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言いたい事が言える!自分らしく生きる為の第5チャクラの秘密

2019/07/06カテゴリ:

サンスクリット語で
‘浄化’の意味がある

第5チャクラ、ヴィシュッダチャクラ

 

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喉、首の後ろに位置し、
精神と肉体を結ぶ
極めて重要な場所にあります。

またコミュニケーションに
関係するチャクラ

私たちは
コミュニケーションを通じて、
いろいろな情報を吸収する事で、
知識を増やしています。

コミュニケーションは、
人と人をつなぎ、
私たちの意識や世界を
大きく広げてくれるもの。

またコミュニケーションは
思考の方向付けをし、
現実化する力を
持っていると言われています。

では、第5チャクラ(ヴィシュッダチャクラ)が
弱っているとどうなるか。。。

 

コミュニケーション能力が
乏しくなり、
自分にも他人にも厳しくなり、
他人に本心を伝える事への
恐怖心から
さらに殻にこもってしまいがち。

私たちは常に周りの影響を
受けています。
雑音もたくさん入ってくる
と思います。
そんな時はマントラを唱えてみましょう!

マントラ

.

 

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.
マントラは私たちの精神を
守る道具であり、
思考や行動が負のサイクルに
巻き込まれないよう
防いでくれるもの。

精神を一点に集中させて
落ち着かせてくれるもので、
午前中に声に出して行うと
効果的だそうです!

決まったサンスクリット語の
マントラでももちろん良いですが、
自分で作り出したマントラでも
非常に効果がありますよ★

心の底からマントラの力を
求める人であれば誰でも、
その恩恵を感じられるマントラ。

 

やはりヨガの世界と通じますよね!

 

いつでもどこでもできるもので
オススメなストレッチ

首回し

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首は胴体で一番細い部位。
ストレスやコリが
生じやすいところ。

痛みがない程度に
呼吸に合わせてゆっくり
頭で円を描くように
回していきましょう。

痛みを感じたら
動きを止めて下さいね!

 

次にヨガのポーズでおススメなのは、

鋤のポーズ(ハラーサナ)

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⓵ 両足を伸ばして、
仰向けに寝、
両足を天井方向に持ち上げます

.

⓶ 息を吐き両手で床を押しながら
お尻を持ちあげ、
床と上体を垂直にし、
胸を顎に引き寄せる

.
⓷ 次の吐く息、
両足のつま先を、
床の方向へ下ろしていく

.

脳を休め、
ストレスや疲労の軽減に
効果のあるこのポーズ

無理のない範囲で
ライフスタイルに
取り入れてみて下さい☆

 

継続していく事で、
きっと皆さま自身を
楽にしてくれることでしょう。

 

今月も皆様にとって
素敵な毎日になりますように☆彡

.
Namaste

 

田町店
Yuriko

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