東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

みなさん

 

こんにちは(*^_^*)

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

7月に入ってジメジメと暑い日が続いております。

 

「最近元気がでない…」

「頭が重い、痛い…」

「寝たはずなのに、まだ眠い…」

 

このように感じる方、いらっしゃいませんか？？

 

実は、湿度が大きく関係しているのです！！

 

 

天気と体調は深い関係があります。

 

気圧・気温・湿度により私たちの身体は

 

知らない間に影響を受けているのです。

 

起床の変化が影響で体に症状がでることを

 

「気象病」と言います。

 

中医学では、湿気の多い時に起こるこのような症状を

 

「湿邪」によるものだと考えられています。

 

 

では、湿邪とはなんでしょうか。

 

雨等で大気に水気が増えた状態を湿（しつ）と呼びます。

 

この湿邪は身体の中に溜まった「余分な水分」が

 

うまく排出されないことで引き起こる様々なトラブルのことです。

 

大気中の湿気が高い時は、晴れている日に比べ動きが緩慢になり

 

エネルギーも消耗しやすくなる、と言われています。

 

湿気により汗腺が被われることで汗が出にくくなり

 

体内に水分が溜まっていきます。

 

スポンジが水を吸うと重くなるように

 

身体も重くなり、重くなることで関節が痛くなる事もあります。

 

また、胃腸などの消化器系も湿気の影響を受けやすい

 

と言われております。

 

お酒や甘いもの、刺身、脂っこいものを食べすぎたり、

 

トイレに行く回数が少ない方、浮腫みやすい方も

 

湿気の影響を受けやすいです。

 

 

湿邪による体調不良を改善するためには、

 

気象や環境の変化に負けない身体つくりが大切になってきます。

 

◆生活面での対策

・朝起きたらカーテンを開ける

・身体を冷やさないようにする

・睡眠をしっかりとる

・ストレッチやマッサージ、軽い運動をする

・身体を温める

 

◆食事面での対策

・冷たい飲み物や食べ物を控える

・甘い飲み物や食べ物を控える

・生ものを控える

・脂っこいものを食べすぎないようにする

 

……等

 

自分が改善できることを取り入れて、

 

ジメジメした毎日も元気に過ごしましょう♪

 

また、前述しました通り、

 

湿邪には軽い運動、ストレッチも効果があります。

 

雨が降っている日、暑い日は部屋を涼しくして引きこもりがちですが、

 

そんな日こそ、ワヤンリゾートヨガで気持ちよく身体を動かし

 

ストレス発散、疲労回復に繋げて頂けたら幸いです。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

 

 

～Instagram始めました♪～

 

ワヤンリゾートヨガもInstagramを始めました(*^_^*)

スタッフやインストラクター、お役立ち情報等を更新していく予定ですので、

ぜひ「いいね」とフォローよろしくお願い致します<m(__)m>

こんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です(*‘ω‘ *)

 

今回は、6月23日（金）にチーフインストラクターMaiによる

ワークショップを開催しました。

テーマは大好評「インナーマッスルPart3」です。

「美しく、痩せたい！！」

と、お客様から毎度たくさんのお声を頂いております。

今回は私とチーフインストラクターMaiでお送りいたします。

まず、私からワークショップの模様についてお伝えいたします！

 

今回のワークショップでもピラティスとヨガの良いところを取り入れ

丁寧にポーズをとっていきました。

まずはご自身の姿勢がどのようになっているかを知るために

耳、首、肩、骨盤、太もも、ひざ、くるぶしに

カラーシールを貼り、各々の姿勢を把握していきました。

姿勢が悪いと腰痛を引き起こしたり、

骨盤が歪むことで、内臓の本来ある位置より

下に下がり各機能が低下し、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

正しい姿勢を意識し体を動かしました。

 

今回のワークショップでは主に下半身を動かしていきました。

足を曲げて寝そべるような体勢をとり、

上に向いている足を上げて、降ろす動作や

おなかのインナーマッスルを動かすために、

仰向けになった状態から足を90度上げる

動作を行いました。

参加された方は

「地味な動きなのに、続けるのが大変ですね」

「歩くときに足は使うけれど、他の筋肉は日常生活で

いかに使ってないかを実感しました」

と、驚かれていました。

私自身も、いかに私生活で体を動かしていないかを実感しました。

また、普段あまり動かさないところを

 

動かした後、身体が温まり

柔らかくなった感じもしました。

2時間たっぷり動き、今回も大盛況のうちに

無事終わりました。

 

日々の生活の中で、正しい姿勢、歩き方を意識することにより

いくつになっても周りから憧れられるような健康で美しい身体で

いられるんだなと、痛感いたしました。

姿勢が悪くて悩んでいる方、ダイエットで

お悩みの方にヨガとピラティスは

ぜひおすすめしたいです！

次にチーフインストラクターインストラクターMaiから

インナーマッスルがどうして必要か、どうしたらダイエットが成功するかを

お伝えいたします。

 

かわりまして、チーフインストラクターのMaiです。

皆様、いつもスタジオをご利用いただきありがとうございます。

 

皆様、こんな症状がありますか？

 

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がらない
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった

 

これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です！

ただでさえ、現代社会では肉体労働が減りました。

洗濯も洗濯機ひとつで乾燥までしてくれますし、掃除機も自分で勝手に動いてくれます。また、クルマ社会になり、歩く量も少なくなりました。

ですが、日本人の摂取エネルギー量は昔とあまり変わっていないどころか増えています。 現代の日本人が肥満に悩んでいるのは、日常生活での消費エネルギーが減ったからであると思われます。

メタボや肥満を防ぐには、基礎代謝を上げることが必要になってきます。

基礎代謝とは、眠っている間でも体温を保ち、呼吸をし、さまざまな臓器を動かし続ける力です。これらの生きていくために必要な最低限の力を、基礎代謝と言います。

 

生活の中で、痩せる。また、鍛えるとはかなり難しいという事なのです。

 

そこで、近年流行っているのが、体幹にあるインナーマッスル。

女性の場合、とくに、お腹まわりを中心として上部の横隔膜と下部の骨盤底筋、正面側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分。インナーユニット、コアと呼ばれるところのエクササイズ。

ピラティスになります。

ピラティスでは、これらの部分をパワーハウスと呼んでいます。

内側にある内臓を保護するとともに、内臓のぜんどう運動を助ける働きがインナーユニットの役割です。さらに、それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっています。

インナーユニットを鍛えると体の軸が安定。日常動作やスポーツの動きが機敏になります。一般人でもアスリートでも、体幹のインナーマッスルを強化することはとても重要なことなのです。

 

体幹を鍛え、良い姿勢、良い身体の癖を作る、ということです。

 

そう言った理由から、私達、ワヤンリゾートヨガでは、

ピラティスのクラスを増やした最近であります。

ピラティスもヨガも、どちらも美しい身体を維持していくにはとても大切なのです。

 

 

ワヤンリゾートヨガでは

お客様の美と健康を追求しております。

今受けられているレッスンで

なかなか効果を感じられない方は

受けた事のないレッスンを受けて

普段あまり動かさないところを動かしてみては

いかがでしょうか。

 

ただ、ピラティス、ヨガを毎日行えば身体が維持出来るかというと

そういうだけではないと思います。

自分の身体をいかに知るという事です。

私達は、自身をコントロールさせなくてはなりません。

元気があるときは、少しエクササイズに励む。

また、疲れた時は休んでみる。

時には、マッサージ等を利用し より休息を高める。

又は、治療する。

 

例えば、毎日献立を考えますよね。

同じ物ばかり食べていては、飽きます。

それと、同じなのです。

身体にも、食事のように身体の献立を考える。

そして、いかに自身をコントロール出来るかどうかが

ダイエットの成功と健康に繋がります。

 

当スタジオの運営会社は

ヘッドスパ専門店やブライダルエステサロンを

運営しております。

とくにヘッドスパは頭皮の環境改善だけではなく

肩こり、眼精疲労にも効果がありますので

ご興味がある方はぜひ一度足を運んでみてくださいね♪

 

次回のワークショップの詳細につきましては、

決定次第メールマガジンで配信しますので、

チェックしてみてくださいね♪

 

皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

 

 

みなさん

こんにちは。

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

今日は女性なら誰でも憧れの

「美肌」

についてです♪

皆さん、お肌に何かあった時に

「もっと効果のある美容液ないかなあ…」

と探したことはありませんか？

お肌のニキビやクマ、シミは

とても気になりますし、

早く治したいと思いますよね。

私もそうです。

そんなお肌でお悩みの方にこそ

ワヤンリゾートヨガに通って頂きたい理由があります！！

◆大量発汗で毛穴レス

皆さん、お肌のトラブルは

化粧品で解決しようと思っていませんか？？

もちろん、スキンケアも大切です。

しかし、より美肌効果を得たい方は

“汗をかくこと”が大切です。

人は汗をかく事によって古い角質や表面の皮膚の

ターンオーバーを促しています。

ターンオーバーをすることによって

肌のバリア機能を維持しています。

汗をかくと化粧が崩れるので

「汗かきたくない！」

とおっしゃる方の気持ちもわかるのですが、

汗をかかずにいると、老廃物や毒素を溜めこんでいるのと

一緒になるので、お肌がくすみがちになってしまいます。

ワヤンリゾートヨガでは前もお伝えさせて頂いた通り、

身体の内側からじっくり温められることが特徴です。

身体の内側からじっくり温めると汗腺の汗と皮脂腺からも

汗を流すことが出来ます。

皮脂腺からでる汗はベタベタしていて

老廃物はもちろん、シミ・シワといった

肌の老化を進めてしまう物質も

皮脂と汗と一緒に出します。

私自身、一番効果を実感したのが

美肌効果でした。

レッスン後のお化粧のりがとてもよく

時間が経ってもよれにくかったのを覚えています。

1回でももちろん効果はありますが、

継続して通われると、

肩こり、ダイエットといったお悩みの他に

毛穴レスな美肌を手に入れられるのですよ(*^_^*)

実際、スタジオに通っているお客様は

「肌荒れしなくなった」

「前より化粧ノリがよく、崩れにくくなった」

とお喜びの声を頂いております。

お肌にお悩みの方こそ、

ぜひ、ワヤンリゾートヨガで

誰もが憧れる、美肌を手に入れましょう！

皆様のご来店ご来店を心よりおまちしております。

みなさんこんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

最近入会されたお客様に

 

「1ヶ月でかなり汗をかけるようになりました！

肌の調子も良くなってきてます！！」

 

とお喜びの声を頂きました。

 

とても嬉しいです♪

 

私もあまり運動はしないので

 

汗をかくと達成感と爽快感で

 

心身共に癒されます(*^_^*)

 

また、汗にはデトックス効果もあるんですよ♪

 

 

よく耳にするデトックス。

 

デトックスとはどういう意味なのでしょうか。

デトックスの意味は「解毒」。

 

日本では「浄化」「毒だし」と言った言葉も

 

ほぼ同じ意味で使われています。

 

デトックスとは、体に蓄積されてしまった

 

老廃物や有害物質を体外に排出することで

 

体内を綺麗にし健康な身体にするという考え方です。

 

ここまでは、ご存知の方も多くいらっしゃるかと思います。

 

では、体にとって不要なものが何か皆さん答えられますか？

 

たくさんあるのですが、主な4つを挙げます。

 

1食料・飲料

→農薬保存料、添加物　など

2日用品・化粧品

→保存料・化合物質　など

3環境

→大気汚染・化学物質　など

4ストレス

→心・体の不調

 

これらは体を害する一因となります。

 

また、農薬保存料、や添加物は

 

「人工合成化合物」

 

“体には害はないもの”

 

とされていますが、

 

身体にとっては本来「必要のないもの」

 

身体の負担となってしまうのです…

 

 

では、私たちは老廃物をどのように排出しているのでしょうか。

 

割合は、

 

・便…75％

・尿…20％

・汗3％

・爪…1％

・毛髪…1％

 

となります。

 

ワヤンリゾートヨガは岩盤ホットヨガで、

 

1回のレッスンで大量の汗をかきます。

 

「え!?あんなに汗が出るのに3％しかデトックス効果ないの…」

 

と思われた方も多いはず。

 

よく考えてみてください。

 

便や尿は意識しなくても勝手にデトックスされますし、

爪や髪の毛も何もしていなくても勝手に伸びますよね。

 

しかし、汗は意識しないとかかない、かけない人が多いのです！

 

汗をかけないことは毒素を溜めこみ、

 

肌荒れ

冷え

代謝の低下

 

等を引き起こしてしまいます。

女性の方なら誰もが憧れる「美肌」

 

吹き出物や毛穴レスな毎日を送りたいものです。

 

そのお悩みも

ワヤンリゾートヨガなら解決できますよ♪

 

岩盤はサウナの環境とは違い

 

身体の芯から温める事が出来るため

 

冷え対策はもちろん内臓機能の働きを高めてくれます。

 

運動などでなかなか汗をかけない方も、岩盤でヨガをすると

 

だんだん大量の汗をかけるよう体質改善されます。

 

一度、汗が出るようになると少しの時間でも

 

しっかり汗が出るようになりますし、

 

岩盤の環境以外でも汗を流すことが出来るようになります。

 

また、ワヤンリゾートヨガはマイナスイオンを発生させる

 

加湿器を使い湿度を高く保っています。

 

もちろん、息苦しくなくヨガをすることができるとともに

 

深いリラックス効果、ストレス緩和効果があるんですよ♪

 

汗をかく事ができ、体内のデトックス機能を高める事により

 

・代謝促進

・美肌＆毛穴レス

・冷え解消

・内臓機能が整い健康な身体

 

といった効果が出てきます。

「体質改善をしたい」

「汗をかけるようになりたい」

 

という方はぜひワヤンリゾートヨガへ

 

お越しください！

 

お悩みの原因、通われる際のベストプランを

 

ご提案させて頂きます。

 

また、インストラクターの方も個性豊かな方が多く、

 

・筋肉、骨について詳しい方

・食事、栄養成分に詳しい方

・キレイな声でとても癒しを与えてくれる方

 

全員魅力的です♪

 

お悩みを改善したい方を

 

私たちは全力でサポートさせて頂きます！！

 

 

皆様のご来店心よりお待ちしております)^o^(

 

みなさんこんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

気が付けば10月半ば。

 

朝晩は肌寒くなってきましたね。

 

身体を冷やさないように、

 

羽織物等を使い体調管理に気をつけましょうね。

 

 

今回は「身体の冷え」についてお伝えします。

 

皆さんは冷え性ですか？

 

私も末端冷え性で、

 

冬になると手足・指先が冷えてしまいます…。

 

ひどいと、感覚がなくなってしまいます…

 

実は“体の冷え”は私たちが想像している以上に

 

身体に悪影響を与えているのです！！

まず、なぜ身体が冷えるのかをお伝えします。

 

身体が冷える一番の原因は

 

「血行が悪い」ことです！

 

生活環境や食生活、運動不足などにより血行不良がおこります。

 

血行不良になると心臓から遠い手足から冷え始めます。

 

「胸から痩せて脚は痩せにくい」と聞いたことはありませんか？

 

心臓は言わば筋肉の塊。

 

血の巡りが良い部分になります。

 

ですので、ダイエットをすると胸から痩せていきます。

 

脚が痩せにくい理由は、

 

心臓が遠く、温まりにくいため

 

脂肪が燃焼しにくい為です。

 

血行が悪いと、痩せにくいだけではなく、

 

免疫力の低下や、

 

ニキビ、シミ・シワ、たるみといった

 

肌トラブルの原因にもなります。

 

ではどうすれば血行が良くなるのでしょうか。

 

今回は誰でも無理なく出来る2つの解消法をお伝えします。

 

 

• 足の筋肉を使って、体内を温める

 

「走らないといけないかな…」

 

と思った方もいるでしょう。

 

しかし、ここでおススメするのは

 

“ウォーキング”です。

 

ふくらはぎは、「第2の心臓」と呼ばれており

 

体温を作る筋肉の70%が下半身に付いています。

 

足を動かすことで冷えを改善しやすくなります。

 

ウォーキングの方が深い呼吸を

 

持続する事が出来るので

 

デトックス効果が高まります。

 

 

• 陽性の食品を摂る

 

「陽性て何だろう？」と疑問に思った方もいるかと思います。

 

“陽”は太陽の陽です。

陽性食品は身体を温めてくれます。

 

陽性食品の特徴は

・塩辛いもの

・寒い土地でとれるもの

・水分が少ないもの

 

となります。

 

陽性食品は

 

しょうが・ねぎ・にんにく・梅干

こんにゃく・ごぼう・れんこん・にんじん

 

加工品は

みそ・しょうゆ・たくあん　等

が挙げられます。

 

これらは身体をあたため、

 

血液をサラサラにする効果があります！

 

逆に注意してほしいのが

 

・豚肉・鶏肉・卵・チーズ

・貝類・赤身の魚

 

といったものです。

 

上記の食品は身体を温めますが

 

食べ過ぎると血液をドロドロにしてしまいます。

 

 

今回は冷えを改善する2つの方法をお伝えしましたが、

 

バランスよく食べ、適度に運動することが

 

とても大切だということがわかりますよね☆

 

ワヤンリゾートヨガは遠赤外線効果で体の内側から

 

じっくり温める事が出来るので、

 

冷え解消効果抜群ですよ☆

 

さらに、ウォーキング等の

 

有酸素運動も取り入れる事によって

 

相乗効果も得られるんです！！

 

また、インストラクターの方の中には

 

食事についてとても詳しい方もいらっしゃいますので

 

丁寧に教えてくれますよ♪

 

 

ワヤンリゾートヨガで冷えを解消しませんか？

 

 

ぜひお待ちしております！！！

 

 

こんにちは！

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です♪

 

毎日日差しが強く、とても暑いですね…

少し歩いただけで汗をかき、

 

汗のせいでお肌がベタベタしたり、

 

臭いが気になったりとお手入れが大変ですよね…

 

今回はそんな「汗」についてのお話です。

 

みなさん、汗には2種類あるのをご存知ですか？

 

実は「汗腺」から出る汗と「皮脂腺」から出る汗があります。

 

 

「汗腺」と「皮脂腺」から出る汗の違い

〇「汗腺」から出る汗

 

普段暑い時や運動した時にかく汗は

 

「汗腺」から出ています。

 

これは体の外側から急激に温められた

 

体温を下げるための汗になります。

 

この汗には、

 

身体に必要なミネラルや塩分が含まれているので

 

ベタベタしたり臭いが気になったりするのです。

 

〇「皮脂腺」から出る汗

 

体の内側、内臓からじっくり温めると、

 

必要なミネラルを損なうことなく

 

「皮脂腺」からデトックスの汗をかく事が出来ます！！

 

体に蓄積された老廃物や余分な水分を排出するのはもちろん、

 

文字通り皮脂腺から「皮脂」を流すことが出来るので

 

ダイエット効果が絶大です☆

 

また、皮脂が出ているので、

 

ベタつかず、サラサラした汗が特徴で、

 

高い保湿効果があります。

 

とても美容効果・保湿効果が高いので、

 

本当はシャワーで洗い流すのはもったいないと言われています。

 

ちなみに、

 

皮脂腺から汗を出すには、

 

エクササイズで2時間、

 

フルマラソンくらいのハードな運動が必要だと

 

言われています。

 

 

皮脂腺から簡単に汗を出す方法は

 

岩盤ホットヨガしかありません！！

 

岩盤ホットヨガで

 

気持ちよく動きながら

 

体を動かすことで、

 

インナーマッスルが鍛えられ

 

ダイエットや痩せやすい体質に変化し、

 

毛穴の奥の老廃物も出すことが出来るので、

 

高いデトックス効果があります。

 

また、ご自身のお体や心と向き合う事で

 

リラックス・リフレッシュすることができます！！

 

「痩せたい！！」

 

「運動する機会が無い」

 

「たくさん汗を流したい」

 

「日々の疲れを癒したい」

 

そんな方にはぜひ♪

 

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガをおススメします！！

 

9月末まで体験レッスン3,500円が

 

1,000円になるキャンペーンを実施中です☆

 

この機会をぜひお見逃しなく♪

 

岩盤ヨガでスリムな体を手に入れましょう！！

 

 

 

便秘がすっきりすると、本当にお肌の調子も変わってきます！

そうすると気持ちもHAPPYに、明るくなりますよね。

HAPPYオーラはさらなるHAPPYを招きます。

最近、すでに会員の方のご紹介でいらっしゃるお客様が増えているんです。

「最近なんだかお肌がきれいになったり

ニコニコ明るくなって、何かはじめたのか聞いたら、

岩盤ホットヨガだった！」

とのことで、口コミで広がっていく

ワヤンの輪！★

こんにちは。
ワヤンリゾートヨガです。

年末年始のいまの時期、忘年会や新年会など、
お酒を飲んだり、ごちそうを食べる機会が多くなるのではないでしょうか。

「たまに」でしたら体も対応できるのですが、
「連日」飲み会、食事会ともなると、ただでさえ繁忙期で疲れている体が
悲鳴を上げてしまってはいませんか？

今日は、そんな疲れた胃をいたわってくれるクミンを使ったスパイスティーをご紹介します。

胃と腎臓にやさしいスパイス

クミンとは、「エジプトなどを原産とするセリ科の一年草」で、
「種子（クミン・シード、cumin seed）に強い芳香とほろ苦み、辛みがあり、
香辛料として用いられる」スパイスです。（Wikipediaより）
インドカレーでは欠かせない存在ですね。

胃や腸にたまったガスを取り除き、特に胃と腎臓を守ってくれるといわれています。

ダイエットに効果的？！

イランにある大学（Shahid Sadoughi University of Medical Science）の研究チームによれば、
クミンは、体重や体脂肪を減らし、悪玉コレステロールまで減らす働きがあるとのこと。

毎日小さじ１杯のクミンを３ヶ月間摂取したところ、
前述のような結果が得られたのだとか。

また、クミンにはビタミン、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのほか、
抗酸化成分も含まれています。

ダイエット効果やアンチエイジングの効果が期待できるなんて、
女性にとっては非常に頼もしいスパイスですね。

クミンティー

さて、そんなクミンですが、ご家庭で簡単にクミンティーを作ることができますので、
ぜひ試してみてください。

クミンティーは消化を促進して万能なスパイスティーとも言われています。

食前に飲むと消化器官の働きを優しくサポートしてくれるでしょう。

材料（２人分）
クミンシード：小さじ２
水：３６０cc

作り方
１　小鍋でクミンシードを乾煎りする。
２　香りが立ってきたら水を入れる。
３　沸いたら茶こしで濾してカップに注ぐ。

私はこれまでに何人かに、このお茶を振る舞ったことがありますが、
みなさん口を揃えて「カレーの匂いがする」とおっしゃっていました。

香ばしくて飲みやすいお茶ですので、
効用がどうの、というのではなく、普通にお茶として楽しめると思います。

寒い日には温かいお茶で体を温めてあげてくださいね。