皆さま、こんにちは❄️
kotoです◡̈♥️
気づけばもう年末ですね…✨
あっという間に１年が経ってしまいました。
今年もブログを読んでいただきありがとうございました。
今年最後のブログは
ヨガと食事について書きたいと思います♡
秋から冬になりますと
美味しいものが沢山で…?
洋服も厚着になりますので
ついつい食べすぎてしまったりしますね。
ワヤンに通って下さっている皆さまはご存知のとおり、
ヨガをすると体の中がスッキリして
滞っていたものがなくなり、
流れがよくなったという感覚があります。
実際にヨガをしたあとは
代謝がよくなり、内臓の働きまで
活発になるといわれています◡̈
そこで！綺麗になった身体に
更に綺麗なものを
取り込んでいきましょう✨
☆ヨガの前後は食事をしていい？
ヨガの前後すぐは、基本的には
食事をしないほうがいいです。
できれば早めに食事を済ませ、
ヨガに備えて体の準備をしておきましょう?♂✨
また、ヨガを行ったした後は
血のめぐりがよくなっており、
内臓の動きも活発になっています。
ヨガのあとは普段よりも
カロリーを吸収しやすい状態です。
特にダイエットを目的としている人は、
１〜２時間を空けて食事をしてください。
☆ヨガの前におすすめの食事
食べるものは、スムージーや温野菜など
できるだけ胃腸に負担の少ない
消化の良いものを食べます?
ちょうどヨガをしているときに
消化運動が落ち着いてきた時間帯
ヨガの2時間前に適量をお腹に入れるようにする事が
おすすめになります◡̈
夜など、仕事帰りに
ヨガスタジオへ行く人は
少量の間食をするなど
お腹の空きの調節をお願いします✨
身体の声を聞いて生活をしていると、
今の自分の身体に必要な物が
自ずとわかってきますね。
勿論、きちんと身体の声を聞くことで
自制することも必要になってきます。
ヨガと食事の繋がり…考え方は同じでした✨
☆控えた方が良いもの
冷えやすい体質の方は
身体を冷やすものは摂取しない事を
おすすめします。
オレンジ、パイナップル、キウイ、マンゴー
などの南国のフルーツは
身体を冷やす作用があるので
できるだけ控えるようにします✨
お野菜だと、特に夏野菜は
身体を冷やす作用があるので、
摂取する際は火を入れて食べていくのが
おすすめです◡̈
今の季節だと、お鍋など
気軽に温野菜を摂取出来ますね✨
☆間食について
間食って至福の時間ですよね✨?
甘いものやスナック菓子など…
身体におすすめは出来ませんが
無理に我慢しすぎると
反動がかえってきます。
振り子の原理ですね?
特別な日や、お友達との
大切な時間には
身体と心の解放も
私は必要かと思います✨
普段はアーモンドなどのナッツ類、
りんごやブドウ、などの
ドライフルーツを
常に持ち歩いていると
ついつい買いが抑えられるかも
知れません◡̈
アーモンドは血行を促してくれる
ビタミンEや、コレステロールの
バランスを整えるオレイン酸が含まれており、
更に食物繊維が体内の老廃物の排出を
促してくれるので、便秘にも効果的です✨
☆一番大切な事
まずは自分の体質を理解する
ここが大切な事だと感じます。
ヨガと同時進行しながら
体質改善のために
自分の体質を知ることです。
そして、自分の体質に合った食事法を
見つけていきましょう◡̈♥️
ヨガは心の作用を止める事。
頭で考えるのをいったんやめ
身体の声に耳を傾けてみてください。
☆何ごともバランス
偏りすぎないように
無理をしない事、
もしくは暴飲暴食しすぎないように
ちょうどいいバランスを保てる
食生活ができる事を
目指していきましょう✨
今回も読んでいただき
ありがとうございました。
佳き１２月となりますように?♂?
ナマステ
