こんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です(*‘ω‘ *)
今回は、6月23日（金）にチーフインストラクターMaiによる
ワークショップを開催しました。
テーマは大好評「インナーマッスルPart3」です。
「美しく、痩せたい！！」
と、お客様から毎度たくさんのお声を頂いております。
今回は私とチーフインストラクターMaiでお送りいたします。
まず、私からワークショップの模様についてお伝えいたします！
今回のワークショップでもピラティスとヨガの良いところを取り入れ
丁寧にポーズをとっていきました。
まずはご自身の姿勢がどのようになっているかを知るために
耳、首、肩、骨盤、太もも、ひざ、くるぶしに
カラーシールを貼り、各々の姿勢を把握していきました。
姿勢が悪いと腰痛を引き起こしたり、
骨盤が歪むことで、内臓の本来ある位置より
下に下がり各機能が低下し、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
正しい姿勢を意識し体を動かしました。
今回のワークショップでは主に下半身を動かしていきました。
足を曲げて寝そべるような体勢をとり、
上に向いている足を上げて、降ろす動作や
おなかのインナーマッスルを動かすために、
仰向けになった状態から足を90度上げる
動作を行いました。
参加された方は
「地味な動きなのに、続けるのが大変ですね」
「歩くときに足は使うけれど、他の筋肉は日常生活で
いかに使ってないかを実感しました」
と、驚かれていました。
私自身も、いかに私生活で体を動かしていないかを実感しました。
また、普段あまり動かさないところを
動かした後、身体が温まり
柔らかくなった感じもしました。
2時間たっぷり動き、今回も大盛況のうちに
無事終わりました。
日々の生活の中で、正しい姿勢、歩き方を意識することにより
いくつになっても周りから憧れられるような健康で美しい身体で
いられるんだなと、痛感いたしました。
姿勢が悪くて悩んでいる方、ダイエットで
お悩みの方にヨガとピラティスは
ぜひおすすめしたいです！
次にチーフインストラクターインストラクターMaiから
インナーマッスルがどうして必要か、どうしたらダイエットが成功するかを
お伝えいたします。
かわりまして、チーフインストラクターのMaiです。
皆様、いつもスタジオをご利用いただきありがとうございます。
皆様、こんな症状がありますか？
- 下腹が出て、プヨプヨしてきた
- ヒップが垂れてきた
- 二の腕がブルブル
- 階段を上がるとひざが痛い
- ウエストラインに自信がなくなった
- よくつまずく
- 肩が上がらない
- 姿勢がよくない
- ここ最近で5kg太った
- 食べるとすぐ太るようになった
これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です！
ただでさえ、現代社会では肉体労働が減りました。
洗濯も洗濯機ひとつで乾燥までしてくれますし、掃除機も自分で勝手に動いてくれます。また、クルマ社会になり、歩く量も少なくなりました。
ですが、日本人の摂取エネルギー量は昔とあまり変わっていないどころか増えています。 現代の日本人が肥満に悩んでいるのは、日常生活での消費エネルギーが減ったからであると思われます。
メタボや肥満を防ぐには、基礎代謝を上げることが必要になってきます。
基礎代謝とは、眠っている間でも体温を保ち、呼吸をし、さまざまな臓器を動かし続ける力です。これらの生きていくために必要な最低限の力を、基礎代謝と言います。
生活の中で、痩せる。また、鍛えるとはかなり難しいという事なのです。
そこで、近年流行っているのが、体幹にあるインナーマッスル。
女性の場合、とくに、お腹まわりを中心として上部の横隔膜と下部の骨盤底筋、正面側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分。インナーユニット、コアと呼ばれるところのエクササイズ。
ピラティスになります。
ピラティスでは、これらの部分をパワーハウスと呼んでいます。
内側にある内臓を保護するとともに、内臓のぜんどう運動を助ける働きがインナーユニットの役割です。さらに、それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっています。
インナーユニットを鍛えると体の軸が安定。日常動作やスポーツの動きが機敏になります。一般人でもアスリートでも、体幹のインナーマッスルを強化することはとても重要なことなのです。
体幹を鍛え、良い姿勢、良い身体の癖を作る、ということです。
そう言った理由から、私達、ワヤンリゾートヨガでは、
ピラティスのクラスを増やした最近であります。
ピラティスもヨガも、どちらも美しい身体を維持していくにはとても大切なのです。
ワヤンリゾートヨガでは
お客様の美と健康を追求しております。
今受けられているレッスンで
なかなか効果を感じられない方は
受けた事のないレッスンを受けて
普段あまり動かさないところを動かしてみては
いかがでしょうか。
ただ、ピラティス、ヨガを毎日行えば身体が維持出来るかというと
そういうだけではないと思います。
自分の身体をいかに知るという事です。
私達は、自身をコントロールさせなくてはなりません。
元気があるときは、少しエクササイズに励む。
また、疲れた時は休んでみる。
時には、マッサージ等を利用し より休息を高める。
又は、治療する。
例えば、毎日献立を考えますよね。
同じ物ばかり食べていては、飽きます。
それと、同じなのです。
身体にも、食事のように身体の献立を考える。
そして、いかに自身をコントロール出来るかどうかが
ダイエットの成功と健康に繋がります。
当スタジオの運営会社は
ヘッドスパ専門店やブライダルエステサロンを
運営しております。
とくにヘッドスパは頭皮の環境改善だけではなく
肩こり、眼精疲労にも効果がありますので
ご興味がある方はぜひ一度足を運んでみてくださいね♪
次回のワークショップの詳細につきましては、
決定次第メールマガジンで配信しますので、
チェックしてみてくださいね♪
皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
