東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

朝晩の気温差が出てきて、体がちょっと重く感じる季節。

「なんか肩こりがひどい」「朝起きたら腰が痛い…」そんな声が増えるのが秋なんです🍃

気温が下がると血流が滞りやすく、筋肉も固まりがち。
でも、毎日ほんの少しストレッチを取り入れるだけで、体がびっくりするほど軽くなります✨

おすすめは、寝る前の ゆるストレッチタイム🧘‍♀️。
ベッドの上でできる簡単なものでもOK！
たとえば、
🌙 背伸びをして深呼吸 → 背中とお腹をゆるめてリラックス
🌙 片ひざを抱えて腰を伸ばす → 一日の疲れがすっと抜ける
🌙 肩を大きく回す → 血行促進＆首まわりぽかぽか

これだけでも、翌朝の目覚めが全然違います💫

そしてもう一つ大事なのが、呼吸。
深く吸って、ゆっくり吐くことで自律神経が整い、
ストレッチの効果がぐんと上がります。
心まで落ち着いて、寝つきも良くなりますよ😌

ワヤンリゾートのヨガレッスンでは、
季節に合わせたストレッチや姿勢を取り入れながら、
冷えやむくみの原因になる“巡りの悪さ”をリセット🌿
体の内側から温まる感覚を、ぜひ体験してみてください💛

ワヤンリゾートのヨガクラスは、
キャンドルの灯りに包まれた穏やかな空間で、
ゆったり自分のペースで動けるのが人気💛
運動が苦手な方も安心して楽しめます☺️

冷えが本格化する前に、
“冬に負けない体”づくり始めませんか？✨

この季節は代謝を上げるチャンスでもあります🔥
体を動かすことで、心まであたたかくなりますよ。
ちょっとしたスキマ時間のリフレッシュにもぴったり🌸

忙しい毎日の中で、ほんの1時間でも
自分と向き合う時間をつくると、心も体もふっと軽くなります🌿

🧘‍♀️ ご予約は【公式サイト】から受付中！
この秋、ワヤンリゾートで一緒にポカポカボディづくりしましょう🤍

✨ヨガとピラティス 〜呼吸の違い〜✨

いつもご利用頂き誠にありがとうございます😊
ワヤンリゾートヨガ田町店では、ヨガ🧘はもちろんのこと、ピラティスのレッスンも体験していただける、
とてもお得なスタジオです。
そこで今回はヨガとピラティスの違い、
中でも呼吸法の違いについてお伝えしようと思います。

🧘ヨガの呼吸法
ヨガは腹式呼吸が使われています。
息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時にお腹が凹むのが腹式呼吸です。劇などで大きな声を出す時も腹式呼吸が使われています。
呼吸を行うことでリラックス状態🍀（副交感神経が優位）になる、自律神経を整えたい方にオススメの呼吸法です。

💪ピラティスの呼吸法
ピラティスは胸式呼吸が使われています。
息を吸った時にお腹が膨らまず、胸が膨らむのが胸式呼吸です。
呼吸を行う事で、体幹部が安定し、背骨、骨盤のバランスが整えられ、やる気アップ🔥（交感神経を優位）する呼吸法です。

それぞれ効果が異なるため、どちらがより良い呼吸という事はありません！
ぜひヨガとピラティスの両方を体験して、呼吸の違いによる心と体の変化を実感してみてください✨

日が暮れるのが早くなり、夜が長く感じられる季節になりました🍂
「秋の夜長」という言葉の通り、秋は趣味や読書にぴったりですが、実はこの時期は“睡眠の質”が乱れやすいんです。😨朝晩の気温差や乾燥で自律神経が乱れ、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなることも💦

そんな時にぜひ岩盤の温かい環境で体をじっくりほぐしましょう！そうすることで副交感神経が優位になり、心身がリラックス。血流が整って冷えやむくみも和らぎ、レッスン後は「ぐっすり眠れた」「朝の目覚めがすっきり」などの効果を実感できるかもしれません🤩

🛏快眠の豆知識🛏
・寝る前はスマホの光を控えて脳を休める🧠
・温かい飲み物（白湯やハーブティー）で内側からリラックス😌
・軽いストレッチで呼吸を整える😮‍💨
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛀
・快眠にはバナナやホットミルクもおすすめ🍌🥛

おすすめのレッスンは⇩
【快眠ストレッチヨガ】💤

この秋は一緒に心も体も整え、秋の夜長を“心地よい眠り”の時間に変えて、明日へのエネルギーをチャージしましょう！🍁

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただきありがとうございます🙌🙂‍↕️

まだまだ暑さが残りますが、
朝晩は少しずつ涼しくなってきましたね。✨

この時期に多いのが“秋バテ”です🍂
季節の変化に追いつけず、夏の疲れを引きずることで、体がだるい・やる気が出ない・食欲がないなどの不調が現れるんです💦

＜秋バテの原因＞
✔ 気温差で自律神経が乱れる
✔ 冷房や冷たい飲み物で体が冷える
✔ 夏の疲労が回復しきれていない
✔ 日照時間が減り、気分が落ち込みやすい

放っておくと疲れや不調が長引くことも…。
そんな時こそ岩盤ヨガ・ピラティス🧘‍♀️
温かい環境で体をじっくり動かすことで、血流が促進され自律神経が整いやすくなります。さらに、汗と一緒に余分な水分や老廃物が排出されるので、むくみ解消や代謝アップにも効果的✨
普段の生活でも、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや温かい飲み物を選ぶことが秋バテ予防に繋がります！

今年は例年以上に暑い日が長く、
日々疲労感を味わっている方も多いのではないでしょうか🥵
疲労回復には睡眠！としっかり寝たつもりなのに、なぜか朝スッキリ起きられない、夕方にはぐったりする感覚が週何度もある…という方！

もしかしたらその原因は”背筋の弱さ”にあるかもしれません😔

背筋は腹筋と同様、体の軸を安定させる役割があります❗️
しかし、どちらかが弱くなってしまうと、その安定性が保てなくなります。
自分的には普通の状態でも、体にとっては負荷がかかっている状態になっている…

それゆえに余計なエネルギーを使い疲れやすくなってしまうのです💧
そこでこの秋はワヤンリゾートヨガで背筋を鍛えて疲労を吹き飛ばしましょう‼️

背筋を鍛えられるおすすめレッスン⤵︎⤵︎⤵︎

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Slim back Pilates ★★★
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ワヤンリゾートヨガで体を引き締めながら秋の趣を感じましょう🍁🍂

会員の皆様
いつもご利用頂き誠にありがとうございます！

今回は「ご利用時の流れ」をご紹介いたします♪

①フロントへ靴箱の鍵と会員証をお渡しください。
受付時間内にフロントスタッフへお渡しください。
レッスンは開始20分前～受付。
コラーゲンシャバーサナは開始5分前～受付となります。
※会員証を紛失された場合はフロントにて
再発行手数料￥550 のお支払いをお願いします。

② ロッカーへ貴重品等の管理をお願いします。
必ず鍵を閉めた状態でロッカーをご利用くださいませ。
※館内でのお客様の所持品の紛失等に関しまして
当スタジオは一切の責任を負いません。

③ スタジオ入室
バスタオル・フェイスタオル・お飲み物・ロッカーの鍵を持って
スタジオ内の印に合わせマットを敷いてください。
アジャストメント(お身体に触れての指導)が不要な場合は
アジャストメント不要のカードをヨガマットの右端に置いてください。

④ レッスン
適度に水分補給を行いながらレッスンをお楽しみください♪
※もしも、暑くなり過ぎたりふらつきを感じたら
スタジオから出てパウダールームのベンチへおかけください。
フロントにて塩分タブレット(無料)と
経口補水液OS-1(250円)をご用意しております。

⑤ レッスン後は消毒のご協力をお願いします。
使用したヨガマット、道具類は必ず消毒をしご返却をお願いします。
※道具の返却方法のご案内に関しましてご一読をお願いします。

⑥ 館内利用の注意点
スマートフォンの使用はフロントスペースにてお願いします。
館内での会話は周りのお客様のご迷惑にならないよう
ご協力を宜しくお願いします。
※消毒用タオルは返却BOXに入れずにスタジオ内に返却をお願いします。

以上になります(*´˘`*)♪

皆様が快適にお過ごしいただけるよう
スタッフ一同これからも努めて参ります★

今後とも宜しくお願い申し上げます！

↓こちらからもご確認いただけます(^^♪

ご利用の流れ

会員の皆様へ

いつもワヤンリゾートヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます！

今回は『岩盤石』についてご紹介をさせて頂きます(^▽^)/

岩盤石とは？

「岩盤石」とは、主に天然の鉱石を指します。

溶岩石とは異なり、火山活動によってできた溶岩石以外の様々な天然鉱石が使われ、

岩盤浴の石は、遠赤外線効果、磁気効果、マイナスイオン効果など、様々な効果を発揮します。

岩盤石の種類と効果の一覧

黄土石（ブルーラジウム石）:マイナスイオン効果が期待できる。
ホワイトシリカ:遠赤外線効果がある。
鉄紅石（虎目石）:磁気効果がある。
ブラックゲルマニウム（ブラックシリカ）:遠赤外線効果がある。
木紋石（黒木紋石）:遠赤外線効果がある。
トルマリン石:遠赤外線効果がある。
緑宝石:遠赤外線効果がある。
赤宝石（イタリアチロル石）:遠赤外線効果がある。
ラジウム石（甲翠石）:マイナスイオン効果がある。
真珠青（バリ島溶岩石）:遠赤外線効果がある。
天寿石:ミネラルが豊富で、波動値が高い。

どのように作用するの？

岩盤石が放出する遠赤外線が体を芯から温め、新陳代謝を活性化させる。
岩盤浴でかいた汗は皮脂腺から分泌されるため、粒子が細かくサラサラで保湿効果が高い。
岩盤浴で体を温めることで、血液の流れが促進され、代謝が向上、腎臓の働きも活性化される。
不眠やイライラを放置すると心身の疲れの原因になることもあるので岩盤浴で自律神経を整えると◎

効果効能をもっとくわしく！

遠赤外線効果:体の芯から温まり、血行促進や代謝向上などが期待できる。
磁気効果:血行を良くし、体温を高める。
放射性ホルミシス効果:少量の放射性物質が細胞を刺激し、新陳代謝を向上させる。
マイナスイオン効果:精神をリラックスさせ、疲労回復に効果がある。

デトックス効果
美肌効果
冷え性改善
腰痛や肩こりの改善
生理痛の改善

等々たくさんの効果が期待できます(^^♪

他店の空調ホットヨガとワヤンリゾートヨガの違いは？

岩盤石による熱源で心身に負担なく快適にレッスンを過ごせる！

呼吸がしやすく、汗をかくことがとても心地良い✨

また、皮脂腺からの汗は天然の化粧水と呼ばれ美肌効果◎

老廃物を排出しデトックスも！✨

継続的に岩盤ホットヨガ＆ピラティスをすると…？

体に溜まった老廃物が排出されて体がスッキリ！

免疫力も向上し、ウイルスに負けないカラダへ✨

血行が良くなり見た目も健康的に(^^♪
定期的に入ることで、少しずつ体調の変化を感じられるのではないでしょうか？💓

皆様も楽しくレッスンを継続して内側から美しく生まれ変わりましょう♪

ワヤンリゾートヨガ田町店

会員の皆様へ

いつもワヤンリゾートヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます！

レッスン後にご利用頂きました道具類の返却方法につきまして改めてご案内をさせていただきます(^^♪

❶　ヨガブロック

※ご利用後は必ず消毒をお願いいいたします。

スタジオ入口右手の棚に『黒のヨガブロック』←１段目の棚と３段目の棚へ

『紫のヨガブロック』←２段目の棚へご返却をお願いいたします。

➋セラバンド＆マット小

※マット小はご利用後必ず消毒をお願いいたします。

セラバンドは結んである箇所を解き、『セラバンド』と表記のカゴに返却。

マット小は消毒後となりのカゴに揃えてご返却をお願いいたします。

❸ストレッチポール

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

スタジオ内の倉庫ラックの右側へ消毒済のものをご返却をお願いいたします。

❹ピラティスボール赤

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものを黒いカゴにご返却をお願いいいたします。

❺ラクロスボール

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものを白いカゴの中へご返却をお願いいたします。

❻マジックサークル

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものをスタジオ内の倉庫ラックへご返却をお願いいたします。

❼ヨガマット

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

マットが一部に何枚も重ならないよう可能な限り整えていただきご返却をお願いいたします。

※スタッフがクリーニングするものは『セラバンド』のみとなります！

『セラバンド』と表記があるカゴにはヨガブロックやピラティスボール赤、

　マット小等を一緒に入れないようご理解とご協力の程を何卒よろしくお願い申し上げます。

💟皆様が快適にご利用いただけるようご協力をよろしくお願いいたします💟

ご不明な点等ございましたらフロントスタッフまでお問い合わせくださいませ(^^♪

ワヤンリゾートヨガ田町店

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただきありがとうございます！✨

スタジオのご利用についてご連絡がございます。

公式LINEでの配信とあわせて

こちらでも失礼いたします！

スタジオご利用方法が変わります！！

①ヨガマットの設置方法について

②道具の管理について

このたび

より快適にレッスンをお楽しみいただく為に

2025年4月1日〜

上記2点を変更させていただくことになりました。

🧘‍♀️ 変更点🧘‍♀️

これまでスタッフが

ヨガマットや道具を設置しておりましたが、

今後はお客様ご自身で設置をお願いいたします。

（感染症対策として

一時的にスタッフが準備しておりましたが、

通常の運営スタイルへと戻ります。）

🧘‍♂️ 変更によるメリット🧘‍♂️

🔹 レッスンの定員が増えました！

➡ これまで16名だった定員を、18名に拡大しました！より多くの皆さまにご参加いただけます✨

🔹 ご自身のペースでマット・道具を整えられる！

➡ 必要に応じて消毒ができ、より安心してご利用いただけます。

🔹 スタジオ全体の清掃をさらに強化！

➡ スタッフはより細やかな清掃に集中できるため、スタジオ全体の衛生環境が向上します♪

💡 ヨガマットの設置方法

✔ 受付後、お好きなマットをお取りいただき、

ご自身で設置をお願いいたします。

✔ 目印を貼っておりますので、

適切な距離を保つ際の目安としてご活用ください。

✔道具を使用するレッスンでは

フロントでお声かけさせていただきますので、

ご自身でご用意ください。

最後に

何かご不明な点がございましたら、

いつでもスタッフにお声がけください！😊

より快適で、

安心して通えるスタジオを目指し、

引き続き環境づくりに努めてまいります。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！✨

こんにちは。CHISATOです。

4月の終わりころからフロントスタッフに仲間入りさせてもらいました。

勉強中ですので、なにか至らぬことがありましたら、是非ご指導頂けたら

とても嬉しいです。ヨガの経験は短期間ですがありまして

好きなポーズは弓をひくポーズと鳩のポーズです（・ω・）♪

今回のブログではASAMI先生の「ビギナーヨガ」★３を紹介したいと思います。

余談ですがASAMI先生が「お腹がぐぅ～となってから30分経ってから

食事をとるようにしている」と以前お話しされていたのが大変衝撃的で自分の

お腹が鳴るたびにＡＳＡＭＩ先生を思い出します（むしゃむしゃもぐもぐ）。

【ビギナーヨガ★★★】

こちらのレッスンでは、呼吸法やヨガの基礎的なポーズを一つ一つ丁寧に取っていきます。

ゆったりとした動きで、心地のよい自分の時間を味わえます。

ヨガを始めたばかりの方からより深くヨガを理解したい経験者まで

幅広いレベルの方にもヨガを学べるクラスです。

ゆったりとした動きながらも、丁寧にポーズを深めていく事で★３らしく

たっぷり汗をかく事が出来ます。自宅でヨガをされる方もコロナ渦で多くなったようですが

「この体勢で合っているのかな」「これで筋肉は使えているのかな」と疑問に持たれる方も

少なくないと思います。ASAMI先生のレッスンで正しいアーサナを深めていきましょう。

【どんなレッスンかASAMI先生に教えてもらいました】

ヨガの基本となる「山のポーズ」を丁寧に教えていきます。

基本姿勢が正しく出来る事で全てのヨガのポーズの完成度がUPします！

ヨガをより楽しんでもらえるようなレッスンを心掛けています。

【お客様のお喜びの声】

すっっごく集中してヨガが出来ました！

指導もとてもとても丁寧でまたASAMI先生のレッスンを受けたいです。

いつもとは違う時間に来れたので前から気になっていたASAMI先生の

レッスンを初めて受けられました。

【ASAMI先生の紹介】

インストラクター歴17年

ヨガアライアンス認定500時間養成終了

Beyogajapan　マタニティヨガ講座終了

日本マタニティヨーガ養成講座終了

アシュタンガ45時間短期集中コース終了

RYT200養成講座メインインストラクター

趣味＆好きな物

旅行　スノーボード　お魚　お野菜　ワイン　英会話

【ASAMI先生のレッスン】

5月は月曜日18;15～「リハビリビギナーヨガ」★★★

木曜日13:30～「ビギナーヨガ」★★★

木曜日15:15～「骨盤調整ストレッチヨガ」★★

こちらの3つのレッスンを担当しています。

※★の数はレッスンの運動強度を表しています。

今日はASAMI先生のレッスンを紹介しましたが、是非気になって頂けた方はご予約下さいませ☆彡

ワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンを

ご用意しております。是非いろいろなレッスンに興味を持って頂けるようにまた他の

レッスンの紹介もして行きたいと思います！それではまた♪フロントでお待ちしております♪

こんにちは、YUKIです。

通い続けていらっしゃる会員様から、
「髪が綺麗になってきた！」と
お喜びの声を頂くことが増えてきました。

備え付けのシャンプーが良いものなの？とご質問も頂くのですが、
髪が綺麗になる理由、それは

【岩盤ホットヨガ】だと思います！

【岩盤ホットヨガ】と【美髪】
この二つに、どのようなつながりがあるのでしょうか？

☆綺麗な髪になる理由

そもそも、美髪＝健康な髪になる条件は何でしょうか？
シャンプーやトリートメントで表面上の髪を美しくすることはできますが、
頭皮から生える髪自体が健康で美しいほど、よりケアすれば
素敵な髪になれますよね。
・髪に栄養がいきわたっていること
・頭皮の血行が良いこと
・皮脂や石鹼の詰まりがない、綺麗な毛穴になっていること
・頭皮の油分、水分のバランスが良く、健康な頭皮であること

ワヤンリゾートヨガの岩盤ホットヨガは、
遠赤外線効果で身体を温めます。
夏などの暑い時に書く汗は、【汗腺】から
汗をかきます。
【汗腺】から出る汗は、身体の表面の温度を下げるために
塩分などのミネラルを含んだ汗が出るので、においやべたつきのもとになります。

体の内側から温まると、【皮脂腺】から汗が出ます。
【皮脂腺】の汗にはミネラルが抑えられており、
体内に蓄積した老廃物や、不要な水分をデトックスしてくれる汗になります。
また、【皮脂腺】から出る油分はお肌を守ってくれる効果があり
天然の美容液と呼ばれています。
しかも、においもなくさらさらした汗になるので
シャワーを浴びずに帰られる方もいらっしゃいます。

【皮脂腺】から汗をかけるのは【岩盤ホットヨガ】！
【遠赤外線効果】で【体を芯から温める】と出てきます☆

肌や健康にもとても良い岩盤ホットヨガですが、
同じ作用が頭皮にもあるため、

・血行が良くなり、頭皮、髪に栄養が届く
・皮脂腺から汗が出るので、不要な汚れを落としやすくなる
・頭皮、髪にバランスよく油分と水分を保てる

その為、通い続けることで
【髪も綺麗になる】効果も実感されたのだと思います。
様々な良い効果がある岩盤ホットヨガ、これはうれしいですね。

更に、コラーゲンの生成をうながす
【コラーゲンランプ】がついているレッスンもあり
ワヤンリゾートヨガは【美容に特化した岩盤ホットヨガ】であると
自信をもっておすすめできます☆

毎日の習慣に岩盤ホットヨガを加えて、
健康で美しい毎日をお過ごしくださいね。

こんにちは！

ワヤンリゾートヨガ田町店のカンノです♪

この時期は特に手先や足先が冷たくなり

冷たすぎてもう治らないのでは、、、?とか

こういう体質なんだ。

諦めていませんか？

わたしも実際諦めているうちの1人でした(笑)

冷え性は、岩盤のの効果で根本改善していくことが可能なんです！！

今回はこの時期多く多くの女性を悩ませる

“冷え“を根本改善してくれる岩盤の効果についてお話していきます。

冷え性の原因

そもそも冷え性ってなぜなるのか？

冷え性にも色んな原因が考えられます。

■ストレス

■血行が滞っている

■筋肉量が少ない

■女性ホルモンの乱れ

不規則な生活やストレスを溜めてしまうと

体温調節を指令してくれる機能が

うまく機能しなくなってしまいます。

女性ホルモンの乱れは、

ストレスを溜めたり更年期になったりする事が

大きな原因として考えられます。

女性ホルモンが乱れることで血行不良を促進する事があります。

冷え性撃退！岩盤の効果

岩盤とは、特別な鉱石や天然石を加工したものを

温水や電熱などで40度前後に温めたサウナの一種とされているものです。

岩盤は、遠赤外線にによって身体を温めるので

内臓や筋肉にまで加熱して、

その細胞一つひとつに届く事で身体を温めてくれます。

岩盤浴では、滝のように汗が出るので

冷え性の主な原因でもある血流が悪い方は

血行も改善されます。

そのため、身体の中にある発汗機能の大幅な改善見込まれるので

冷え性改善にかなり期待できます！！！

冷え性だったお客様もワヤンリゾートヨガに通うようになってから

「ここ来て末端冷え性が治りました！」

「身体が冷えにくくなって代謝が上がった」

というお声を頂いております。

ヨガで心と身体の調和をとりながら綺麗になる。

そして多くの女性を困らせる悩みの冷え性ともおさらばしませんか？

是非この時期は冷えが特に強くなるので

身体も心も温まりに来てください?

皆様のご来店を心よりお待ちしております(^^♪