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ワヤンリゾートヨガスタジオ田町店です！
今回は水分補給の重要性についてご紹介いたします！
水分補給は、私たちの健康を維持するために欠かせない重要なものです(^^♪
人間の体の約60％は水分で構成されており、体温調節、栄養素や酸素の運搬、
老廃物の排出、消化の促進など、多くの生命活動に関与しています✨
水分が不足すると、体は様々な不調を引き起こします。たとえば、脱水症状による頭痛、
めまい、集中力の低下、さらには重篤な場合には意識障害や熱中症を招く恐れもあります。
特に暑い季節や運動中は、汗をかくことで体内の水分と電解質が失われやすくなります。
このとき適切なタイミングで水分を摂ることが、体調管理には非常に重要です✨」
また、高齢者や子どもは喉の渇きを感じにくく、脱水に気づきにくいため、意識的な水分摂取が求められます。
水分補給には水が最も基本ですが、長時間の運動や大量の発汗時には、ナトリウムなどの電解質を含む飲料も効果的です。
ただし、糖分の多い飲み物やカフェインを含む飲料は利尿作用があるため、過剰な摂取には注意が必要です。
日常生活においては、喉が渇く前にこまめに水分を摂る習慣をつけることが理想的です。
適切な水分補給は、健康維持だけでなく、集中力やパフォーマンスの向上にもつながります。
私たちの体と心の健やかさを保つために、水分補給を習慣として取り入れましょう(^▽^)/
フロントでは、塩分タブレットを無料でご利用いただけます♪
熱中症・脱水症状にお気を付けてレッスンをお楽しみくださいませ！✨
ワヤンリゾートヨガスタジオ田町店
