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♡アナハタチャクラ♡でHAPPYになる3つの法則

2019/03/27カテゴリ:

こんにちは!
あっという間に3月も終わり、
来週はもう4月を迎えます☆彡
きっと新生活を始められる方も多いのではないでしょうか。
ワクワク、ドキドキ❤その気持ちとは裏腹に、
気持ちが沈んでいきやすい季節でもあります。
寒暖差や環境の変化、人の入れ替わりでのストレスも
アナハタチャクラを活性化させればすべて解決!!
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アナハタチチャクラとは。。。

通称ハートチャクラ、または第4のチャクラと呼ばれ
胸のあたりに位置するといわれています。
人は悲しい時、元気でない時、
無意識に猫背になったりするといわれています。

まず、1つの目の法則!!

意識的に自ら胸を開く習慣をつけ、
負けない自分づくりをしちゃいましょう!!

YOGAでオススメのポーズは
Bhujangasana(ブジャンガーサナ)
コブラのポーズ
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⓵ 両手は胸の横、わきを締めます。
⓶ 息を吸いながら胸を開きながら上体を起こします。
胸がしっかりと開いている事を意識しましょう。

肩が巻肩にならないように、肩を後ろに引き
肩がすくまない様に、肩、肩甲骨をおろします。

この際、かかとと手のひらで床を押し、
全身をつま先までしっかりと伸ばし、
目線斜め上、さらに喉を伸ばす事によって
甲状腺を刺激し、胸も広がります。

このポーズはエネルギッシュな気持ちになる効果があり、
自律神経も整えます。
背中のぜい肉を取り、バストアップや
ヒップアップもできてしまうこのポーズ!!
習慣化したいですよね^^

また、アナハタチャクラが活性化されていないと、
人にもらうだけ、愛されることだけを
求めてしまうといいます。
自分自身は何も返せていないのに、
その事に気付けてもいない。。。
そんな自分にはなりたくないですよね^^

そこで、二つ目の法則!!

ゆーっくり深呼吸をし、
心も体もリラックスさせてあげましょう。

深呼吸と共にするオススメのYOGAのポーズが、
Sukhasana(スカーサナ)
安楽座のポーズ
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⓵ 安楽座になり、両手膝の上、手のひら天井。
⓶ 座骨がしっかり床についているのを確認
⓷ 鼻から吸ってお腹を膨らませ、
鼻から吐きながらお腹を平らにしていく。

ご自身のペースで何度か繰り返してみてください♪
心がすーっと軽くなっていっている自分に気付くことが
出来るかもしれません。

最後に3つ目の法則!

自分自身を愛してあげられないと、
他の人からの愛情に気が付けないかもしれません。
自分自身を愛してあげられないと、
他の人に愛情を注ぐ事も難しいかもしれません。
これは恋愛関係だけでなく、家族、友人、同僚。。。
などなど、すべてに通じると思います。
簡単ではないですが、努力してみても損はないと思います!
きっとあなたの心は喜んでくれるはず☆

では、3つの法則をもう一度おさらいしますね!
⓵ 胸を開く習慣
⓶ 深呼吸
⓷ 自分自身を労わり、愛す努力をしてみる!

きっと、これであなたの新生活LIFEは完璧です!
すべての皆さまにとって素敵な日々になりますように☆

Namaste

田町店
Yuriko

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