東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

こんにちは！ワヤンリゾートヨガ田町店の菅野です♪

最近また一段と冷え込んできましたね

朝起きると、布団から出たくな～い！！

なんて思ったりする方も多いのではないでしょうか？

実はヨガの呼吸法には、自律神経を整え朝スッキリ起きられたり、

心をリラックスさせる効果があります。

心が疲れている方必見！ヨガの呼吸法

ヨガでは深い呼吸をします。

吸う呼吸⇒交感神経が優位

吐く呼吸⇒副交感神経が優位

呼吸は自律神経と深く関わっています。

交感神経と副交感神経のバランスを整えることで

自律神経が整い気持ちを明るくしてくれる効果があります。

更なる内側の効果

 更に呼吸のバランスを整えることで、

睡眠の質や腸内環境の改善などさまざまな効果があります。

深い呼吸を行うことでリラックスして血管が拡大する事で

栄養や酸素を体内にしっかり供給することが出来ます。

血流が促進されることで冷え性や肩こりも改善できます。

免疫力もアップするので、このご時世だからこそ、

自身でのケアがとても大切ですよね。

ワヤンリゾートヨガのインストラクターが

あんなにエネルギー溢れているのは内側も整っているから！！

外側をきれいに磨きながら内側を整えるヨガ。

外側だけではなく、内側からのエネルギーが溢れてくるのが

ヨガの魅力です。

ヨガの呼吸

「鼻から吸って鼻から吐く」ヨガの基本的な呼吸法です。

しかしヨガのスタイルによって呼吸法も変わってきますが

ヨガの呼吸は、呼吸に意識を向ける事で考えや悩み、

邪念を取り払う事を目的としています。

呼吸に意識を向けて吸うと吐くを均等にすることが大切です。

リラックスを目的の場合は、深い呼吸をする「腹式呼吸」をします。

腹式呼吸のポイントは、

１・２・３・４で吸って～

１・２・３・４で吐いて～

のリズムを均等にゆっくり行うと良いです。

慣れないはじめは時計を見ながらやるのも良いでしょう。

ヨガの呼吸は心を軽く豊かにしてくれます。

普段緊張したり不安になったりすることが多いと呼吸は無意識に浅くなっています。

反対に自分が楽しいと感じている時や

リラックスしている時は呼吸が深くなっています。

呼吸も均等にバランスよく整うと心も軽くなり整います。

以前YouTubeでモデルのローラさんが朝の瞑想の時間を作ることが

ハッピーな思考の習慣になると話していました。

まさに、ヨガの中でも瞑想をする時間があり呼吸を整え、

呼吸に意識を向ける事で自分自身と向き合い

リラックスして内側を高めていきます。

通っているお客様もレッスンのスッキリ感と

エネルギー感の違いをご自身でも感じて下さっています。

多い方だとほぼ毎日通って下さる方もいて、

通い方はそれぞれのライフスタイルによって違いますが、

何か変わりたい。内面も外見も磨きたい！という方には、

是非一度体験して頂きたいです。

一緒に楽しくヨガライフを楽しみましょう！

こんにちは。YUKIです。
ヨガレッスンを受けている際、集中できるように
音楽も重要なのは、みなさんご存じですよね。
先生方も、レッスン内容に合わせた音楽を選び
日常とは違った空間に癒されるよう、
みなさんがヨガを楽しめるよう考えて下さっています。

音楽はとても身近なものですね。
自分の気持ちをコントロールするために
元気の出る曲や癒される曲を聴いたりする習慣が
ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

音楽は耳から直接脳に働き掛けるので
自律神経を整え、疲労回復やストレス解消の効果が
あるそうです。
ヨガも呼吸を意識しながらポーズを行うので
自律神経を安定させる効果があります。
ヨガと音楽をうまく活用することで、より相乗効果を
得られるかと思います。

ご自宅でもヨガをしたい時、または
集中、リラックスしたい時。
どのような音楽が良いのでしょうか。

よろしければ以下を参考になさってくださいませ。

◆癒されるならピアノ、自然の音◆

川のせせらぎ、木々が風に揺れる音、小鳥の鳴き声など……。
想像しただけでも呼吸が深くなり、癒されませんか？
こういった自然音は脳に優しい癒し効果を与えてくれます。
心身ともに深いリラックス効果を得たいとき、
おすすめいたします。
ピアノ系もヒーリング曲が多いです。

◆元気な曲でストレス発散！◆

アップテンポな曲は、自然と気持ちが高まり
ポーズをとることが楽しくなってきます。
ダイエットやストレス発散を目的としたヨガには
リズミカルで元気な曲がおすすめです！

◆爽やかなハワイアン♪◆

朝ヨガなどにおすすめなのが
ハワイアン系の音楽です。
気分を晴れやかにしてくれる曲が多いです。
ハワイの海や街並みをイメージしてみてください☆

◆本格的なマントラ系◆

マントラとは「祈り」「真言」という意味があり
心を解放するという意味のサンスクリット語。
マントラを取り入れた音楽も多数あるので、
ストレスや疲れで心が乱れやすい時におすすめです。
音楽と言葉を同時に受け、瞑想のような静けさを体感出来たり、
本場のインドで使用されるシンギングボール、
クリスタルボールなど、珍しい楽器や仏具を使用する
音楽もあります。
科学的に癒される周波を出し、深い瞑想の世界へ
より入りやすくなるのではないでしょうか。

毎日を心地よく過ごせますよう、ご自身にあった
スタイルでヨガを楽しんでくださいね☆

こんにちは。暑い日が続きますね。

暑い日でも、湿気が高いため体内の熱がうまく放出されずに
むくんでしまったり、身体がだるくなることがありますね。
そんな時は、岩盤ホットヨガの遠赤外線効果で、
身体の内側から温めて、しっかり気持ちよい汗をかきましょう！

ヨガの発祥はインドと言われています。
そのインドでは、生活の様々なシーンでお香を焚きます。
特に宗教儀礼には欠かせないアイテム。
ヨガではお香はパートナー的存在であり、
瞑想を促すアイテムになっています。

インドの寺院で使用されていたり、
ヨガの瞑想の為に使われるお香では、ポピュラーなものとして、
白檀(サンダルウッド)が挙げられます。
日本でも扇子やお香の原料として使われていますので、
馴染みのある香りかと思います。
では、サンダルウッドとはどのようなものなのでしょう？

【サンダルウッドの特徴】

人間の歴史の古くから、お香の原料としてなじみがある
サンダルウッド。
仏教やヒンドゥー教の寺院で焚かれる理由は、
邪気を払う効果があると言われているため。
瞑想の場が浄化される事により、深いリラックス効果を
得られるため、集中力も研ぎ澄まされます。
そうすることで、人間の持つ自然治癒力を高めて、
細胞の活性化を促すことが出来ます。
近年では、サンダルウッドの香りを嗅ぐことで
脳も活性化され、脳も若返る実証もあったとか。
もちろん、心にも効果があります。

【心への作用】

サンダルウッドの香りは、深いリラックス効果を得る事ができますので
頭痛や不眠症などの神経系の興奮による不調に効果的です。
同時にメンタル強化や集中力を高める効果もありますので、
ストレスが溜まってしまい、仕事への意欲がわかない時、
精神的に不安定な時などにおすすめの香りです。

ただし、鎮静作用がありますので、うつ状態のときは
気持ちが沈みすぎてしまう場合があるので控えた方がよいでしょう。

【体への作用】

血流促進効果による冷えの改善、
こもった熱を発散して冷やす効果、むくみ改善など。
その為、下痢や膀胱炎といった不調にも効果的です。
抗菌、消炎作用もありますので、泌尿器系感染症や呼吸器の炎症にも
効果的と言われています。

また、不足した皮膚の水分を補い、皮脂分泌を調整する働きがあるため
乾燥肌やニキビ肌、アンチエイジングにも期待できます。

ホットヨガと効果の相性がとってもよいですね。

実はワヤンリゾートでは、入り口でサンダルウッドのお香を焚いています。

ヨガスタジオに限らず、他店舗でも共通の香りなんですよ。

身体の不調が起こりやすい夏、心と身体のメンテナンスに、
香りも上手に日常に取り入れて、素敵な毎日を過ごしましょう。

皆様こんにちは！

ワヤンリゾートヨガのNamiです?

今回はワヤンリゾートヨガの

使えば使うほど美肌効果抜群の

アメニティーについてお伝えしていきます?

まずはヨガ前にメイクを落とされる際使う方が多い

クレンジングからご紹介します✨

ウォーターリキッドクレンジングなのですが、

メイク落としと一緒にフルーツ酸エキスの力で抗炎症・殺菌効果もあり

優しくお肌をピーリングしてワントーン明るくする効果があります?✨

そして、まつ毛エクステの方も濡れた手で使用して大丈夫なのも

嬉しいポイントです?

肌の新陳代謝を高めながら、保湿力も高いので

乾燥肌、くすみ肌、ニキビ肌どんな方でも使いやすいクレンジングになっています！

会員様から、

「メイクを落とした後の肌が柔らかくしっとり、明るくなるのが嬉しい?

アロマの香りも癒されます✨」

と嬉しいお声頂いております！

次に

モイストローションをご紹介します?

別名

ハリ、艶を復活させる新次元の

幹細胞肌再生ローション。

とろみがあって、細胞の内部に水をめぐらせ潤いにあふれる肌へ導くと共に、

角化等の皮膚本来の機能を回復させる効果もあり透明感のある肌へ導きます?

お肌に水分がひたひた、もちもち、たーーーっぷり入るのでやみつきです。

炎症を抑える効果もあり、ニキビ肌の方も安心して使用頂けます。

会員様から

「お肌がしっとりすべすべになります！

前より肌が白くなった気がする！

かなり乾燥肌だけどこれ使うと

しっかり保湿されてるのがわかる…!!✨」

と嬉しいお声頂いてます?

最後に

べたつかないのに伸びが良い！

つるんと潤うスキンケアの時間短縮として

使用できる高機能ゲル?です！

本来は非常に壊れやすいビタミンCを、壊れにくいビタミンC誘導体へ変換することにより、

ビタミンCの肌への浸透率を上げ、美白やシミ、ソバカスの除去・軽減に効果的。
「持続型ビタミンC誘導体」で、壊れにくい構造となったことで、

安定した状態で、皮膚に長時間とどまることができるので、

メラニン色素が作られる過程を抑え続ける効果が長持ちし、

透明感のある白い肌へと近づけてくれます。
またお肌に自然のベールを作り栄養を与えながら、皮膚表面からの水分の蒸発を防ぎ、

皮膚表面からの水分の蒸発を防ぎ、お肌に自然のベールを作り栄養を与えてくれるんです♪

実はたっぷりつけて少しお時間をおくとパックにもなる優れものなんです?

会員様からは

「伸びが良く肌なじみも良く、さらっとしているのに肌が潤います?!!

香りも柑橘の良い香りでヨガ後にさっぱり潤って使いやすいです✨」

と嬉しいお声頂いてます??

コラーゲンランプを浴びて、いい汗もかいてデトックスして

お肌の代謝も良くなって、ワヤンリゾートヨガのアメニティーで

ますます美肌を目指しちゃいましょう!!✊