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ヨガのレッスンの中で1番大切なポーズとは…

2019/07/30カテゴリ:

皆さんこんにちは☀
Annaです(^^)
本格的に暑さが厳しく
なってきましたね!
水分と塩分をちゃんと摂り、
熱中症にはくれぐれも
お気をつけてくださいね。

さて今回は、
ヨガのどのクラスでも必ず最後に行う
1番大切なあのポーズについて
ご紹介していきます!

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ズバリ!!
『シャバーサナ』

シャバーサナの由来とは?

シャバーサナは日本語で
「屍(しかばね)のポーズ」
と呼ばれ
魂が抜けた屍のように体を静止し、
意識を無にします。
「シャバ」が「屍」、
「アーサナ」が「ポーズ」
を意味します。

シャバーサナの効果

究極のリラクゼーション
仰向けの状態で体全身の力を
重力に預けていくことで
筋肉、内臓、神経を休ませ、
血液を全身に
循環させることができます。
また身体的な効果だけでなく、
精神面でも
心に溜まった疲れやストレスを取り、
リフレッシュすることが出来ます♪

15分程のシャバーサナで
睡眠の2~3時間に匹敵する
疲労回復効果があると
言われています

シャバーサナのやり方

1.仰向けになります。

2.両足は肩幅よりも広く開き、
両腕はわきの下に
卵1個入るスペースをつくり
手の平は天井に向けます。

3.目を閉じて、
奥歯の噛み締めや目の奥の力を抜き
全身の重みを大地に預けるように
脱力していきます。

4.頭の中の考え事は
吐く息で手放していきましょう。

ポイント
全身の力を手放し、
大地に身を委ね、
重力に逆らわず、
心、からだ全てを解放します。
呼吸からも意識を手放し、
あるがままの自然呼吸を行います。

最後に皆様へ。。。

ヨガのレッスンの最後に行う
シャバーサナですが、
ただの休憩のためではなく、
さまざまな効果を得ることができる
最も大切なヨガのポーズです!
シャバーサナをせずに
途中でレッスンを終えてしまうのは、
とってももったいないのです。(>_<)
レッスンに参加したときは
最後までしっかりと行いましょう。

今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました✨
今年の夏も皆様にとって
充実した毎日になる事を願っています💗

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