東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは、YUKIです。

皆様はどんな環境でヨガを行っていますか？
なかなか遠くに行きづらい時期ですから、
ご自宅の近くのスタジオや、ご自宅でのヨガタイムが
増えているかもしれません。

当店の環境は、天然石を敷き詰めた岩盤ホットヨガと
コラーゲンランプも付いた、大変良い環境ではありますが
ご自宅で同じ環境にするのは難しいですよね。

ではご自宅でヨガを行うなら、どんな環境だと良いでしょうか？
少しでも良いヨガタイムのお手伝いになれば幸いです。

☆ヨガマットを敷ける広さ☆

ヨガマット、以外に大きくないですか？
体が仰向けになって、両腕を横に広げられるスペースがあると
ストレスなくヨガを楽しめると思います。
壁があるのもおすすめ！
壁のサポートを利用すれば、立ったまま行う前屈ポーズなど
やりやすくなりますよ。

☆携帯などデジタルを遠ざけるor通知オフ☆

自宅ヨガでは、集中力が途切れやすくなります。
特にスマホは見ないように気を付けていても、つい触ってしまうことがあります。
なので、しっかり集中して行いたいときは
レッスンの時間を決めて、アナログ時計など利用するのもおすすめです。
ただし、スマホやタブレットで動画や音楽を流す場合は
通知をオフにすることで集中しやすくなるかと思います。

☆大きめの鏡があると良い☆

スペースに余裕がありましたら、体が映る鏡があると
自分のポーズの確認ができるので、上達の近道になります。

☆リラックスできる空間☆

ヨガ時間を集中するために、安心していられる環境づくりが大切です。
集中を乱すものは、避けたほうがいいです。
部屋の明るさや、空調の調節も出来るとより良いです。
体で感じる心地よさを保てるようにしましょう。

空気清浄効果の高い植物を置いたり、好きな花やインテリアを飾るのも
素敵ですね。
お気に入りの香りて満たしてみたり、暗い時間に行うなら
キャンドルなどつけてみても。
天気が良ければカーテンを開けてお日様のもとや、
夜空が綺麗でしたら星空のもとで行うのもありです。
動画や写真など飾っても良いと思います。

ご自身のお気持ちが気持ちよく過ごせる環境を
思い思いにカスタマイズしてみてくださいね。

しっかりと汗をかきたい環境をお求めでしたら、
ワヤンリゾートヨガでお待ちしてあります。
良きヨガライフをお過ごしください☆

みなさんこんにちは、YUKIです。
2021年もあっという間に過ぎ、
2022年がやってきました。
皆様に愛されて、ワヤンリゾートは
今日まで続けることが出来ました。
今後も皆様が美しく健康に過ごせるお手伝いが出来ますよう
社員一丸頑張ってまいります。
引き続きワヤンリゾートをよろしくお願いいたします。

営業日につきまして、
年末は12月29日まで。
年始は1月4日からとなります。

寒さもぐっと深くなってきました。
冬の時期は運動不足と食事の管理が
疎かになりがちですので、レッスンがお休みの分、
油断せずに気を付けていきたいですね。

皆様は、普段の食事にこだわりはありますでしょうか？
ヨガやアーユルヴェーダでも、食事の事は
様々な習慣があります。

肉食はNG？

ヨガの世界ではベジタリアン思想があります。
ヨガの基本的な考えの中に非暴力、不殺生というものがあり
これを遵守しようと肉食を避けることがありますが、
あくまでも心の状態でこれらを守ることであるため、
食事を指すわけではないそう。
大事なことは、ヨガの道を深めるうえで
自分の命が密接に世界とつながっており
感謝と愛情をもって食事を頂くことになります。

食事で何を得るのか？

ヨガの世界では、食事から栄養とカロリーを
摂取するだけでなく、
生命エネルギー【プラーナ】と
呼ばれるものも取り込むものと考えられています。
心身の健康をよきものにするために、
穀物中心の自然食を重んじ、自然界との調和をはかる事が
大切とされています。

【プラーナ】が豊富な食事は？

☆新鮮なものを頂く
新鮮な果実や野菜には、大地のプラーナが
満ちていると言われています。
お料理も作りたての状態や、炊き立てのご飯なども
理想的です。

☆旬のものを頂く
自然のままに、その時期に採れる旬の食材たちは
プラーナの純粋性が高く、おすすめです。
食材を購入するとき、なるべく旬のものを選び
素材の良さを生かす調理で丁寧に頂くことで
プラーナ取り込める量は増えると言われています。

☆心の通ったものを頂く
心が通ったものにもプラーナは宿ります。
例えば、心のこもった手作りのお菓子や
母親の料理を懐かしく思うことなど、
プラーナに満ちていた食事を思い出すからかもしれません。
目に見えるものだけではなく、そこにある心を大切にすることも
ヨガの姿勢には欠かせないものになります。

☆食べ過ぎない事
食べ過ぎてしまうと、消化力を弱めてしまい
消化不良になり、未消化物を体内に蓄積させてしまいます。
未消化物が溜まってしまうと、生命エネルギーのバランスが崩れ
心身の不調を引き起こす原因になると考えられます。

年末年始、食事の習慣が乱れがちなこの時期こそ
意識してみると良いかもしれませんね。
体内から生命エネルギーとバランスをとって
素敵なヨガライフを送れますように。
2022年もご来店お待ちしております。

こんにちは！ワヤンリゾートヨガ田町店の菅野です♪

最近また一段と冷え込んできましたね

朝起きると、布団から出たくな～い！！

なんて思ったりする方も多いのではないでしょうか？

実はヨガの呼吸法には、自律神経を整え朝スッキリ起きられたり、

心をリラックスさせる効果があります。

心が疲れている方必見！ヨガの呼吸法

ヨガでは深い呼吸をします。

吸う呼吸⇒交感神経が優位

吐く呼吸⇒副交感神経が優位

呼吸は自律神経と深く関わっています。

交感神経と副交感神経のバランスを整えることで

自律神経が整い気持ちを明るくしてくれる効果があります。

更なる内側の効果

 更に呼吸のバランスを整えることで、

睡眠の質や腸内環境の改善などさまざまな効果があります。

深い呼吸を行うことでリラックスして血管が拡大する事で

栄養や酸素を体内にしっかり供給することが出来ます。

血流が促進されることで冷え性や肩こりも改善できます。

免疫力もアップするので、このご時世だからこそ、

自身でのケアがとても大切ですよね。

ワヤンリゾートヨガのインストラクターが

あんなにエネルギー溢れているのは内側も整っているから！！

外側をきれいに磨きながら内側を整えるヨガ。

外側だけではなく、内側からのエネルギーが溢れてくるのが

ヨガの魅力です。

ヨガの呼吸

「鼻から吸って鼻から吐く」ヨガの基本的な呼吸法です。

しかしヨガのスタイルによって呼吸法も変わってきますが

ヨガの呼吸は、呼吸に意識を向ける事で考えや悩み、

邪念を取り払う事を目的としています。

呼吸に意識を向けて吸うと吐くを均等にすることが大切です。

リラックスを目的の場合は、深い呼吸をする「腹式呼吸」をします。

腹式呼吸のポイントは、

１・２・３・４で吸って～

１・２・３・４で吐いて～

のリズムを均等にゆっくり行うと良いです。

慣れないはじめは時計を見ながらやるのも良いでしょう。

ヨガの呼吸は心を軽く豊かにしてくれます。

普段緊張したり不安になったりすることが多いと呼吸は無意識に浅くなっています。

反対に自分が楽しいと感じている時や

リラックスしている時は呼吸が深くなっています。

呼吸も均等にバランスよく整うと心も軽くなり整います。

以前YouTubeでモデルのローラさんが朝の瞑想の時間を作ることが

ハッピーな思考の習慣になると話していました。

まさに、ヨガの中でも瞑想をする時間があり呼吸を整え、

呼吸に意識を向ける事で自分自身と向き合い

リラックスして内側を高めていきます。

通っているお客様もレッスンのスッキリ感と

エネルギー感の違いをご自身でも感じて下さっています。

多い方だとほぼ毎日通って下さる方もいて、

通い方はそれぞれのライフスタイルによって違いますが、

何か変わりたい。内面も外見も磨きたい！という方には、

是非一度体験して頂きたいです。

一緒に楽しくヨガライフを楽しみましょう！

こんにちは。YUKIです。
夜空の月がまぶしいほどに輝く季節ですね。
都心の空でも星がよく見えて、澄んだ心になります。

秋の月が綺麗な理由を知っていますか？

秋になると、その姿がひと際綺麗に見えるのは
水蒸気を多く含む夏のぼやけた大気から、気温が下がるにつれ
空気が乾燥して澄んでくるから。
また、夏よりも月の軌道の緯度が上がり、地表の塵や明かりに
月光が遮られないため、よりくっきりと見えるようになるのです。

月が満ち欠けしているように見えるのは、太陽に照らされた明るい部分と
影になった暗い部分の割合が少しづつ変化しているためです。

【お月見日和とその習わし】

一年のうち、月が最も美しいと言われる
「中秋の名月」。
旧暦の8月15日(新暦では今年の9月21日)の月を
そう呼び、お月見をする習わしは中国から伝わり平安時代に
定着したそうです。
15日に満月になる事が多いので、
「十五夜」とも呼ばれますが
実際は長雨や台風の影響で見られないことも多々。
そこで、ひと月遅れの旧暦9月15日(新暦10月18日)の
少し欠けた月を「十三夜」や「後(のち)の月」と名付け
月を愛でる日本語独特の風習が生まれました。
ちなみに、十五夜と十三夜の両方を楽しむと
縁起が良いとされています。

【幸運や季節を告げる満月の呼び方】

満月の呼び名はさまざま。
その年に最も地球に近づくダイナミックな満月を
「スーパームーン」
月に2回訪れる満月を
「ブルームーン」と呼び
珍しい現象に幸運を重ね合わせています。
アメリカでは、ネイティブ・アメリカンの時代から続く
季節を告げる呼び名が今も残っています。
いつの時代も、月は象徴的な存在だったとことがわかります。
花や実、収穫、狩猟、漁などの時期が表されていて
生活に密接な関係であったこともわかりますね。

・1月　ウルフムーン(狼月)
・2月　スノームーン(雪月)
・3月　ワームムーン(芋虫月)
・4月　ピンクムーン(桃色月)
・5月　フラワームーン(花月)
・6月　ストロベリームーン(苺月)
・7月　バックムーン(牡鹿月)
・8月　スタージョンムーン(蝶鮫月)
・9月　ハーベストムーン(収穫月)
・10月　ハンターズムーン(狩猟月)
・11月　ビーバームーン(ビーバー月)
・12月　コールドムーン(寒月)

身体を冷やさないよう、対策はしっかりしつつ
秋の夜長に綺麗な月と星空を楽しんでください☆

こんにちは。
酷暑が通り過ぎ、秋めいてきました。
日中は暑い日もありますが、太陽が沈んでからは
優しい風が吹くようになり、季節を肌で感じますね。

皆さんは、秋というと何を思い浮かべますか？
にぎやかなイベントだと、ハロウィンももうすぐですね。
そろそろ金木犀も香って来ますでしょうか。
夜空も澄んできて、星や月が美しく見える頃合いでしょうか。
月は私たちの身体にも影響を与えてくれる
不思議な存在ですね。
ヨガでも、月の満ち欠けにあわせて
ポーズやレッスンを組み合わせる先生もいらっしゃいます。

今夜の夜空に、月は見えますでしょうか？

美しいと感じたなら、その優しい光のパワーを
ゆっくりと取り入れてみましょう。
それには月光浴がおすすめです。

【秋の月で月光浴を楽しむ】

月光浴とは、月の光を浴びる行いのこと。
日光浴の月バージョンですね。
月の光は、ネガティブな感情や邪気を祓い、リラックスする
効果があると言われています。
月光浴に原則なルールなどはありません
こうあるべき、といった思いは一度忘れて
自分が心地よいと感じる服装や環境で行うことが
なにより大事なのです。
心を落ち着け、月から安らぎのパワーをもらうイメージで
自分をゆっくりほどいていきましょう。

【満月と新月に願い事も】

空にお月様がない！今日は新月だった…。
そんな日は、願い事や目標を立てるチャンスです。
新月はスタートやリセット、
満月は収穫に適しているといわれ
新月の日に目標を立てて、満月の日は成就した願いに感謝をし、
まだ叶わない願いには、その過程を振り返るのによい日です。
おおよそ15日の周期になるので、振り返るにも
ちょうどよさそうな時期ですね。
新月と満月をセットに、目標や感謝の気持ちを
綴っておくと、心のバランスもとれやすいそう。
毎日が慌しかったり、日々の過ごし方を
変えたいと思ったとき。
月の周期と一緒に過ごしてみるのもいいかもしれません。

美しく優しい月に会える季節になりました。
皆さんも月を身近に感じるひと時を過ごせますよう。

YUKI

こんにちは。
酷暑が収まったかと思えば、荒れた天気が続きますね。
身体が不快な思いをすると、メンタルも乱れます。
ゆっくり深呼吸して、落ち着いた自分をイメージし
こんな時こそ、心は穏やかに過ごしたいものですね。

ヨガの瞑想時や締めくくりのポーズに、
【蓮の花のポーズ】というのをご存じでしょうか？

心落ち着かせてリラックス効果、
集中力をアップさせて、より深く瞑想できる効果を
期待できる、とてもメジャーなポーズです。

ヨガの象徴として、イメージを関連付けるために
蓮の花が描かれているお店や品物なども
沢山ありますね。

それではなぜ、ヨガの世界では
【蓮の花】をモチーフにしたものが多いか
ご存じでしょうか？

【蓮】とは何か？

〈睡蓮〉と似ていますが、違う植物です。
〈睡蓮〉は水面に浮かぶように花が咲きますが、
〈蓮〉は水面から茎が伸び、高い位置から花を咲かせます。

蓮はインドやオーストラリアが原産の水生植物です。
開花の時期は、夏の7月～9月間。
根の部分は蓮根と呼ばれ、野菜として有名ですね。
蓮の実も中国などではポピュラーな食べ物です。
栗に近い触感で、栄養もあり美味しいですよ！
花言葉は『清らかな心』『神聖』など。
ヒンドゥー教国家のインド、スリランカ、ベトナムなどでは
国花として指定されており、
泥の中からでも、美しい花を咲かせることから、
清らかに生きることの象徴とされています。

【ヨガと蓮の花の繋がり】

ヨガはヒンドゥー教のインドから発祥したものです。
その為、インドの歴史や神話に蓮の花が深く関係しています。
ヨガのポーズにも、歴史や神話から由来するものもあり
調べてみるのも面白いかもしれません。

辛い泥のような環境であっても、美しい花を咲かせられる
蓮の花のような、神聖な人である事を目指して
ヨガの修行は積まれてきたそうです。
チャクラのマークも、蓮の花で記されます。

【蓮の香り(ロータス)】も心身に沁みる

蓮の香りをご存じですか？
アロマの世界では、英名の【ロータス】が
有名ですね。
ハーブティーなどでよく見かけるかと思います。

香りで効果を発揮するものになりますが、
スキンケアの製品に使用されることもあり、
潤いを与えて、肌の不調を整える効果があります。
香りではリフレッシュ効果があり、頭痛や吐き気、
つわりなどの緩和効果があるとされています。

甘い上品なフローラルの香りなので、
ジャスミンやゼラニウム、サンダルウッドなどとも
相性が良い香りになります。

ヨガの象徴とされる蓮は、ヨガとも相性ピッタリですね。
上手に日常に取り入れて、心身ともに
健やかで美しい毎日をお過ごしくださいませ。

こんにちは。暑い日が続きますね。

暑い日でも、湿気が高いため体内の熱がうまく放出されずに
むくんでしまったり、身体がだるくなることがありますね。
そんな時は、岩盤ホットヨガの遠赤外線効果で、
身体の内側から温めて、しっかり気持ちよい汗をかきましょう！

ヨガの発祥はインドと言われています。
そのインドでは、生活の様々なシーンでお香を焚きます。
特に宗教儀礼には欠かせないアイテム。
ヨガではお香はパートナー的存在であり、
瞑想を促すアイテムになっています。

インドの寺院で使用されていたり、
ヨガの瞑想の為に使われるお香では、ポピュラーなものとして、
白檀(サンダルウッド)が挙げられます。
日本でも扇子やお香の原料として使われていますので、
馴染みのある香りかと思います。
では、サンダルウッドとはどのようなものなのでしょう？

【サンダルウッドの特徴】

人間の歴史の古くから、お香の原料としてなじみがある
サンダルウッド。
仏教やヒンドゥー教の寺院で焚かれる理由は、
邪気を払う効果があると言われているため。
瞑想の場が浄化される事により、深いリラックス効果を
得られるため、集中力も研ぎ澄まされます。
そうすることで、人間の持つ自然治癒力を高めて、
細胞の活性化を促すことが出来ます。
近年では、サンダルウッドの香りを嗅ぐことで
脳も活性化され、脳も若返る実証もあったとか。
もちろん、心にも効果があります。

【心への作用】

サンダルウッドの香りは、深いリラックス効果を得る事ができますので
頭痛や不眠症などの神経系の興奮による不調に効果的です。
同時にメンタル強化や集中力を高める効果もありますので、
ストレスが溜まってしまい、仕事への意欲がわかない時、
精神的に不安定な時などにおすすめの香りです。

ただし、鎮静作用がありますので、うつ状態のときは
気持ちが沈みすぎてしまう場合があるので控えた方がよいでしょう。

【体への作用】

血流促進効果による冷えの改善、
こもった熱を発散して冷やす効果、むくみ改善など。
その為、下痢や膀胱炎といった不調にも効果的です。
抗菌、消炎作用もありますので、泌尿器系感染症や呼吸器の炎症にも
効果的と言われています。

また、不足した皮膚の水分を補い、皮脂分泌を調整する働きがあるため
乾燥肌やニキビ肌、アンチエイジングにも期待できます。

ホットヨガと効果の相性がとってもよいですね。

実はワヤンリゾートでは、入り口でサンダルウッドのお香を焚いています。

ヨガスタジオに限らず、他店舗でも共通の香りなんですよ。

身体の不調が起こりやすい夏、心と身体のメンテナンスに、
香りも上手に日常に取り入れて、素敵な毎日を過ごしましょう。

皆様、こんにちは、Kotoです。

今年は梅雨入りが早かったですね☔
雨の日は自宅で読書など、
自分自身の学びの日にされている方も
多いかと思います。

本日のワヤンリゾートヨガブログも
今回は禅とヨガの繋がりについて
書いていこうと思います?✨

ヨガのルーツはインドから

ご存じの方も多いかと思いますが、
もともとヨガはインドで生まれました。
ヨガの歴史をたどってみると、
ヨガの流れは仏教（または禅）に乗って、
なんと平安時代の頃には日本にまでやってきました?

遠い遠い時代にはユガ（と呼ばれていた）
と記載されている文献が残っています！

いわゆる私たちの実践しているヨガよりも、
もっと瞑想や座禅を中心とした精神的なもヨガでした。

なので日本人はヨガ的な考え方を理解しやいんですね!(^^)!
それはヨガと禅の教えがとても似ているものだからです。

インドの神様が日本には沢山いる

・歴史に興味のある人なら、１度はその名を聞いたことがある
インドの神サラスヴァディー（女神）日本では「弁財天」と呼ばれています。
とても美しい神様で日本でも大人気ですね♪

・ヨガの神様と呼ぶ人もいるシヴァ（最強の神）は大黒天として日本人に親しまれています。
ドラマやゲームなどでも有名なので名前だけは知っている方も多いですね！
七福神の神様がインド繋がりなのも面白いですよね！とても強い神様です?

・そのほかにもガネーシャを起源に持つ歓喜天（聖天）などが存在します。
ガネーシャはインドネパール料理店などの壁にポスターが張ってありますね、
像の顔をもつ神様です！

日本でも古くから愛されてきた禅

日本人に愛されてきた禅問答ですが、

実はその中にもヨガとの結びつきがあります(^^♪

共通点は…まさに答えがないこと。

自分の常識や思考回路を破っていくのが禅問答だと思いますが、
全てのものにとらわれない心をつくっていく姿は、
まるでヨガそのものですね。

ヨガも禅も、自分の経験した本物の体験が
知識になっていくと教えています。

最近のヨガはスポーツとしてのヨガとしての一面があります。
時には一度立ち止まり禅とヨガに身をおいてみるというのもいいかもしれません☆

ワヤンリゾートヨガでは様々なレッスンをご用意して
お待ちしております✨

今回もお読みいただきありがとうございました。

ナマステ?

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガの浪川(なみかわ)です(^^)

まだまだ続くリモートワークや、自粛モードでストレスも溜まっていたり、

運動不足、通っていたスタジオが閉店してしまって探していた、

家でYouTubeのヨガで頑張っていたけど合っているのかわからないし

自分だと出来ない…

などなど2月になってから体験レッスンのご予約やご入会希望の方が増えています。

自分の身体と向き合う、健康思考の方もここ1年でより増えたのではないでしょうか？

また心と身体が繋がっているなとご実感されている方も多いのではないでしょうか？

忙しかったり、緊張したり、悩んでいたりすると

身体が縮こまって呼吸が浅くなりますよね(._.)

それにより酸素が足りなくなると、疲れやすくなったり

冷静な判断ができなくなったり、怒りっぽくなったりしますよね。

そんな時よく、「深呼吸して」といいますが

これは呼吸をすることで新鮮な酸素を取り入れ、

落ち着きを取り戻そうとするからです。

反対に好きなことをしていたり、楽しくて笑っていたりすると

呼吸はゆったり深く、身体はリラックスしています。

血行の巡りも良く、疲れや悩みなどのストレスを手放すことが出来て

寝つきもよくなります。

体温が上がって内臓もしっかり働き、消化も促されます。

呼吸は心と身体の健康に切っても切れないものなのです(‘;’)

ヨガのポーズで、身体を伸ばしたり、曲げたり、ねじったりすることは

呼吸を深めることに繋がっていて

特に胸を大きく広げたり、肩甲骨を動かしたりすることで

呼吸をつかさどる横隔膜やその周辺の筋肉がしっかり動くようにもなります。

またポーズをとりながら呼吸をすることで、

酸素が身体に取り入れられ、血流がよくなり温まるので

身体がリラックスして動かしやすくなります。

呼吸を繰り返す事で身体の機能をコントロールする

自律神経のうち、リラックスをつかさどる副交感神経が

優位になります。副交感神経は免疫機能の活動も担っているので

病気になりにくい身体つくりを応援してくれるというわけです！

ワヤンリゾートヨガでは岩盤ホットヨガなので

床には天然の石が敷き詰められていて、それを熱線であたためています。

あたたかさが足元からグ～っと頭の上まで伝わり全身ポカポカ！

天然石から遠赤外線が出ているので内臓や筋肉も温めてくれているのです！

その為、

●ダイエット効果

●デトックス効果

●柔軟性

●冷え解消

●体質改善

●リラックス効果

を、

ヨガを通じて同時に叶えていけるのです(^^♪

是非ワヤンリゾートヨガでご自身の身体と向き合ってみませんか？