東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは。CHISATOです。

すっかりクリスマスの時期になりましたね☆フロントにもクリスマスの飾りつけをしてみました☆

さて今回のブログでは新しいレッスン【バレエピラティス】をご紹介いたします。

「バレエピラティス」★★☆～★★★

インストラクターＭｉｋｕ

【レッスンの紹介】

体感とインナーマッスルへのアプローチに加えて、バレエの要素もプラス。

身体のしなやかな動きと、柔軟性を身に着けられるようなレッスンとなっております。

全身の伸びを感じたい方にもおすすめのレッスンです。

【どんなレッスンかMiku先生に聞きました♡】

Ｑ　バレエ未経験です。身体が柔らかくないのですがレッスンについていけませんか？

Ａ全く問題ありませんので、安心してお越しください♡

ご自身の体の可動域の中で動いていきますので、経験がなくても大丈夫です。

続けていくことで可動域を広げていき、柔らかくしていきましょう。

加えて足の先までご自身の身体をコントロールできるように、足の先まで意識をしていきます。どんな方でも楽しめるようなレッスンにしていきたいと思います。

Ｑピラティスにバレエの要素が増えると、どんな効果がありますか？

Ａまずは姿勢です！姿勢をよくしたい方は多いと思いますので、ぜひ体感いただきたいです。また『しなやかさ』をぜひ身に着けて頂けるといいなぁと思います。バレエピラティスを受けた後に、ほかの先生のレッスンや日々のふとした瞬間で私のレッスンで学んだことを思い出して頂けたらまた嬉しいです。

Ｑ体のどの部分に効きますか？

Ａ体幹部分とインナーマッスルです。また足の指のストレッチなどを行う日もあると思いますが、足の指の力をつけていくことで、足で地面を蹴っている感覚を感じてもらい

特に「安定感」をＵＰできたらな、と思います。柔軟性をＵＰさせるようなストレッチも盛り込んでいきますので、全身の伸びも感じて行きましょう。

実際にレッスンを受けた方の声

『先生の身体の動きに目が釘付けになった』『先生の姿勢の良さが素晴らしかった』

『音楽もクラシックな感じでとてもリラックスできた』などなど嬉しいお声を頂戴しております。新しいクラスなので岩盤の温度や湿度に加えて、運動量の強度や内容についても、参加された皆様のお声を頂戴しながら、進化させていきたいと思います☆彡

【Ｍｉｋｕ先生の紹介】

資格など

4歳からバレエを始める。

2007年　英国ロイヤルバレエスクール　サマースクール短期留学

2014年　昭和大学音楽短期大学部音楽科　バレエコース卒業

2014年　スターダンサーズバレエ団　特待生

受賞歴

2005年　バレエコンクール　in 横浜　奨励賞

2013年　オールジャパンバレエユニオンコンクール　奨励賞

主な出演履歴

・（公社）日本バレエ協会関東支部神奈川ブロック公園にて

「白鳥の湖3幕」オディール

「ラ・バヤデール(抜粋)」ガムザッティ

・東京芸術劇場シアターオペラvol.8

小尻健太振付「メリー・ウィドウ」出演

・映画「少女」ダンサー、エキストラとして出演

資格

BESJマットピラティスインストラクター

趣味・好きな物

編み物→ヨガソックス、三角ショール、帽子、マフラーなど、色々作っては自分で使っています笑

アニメ、漫画→実はかなりのオタクなんです…笑 ハイキュー！がオススメです！

アイス→大好きなんです。道の駅に寄ると絶対ソフトクリーム食べちゃいます。

皆様に一言

はじめまして！

バレエのイメージ、各々あるかと思います。

ですが楽しく気持ちよく身体を動かそう！というところはヨガもピラティスも他のダンスも一緒かなと思っています。

一緒にしなやかな美しい身体を作っていきましょう！

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

いつもワヤンリゾートヨガをご利用頂きましてありがとうございます。

既にご予約頂いている方にはメールでもご連絡させて頂いておりますが、以下の通りレッスン内容・担当インストラクターが変更となります。急なご変更でご予約を頂いているお客様には大変ご迷惑をおかけ致しますことお詫び申し上げます。

ご理解とご協力の程どうぞよろしくお願い致します。

今月の代行　2024年10月

●10月1日(火)20：00～21：00

ayara　➡　TONTON

アロマリフレッシュヨガ(強度★☆)

●10月3日(木)20：00～21：00

Chee

骨盤調整ヨガ(強度★★)　➡　こりほぐしヨガ(強度★☆)

●10月20日(日)13：00～14：00

Mai　➡　Chee

デトックスヨガ(強度★★)

●10月27日(日)13：00～14：00

Sena　体幹アップピラティス

➡　Chee　デトックスヨガ(強度★★)

●10月31 日(木)20：00～21：00

Chee

骨盤調整ヨガ(強度★★)　➡　こりほぐしヨガ(強度★☆)

こんにちは。CHISATOです。

もうすぐ12月。あっという間にクリスマスシーズンです★

そろそろフロントにミニツリーを飾る日が来そうです。

さて、今回のブログでは私たち「フロントスタッフ」のお仕事を少し紹介します。

どんなことをしているのかよかったら見て行ってくださいませ～♡

お掃除

お掃除に始まり、お掃除に終わるといっても過言ではないです。

ぜひ汚れている場所などがありましたら遠慮なく教えて頂けると助かります。

• サーキュレーター

こちらはなんと1週間でタオルのポワポワなどで汚れてしまうので、せっせと拭いております。

• ベンチタオル交換

気になったら即交換なので、一日に何度も交換する日もあります。

• シャワールーム清掃

1レッスン終了ごとにもちろん清掃しておりますが1日に1度は大掃除もしています。

私はシャワールームの清掃が一番好きです☆

• 鏡を磨く

あっという間に汚れる鏡。きれいな状態で使っていただけるようにレッスン中にごしごしです。

機械のメンテナンス

マイナスイオン加湿器の清掃

こちらは持ち上げると大きくて重く、さらに使用できなくなるので、レッスンの定期メンテナンスの時間に毎週清掃しております。

そしてなにより

フロントにおります★

鍵の受け渡しや、ご質問を頂戴したりなどいろいろです。

レッスン前後の皆様とおしゃべりさせて頂いたりなど、一番楽しいのがこちらのお仕事です。

今回ご紹介できたのは私たちのお仕事の一部です。

スタジオを気持ちよくお使い頂けるように、いろいろ工夫をしてはおりますが

至らぬところがありましたら、ぜひ遠慮なくおっしゃってくださいませ。

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは。CHISATOです。

11月になり日が落ちるのが早くなりましたね。寒い日も増えましたのでどうぞご自愛くださいませ。

さて今回のブログでは新しいレッスン【ヨガ：スキルアップクラス】をご紹介いたします。

毎週木曜日　13：30～14：30
「ヨガ：スキルアップクラス」★★★
インストラクターＡsami

【レッスンの紹介】

ヨガのポーズや動きの完成度を高めるクラスです。毎週テーマに沿った内容をより深めていきます。

各週のレッスンテーマについては店内の掲示・またはワヤンリゾートヨガのインスタグラムにてご確認くださいませ。

【11/2はダウンドッグ】

ダウンドックは見た目にもわかりやすくてシンプルな動きですが、実際はいろいろなポイントがあり、習得に苦労される方が多いポーズの一つです。今回は二の腕の「外旋（がいせん）」から詳しくアプローチがありました！

【知りたいポイントがわかりやすい！！】

『ダウンドッグの安定した土台を作るには、二の腕の外旋が必要です。
外旋が出来るようになると、身体が床に落ちにくくなり、まっすぐな背骨が作られます。』

…といっても二の腕を外旋させるってどういうことなのか？？？

Ａsami先生はまず二の腕を外旋させるとどんな感覚になるのか、「まずはマットに肘を置いてこんな風に動かしてみてください」と教えてくれました。「こっちに回すと内旋、反対側だと外旋」「この外旋の動きをダウンドッグに取り入れますよ」とこれまで言葉では理解しきれなかった部分を丁寧に教えてくれました。

実際にダウンドッグに取り入れてみると、・・・きつい！
「二の腕が外旋できるようになると、二の腕から背中にかけてもはみ出るお肉がすっきりする効果がダウンドッグで得られるようになりますよ」とにっこりのＡsami先生。

意識をしないとまだまだ二の腕が外旋しませんが、まずは意識をして簡単に出来るようなるまで練習したいと思いました。

【ヨガ：スキルアップクラスはこんなクラスです】

こちらのレッスンで学んだことや、気づいたことを1週間ほかのレッスンの時にもトライしてもらえると嬉しいなと思います。日々のレッスンでさらに研鑽されて、まさにヨガのスキルアップにつながるといいなと考えております。

今週9日（木）は「英雄のポーズ」です。ぜひ奮ってご参加くださいませ。

【Asami先生の紹介】

ヨガアライアンス認定500時間養成終了
Beyogajapan マタニティヨガ講座終了
日本マタニティヨーガ養成講座終了
アシュタンガ45時間短期集中コース終了
RYT養成講座メインインストラクター

趣味・好きなもの
旅行・スノーボード・お魚・お野菜・ワイン・英会話

皆様へ一言
ヨガのポーズはもちろん、ヨガ以外でも知っていることならなんでも聞いてください！ヨガで心も身体もほぐし、笑顔の絶えない毎日を過ごしましょう!

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは。CHISATOです。

すっかり秋になりましたね♡涼しくなると岩盤でのレッスンで体の温まりをより一層感じやすくなってくるハズです☆

今回のブログでは10月から始まる新しいレッスン「キャンドル月礼拝ヨガ」★３を紹介したいと思います。こちらのレッスンは満月の日に行うレッスンなのでその月によって担当のインストラクターが変わります。10月・11月はAkiko先生のクラスでお願いする予定です☆

10月29日（日）13：00～14：00

「キャンドル月礼拝ヨガ」★★★

【レッスンの紹介】

食欲が増したり、むくみやすいといわれる満月の日に行う特別なレッスンです。

月礼拝は股関節回りや骨盤、胸を開くようなポーズで体の側面をゆったりと伸ばす流れ、月の満ち欠けを表すようなポーズが特徴です。キャンドルをともした空間でリラックスしながらレッスンを楽しめます。

【キャンドル月礼拝ヨガの楽しみ方】

おなじみの「太陽礼拝」とどんなふうに違うのか、インストラクターさんに聞いたところ、私のようなヨガ初心者でも分かりやすかったのが、「太陽礼拝は縦の動き・月礼拝は横の動き」というところです！太陽礼拝と同じように動きがあるので、しっかり汗をかけるレッスンですが、キャンドルの中で行えるのでいつもとは違った雰囲気の中でリラックスしていただける空間をご用意しております。

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは。CHISATOです。

今回は10月からの新しいレッスンのご紹介です。

日曜日の11:20～12：20『ダイエットボクササイズ』

隔週で『ダイエットズンバ』もあり、前回のブログでご紹介させていただきました！

今週は10/10(祝・月)13：15～14：15に「ダイエットボクササイズ」のレッスンがあります。ぜひこの機会に参加してみてください☆

毎週日曜日　11：20～12：20

「ダイエットボクササイズ」★★★★★

インストラクター　ERIKO

※隔週でダイエットボクササイズ

【レッスンの紹介】

有酸素運動と無酸素運動どちらも叶えることのできるプログラムです。両方の運動を組み合わせることで効率的に脂肪燃焼ができるためダイエット効果が期待できます。気になる二の腕の振袖部分や、ウエストに効くので女性にぴったりのレッスンです。

さてこちらも模擬レッスンがあり参加して参りました！初めてする動きばかりで、「あっているかな？」と思うときもありましたが、ERIKO先生が丁寧に教えて下さったので、分かりやすかったです。私は二の腕とお腹にとても効いて、2日たっても筋肉痛でした！特に早く動くときに体幹をとても使うことが意外で、本当にブレブレで「続けたら体幹が鍛えられそう」とワクワクしました。

私のほかに参加したスタッフからは

『途中に組み込まれていた筋トレが特にきつかった』『次の日は階段を下りるのに苦労するほどだった』『太もも全体とおしりに効いた』『想像よりも腹筋に効いた』などなど感想をもらいました。

この週末からレッスンがスタートしますので是非皆様ご参加くださいませ☆

※こちらのレッスンは新設のレッスンになりますので岩盤の温度や室内の温度、換気量、また運動量など感想を直接インストラクターやフロントにて募集しております。ぜひ良いレッスンを作る上でお力が借りられますと嬉しいです。

【Eriko先生の紹介】

・ダンス歴10年

・キックボクシングインストラクター歴3年

・TOEIC860

趣味・好きなこと

アイスクリームが大好きで1度に20人前まではペロリと食べられます。

ラーメンなら家系が好きです！

皆様に一言

大阪から来ました元気いっぱいのERIKOです！みなさんとレッスンを楽しむことはもちろん、みなさんの生活がさらに素敵に出来たらなと考えています！よろしくお願いします☆

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは。CHISATOです。

今回は10月からの新しいレッスンのご紹介です。

日曜日の11:20～12：20『ダイエットズンバ』です。隔週で『ダイエットボクササイズ』もありますので次回のブログでお伝えさせていただきます。

今回新しくお迎えするERIKO先生はかわいらしい関西弁と英語も話せる素敵な先生です☆

毎週日曜日　11：20～12：20

「ダイエットズンバ」★★★★★

インストラクター　Eriko

※隔週でダイエットボクササイズ

【レッスンの紹介】

『誰もが楽しめるダンスフィットネス』として誕生したズンバ。全身を使っていく有酸素運動で脂肪燃焼効果の高いダイエットに最適なプログラム。ダンスが得意な方はもちろん、苦手な方でも取り組める、簡単な動きを採用しお腹・お尻・太ももに効かせていきます。何より笑顔になれる60分間です！

【レッスンを体験した感想】

先日模擬レッスンを行い、私も参加してまいりました☆

私はダンスが全くできないので「恥ずかしい…」と最初は思っていたのですが、全く踊れない私でも取り組める簡単な動きで、最初の想像よりもかなり動けました。腕を動かすのでとても二の腕に効いて、またウエストを意識すればするほど効いて「痩せそう・・・♡」という感じでした！そしてなにより終始笑顔が絶えないレッスンでとても楽しかったです。

私のほかにも参加したスタッフからは

『楽しくて取り組みやすい』『前ももとおしりに効いた』『先生のズレても間違えても構わない、の声掛けが安心できた』『背筋に効きすぎて爆発しそう』『ひとりひとりのフォームを見てくれて安心した』『ERIKOさんが明るくて楽しかった』

などなど感想をもらいました。

この週末からレッスンがスタートしますので是非皆様ご参加くださいませ☆

※こちらのレッスンは新設のレッスンになりますので岩盤の温度や室内の温度、換気量、また運動量など感想を直接インストラクターやフロントにて募集しております。ぜひ良いレッスンを作る上でお力が借りれますと嬉しいです。

【Eriko先生の紹介】

・ダンス歴10年

・キックボクシングインストラクター歴3年

・TOEIC860

趣味・好きなこと

アイスクリームが大好きで1度に20人前まではペロリと食べられます。

ラーメンなら家系が好きです！

皆様に一言

大阪から来ました元気いっぱいのERIKOです！みなさんとレッスンを楽しむことはもちろん、みなさんの生活がさらに素敵に出来たらなと考えています！よろしくお願いします☆

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは！フロントスタッフのCHISATOです。

今回のブログは本日行われたチーフインストラクターMai先生のスペシャルレッスンに私も参加したので、潜入レポートとなります☆ちなみに私のヨガ歴は浅く初心者です。ですがヨガはとても好きです。

本日のレッスンは「肩甲骨を動かして引き締まった背中と二の腕を作るヨガ＆ピラティス」です。

参加する前はドキドキでした

まず90分間できるかな？という不安と、参加される方たちはいつも来て下さる皆様でしたので「私だけ下手過ぎて恥ずかしいのでは」などいろいろドキドキしておりました笑

いつもとは違うレッスンスタイル

2回のスペシャルレッスンともですが、先生が立つ場所がいつもと逆のレイアウトになり、スペシャルレッスン用の道具などを使ったので「特別感」を感じました♡そしていよいよ始まりました。

とても勉強になったこと

①肩甲骨から動かすことで手首に負担をかけない動きができる

こちらは実践してとても驚きました。いつもヨガをすると、結構手がつかれるなと思っていましたが、今回のレッスンで様々な方法で体の使い方を学んだら、いつもより手に負担がかからず、その代わり腹筋・内もも・そして背中の脇回り（振袖になりやすいところ）にとても効き、「これはすごい！」と感じました。そしてこれからのいつものヨガのレッスンでも実践していったら、痩せたいところが引き締まりそうに思えてわくわくしました！

 ②巻き肩にならないように手を使うと日々過ごすとエレガントに見える

先生から日々の所作で巻き肩にならないようにする為のポイントをいくつか教えてもらいました。その時のMai先生の所作が驚くほどエレガントに見えました！このポイントが、まさかのエレガントにつながってくるのね！！と目からうろこです。

 ③気づいたらプルプル震えるくらい筋肉を使っていた！

Mai先生の説明をふむふむと聞きながら、せっせと体を動かしていたので、あっという間の90分でした。最初は「90分間できるかな」と心配していたのですが、全く心配は要りませんでした。いろいろなトレーニングをしたので「たくさん頑張れたけれど結構平気。まだまだいける！」なんて思っていたのです。ところが、最後の最後に仕上げの動きになったら、ひとみばあさんかしらと思うほどプルプル震えだして、「こんなに1回のレッスンでトレーニング出来ていたのか」と驚きました。そしてレッスンを終えてもうすぐ3時間以上が経過しておりますが、気になっていた二の腕にしっかり効いて来ております。

以上が参加レポートとなります。

お読みくださった方々ありがとうございます。ぜひ次回スペシャルレッスンが開催されるときにはご体感下さいませ。いつものレッスンと日々の生活の中でながらトレーニングできるような内容がふんだんに盛り込まれた90分となっております☆

また今回ご参加下さった皆様にお礼申し上げます。本当にありがとうございました。

2日間とも満席となり、大変感謝しております。

最後にMai先生、充実の2日間をありがとうございました。

今夜はゆっくりぐっすり眠れそうです☆

また次回のブログもぜひお読みくださいませ♡

こんにちは。CHISATOです。

【お知らせ】

これまでワヤンリゾートヨガでレッスンを持ってくださっていた『Yuna先生』がお引越しでレギュラーレッスンを10月いっぱいで卒業されます。滝汗必須のハードなレッスンと明るく元気な先生の声掛けが多くの会員の皆様に愛される先生です。

11月以降からはレギュラーレッスンはなくなりますが、Yuna先生のご都合が合うときにまたレッスンをお願いできたらと考えております。10月はぜひラストのレッスンを楽しみにお越しくださいませ。

毎週水曜日　13：30～14：30

「代謝アップダイエットヨガ」★★★★

インストラクターＹｕｎａ

【レッスンの紹介】

身体の軸を整え、さらに全身のバランスを調整していくクラス。ダイエット、姿勢改善、内臓の位置調整にも効果的です。レッスンを続けることにより、身体の機能を整えメリハリのきいたシェイプアップボディを目指します。

【Ｙｕｎａ先生の紹介】

JYIA2級

RYT200

バリニーズヨガスタイルPuranawayu yoga teacher training終了

趣味好きなもの

ダイビング　たくさん体を動かして、おいしいご飯を食べること

皆様へ一言

楽しく身体を動かせるクラスになるよう心がけています。

アーサナが出来る出来ないに関係なく、とにかく自分の身体で遊んで楽しみましょう。

———————————————————–

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他のレッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは☆フロントスタッフのCHISATOです。

先日「ブログを読んだよ」と声をかけてくださったお客様がいて本当に嬉しかったです！読んでくださる皆様ありがとうございます。

さて今月のブログは「Mai先生のスぺシャルレッスン」をテーマにお送りします。

1回目の9月25日（(月)）11時30分～90分間は

「股関節からアプローチ　美脚を作るヨガ＆ピラティス」です。

脚をテーマにお送りするスペシャルレッスンの中身を少しご紹介。

Mai先生のインスタに乗っていた距骨（きょこつ）についての投稿をご紹介します。

https://instagram.com/corelife_by_mai?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

全身の骨の4分の１は足の骨

全部で200個ある体の骨。その中の足は片足28個、

両足で56個と全体の4分の1を占めています。

距骨（きょこつ）とは

この筋肉がついていない「フリーな骨」。

こちらに全体重が掛かります。そのせいで、ほとんどの方はこの距骨が無意識に傾いてしまいます。

距骨の歪みは体の痛みや不調につながる

距骨は筋肉がついていない為、不調があっても痛くなったりしない性質上

ズレたことを認識することが難しく、また距骨自身が自分で傾きを修正することができないという特性があります。

ところが全体重を支える距骨が歪むと「腰痛」「ひざ痛」「めまい」「頭痛」「むくみ」の原因になります。

脚のパーツの各役割

①　前足部（ぜんそくぶ）

前に蹴りだす力を発揮し全身する力があります。

②　中足部（ちゅうそくぶ）

体重が乗った際に浮き上がったアーチがバネのようにしなり、衝撃を吸収してくれます。

③　後足部（こうそくぶ）

かかと部分ですが、足の中で最も大きい「踵骨（しょうこつ）」があり全体重の8割を支えています。

この３つが上手く使えていないと、足裏のアーチが衰えてきます。

ではどんな風にケアしていけばよいのでしょうか。

今回のスペシャルレッスンでは、そんな足の裏から股関節までアプローチする下半身スペシャルとなります。すでにご予約ほぼ埋まってきておりますが、キャンセル待ちも受け付けております。この機会にぜひいつもとは違う特別なレッスンをご体感くださいませ☆