東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヨガ後の食事、何を食べていますか?

2016/08/29カテゴリ:

 

こんにちは

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

みなさん、普段の食事はどうされていますか?

 

私もお腹周りを引き締めて

 

筋肉をつけたいので

 

夜は炭水化物を控えるようにして、卵やお肉を食べるようにしています。

 

ただ、甘いものが大好きでたくさん食べてしまうので

 

なかなか引き締らないです…

 

もう少し気持ちを強く持って

 

甘いものを我慢しようと思います…!

 

 

本日はヨガの後の食事についてです。

ヨガ後の食事は3点を意識するだけで

 

もっと美しい身体を手に入れる事が出来ます!

 

とくにダイエットしている方は

 

参考にして頂けたらと思います。

 

 ①ヨガ後すぐに食事はしない

 

ヨガの後は大量の汗をかき

 

体内から毒素が流れ出るので

 

体がデトックスされた状態です。

 

そのため、栄養分をしっかりと吸収してしまうので

 

太りやすくなると言われています。

 

ヨガをするとお腹がすくと思いますが、

 

食べるのは1-2時間後が良いでしょう。

 

また、アルコール飲料も

 

アルコール成分も良く吸収してしまい

 

酔いが早くまわってしまうので

 

最低2時間以上は空けてから

 

飲むようにしましょう♪

 

 ②ヨガ後はタンパク質とビタミン Cが◎

ホットヨガを行い運動したからといって

 

終わった後に揚げ物や高カロリーなものを食べていませんか?

 

油っこいものやスナックを食べてしまう、

 

せっかくのホットヨガの効果が薄れてしまいます。

 

野菜をたくさん使ったサラダ、温野菜、

 

低カロリー高たんぱくな鳥のささみ、

 

植物性タンパク質の豆腐など

 

消化がよく体に優しい食材を選びましょう。

 

しかし、お肉の食べ過ぎは

 

脂肪として蓄積されやすいので

 

注意しましょう。

 

 ③温かいスープを食べよう

 

温かいものを食べる事によって

 

急激に体が冷えるのを防ぐことができ

 

水分も摂ることができます。

 

また、心を落ち着かせることもできます。

 

 

いかがでしたか?

 

少し意識するだけで

 

更にヨガを楽しむことが出来ますよね♪

 

外見だけではなく、

 

内面も美しくなりませんか??

 

ワヤンリゾートヨガは

 

「いつまでも美しい体でありたい」

 

「体を引き締めたい」

 

「体を柔らかくしたい」

 

等のお悩みを解消したいお客様を

 

全力でサポート致します!!

 

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お電話でも受け付けておりますので

 

お気軽にお問い合わせください

 

ご来店、お待ちしております☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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