傘を良く使うので、お気持ちが分かりました。

ひとしずくが落ちるときの音、
水滴の透明感を思い出して
体に綺麗なものを取り入れるイメージをするそうです。

「人間はクリスタルと同じ」と
言われている事をご存知でしょうか？

人間とクリスタルには、【ケイ素】という
共通した元素が含まれています。
ケイ素は骨や筋肉、血管、関節、皮膚、毛髪、爪などを
健康に保ち、体内の有害物質を除去したり、コラーゲンを
定着させる働きがあります。

同じ元素を持っている事により、人間とクリスタルは
共鳴すると言われています。

また、人間の歯や骨に含まれている分子構造とクリスタルの分子構造も
似ているといわれ、共鳴しやすいとの事です。
それにより、クリスタルはヒーリング効果があるものとして
名が知られていると思います。

ヨガをしている時や、静かに瞑想している時に
自らをクリスタルのように澄んだ透明な鉱石、とイメージを。
そこに雨音が聞こえたら、きらきらとしたひとしずくが
ゆっくり体に浸透するイメージで、
浄化されるようなの気持ちを想像してみてください。

クリスタルは透明なので、何色にもなります。
お好きな色に染まる自分を想像しても楽しいですね。

自然現象をうまく活用して、自身のエネルギーに変えたり
癒しの効果を引き出したりしてみてください。

慌ただしく疲れやすい日々でも、癒しの時間を過ごせますように。