![](https://i1.wp.com/lh3.googleusercontent.com/-z6aXjle_6VY/VefYkQFlNNI/AAAAAAAACX4/3nL7rkCez0w/w700-o/IMG_9910.JPG)
こんにちは!
ワヤンリゾートヨガの寺田です(*‘ω‘ *)
今回は、6月23日(金)にチーフインストラクターMaiによる
ワークショップを開催しました。
テーマは大好評「インナーマッスルPart3」です。
「美しく、痩せたい!!」
と、お客様から毎度たくさんのお声を頂いております。
今回は私とチーフインストラクターMaiでお送りいたします。
まず、私からワークショップの模様についてお伝えいたします!
今回のワークショップでもピラティスとヨガの良いところを取り入れ
丁寧にポーズをとっていきました。
まずはご自身の姿勢がどのようになっているかを知るために
耳、首、肩、骨盤、太もも、ひざ、くるぶしに
カラーシールを貼り、各々の姿勢を把握していきました。
姿勢が悪いと腰痛を引き起こしたり、
骨盤が歪むことで、内臓の本来ある位置より
下に下がり各機能が低下し、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
正しい姿勢を意識し体を動かしました。
今回のワークショップでは主に下半身を動かしていきました。
足を曲げて寝そべるような体勢をとり、
上に向いている足を上げて、降ろす動作や
おなかのインナーマッスルを動かすために、
仰向けになった状態から足を90度上げる
動作を行いました。
参加された方は
「地味な動きなのに、続けるのが大変ですね」
「歩くときに足は使うけれど、他の筋肉は日常生活で
いかに使ってないかを実感しました」
と、驚かれていました。
![IMG_0904](https://www.wayanresort.com/wp/wp-content/uploads/2017/07/IMG_0904-225x300.jpg)
私自身も、いかに私生活で体を動かしていないかを実感しました。
また、普段あまり動かさないところを
動かした後、身体が温まり
柔らかくなった感じもしました。
2時間たっぷり動き、今回も大盛況のうちに
無事終わりました。
日々の生活の中で、正しい姿勢、歩き方を意識することにより
いくつになっても周りから憧れられるような健康で美しい身体で
いられるんだなと、痛感いたしました。
姿勢が悪くて悩んでいる方、ダイエットで
お悩みの方にヨガとピラティスは
ぜひおすすめしたいです!
![20170623WS集合写真](https://www.wayanresort.com/wp/wp-content/uploads/2017/07/20170623WS集合写真-300x225.jpg)
次にチーフインストラクターインストラクターMaiから
インナーマッスルがどうして必要か、どうしたらダイエットが成功するかを
お伝えいたします。
かわりまして、チーフインストラクターのMaiです。
皆様、いつもスタジオをご利用いただきありがとうございます。
皆様、こんな症状がありますか?
- 下腹が出て、プヨプヨしてきた
- ヒップが垂れてきた
- 二の腕がブルブル
- 階段を上がるとひざが痛い
- ウエストラインに自信がなくなった
- よくつまずく
- 肩が上がらない
- 姿勢がよくない
- ここ最近で5kg太った
- 食べるとすぐ太るようになった
これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です!
ただでさえ、現代社会では肉体労働が減りました。
洗濯も洗濯機ひとつで乾燥までしてくれますし、掃除機も自分で勝手に動いてくれます。また、クルマ社会になり、歩く量も少なくなりました。
ですが、日本人の摂取エネルギー量は昔とあまり変わっていないどころか増えています。 現代の日本人が肥満に悩んでいるのは、日常生活での消費エネルギーが減ったからであると思われます。
メタボや肥満を防ぐには、基礎代謝を上げることが必要になってきます。
基礎代謝とは、眠っている間でも体温を保ち、呼吸をし、さまざまな臓器を動かし続ける力です。これらの生きていくために必要な最低限の力を、基礎代謝と言います。
生活の中で、痩せる。また、鍛えるとはかなり難しいという事なのです。
そこで、近年流行っているのが、体幹にあるインナーマッスル。
女性の場合、とくに、お腹まわりを中心として上部の横隔膜と下部の骨盤底筋、正面側の腹横筋と背中側の多裂筋で囲まれた部分。インナーユニット、コアと呼ばれるところのエクササイズ。
ピラティスになります。
ピラティスでは、これらの部分をパワーハウスと呼んでいます。
内側にある内臓を保護するとともに、内臓のぜんどう運動を助ける働きがインナーユニットの役割です。さらに、それぞれの筋肉が連動して働くことで、日常の動作やスポーツの動きの源にもなっています。
インナーユニットを鍛えると体の軸が安定。日常動作やスポーツの動きが機敏になります。一般人でもアスリートでも、体幹のインナーマッスルを強化することはとても重要なことなのです。
体幹を鍛え、良い姿勢、良い身体の癖を作る、ということです。
そう言った理由から、私達、ワヤンリゾートヨガでは、
ピラティスのクラスを増やした最近であります。
ピラティスもヨガも、どちらも美しい身体を維持していくにはとても大切なのです。
ワヤンリゾートヨガでは
お客様の美と健康を追求しております。
今受けられているレッスンで
なかなか効果を感じられない方は
受けた事のないレッスンを受けて
普段あまり動かさないところを動かしてみては
いかがでしょうか。
ただ、ピラティス、ヨガを毎日行えば身体が維持出来るかというと
そういうだけではないと思います。
自分の身体をいかに知るという事です。
私達は、自身をコントロールさせなくてはなりません。
元気があるときは、少しエクササイズに励む。
また、疲れた時は休んでみる。
時には、マッサージ等を利用し より休息を高める。
又は、治療する。
例えば、毎日献立を考えますよね。
同じ物ばかり食べていては、飽きます。
それと、同じなのです。
身体にも、食事のように身体の献立を考える。
そして、いかに自身をコントロール出来るかどうかが
ダイエットの成功と健康に繋がります。
当スタジオの運営会社は
ヘッドスパ専門店やブライダルエステサロンを
運営しております。
とくにヘッドスパは頭皮の環境改善だけではなく
肩こり、眼精疲労にも効果がありますので
ご興味がある方はぜひ一度足を運んでみてくださいね♪
次回のワークショップの詳細につきましては、
決定次第メールマガジンで配信しますので、
チェックしてみてくださいね♪
皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。