サンスクリット語で
‘浄化’の意味がある
第5チャクラ、ヴィシュッダチャクラ
喉、首の後ろに位置し、
精神と肉体を結ぶ
極めて重要な場所にあります。
またコミュニケーションに
関係するチャクラ
私たちは
コミュニケーションを通じて、
いろいろな情報を吸収する事で、
知識を増やしています。
コミュニケーションは、
人と人をつなぎ、
私たちの意識や世界を
大きく広げてくれるもの。
またコミュニケーションは
思考の方向付けをし、
現実化する力を
持っていると言われています。
では、第５チャクラ（ヴィシュッダチャクラ）が
弱っているとどうなるか。。。
コミュニケーション能力が
乏しくなり、
自分にも他人にも厳しくなり、
他人に本心を伝える事への
恐怖心から
さらに殻にこもってしまいがち。
私たちは常に周りの影響を
受けています。
雑音もたくさん入ってくる
と思います。
そんな時はマントラを唱えてみましょう！
マントラ
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マントラは私たちの精神を
守る道具であり、
思考や行動が負のサイクルに
巻き込まれないよう
防いでくれるもの。
精神を一点に集中させて
落ち着かせてくれるもので、
午前中に声に出して行うと
効果的だそうです！
決まったサンスクリット語の
マントラでももちろん良いですが、
自分で作り出したマントラでも
非常に効果がありますよ★
心の底からマントラの力を
求める人であれば誰でも、
その恩恵を感じられるマントラ。
やはりヨガの世界と通じますよね！
いつでもどこでもできるもので
オススメなストレッチ
首回し
首は胴体で一番細い部位。
ストレスやコリが
生じやすいところ。
痛みがない程度に
呼吸に合わせてゆっくり
頭で円を描くように
回していきましょう。
痛みを感じたら
動きを止めて下さいね！
次にヨガのポーズでおススメなのは、
鋤のポーズ（ハラーサナ）
⓵ 両足を伸ばして、
仰向けに寝、
両足を天井方向に持ち上げます
.
⓶ 息を吐き両手で床を押しながら
お尻を持ちあげ、
床と上体を垂直にし、
胸を顎に引き寄せる
.
⓷ 次の吐く息、
両足のつま先を、
床の方向へ下ろしていく
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脳を休め、
ストレスや疲労の軽減に
効果のあるこのポーズ
無理のない範囲で
ライフスタイルに
取り入れてみて下さい☆
継続していく事で、
きっと皆さま自身を
楽にしてくれることでしょう。
今月も皆様にとって
素敵な毎日になりますように☆彡
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Namaste
田町店
Yuriko
