みなさんこんにちは！
ワヤンリゾートヨガの寺田です♪
5月になり外も暖かくなってきましたね。
時には夏のような暑さになる日まで……
そろそろ夏に向けて
ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。
とくに
「お腹周りのポッコリを凹ませたい！！」
と思っている方も多いはず。
実際、ワヤンリゾートヨガに通っているお客様や
体験レッスンを受けられる方のお話を聞いていると
「お腹周りをダイエットしたいんです(-_-;)」
「なかなか痩せなくて…」
という声が非常に多いです。
ワヤンリゾートヨガでは、
何度もお伝えしているように
岩盤の遠赤外線効果により
身体の内側からしっかり温める事ができるので、
基礎代謝アップ、脂肪燃焼の
効果がとても高いのです！！
しかし、今回は
誰でも自宅で簡単にできる
ポッコリお腹解消法を
お伝えします♪
それは、お腹を膨らませたり
へこませたりするだけで効果があるのです！！
【やり方】
1．お腹を1~2秒かけてゆっくりへこませていきます。
この時腹筋を意識して背中とお腹がくっつくようなイメージで行います。
2．最大限へこませたら次はゆっくり膨らませていきます。
この時も力を入れているお腹をただ緩めるのではなく、
腹筋を意識して出来る限りお腹を膨らませていきます。
セット数はとくに決まっていません。
継続が大切なので、
ご自身が出来る範囲の回数を行ってください。
まずは、入浴後や食事の前等
決めた時間に。
慣れて来たら、気分転換の際や
仕事を行いながら等
色々な場面で取り入れてみましょう。
この方法、ポッコリお腹を解消するだけではなく
お腹を動かすことで腸が刺激され便秘改善に繋がったり、
姿勢改善の効果もあるのです！！！
効果の出方には個人差がありますが、
自分のペースでできる簡単な方法なので
皆さんも生活の一部に取り入れてみては
いかがでしょうか？？
ワヤンリゾートヨガでは、
ダイエットに関する質問や
お悩みなど
知識と経験豊富なインストラクターが
丁寧にアドバイス致します。
気になる事がある方は
遠慮せずに声をかけてくださいね☆
