東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

スタッフブログ

STAFF BLOG

悟り、無上の喜び、第7チャクラ☆

2019/09/08カテゴリ:

第7チャクラは、

 

 

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サンスクリット語では
サハスラーラチャクラ(Sahasrāra Chakra)
また、クラウンチャクラ(Clown Chakra)とも
呼ばれます。

 

頭頂部分にあり、
各チャクラの一番上に位置します。

 

しかし、体内ではなく頭頂少し上
という説もあります。

第1〜6チャクラがバランスよく活性化されている時のみ、
第7チャクラが開くとされるこのチャクラは、
宇宙と自分がつながるということを指しています。

 

宇宙に繋がるというのは、
全ての感情を超え、
好き/嫌い
正しい/悪い

といった感情を超えることで、

執着欲望嫉妬

をなくすことを意味します。

また、そういった全てを受け入れられる自分になり、
自分も周りの物事もすべて

愛すべき対象

だと実感し、

すべてはつながっている

と感じられた時、
調整されていくチャクラなのです。

 

第7チャクラを活性化させるオススメは

 

思考を追う瞑想

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⓵ 心地よい姿勢で瞑想できる準備をします。
心を落ち着かせたら、
自分の思考に注意を向けていきましょう。

 

⓶ 頭の中にわいてきた思考を1つ選び、
その思考はどこからわいてきたのか、
その思考の前は何を考えていたのか、
自分に尋ねてみましょう。

 

⓷ もう一度頭の中に思考を巡らせ、
別の思考を1つ拾いましょう。
また同じように自分に尋ねていきます。

 

⓸ 頭の中を流れていく思考をジャッジせず、
否定もせず、覚えておこうともせず、
ただただ思考が巡るのを
感じていきます。

 

⓹ ①∼④を繰り返す事で思考が頭の中で
わずか、もしくはまったく巡らなくなります。
少しの間その状態を味わって、
通常の意識に戻りましょう。

 

また、香りも活性化に効果があります。

 

アロマオイルと第7チャクラ

 

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フランキンセンスは
第7チャクラをつなげる重要な精油です。

 

また、ジャスミン、イランイラン、フランキンセンス、
ラベンダー、サンダルウッドなどで

深い鎮静作用、集中作用が期待できるので、

香水やシャンプーなどで香りづけするのも
いいかもしれませんね。

新しくワヤンリゾートスパで出た
ジャスミンシリーズも
かなりオススメです☆彡

 

 

次に、ヨガのポーズでオススメは

 

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)

 

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⓵ 四つ這いになり、膝を腰幅に開き、
両手を床に付けたまま、
おでこを床につける

 

⓶ 背中で両手を組み、
息を吸いながら両手を上げ、
頭頂部を床につける。

 

第7チャクラを活性化させ、
孤独や不安を解放し、
今ここに居ることに感謝できる自分になり、
深い安らぎを感じていきましょう

9月も皆様にとって素敵な一ヶ月となりますように☆彡

 

Namaste☆彡

Yuriko

 

人生を方向づけるヴィジョンが見たい!第6チャクラとは★☆彡

2019/08/05カテゴリ:

第6チャクラとは、

 

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眉間の少し上に位置し、
サンスクリット語で
アージュニャーといい、
また、第三の目とも
言われています。

 

 

肉体の目は、
脳が知覚するための道具ですが、
第三の目は
第6チャクラの精神的な器官となります。

 

 

第6チャクラは、
あるがままの力、
ありのままの力だと例えられます。

 

 

あるがまま、ありのままとは、、、
私達自身の魂の力。

 

その力を覚醒させるために、
より清い心と純粋な愛に
満ちた人間である必要があります。

 

第6チャクラが不活発だと、
嘘偽りを見抜く事が出来ず、
簡単に人に騙されたり、
利用されてしまいます。

 

しかし、愛や思いやりのある
美しい人生を送ることが出来たら、
第6チャクラは活性し、
老いでさえ遠ざけることが出来るそうです

 

私たちのモノの見方、考え方や価値観が
私たちに大きな影響を及ぼしています。

 

ですので、曇りなき眼で
世界や物事を見て、
うそ偽りを語らない、行わない。

 

これが第6チャクラを活性化させる
秘訣です

 

 

また、色によるヒーリング効果についても
お話ししたいと思います。

 

カラー瞑想

 

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もし気分が沈んでいたり、うまくいかない日は
無理をして元気を装うより、
カラー瞑想してみませんか。

 

 

まず楽な姿勢で腰を下ろし、
自分のオーラは明るい黄色だと
頭の中でイメージしたり、
太陽から黄金のエネルギーの光が
自分に降り注がれていると
イメージしてみましょう。

 

一気に心の視界が明るくなりますよ

 

次に

肉体的目のエクササイズ

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⓵ 座り姿勢になり、
背筋を伸ばし、
目だけ上から下、
下から上に動かします。

 

 

⓶ 目を上下+斜め方向にも
動かしてみましょう。
右斜め上から左斜め下、
その後左斜め上から右斜め下という風に
数回ずつ繰り返してみましょう。

 

 

⓷ 目を上半分、下半分に
半円を描くように大きく時計回り、
反時計回りに目の筋肉をしっかり
伸ばす気持ちで回していきます。

 

 

⓸ 最後、頑張ってくれた目を
優しく両手のひらで覆い、
温かさを感じるまで
両手でこすっていきます。
そのまま額、顔へと移り、
温かさを移していきましょう。

 

 

最後にヨガのポーズでオススメなのが、

 

 

チャイルドポーズ(バラーサナ)

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⓵ 足の親指を重ねない状態で正座の姿勢をし、
背筋を伸ばす。

 

⓶ 両手を前方の床につく。

 

⓷ 息を吐きながら、手を前に滑らせるように
骨盤から上半身を前に倒し、おでこを床につける。

 

⓸ 首や、肩の力は抜き、背中や腰は丸くなった状態で柔らかく保つ。
体の重さに身を任せるようにリラックスする。

 

第6チャクラを活性化させ、
明るい未来を自身の力で作っていきましょう

 

8月も皆様にとって素敵な月になりますように☆★

Namaste

Yuriko

 

言いたい事が言える!自分らしく生きる為の第5チャクラの秘密

2019/07/06カテゴリ:

サンスクリット語で
‘浄化’の意味がある

第5チャクラ、ヴィシュッダチャクラ

 

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喉、首の後ろに位置し、
精神と肉体を結ぶ
極めて重要な場所にあります。

またコミュニケーションに
関係するチャクラ

私たちは
コミュニケーションを通じて、
いろいろな情報を吸収する事で、
知識を増やしています。

コミュニケーションは、
人と人をつなぎ、
私たちの意識や世界を
大きく広げてくれるもの。

またコミュニケーションは
思考の方向付けをし、
現実化する力を
持っていると言われています。

では、第5チャクラ(ヴィシュッダチャクラ)が
弱っているとどうなるか。。。

 

コミュニケーション能力が
乏しくなり、
自分にも他人にも厳しくなり、
他人に本心を伝える事への
恐怖心から
さらに殻にこもってしまいがち。

私たちは常に周りの影響を
受けています。
雑音もたくさん入ってくる
と思います。
そんな時はマントラを唱えてみましょう!

マントラ

.

 

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.
マントラは私たちの精神を
守る道具であり、
思考や行動が負のサイクルに
巻き込まれないよう
防いでくれるもの。

精神を一点に集中させて
落ち着かせてくれるもので、
午前中に声に出して行うと
効果的だそうです!

決まったサンスクリット語の
マントラでももちろん良いですが、
自分で作り出したマントラでも
非常に効果がありますよ★

心の底からマントラの力を
求める人であれば誰でも、
その恩恵を感じられるマントラ。

 

やはりヨガの世界と通じますよね!

 

いつでもどこでもできるもので
オススメなストレッチ

首回し

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首は胴体で一番細い部位。
ストレスやコリが
生じやすいところ。

痛みがない程度に
呼吸に合わせてゆっくり
頭で円を描くように
回していきましょう。

痛みを感じたら
動きを止めて下さいね!

 

次にヨガのポーズでおススメなのは、

鋤のポーズ(ハラーサナ)

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⓵ 両足を伸ばして、
仰向けに寝、
両足を天井方向に持ち上げます

.

⓶ 息を吐き両手で床を押しながら
お尻を持ちあげ、
床と上体を垂直にし、
胸を顎に引き寄せる

.
⓷ 次の吐く息、
両足のつま先を、
床の方向へ下ろしていく

.

脳を休め、
ストレスや疲労の軽減に
効果のあるこのポーズ

無理のない範囲で
ライフスタイルに
取り入れてみて下さい☆

 

継続していく事で、
きっと皆さま自身を
楽にしてくれることでしょう。

 

今月も皆様にとって
素敵な毎日になりますように☆彡

.
Namaste

 

田町店
Yuriko

自分自身を見失いそうな時、全ての基本となるチャクラで復活!

2019/06/10カテゴリ:

全ての基盤となる第1チャクラ、
ムーラダーラチャクラは
脊柱基底、肛門と生殖器の間に
あるとされています。
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 ムーラダーラ

【根を支える】
という意味があり、
何気なく両脚で歩いている
その両脚から生体維持に
必要なものを、
地球や周りの環境から
取り込んでいると
言われています。

また、このムーラダーラを
活性させてから
他のチャクラに
進まない限り、
私達の成長は
地に足がついていないものとなり、
真の成長に必要な安定性が
欠如することになります。

 

では、どうしたらいいのでしょうか。。。
まずは、
不安と向き合い
それを取り除く必要が
あります。

私達は、生存が脅かされると
不安を感じます。
不安の度合いが高い時は
このムーラダーラが
弱っているのかもしれません。

そんな時は思い切って
心と身体を休めてあげませんか。

 

睡眠。。。

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意外にないがしろに
されがちですが、
大事なもの。

自分を見失ったり、
怒ったり、
何かに心を奪われたり、
不安定になったりしたら
自分がリラックスする事、
休息を取る事を赦してあげましょう。

睡眠はまさに一日の終わりの
グラウンディング。
身体に休息と静寂を
もたらしてくれます。

 

睡眠で心も身体も
元気になってきたら、
次にお勧めなのが

 

ランニング

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ランニングには
脚、胴にエネルギーを与え、
新陳代謝を高めて
呼吸数を上げる効果が
あります。

よりムーラダーラに
効果的にするには、
土の上でランニングすると
いいそうですよ!

是非お試しください★

 

またヨガのポーズでオススメは

戦士のポーズ2
(ヴィラバドラーサナ2)

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⓵ 両足を広げ、大きく両脚を開き、右足は外側へ開く。

⓶ 骨盤はまっすぐ正面を向いたまま、右膝を曲げます。
(踵の真上に膝がくるように)

⓷ 目線を右手指先に合わせ、姿勢をキープ

 

このポーズは、
大地のエネルギーと
深いつながりを持ち、
土台、基盤を意識する事で、
ムーラダーラが安定します。

至福感や安心感を
得られるこのポーズ。

是非生活の中に
取り入れてみて下さい☆

 

皆さまにとって素敵な毎日になりますように☆

 

Namaste

 

田町店
Yuriko

 

無力感から脱却!チャクラを活性させるための3つの行いとは?

2019/05/19カテゴリ:

人は、恵まれていない、愛されていない、
働きすぎなどと日頃感じていると、
自分を大切に出来なくなったり、
自信を失ったりするといいます。
精神的な推進力を完全に失ってしまい、
惰性の状態に陥る。
その結果、自己不信と自己批判がひどくなる。
もしからしたら第三のチャクラ‘マニープラ’が
弱っているのかもしれません。

マニープラチャクラとは。。。

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マニープラチャクラはみぞおちのあたりに位置し、
何かをやろうとする熱意、行動、意思、生命力を
象徴しているといいます。
このチャクラが衰弱すると、力を持つことを恐れたり、
内にこもったり、目立つことを嫌がるようになります。

無力感のほとんどは、
気づきや注意が足りない事から生まれるもの。
気付きが増せば、力も増します。
意思と欲求の同意がなければ、
人は情熱と勢いを失い、
意思を働かせる必要な力までも浪費してしまうのです。

チャクラの神髄でも取り上げられている
アレイスター・クロウリーは
自身の著書でこう語っています。

「意識的な意思と真の意思が葛藤している人は、
自分の能力を無駄にしているようなものだ。
そうした人は周りの環境に効果的な影響を
与えることはできないだろう」

頭ではわかっていても、なかなか切り替える事は
容易ではないもの。
そんな時、まずは‘グラウンディング’から
始めてみませんか。

 

グラウンディングとは。。

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地に足をつける事。地球のエネルギーと繋がる事。
力を顕在化させるためには、
自分の注意を今この場に向ける必要があります。
夢見心地でいつも将来の希望や夢ばかりで現実が伴っていない、
空想の世界に身を置いて、現実世界をないがしろにする。。。
などという風にならない為に、
心と意識を現実的な社会に根差し、
今この瞬間を生きていく為の技法です。

このグラウンディング、寝ている状態でも、
椅子に座っていても、
ヨガでポーズを取っている時でも、
いつでも出来ます!!
ゆっくりと深く息を吐きながら、
不必要な物を地面の下に流すようなイメージで
ネガティブな気持ちを捨て去りましょう!

また、次に大事なこと。

自分に意思があり、その意思が常に
機能している事を自覚する事をはじめてみましょう。

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自分の目に映っているものはすべて、
自分自身の意思で作りあげているからです。
なにか心で葛藤が生まれた時は
自分自身にやさしく教えてあげて下さい。
今これから自分でやろうとしていることは、
自分でやりたいからしていることなのだ、と。
執着をやめ、惰性から抜け出し、怒りを解放したとき、
本当の自分自身が見えてくるかもしれません。
周りにどう思われても、
結果を求める自我の欲求から解放されたら、
きっとあなた自身の心も喜びますよ。

また、このマニープラチャクラを活性化させる
ヨガのポーズは

ダヌーラーサナ(弓のポーズ)

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⓵ うつ伏せに寝る
⓶ 背中を反らせて両手で両足首をつかむ
(両ひざが腰幅より広くならないように)
⓷ 足を後ろに引きながら、上半身を反らして身体を起こす
⓸ 足、胸、ひざを高く引き上げてキープ

毎朝、朝食を取る前の習慣に取り入れるのが
オススメです!

では、最後に3つの行いをみてみましょう。
⓵ どんな時でも、グラウンディングの意識
⓶ 常に自分との対話の時間を持ち
⓷ ダヌーラーサナでチャクラを活性化させる

マニプーラは輝く宝石という意味があります。
皆さまの内なる宝石がずっと輝き続けますように。。。

Namaste

田町店
Yuriko

○○を活性化させ、願いを叶える3つの法則☆彡

2019/04/20カテゴリ:

こんにちは!
早速ですが、皆さまは ’想念’ という言葉、
耳にされた事はありますか?

日本国語大辞典では ’想念’とは、
【心に考え、思うこと。心に浮かぶ思い。考え。思想】
となっております。

強く’想念’すれば願いはかなう。
逆に、悪い’想念’で相手を不幸にしてしまう。。。
などなど、この’想念’
自分を厳しく律しないとついうっかり。。。
なんて事も起こってしまいそうで怖いですよね。

でも、全く恐れる事はないのです!
スヴァディシュターナチャクラを活性化させれば、
ネガティブな感情からポジティブへ。
無気力、無関心から情熱的へ変わっていきます!

スヴァディシュターナチャクラとは。。。

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第2のチャクラで下腹部のおへそと生殖器の中心に位置し、
自己を尊重する事が課題のチャクラ。
サンスクリット語の「スヴァディシュターナ」は
【自分の場所】や【心のよりどころ】を意味し、
自分の夢や生き甲斐に大きく関わるチャクラに
なります。

【この世で、情熱なしに成し遂げられた
偉大なことなど何一つないと断言できよう】
ゲオルク・ヴィルヘルム・フリードリヒ・ヘーゲル
(哲学者)

’情熱’があるからこそ人は頑張れるもの。
’情熱’があると何事にもポジティブに
取り組むことが出来、毎日ウキウキ、ワクワクしますよね☆
それで、すべてがすべてがうまく回りだしたら
最高だと思いませんか☆彡
しかし、そんな時にこそ忘れてはいけない’慈しみ’の心。

’慈しみ’とは。。。

【どんなことがあっても自分の都合だけを
考えずに、相手を労わり、それを愛する心】

どうしても自分がうまくいっている時、
逆にうまくいっていない時、
その事ばかりに囚われ周りが見えなくなる。
そんな時ってありますよね。
そんな時はひとまず一息ついて
片鼻呼吸法(ナディショーダナ)をしてみましょう!

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⓵ ご自身にとって心地の良い姿勢で座り、
⓶ 肩の力を抜いて軽く目を閉じる
⓷ 右手の人差し指と中指だけ伸ばす(ピースをしているような形)
⓸ その伸ばしている人差し指と中指を額につける
⓹ 右の親指で右鼻を閉じ、左鼻から息を吸う
⓺ 親指を離して薬指で左鼻を閉じ、右鼻から鼻をゆっくりと吐く
⓻ 薬指で左鼻を閉じたまま、右鼻から息を吸う
⓼ 薬指を離して親指で右鼻を閉じ、左鼻から息をゆっくり吐く
⓽ ⓵~⓼を数回繰り返す。

では、なぜナディショーダナがいいのか

それは、血液、リンパ、気の流れの経路、養分などが流れやすくなり、
リラックス効果が期待できるヨガの呼吸法の1つだからです。
また、リラックスする事によって良質な睡眠を促し、
自律神経を整える効果もあり、【自分の場所】に戻ることが出来、
気付きを得られるかもしれません。
そうすると‘情熱’と‘慈しみ’を両立できるのではないでしょうか。

そこで、おススメのヨガのポーズは

スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)

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⓵ 仰向けにマットの上に寝て、脚を揃えます
⓶ 両ひざを立てて、かかとをお尻に近づけ
足の裏と裏を合わせ合せきのポーズになります。

骨盤周りの緊張を緩め、内臓の働きを高め、
リラックス効果が高いので、
寝る前に行うと深い睡眠が取れますよ^^

では、最後に3つの法則をみてみましょう。
⓵ ‘情熱’と‘慈しみ’を両立させる意識
⓶ ナディショーダナで【自分の場所】に戻る
⓷ スプタバッダコナーサナでリラックス

今日から是非始めてみてください☆
素敵な毎日に気付くことが出来るかもしれません^^

 

すべての皆さまにとって素敵な日々になりますように☆彡

 

Namaste

田町店
Yuriko

♡アナハタチャクラ♡でHAPPYになる3つの法則

2019/03/27カテゴリ:

こんにちは!
あっという間に3月も終わり、
来週はもう4月を迎えます☆彡
きっと新生活を始められる方も多いのではないでしょうか。
ワクワク、ドキドキ❤その気持ちとは裏腹に、
気持ちが沈んでいきやすい季節でもあります。
寒暖差や環境の変化、人の入れ替わりでのストレスも
アナハタチャクラを活性化させればすべて解決!!
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アナハタチチャクラとは。。。

通称ハートチャクラ、または第4のチャクラと呼ばれ
胸のあたりに位置するといわれています。
人は悲しい時、元気でない時、
無意識に猫背になったりするといわれています。

まず、1つの目の法則!!

意識的に自ら胸を開く習慣をつけ、
負けない自分づくりをしちゃいましょう!!

YOGAでオススメのポーズは
Bhujangasana(ブジャンガーサナ)
コブラのポーズ
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⓵ 両手は胸の横、わきを締めます。
⓶ 息を吸いながら胸を開きながら上体を起こします。
胸がしっかりと開いている事を意識しましょう。

肩が巻肩にならないように、肩を後ろに引き
肩がすくまない様に、肩、肩甲骨をおろします。

この際、かかとと手のひらで床を押し、
全身をつま先までしっかりと伸ばし、
目線斜め上、さらに喉を伸ばす事によって
甲状腺を刺激し、胸も広がります。

このポーズはエネルギッシュな気持ちになる効果があり、
自律神経も整えます。
背中のぜい肉を取り、バストアップや
ヒップアップもできてしまうこのポーズ!!
習慣化したいですよね^^

また、アナハタチャクラが活性化されていないと、
人にもらうだけ、愛されることだけを
求めてしまうといいます。
自分自身は何も返せていないのに、
その事に気付けてもいない。。。
そんな自分にはなりたくないですよね^^

そこで、二つ目の法則!!

ゆーっくり深呼吸をし、
心も体もリラックスさせてあげましょう。

深呼吸と共にするオススメのYOGAのポーズが、
Sukhasana(スカーサナ)
安楽座のポーズ
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⓵ 安楽座になり、両手膝の上、手のひら天井。
⓶ 座骨がしっかり床についているのを確認
⓷ 鼻から吸ってお腹を膨らませ、
鼻から吐きながらお腹を平らにしていく。

ご自身のペースで何度か繰り返してみてください♪
心がすーっと軽くなっていっている自分に気付くことが
出来るかもしれません。

最後に3つ目の法則!

自分自身を愛してあげられないと、
他の人からの愛情に気が付けないかもしれません。
自分自身を愛してあげられないと、
他の人に愛情を注ぐ事も難しいかもしれません。
これは恋愛関係だけでなく、家族、友人、同僚。。。
などなど、すべてに通じると思います。
簡単ではないですが、努力してみても損はないと思います!
きっとあなたの心は喜んでくれるはず☆

では、3つの法則をもう一度おさらいしますね!
⓵ 胸を開く習慣
⓶ 深呼吸
⓷ 自分自身を労わり、愛す努力をしてみる!

きっと、これであなたの新生活LIFEは完璧です!
すべての皆さまにとって素敵な日々になりますように☆

Namaste

田町店
Yuriko

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