東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス&コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

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スタッフブログ

STAFF BLOG

ヨガで心を穏やかに

2024/06/03カテゴリ: , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです⭐

 

本日はヨガ哲学を通して

心を穏やかにする方法をお話ししていきます。

 

というのも

日々ヨガスタジオのフロントで働かせていただく中で

ヨガのインストラクターや、長年ヨガをされているお客様の共通点として

心に余裕があり、器の大きい方が多いなという印象を受けます。

 

自分自身も着飾らず等身大で解き放つ分

他人に対しても許容が広く、あらゆることを受け入れるのが上手

 

そんなイメージがあります。

 

 

みなさんとお話しする中で

これはヨガの教えからくるものだと気づき、

改めてヨガの考え方が好きになりました💛

 

 

ヨガで心を穏やかに

 

現代では、

ヨガはエクササイズとしての要素が注目されがちですが、

もともとは瞑想や、幸せに生きるための哲学が起源になっています。

 

 

『今に集中すること』

 

ヨガでは、「心を今に留める」ために身体や呼吸を使います。

 

しっかりと深い呼吸をし、

身体に意識を向けてポーズを取ることで、

緊張や不安でガチガチに強張った身体と一緒に心も緩んでいき、

余計なごちゃごちゃとした考えや感情から心が離れ、すっきりと落ち着いていきます。

 

そして再び

優しい穏やかな心を抱くことができるのです。😌

 

 

人間だれしも生きていれば

様々な試練や苦悩に見舞われることは避けようがありません。

 

「最近些細なことでイライラしてしまう…」

「こうでなくてはいけない。こうするべき。」と自分を苦しめてしまう人

自分に余裕がなくて、ついつい人に厳しく当たってしまう人

 

 

こんな方にこそ、ぜひヨガを始めてほしいと思っております。

 

最後に

心の余裕を見失いがちな時は

気持ちをうまく切り替えられるように

私たちがお手伝いさせていただきます✨

 

ぜひお越しくださいませ。

 

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夏こそホットヨガをやろう!!

2024/05/29カテゴリ: , , , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです🌟

 

だいぶ暑い日が増え、

汗ばむ季節になりましたね。

 

ここ数年の気候を考えると

四季ではなく

『夏』と『冬』しかないのでは?(笑)と

思ってしまうような気候ですね🤭

 

ワヤンリゾートヨガは

岩盤ホットヨガ&ピラティスのお店として

みなさまの理想のお身体作りのサポートを

日々させていただいております。

 

先日、会員様とお話しをしていた際、

ホットヨガ 🟰 冬

のイメージをされる方が

多くいらっしゃることに気がつきました。

 

実は…

夏こそホットヨガ&ピラティスが必要なんです!!

 

これは、声を大にしてお伝えしたい内容です。

 

【夏こそ太りやすい】

 

・食欲が減退しがちで、冷たい飲み物やアイスクリームなど高カロリーなものを食べやすい

 

・冷たい食べ物&飲み物が食べたくなる

 

・冷房の効いた室内で過ごす時間が増えることで、体が冷え、基礎代謝が低下

 

 

【夏太りの原因・冷えをホットヨガで解消】

 

夏太りの原因は、『冷え』です。

暑い時期でも体を温めることが大切なんです。

 

温められた岩盤は38〜40度、

湿度も高く設定されている環境下でのヨガは、

発汗を促し、

新陳代謝を高める効果があります。

 

また、遠赤外線効果により体を内側から温め、

血行を改善し、冷え性対策にも有効です。

 

冷房による冷えを防ぎ、

代謝を活発に保つことができます。

筋肉を柔軟にし脂肪燃焼を促進するため、

夏太りの予防にも繋がります。

 

体を芯から温めることでリラックス効果も得られ、

ストレスの軽減にも役立ちます👍

 

最後に

 

健康的な夏を過ごすために、

夏こそ岩盤ホットヨガに取り組みましょう。

ワヤンリゾートヨガでお待ちしております🌟

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なぜ身体は硬くなる?身体を柔らかくする方法

2024/05/16カテゴリ: , , , , , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです⭐

 

みなさん最近はいかがお過ごしでしょうか

GWも終わり…

五月病なんて言葉があるほど、ドンヨリしやすい時期になりました💦

 

ワヤンリゾートヨガのフロントスタッフは

元気いっぱい笑顔のスタッフがたくさんいます!

元気が出ないときは私たちにお任せください!!!(笑)

5月も元気に乗り切っていきましょう!!

 

さて

話は急旋回しますが、

今回は『柔軟性』についてお話ししていきます♪

開脚のポーズ

 

身体が硬くなる原因

「子供の頃は柔軟性があったのに、どんどん身体が硬くなる…」

「あれ、背中のホックに腕が届かない💦」

「足のむくみが辛くてマッサージに行ったら身体の硬さを指摘された」

「身体が硬くて子供と遊んでいるとケガをしてしまう。」

 

ワヤンリゾートヨガに新しく入会されるお客様のお話を聞いていると

ほとんどのお客様が、柔軟性をもとめていました。

 

みなさんは身体が硬くなる原因についてご存じでしょうか。

とっても簡単です。

 

最大の原因は 不活動 です。

 

恐ろしいことに

筋肉は、たった1週間で衰えてしまうそうです。

 

過去の実験でも関節の動きを制限すると1週間で可動域が狭まり、

2週間でより筋肉が伸びにくくなることが確認されています。

 

気を抜くと、すぐ身体が硬くなるのも納得ですね。

 

身体が柔らかいメリット

・基礎代謝があがり、血行が良くなる

・冷え、むくみ予防になる

・疲労回復に効果がある

・肩こりや腰痛の改善にも役立つ

・姿勢が良くなる

・ダイエットに繋がる

・運動をするときのケガの予防になる

・心身の老化予防になる

 

柔軟性を高めることで、

挙げたらキリがないほどの変化がみられるようになります✨

 

身体を柔らかくする方法

身体が硬くなる原因でもお話しした通り

いくらストレッチや運動をして柔軟性を手に入れても

やらなくなった途端、柔軟性はすぐ元に戻ります。

 

重要なのは、いかに毎日続けることができるかです。

 

ストレッチにて柔軟性を高めるには、

20~30秒を2~3セット毎日繰り返すのが効果的です。

 

この際、反動をつけずにゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。

 

筋肉には「伸張反射」という作用があり、

急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。

無理に伸ばそうとすると逆効果になってしまうのです。

 

また、体が冷えていると血行不良や交感神経の働きによって、

筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。

ストレッチの際は、身体が温まっている状態行いましょう。

 

最後に

1人だと毎日継続できない。

効果的なストレッチの仕方がわからない。

身体が温まっている状態を作れない。

 

そんな方は、ぜひワヤンリゾートヨガにお越しくださいませ✨

皆で切磋琢磨しながら、理想のお身体を作りあげていきましょう!

飲み会による暴飲暴食はヨガで解決!

2024/04/27カテゴリ: , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです⭐

 

3月4月は、別れと出会いの季節ですね。

送別会や歓迎会などで、

ついついお酒を飲みすぎてしまったり…

ついつい味の濃い高カロリーのものを食べてしまったり…

暴飲暴食が増える時期なんです😨

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4月末になり、

2か月分の生活の乱れが、見た目の変化や体重の増加に表れてくる頃ですね💦

こわい!!!(笑)

 

今回はヨガのダイエット効果についてまとめました♪

 

 

ヨガのダイエット効果

ヨガはゆったりとした動きですが

さまざまなポーズをする中で想像以上に全身の筋肉を使っています。

 

インナーマッスルを鍛えることができるので

内臓を支える筋肉や姿勢を良くするための筋肉などをしっかり鍛えることができます。

その為、リバウンドしにくいんです!

嬉しいポイントですね💛

 

またヨガは呼吸を大切にするので

有酸素運動と同等の効果を得ることもできるんです✨

 

脂肪・糖質などを燃焼しつつ、

ヨガでポーズを取る中で腹式呼吸をするので

血流が良くなり、新陳代謝アップができます。

 

お腹をねじるポーズは、

腸を刺激してくれるので便秘解消の効果も期待できちゃうんです✨

便秘はダイエットの天敵ですからね!!

 

さらにさらに!

ワヤンリゾートヨガは、岩盤の中で行うホットヨガなので、

スタジオ内にいるだけで滝汗をかくことができ、

通常のヨガよりも効率的にダイエットができるのです!

 

激しく動かなくても

ダイエット効果が得られるのは嬉しいですね⭐

 

 

最後に

ヨガに限らずですが…何事も継続が大切です!

 

ワヤンリゾートヨガでは

数多くの先生が、様々な種類のレッスンをしてくれているので、

「飽きずに続けられる!」と、お喜びの声をいただいております。

 

暴飲暴食しちゃったな…

飽き性で続けられるかな…

そんな方はぜひワヤンリゾートヨガにお越しくださいませ♪

 

新年度の疲れ・ストレスをヨガで解消!!!

2024/04/13カテゴリ: , , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです✨

 

今年は桜の開花がゆっくりだったので

ちょうど新年度のはじまりに桜が満開ですね🌸

気分がいい!!!(笑)

 

4月は何かと新しく環境が変わることが多い季節ですが

みなさん、いかがお過ごしですか?

 

人事異動や新入社員の配属で、職場環境や人間関係に大きな変化があったり

学生さんですと、もっとガラッと環境が変化したりしたのではないでしょうか。

 

ドキドキワクワクする反面、

時には心身の疲労やストレスになることもあるでしょう。

 

ヨガの呼吸やポーズはストレス解消に役立つだけでなく

筋肉の緊張をほぐして身体の疲れや不調を改善したり、

頭痛や不眠改善の効果もあります✨

 

知らず知らずのうちにストレスを溜め込まないように、

その日の疲れやモヤモヤはその日のうちにリセットして眠りにつきませんか?

 

今回は簡単にできるストレス解消ヨガポーズをご紹介いたします💛

 

キャットポーズ

①四つん這いになる

②足の指をたてる

③両手を肩幅より少し広めに開き、前にスライドさせて胸とおでこをマットにつける

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チャイルドポーズ

①足の甲がクロスしないように正座をする

※この時、膝はこぶしひとつ分開く!

②両手を前にスライドしておでこをマットにつける

③膝をさらに開いてお腹をすっぽりいれると、よりリラックスできます✨

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最後に

ワヤンリゾートヨガでは

さまざまなレッスンをご用意しております。

習ったポーズをご自宅で行うのもいいかもしれませんね♡

ぜひ、自分にあったレッスンでリフレッシュしてみてください!

 

筋膜リリースヨガ レッスン紹介

2024/03/31カテゴリ: , , , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです⭐

 

今回は、今月大好評のレッスン【筋膜リリースヨガ】をご紹介いたします。

 

 

毎週月曜日 上半身 18:00~

毎週日曜日 下半身 18:00~

「筋膜リリースヨガ」★★☆

インストラクター:Haruka

 

レッスン紹介

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ストレッチポールやラクロスボールを使って体をほぐしていくレッスンです。

1レッスンの時間を全てほぐしに使っていく珍しい贅沢タイプのレッスンなんです✨

 

・動くよりもほぐしたい方

・柔軟性がほしい方

・即効性の効果がほしい方

・動くのが苦手な方

・血の巡りをよくしたい方

・むくみが気になる方

・肩こりが辛い方

 

身体づくりの全てに効果的なレッスンなので、全ての方におすすめできます💛

身体をしっかりほぐすことで血流が促されると、

体温が上昇し、効率的に汗をかくことができるので、

運動量は多くないですが、レッスン後はみなさん滝汗です♡(笑)

 

レッスンを受けたお客様の感想

「身体がほぐれて呼吸がしやすくなる!」

「身体の悪いものがこそげていく感じ。」

「めっちゃ汗かく!!(笑)」

「レッスン後に呼吸が深くなって、今まで呼吸浅かったんだ!と気がついた。」

「1回で効果を実感しやすい」

「ほぐしに集中しようと思ったら時間がかかるので、すごく気に入っています♡」

「身体の歪みが治ってきて、左右差がなくなってきた!」

 

Haruka先生の紹介

~資格~

RYT200

ダイビングライセンス取得

レスキューダイバー取得

日本タイマッサージ協会認定講師

JAA認定アロマコーディネーター取得

アロマボディトリートメントセラピスト取得

 

~趣味・好きなこと~

ゴルフ・サーフィン・旅行・自然鑑賞・スノボ・ワイン・魚

 

~みなさまへ一言~

食べて動くことが大好きなHarukaです。

様々な経験から『サポート=寄り添う』ことの大切さを学び、

それを形にできたらと

ヨガインストラクターとボディケアセラピストを始めました。

寄っては返す波のように

ゆっくりとした呼吸で筋肉を緩めながら

テンションをかけて動いていきましょう!!!

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最後に

ワヤンリゾートヨガでは

お客様に楽しんで通って頂けるように

沢山のレッスンをご用意しております。

 

是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるように

また他のレッスンの紹介もして行きたいと思います!

 

それではまた♪フロントでお待ちしております♪

ホットヨガで美肌を目指しませんか?

2024/03/24カテゴリ: , , , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです♡

 

いきなりですが…

ワヤンリゾートヨガにお通いの会員様は本当にお肌が綺麗な方が多いんです!!✨

 

ふと先日、「なんでこんなに美肌な方が多いんだろうな~」と考えていたのですが、

ホットヨガで効率よく、良い汗をたくさんかいているからだと気がつきました。

 

実際に、

「ホットヨガに通うようになってから肌の調子がいい!」

とのお声を多くいただきます♪

 

より多くの方が美肌になり、喜んでいただけるように、

今回は汗と美肌についてお話ししたいと思います!

汗

 

汗による効果

汗に含まれる「天然保湿因子(NMF)」という成分は、

皮膚が自分で作り出す保湿成分なのですが、

角質層の中で水分を保持する役割があります!

汗のほとんどは水分なので、基本的には蒸発しますが、

この天然保湿因子は蒸発せずに角質にとどまり、肌のうるおいを保ってくれます

 

また、汗をかくと皮脂腺から分泌される皮脂と汗が混ざり合い、

外部の刺激から肌を守る「皮脂膜」を形成され、

この皮脂膜が、皮膚の表面を覆って乾燥や摩擦から肌を守るバリア機能の役割を果たします。

 

そしてそして

汗は、毛穴に詰まった古い角質や汚れなどの老廃物を一緒に排出してくれる役割があります。

汗をかいているということは体温が上がった状態ですので

新陳代謝が向上して肌のターンオーバーが整えられ、

古い角質が適度に剥がれ落ち、美肌効果が期待できます。

 

あなたの汗はいい汗?悪い汗?

~question~

①汗をかくと…?

A:すっきりする B:ぐったりする

 

②汗の状態は…?

A:サラサラしている B:ベトベトしている

 

③汗のにおいは…?

A:におわない B:汗臭い

 

④汗の粒は…?

A:小さい B:大きい

 

⑤汗の蒸発するスピードは…?

A:蒸発してすぐに乾く B:蒸発しにくく汗がひくのに時間がかかる

 

 

A と B どちらに多く当てはまりましたか?

 

A が多かった方はいい汗をかけています💛

B が多かった方は、汗腺のろ過機能が弱まっている可能性があります💦

 

 

汗腺は、冷房の効いた空間で長時間過ごしたり、

運動不足で汗をかかなかったりすることで衰えてしまいます。

 

また汗をかく効率が悪くなってしまうので

汗をかくたびに血液中のミネラル分が失われ、

疲労感が増大。夏バテや熱中症を招きやすくなります。(´;ω;`)

 

せっかく汗を流すのであればいい汗を流したいですね♪♪

 皆さんもホットヨガでたくさん汗を流し、美肌を手に入れませんか?
お待ちしております✨

花粉症の方こそヨガがおすすめなんです!

2024/02/28カテゴリ: , , , , , ,

こんにちは!

フロントスタッフのMIHARUです。

 

少しずつ暖かくなってきて、春が近づく気配がしていますね♡

暖かくなり嬉しい反面、この季節に気になるのは花粉ですよね…💦

 

年々、花粉症の発症率が増加しており、

最近では3人に1人は花粉症に苦しめられているそうです( ノД`)シクシク…

 

本日は花粉症とヨガの関係性についてお話ししていきます!

 

 

花粉症と自律神経とヨガ

 

結論からお伝えしますと

自律神経が乱れていると、花粉症の症状が悪化してしまうのです。

 

自律神経とは末梢神経のひとつで、

全身の血管や内臓など、ほとんどの器官を支配しています。

身体の内部環境の働きを人間の意志に関係なく自動的に調整しています。

 

自律神経には交感神経副交感神経の二つがあります。

 

交感神経は、主に昼間活動しているときに優位に働く神経です。

自動車のアクセルのようなもので、

盛んに働いているときには血管を収縮させ、心拍数を高め、血圧を上昇させます。

熱が逃げないようにしたり体温調整の働きもしてくれます。

 

副交感神経は、食事をするとき唾液を分泌して消化を助けたり、

夜休息するとき、笑うときリラックスしている時に働く神経です。

自動車のブレーキに該当し、

盛んに働いているときには血管を拡張させ、心拍数を下げ、血圧を下降させます。

排泄反応も支配しています。

 

両者は、片側が優位に働くと、もう片方は控えめになるという相対関係にあります。

この交感神経と副交感神経のバランスが乱れていると、

花粉症の症状が悪化してしまうのですね。

 

食事や睡眠などの生活習慣の乱れや、ストレスなどで、

自律神経のバランスが崩れ、結果として花粉症になりやすい体質に変わっていきます。

 

 

そこで!!!

花粉症の人にこそ、ワヤンリゾートヨガをおすすめします!

 

 

ワヤンリゾートヨガのスタジオの床には天然の石が敷き詰められており、

そこから出ている遠赤外線によって

身体の内側からあたためてくれるので、

凝り固まった筋肉がほぐれて、呼吸がしやすくなります。

 

花粉症でくしゃみを多くしていると、

全身の筋肉が緊張状態になってしまい、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているんです。

 

しっかり深い呼吸に戻すことで副交感神経が刺激され、

心身がリラックス状態になり自律神経バランスが整ってきます。

 

とっても辛い花粉症だからこそ

心身ともに癒されにいらしてください✨

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5月は半影月食のフラワームーン

2023/05/28カテゴリ: , , , ,

こんにちは、YUKIです。

5月の満月、【フラワームーン】
今年は5/6にありました。

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暑い日寒い日、気候の変動が激しい中でも
遠ざかる冬の寒さと夏がやって来そうな空気を感じるこの頃ですね。
フラワームーンの名前の由来も、花々が咲き誇る季節であることから来ています。
様々なものが芽生え、成長し、変化する季節です。
慌ただしく疲れも感じやすいかと思いますが、
ヨガでも呼吸を思い出し、ご自身の身体、心を一番にケアしてくださいね。

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今年のフラワームーンは【半影月食】という
特別な満月でした。
満月である事と、月食が重なる事は
占星術の点から見て特別な事のようです。
満月の意味合いが、「満ちる」「到達する」というものがあります。
これは良い意味でも、悪い意味でも「満たされた、上限に達した」
という意味合いもあるそう。

月食が重なると、さらにその意味合いが強くなります。
満ち方が大きくなったり、今までの当たり前に大きな変化が出る、
生活や考え方などが変わる、といった傾向もあるそうです。

こういった場合、ここに至るまで、満ちるまで、変化に至るまで
どのようにしていたのか、考え方は?行動は?
どんな思いだったのか?など
今までの過程を振り返る事がおすすめのようです。
そうすることによって、変化への順応がスムーズに行えます。

ホットヨガでは、スタジオ内にいるだけでも
遠赤外線効果で体が内側から温まり、しっかりと汗をかけます。

血行を良くする、デトックスをすることにより体の調子を整えて
ヨガの呼吸、瞑想によってメンタルの調和が計れます。

目まぐるしい今の季節こそ、これからやってくる酷暑に向けて
じっくりと自分な中を見つめなおし、万全の体調で迎えられるよう
準備していきましょう。

早めの熱中症対策!汗かく準備を!

2023/04/24カテゴリ: , , , , ,

こんにちは。YUKIです。

季節の変わり目で、天気が安定しない日が多いですね。
真夏日があったり、急に冷え込んだりと
体にもメンタルにもなかなか厳しい
日が続いております。
自身のケアの為にも、ホットヨガで免疫を整えて
気分もスッキリさせてくださいね。

常日頃から汗をかいておくことは、実は体にとって
とても良い事なのです。
体の不調を防ぐので、これからやってくる真夏に向けて
熱中症対策にもなりますよ。

日差し

★汗の種類が違う

【汗をかきなれていないと…】

汗をかかないでいると、汗が出る分泌腺が
詰まりやすく、汗をかく腺も休んでしまい
汗をかきにくくなります。
汗をかく機能が弱まっている時に、暑い屋外に出ても
中々汗をかけない事はありませんか?
そうすると、暑いのに汗がかけないので
体内の熱を逃がすことが出来ず、熱中症や
夏バテになりやすくなってしまいます。
汗を何とかかけたとしても、体の表面温度を下げる為の
【汗腺】
ここから出る汗をかくので、こちらは体温を下げるために
塩分などのミネラルが含まれた汗になり
匂いやべたつきを感じます。

【普段から汗をかいていると…】

汗をかく習慣が普段からあると、汗をかきやすくなるため
体温調節がしやすく、熱中症や夏バテなどの対策になります。

また、当店の岩盤を使ったホットヨガは
遠赤外線効果で体の内側から温かくし
【皮脂腺】
という場所から汗をかくので、においが少なく
サラサラとした汗がかけます。
皮脂腺から出る汗は、体にとって天然の保湿液と呼ばれる
肌を守ってくれるものになります。
皮脂腺からの汗は、必要なミネラル類の排出は抑えてくれ、
体内に蓄積した老廃物や不要な水分を
デトックスしてくれます。

汗

こまめな水分補給と、適度な運動をしていると
汗をかく機能を鍛えることが出来ます。
水分は、出来ればカフェインなどは利尿作用がある為、
体から水分が出ていきやすくなってしまうため
控えめのものがオススメです。

常日頃から汗をかく習慣は大切なものになります。
ヨガで無理なく楽しく汗をかいて、
これからの季節に備えていきましょう!

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