東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

10月は「スポーツの日」があり、
体を動かすのにぴったりの季節🍂

気温も20℃前後で空気が澄み、紅葉も色づき始めるこの時期は登山シーズン⛰️✨
虫も少なく日差しも柔らかいため、夏の疲れを引きずらずにアウトドアを楽しめます。

山道を登るには体幹の安定と深い呼吸が重要。
姿勢が崩れると疲れやすく、呼吸も浅くなりがち…。
そこでおすすめなのがホットヨガ🧘‍♀️

ホットヨガは、
✔ 秋冷えを防ぎポカポカに🔥
✔ 代謝・持久力アップ💪
✔ 集中力と姿勢改善で日常動作もスムーズ✨
登山やアウトドアのパフォーマンスを底上げしてくれます。

＼おうちでできる簡単ストレッチ／
① キャット＆カウ（四つん這いで背中を丸め伸ばす） → 背中と腰をほぐし、呼吸も深まります
② ハムストリングストレッチ（仰向けで片脚をタオルで軽く引く） → 登山で酷使する脚をリフレッシュ
③ 軽めのチェアポーズ（膝を軽く曲げ、両手を胸の前で合掌） → 下半身の安定と体幹強化に

この10月はホットヨガで体の内側から整え、
軽やかに登山や秋のアウトドアを楽しみましょう🌟

👻 Trick or Treat！ハロウィンの起源 🎃

10月31日は「ハロウィン」。カボチャのランタンや仮装が有名ですが、その起源は古代ケルト民族の「サウィン祭」にさかのぼります。サウィン祭は夏の終わりと冬の始まりを祝う行事で、この夜には死者の霊や精霊が現世に戻ってくると信じられていました。人々は悪霊から身を守るために仮面をかぶったり、火を焚いたりしていたのです。

やがてキリスト教と結びつき、11月1日の「諸聖人の日（All Hallows’ Day）」の前夜を「All Hallows’ Eve」と呼ぶようになり、これが「ハロウィン」の語源になりました。

子どもたちがお菓子をもらい歩く「トリックオアトリート！」は、もともとヨーロッパで行われていた「ソウルケーキ」という習慣が元といわれています。これは亡くなった人の魂のために祈る見返りに、パンやお菓子を受け取る風習でした。アメリカに伝わると、子どもたちが仮装して家々を訪ねる楽しいイベントへと発展したのです。

今では国や文化を越えて親しまれるハロウィン。少し起源を知ると、今年の仮装やパーティーもより特別に感じられるかもしれません✨

✨ヨガとピラティス 〜呼吸の違い〜✨

いつもご利用頂き誠にありがとうございます😊
ワヤンリゾートヨガ田町店では、ヨガ🧘はもちろんのこと、ピラティスのレッスンも体験していただける、
とてもお得なスタジオです。
そこで今回はヨガとピラティスの違い、
中でも呼吸法の違いについてお伝えしようと思います。

🧘ヨガの呼吸法
ヨガは腹式呼吸が使われています。
息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時にお腹が凹むのが腹式呼吸です。劇などで大きな声を出す時も腹式呼吸が使われています。
呼吸を行うことでリラックス状態🍀（副交感神経が優位）になる、自律神経を整えたい方にオススメの呼吸法です。

💪ピラティスの呼吸法
ピラティスは胸式呼吸が使われています。
息を吸った時にお腹が膨らまず、胸が膨らむのが胸式呼吸です。
呼吸を行う事で、体幹部が安定し、背骨、骨盤のバランスが整えられ、やる気アップ🔥（交感神経を優位）する呼吸法です。

それぞれ効果が異なるため、どちらがより良い呼吸という事はありません！
ぜひヨガとピラティスの両方を体験して、呼吸の違いによる心と体の変化を実感してみてください✨

日が暮れるのが早くなり、夜が長く感じられる季節になりました🍂
「秋の夜長」という言葉の通り、秋は趣味や読書にぴったりですが、実はこの時期は“睡眠の質”が乱れやすいんです。😨朝晩の気温差や乾燥で自律神経が乱れ、眠りが浅くなったり、疲れが取れにくくなることも💦

そんな時にぜひ岩盤の温かい環境で体をじっくりほぐしましょう！そうすることで副交感神経が優位になり、心身がリラックス。血流が整って冷えやむくみも和らぎ、レッスン後は「ぐっすり眠れた」「朝の目覚めがすっきり」などの効果を実感できるかもしれません🤩

🛏快眠の豆知識🛏
・寝る前はスマホの光を控えて脳を休める🧠
・温かい飲み物（白湯やハーブティー）で内側からリラックス😌
・軽いストレッチで呼吸を整える😮‍💨
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛀
・快眠にはバナナやホットミルクもおすすめ🍌🥛

おすすめのレッスンは⇩
【快眠ストレッチヨガ】💤

この秋は一緒に心も体も整え、秋の夜長を“心地よい眠り”の時間に変えて、明日へのエネルギーをチャージしましょう！🍁

✨9月のヨガ便り✨

いつもご利用頂き誠にありがとうございます！

ワヤンリゾートヨガ田町店です！

まだまだ日差しの強い日もありますが、
朝晩には少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね。

9月は「秋分の日」があり、
昼と夜の長さがほぼ同じになる特別な時期🍁🍂
自然のバランスが整うこの季節は、
私たちの心や体も調整のタイミングを迎えています🍀

夏の疲れが出やすく、
自律神経が乱れやすいのもこの時期の特徴です。
ヨガでは、背骨をやわらかく動かすポーズや、胸を開いて深い呼吸を促すポーズが特におすすめ。
凝りやだるさを解放しながら、すっきりと秋を迎える準備ができますよ。

また「実りの秋」といわれるように、
ヨガの練習も“収穫”の季節です！
これまで積み重ねてきた練習の成果を感じたり、
逆にもう手放してもいい習慣や思考を見直したりするのにぴったりな時期。
呼吸に意識を向けるだけでも、
心が落ち着き新しい季節に向けてリセットできます✨️

これから少しずつ夜が長くなり、
内側に意識を向けやすくなります。
忙しい日々の中でも、
ほんの数分マットに座って呼吸を感じるだけで、心と体の調子が整います。
ぜひご自宅でも試してみてくださいね❣️

またヨガで行われる呼吸法では、
『腹式呼吸』が心と身体をホッと穏やかに落ち着かせて
リラックス効果を与えてくれます🎶
夜寝る前等にオススメ😑💤
呼吸法には様々な種類があるので
ご自身に合った呼吸法を実践してみるのもとても良いと思います🍀*゜

そして、頑張った自分へのごほうびには
系列店【ワヤンプリ】の極上ヘッドスパ💆🏻‍♀️を。
頭皮から全身をゆるめ、脳疲労や自律神経の乱れをリセット🌿🌱
ピラティスとの相乗効果で、より深いリラックスと軽やかさを感じられます。

今月もスタジオで一緒に練習できるのを楽しみにしています🍂

会員の皆様
いつもご利用頂き誠にありがとうございます！

今回は「ご利用時の流れ」をご紹介いたします♪

①フロントへ靴箱の鍵と会員証をお渡しください。
受付時間内にフロントスタッフへお渡しください。
レッスンは開始20分前～受付。
コラーゲンシャバーサナは開始5分前～受付となります。
※会員証を紛失された場合はフロントにて
再発行手数料￥550 のお支払いをお願いします。

② ロッカーへ貴重品等の管理をお願いします。
必ず鍵を閉めた状態でロッカーをご利用くださいませ。
※館内でのお客様の所持品の紛失等に関しまして
当スタジオは一切の責任を負いません。

③ スタジオ入室
バスタオル・フェイスタオル・お飲み物・ロッカーの鍵を持って
スタジオ内の印に合わせマットを敷いてください。
アジャストメント(お身体に触れての指導)が不要な場合は
アジャストメント不要のカードをヨガマットの右端に置いてください。

④ レッスン
適度に水分補給を行いながらレッスンをお楽しみください♪
※もしも、暑くなり過ぎたりふらつきを感じたら
スタジオから出てパウダールームのベンチへおかけください。
フロントにて塩分タブレット(無料)と
経口補水液OS-1(250円)をご用意しております。

⑤ レッスン後は消毒のご協力をお願いします。
使用したヨガマット、道具類は必ず消毒をしご返却をお願いします。
※道具の返却方法のご案内に関しましてご一読をお願いします。

⑥ 館内利用の注意点
スマートフォンの使用はフロントスペースにてお願いします。
館内での会話は周りのお客様のご迷惑にならないよう
ご協力を宜しくお願いします。
※消毒用タオルは返却BOXに入れずにスタジオ内に返却をお願いします。

以上になります(*´˘`*)♪

皆様が快適にお過ごしいただけるよう
スタッフ一同これからも努めて参ります★

今後とも宜しくお願い申し上げます！

↓こちらからもご確認いただけます(^^♪

ご利用の流れ

会員の皆様へ

いつもワヤンリゾートヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます！

レッスン後にご利用頂きました道具類の返却方法につきまして改めてご案内をさせていただきます(^^♪

❶　ヨガブロック

※ご利用後は必ず消毒をお願いいいたします。

スタジオ入口右手の棚に『黒のヨガブロック』←１段目の棚と３段目の棚へ

『紫のヨガブロック』←２段目の棚へご返却をお願いいたします。

➋セラバンド＆マット小

※マット小はご利用後必ず消毒をお願いいたします。

セラバンドは結んである箇所を解き、『セラバンド』と表記のカゴに返却。

マット小は消毒後となりのカゴに揃えてご返却をお願いいたします。

❸ストレッチポール

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

スタジオ内の倉庫ラックの右側へ消毒済のものをご返却をお願いいたします。

❹ピラティスボール赤

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものを黒いカゴにご返却をお願いいいたします。

❺ラクロスボール

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものを白いカゴの中へご返却をお願いいたします。

❻マジックサークル

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

消毒済のものをスタジオ内の倉庫ラックへご返却をお願いいたします。

❼ヨガマット

※ご利用後は必ず消毒をお願いいたします。

マットが一部に何枚も重ならないよう可能な限り整えていただきご返却をお願いいたします。

※スタッフがクリーニングするものは『セラバンド』のみとなります！

『セラバンド』と表記があるカゴにはヨガブロックやピラティスボール赤、

　マット小等を一緒に入れないようご理解とご協力の程を何卒よろしくお願い申し上げます。

💟皆様が快適にご利用いただけるようご協力をよろしくお願いいたします💟

ご不明な点等ございましたらフロントスタッフまでお問い合わせくださいませ(^^♪

ワヤンリゾートヨガ田町店

こんにちは！

フロントスタッフのMIHARUです⭐

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただきありがとうございます！✨

スタジオのご利用についてご連絡がございます。

公式LINEでの配信とあわせて

こちらでも失礼いたします！

スタジオご利用方法が変わります！！

①ヨガマットの設置方法について

②道具の管理について

このたび

より快適にレッスンをお楽しみいただく為に

2025年4月1日〜

上記2点を変更させていただくことになりました。

🧘‍♀️ 変更点🧘‍♀️

これまでスタッフが

ヨガマットや道具を設置しておりましたが、

今後はお客様ご自身で設置をお願いいたします。

（感染症対策として

一時的にスタッフが準備しておりましたが、

通常の運営スタイルへと戻ります。）

🧘‍♂️ 変更によるメリット🧘‍♂️

🔹 レッスンの定員が増えました！

➡ これまで16名だった定員を、18名に拡大しました！より多くの皆さまにご参加いただけます✨

🔹 ご自身のペースでマット・道具を整えられる！

➡ 必要に応じて消毒ができ、より安心してご利用いただけます。

🔹 スタジオ全体の清掃をさらに強化！

➡ スタッフはより細やかな清掃に集中できるため、スタジオ全体の衛生環境が向上します♪

💡 ヨガマットの設置方法

✔ 受付後、お好きなマットをお取りいただき、

ご自身で設置をお願いいたします。

✔ 目印を貼っておりますので、

適切な距離を保つ際の目安としてご活用ください。

✔道具を使用するレッスンでは

フロントでお声かけさせていただきますので、

ご自身でご用意ください。

最後に

何かご不明な点がございましたら、

いつでもスタッフにお声がけください！😊

より快適で、

安心して通えるスタジオを目指し、

引き続き環境づくりに努めてまいります。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！✨

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

今回は、会員様のリクエストにお応えして

ワヤンリゾートヨガに在籍している

17名のインストラクターへ

おすすめのヨガウエアを調査いたしました！！

ヨガ歴が長い先生方だからこそ

細かいポイントを教えてくださったので

ご紹介いたします🌷

第3位✨

第3位に選ばれたのは

XEXY MIX（ゼクシーミックス）

でした～！！

特に女性向けにデザインされたフィットネスウェアを

提供するブランドです。

スタイリッシュでありながら

機能性にも優れたヨガウェアを揃えており、

運動時はもちろん、

カジュアルな日常使いにも適しています ♪

💕お気に入りポイント💕

・リーズナブル

・履き心地がいい！！

第2位✨

第2位は…

andar（アンダール）

でした～！！

フィットネスと日常生活の両方で活躍する

高品質なヨガウェアを提供するブランドです。

特に、快適さ、デザイン性、機能性が魅力的で、

多くのフィットネス愛好者に支持されています。

💕お気に入りポイント💕

・お手頃価格なのが嬉しい！

・アジア人向けでサイズが合う！

・カラーバリエーションが豊富で肌触りも良い！

・スタンダードなデザインの中に個性があるのが良い！

第1位✨

栄えある第1位は

lululemon（ルルレモン）

でした～！！

カナダ発の高品質なヨガウェアブランドとして、

世界中で人気があります。

ヨガ初心者から上級者まで、

幅広いニーズに応えるアイテムが揃っています⭐

チーフインストラクターであるMai先生も

20年以上愛用されています💛

💕お気に入りポイント💕

・デザインやカラーバリエーションが豊富でお気に入りを見つけやすい！

・締め付け感が程よく、履き心地が良い！一度履いたらやめられない！

・作りがしっかりしているので洗ってもヨレない！長持ちする！

・試着ができるのが嬉しい！

最後に

お気に入りのヨガウエアが見つかりますように💛

素敵なヨガライフを～！！

いつもワヤンリゾートヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます(^^♪

この度、３月１日より配属となりました

インストラクター兼フロントスタッフの『Mami』です♪

今年８歳になる娘がいる子育てママでもあります(^▽^)/

ヨガは20歳の時に出会い、今年で8年目になります！

保有資格　全米ヨガアライアンス200時間　RYT200

E-RYT200　YACEP(継続教育プロバイダー)　アロマテラピー検定１級　取得

現在は代行で月曜日に『柔軟性upヨガ★１』を担当させていただいております(^▽^)/

初めての方にもご参加頂ける優しいクラスです♪
立って行うポーズや難しいポーズは無いのでどなたでも安心してご参加いただけます。
ヨガの中でも憧れの開脚に向けてゆっくりと時間をかけて
臀筋群(おしりの筋肉)、内転筋群(内ももの筋肉)、ハムストリングス(裏モモの筋肉)をほぐし股関節周りの可動域を広げます！
さらに柔軟性が高まることで体の巡りを整え内側からリフレッシュできる内容となっています♪

４月もレッスンを担当させていただく予定です(^^♪

ぜひご参加頂けましたら幸いです。ヨガ田町店をご利用いただき誠にありがとうございます(^^♪

またフロントスタッフ兼任しておりますので、気軽にお声がけください(^^♪

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

2025年から

新しいインストラクターが3名増えましたので

前回に引き続きご紹介していきます✨

ラストはFuku先生です💛

担当レギュラーレッスン

毎週月曜日　9：30～10：30

ビギナーヨガ(強度★1）

初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。

インドで学んだ哲学を取り入れながら、

ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、

ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、

基本的な呼吸法や瞑想についても学び、

ヨガの本質的な魅力を知っていただけます。

毎週土曜日　16：10～17：10

美ボディメイクヨガヨガ(強度★3.5）

骨盤調整だけでなく、

骨盤エクササイズを取り入れより深くほぐしながら代謝をあげていきます。

より体型改善を目的とされている方にオススメです。

レッスンに参加した方の感想

「ザ！！ヨガ！！って感じがする。基礎がしっかり学べるから嬉しい。」

「しっかり汗をかけるからすきです！」

「呼吸の使い方を改めて学ぶことができるレッスンです💛」

「1ポーズが長めで呼吸を意識しやすい！」

Fuku先生のご紹介

【資格】

・ヨガTTC200

・エサレンマッサージ

・骨盤調整ヨガ

・マタニティヨガ

・ビクターチャン陰ヨガ

・アンダーザライト

・全米アライアンスRYT500

・シニアヨガ

・キッズヨガ

【趣味】

アシュタンガヨガ

マインドフルネス

アーユルヴェーダ

ゴルフ

【好きなもの】

ヨガ

ピラティス

エネルギーワーク

健康、美に関する全て

【みなさまへの一言】

自身がヨガと出会い気持ちが前向きに身体の変化を感じることができました。

今までインドやシンガポール、ハワイ、セドナで学んだ

ヨガの経験、魅力を伝えたい、そしえてたくさんの方が変わるお手伝いがしたいです。

こんにちは！

フロントスタッフのMiharuです⭐

2025年から

新しいインストラクターが3名増えましたので

前回に引き続きご紹介していきます✨

今回はSawa先生です💛

担当レギュラーレッスン

毎週火曜日　20：00～21：00

快眠ストレッチヨガ(強度★1.5）

日中の仕事や家事で凝り固まった身体を、

ゆったりと全身満遍なくストレッチしていくクラスです。

リラックスした音楽の中で、身体の深部を温めながら、

深い呼吸とともに筋肉の緊張を緩めていくことで、

副交感神経を優位にして、心地よい睡眠につなげていきます。

レッスンに参加した方の感想

「レッスンが終わった後、ぐっすり眠れている」

「リラックスできた💛」

「仕事で疲れた後行ける最終レッスンでリラックスできる」

「気持ちよく伸びれた」

「レッスン受けた後はいつでも寝れる笑笑」

「基本のポーズ多めで丁寧にやってくれるのでちょうどいい！」

Sawa先生のご紹介

【資格】

・全米ヨガアライアンスRYT200

・IBCA認定 漢方経絡リンパセラピスト アドバイザー

【趣味、好きなもの】

・ワイン(J.S.A.ワインエキスパート)

・日本酒(J.S.A. SAKE DIPLOMA)

・チーズ(チーズプロフェッショナル)

・BBQ(上級バーベキューインストラクター)

・歌(アカペラ、カラオケ)

【みなさまへの一言】

ヨガで心と身体のメンテナンスをすることで、

みなさんの毎日が更に充実したものになることを願ってレッスンをしています。

一緒に楽しく、リフレッシュする時間を過ごしましょう！