東京港区田町・三田・品川、岩盤ピラティス&ホットヨガスタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヘッドスパスクール

スタッフブログ

STAFF BLOG

耳からも心地よいヨガの世界へ・・・

2021/10/11カテゴリ: , ,

こんにちは。YUKIです。
ヨガレッスンを受けている際、集中できるように
音楽も重要なのは、みなさんご存じですよね。
先生方も、レッスン内容に合わせた音楽を選び
日常とは違った空間に癒されるよう、
みなさんがヨガを楽しめるよう考えて下さっています。

音楽はとても身近なものですね。
自分の気持ちをコントロールするために
元気の出る曲や癒される曲を聴いたりする習慣が
ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

音楽は耳から直接脳に働き掛けるので
自律神経を整え、疲労回復やストレス解消の効果が
あるそうです。
ヨガも呼吸を意識しながらポーズを行うので
自律神経を安定させる効果があります。
ヨガと音楽をうまく活用することで、より相乗効果を
得られるかと思います。

ご自宅でもヨガをしたい時、または
集中、リラックスしたい時。
どのような音楽が良いのでしょうか。

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よろしければ以下を参考になさってくださいませ。

◆癒されるならピアノ、自然の音◆

川のせせらぎ、木々が風に揺れる音、小鳥の鳴き声など……。
想像しただけでも呼吸が深くなり、癒されませんか?
こういった自然音は脳に優しい癒し効果を与えてくれます。
心身ともに深いリラックス効果を得たいとき
おすすめいたします。
ピアノ系もヒーリング曲が多いです。

◆元気な曲でストレス発散!◆

アップテンポな曲は、自然と気持ちが高まり
ポーズをとることが楽しくなってきます。
ダイエットやストレス発散を目的としたヨガには
リズミカルで元気な曲がおすすめです!

◆爽やかなハワイアン♪◆

朝ヨガなどにおすすめなのが
ハワイアン系の音楽です。
気分を晴れやかにしてくれる曲が多いです。
ハワイの海や街並みをイメージしてみてください☆

◆本格的なマントラ系◆

マントラとは「祈り」「真言」という意味があり
心を解放するという意味のサンスクリット語。
マントラを取り入れた音楽も多数あるので、
ストレスや疲れで心が乱れやすい時におすすめです。
音楽と言葉を同時に受け、瞑想のような静けさを体感出来たり、
本場のインドで使用されるシンギングボール、
クリスタルボールなど、珍しい楽器や仏具を使用する
音楽もあります。
科学的に癒される周波を出し、深い瞑想の世界へ
より入りやすくなるのではないでしょうか。

毎日を心地よく過ごせますよう、ご自身にあった
スタイルでヨガを楽しんでくださいね☆

ヨガと月の光でこころをゆるめて

2021/09/13カテゴリ: , ,

こんにちは。
酷暑が通り過ぎ、秋めいてきました。
日中は暑い日もありますが、太陽が沈んでからは
優しい風が吹くようになり、季節を肌で感じますね。

皆さんは、秋というと何を思い浮かべますか?
にぎやかなイベントだと、ハロウィンももうすぐですね。
そろそろ金木犀も香って来ますでしょうか。
夜空も澄んできて、星や月が美しく見える頃合いでしょうか。
月は私たちの身体にも影響を与えてくれる
不思議な存在ですね。
ヨガでも、月の満ち欠けにあわせて
ポーズやレッスンを組み合わせる先生もいらっしゃいます。

今夜の夜空に、月は見えますでしょうか?

ocean_night
美しいと感じたなら、その優しい光のパワーを
ゆっくりと取り入れてみましょう。
それには月光浴がおすすめです。

【秋の月で月光浴を楽しむ】

月光浴とは、月の光を浴びる行いのこと。
日光浴の月バージョンですね。
月の光は、ネガティブな感情や邪気を祓い、リラックスする
効果があると言われています。
月光浴に原則なルールなどはありません
こうあるべき、といった思いは一度忘れて
自分が心地よいと感じる服装や環境で行うことが
なにより大事なのです。
心を落ち着け、月から安らぎのパワーをもらうイメージで
自分をゆっくりほどいていきましょう。

【満月と新月に願い事も】

空にお月様がない!今日は新月だった…。
そんな日は、願い事や目標を立てるチャンスです。
新月はスタートやリセット、
満月は収穫に適しているといわれ
新月の日に目標を立てて、満月の日は成就した願いに感謝をし、
まだ叶わない願いには、その過程を振り返るのによい日です。
おおよそ15日の周期になるので、振り返るにも
ちょうどよさそうな時期ですね。
新月と満月をセットに、目標や感謝の気持ちを
綴っておくと、心のバランスもとれやすいそう。
毎日が慌しかったり、日々の過ごし方を
変えたいと思ったとき。
月の周期と一緒に過ごしてみるのもいいかもしれません。

美しく優しい月に会える季節になりました。
皆さんも月を身近に感じるひと時を過ごせますよう。

YUKI

蓮と繋がるヨガと心の世界

2021/08/19カテゴリ: , , , ,

こんにちは。
酷暑が収まったかと思えば、荒れた天気が続きますね。
身体が不快な思いをすると、メンタルも乱れます。
ゆっくり深呼吸して、落ち着いた自分をイメージし
こんな時こそ、心は穏やかに過ごしたいものですね。

ヨガの瞑想時や締めくくりのポーズに、
【蓮の花のポーズ】というのをご存じでしょうか?

心落ち着かせてリラックス効果、
集中力をアップさせて、より深く瞑想できる効果を
期待できる、とてもメジャーなポーズです。

hot_yoga

ヨガの象徴として、イメージを関連付けるために
蓮の花が描かれているお店や品物なども
沢山ありますね。

それではなぜ、ヨガの世界では
【蓮の花】をモチーフにしたものが多いか
ご存じでしょうか?

【蓮】とは何か?

flower_hasu

 

〈睡蓮〉と似ていますが、違う植物です。
〈睡蓮〉は水面に浮かぶように花が咲きますが、
〈蓮〉は水面から茎が伸び、高い位置から花を咲かせます。

蓮はインドやオーストラリアが原産の水生植物です。
開花の時期は、夏の7月~9月間。
根の部分は蓮根と呼ばれ、野菜として有名ですね。
蓮の実も中国などではポピュラーな食べ物です。
栗に近い触感で、栄養もあり美味しいですよ!
花言葉は『清らかな心』『神聖』など。
ヒンドゥー教国家のインド、スリランカ、ベトナムなどでは
国花として指定されており、
泥の中からでも、美しい花を咲かせることから、
清らかに生きることの象徴とされています。

【ヨガと蓮の花の繋がり】

ヨガはヒンドゥー教のインドから発祥したものです。
その為、インドの歴史や神話に蓮の花が深く関係しています。
ヨガのポーズにも、歴史や神話から由来するものもあり
調べてみるのも面白いかもしれません。

辛い泥のような環境であっても、美しい花を咲かせられる
蓮の花のような、神聖な人である事を目指して
ヨガの修行は積まれてきたそうです。
チャクラのマークも、蓮の花で記されます。

【蓮の香り(ロータス)】も心身に沁みる

蓮の香りをご存じですか?
アロマの世界では、英名の【ロータス】
有名ですね。
ハーブティーなどでよく見かけるかと思います。

香りで効果を発揮するものになりますが、
スキンケアの製品に使用されることもあり、
潤いを与えて、肌の不調を整える効果があります。
香りではリフレッシュ効果があり、頭痛や吐き気、
つわりなどの緩和効果があるとされています。

甘い上品なフローラルの香りなので、
ジャスミンやゼラニウム、サンダルウッドなどとも
相性が良い香りになります。

ヨガの象徴とされる蓮は、ヨガとも相性ピッタリですね。
上手に日常に取り入れて、心身ともに
健やかで美しい毎日をお過ごしくださいませ。

ヨガのお供に美と健康の近道、飲む美容液!

2021/08/07カテゴリ:

みなさまこんにちは✨

ワヤンリゾートヨガのNamiです🐵

 

暑い日が続きますがお身体の調子や気分はいかがでしょうか?

 

エアコンにずっとあたっていて身体が冷えている⛄

ついつい冷たい飲み物ばかり摂ってしまう🍹

肌の調子が良くない、しみが増えた気がする…🌀

運動不足で身体が重い💦

食欲がでない🍴

寝苦しくて眠りが浅い、睡眠の質が悪くて疲れが取れにくい💀

 

なんてお声が夏は多いです。

 

 

image

 

まだまだ続く夏に負けない、

心も身体もベストコンディションにするお手伝いが出来る

アイテムを今日はご紹介します💗

 

その名も、

Dコレクションです🐵✨

 

IMG_4672

飲む美容液とも言われていて、

美と健康を身体の内側からケアするお手伝いが出来る子なんです💛

 

身体の内側からもケアした方がいいと思っている方は約95%いるのに対して

実際に内側からのケアを実践している方はなんと5%といわれています…🌀

 

内側からもケアするのと、

ケアしないのはどちらが美と健康に効果的でしょうか?

美と健康は一対です。

 

 

Dコレクションは毎日続けやすいスティックタイプになっています。

 

柚子の味で、体調によって酸味が強くなります😲🍋

 

↓  ↓  ↓  ↓

 

朝:健康、栄養

昼:代謝、栄養、冷えている時

夜:たるみ、ハリ弾力

入浴時:発汗、デトックス

食事前:糖質、炭水化物、脂質のカット

食事後:糖質、炭水化物、脂質を流す

デザートとして:ヨーグルトに混ぜる

※バナナを入れると生酵素が摂れます!!

 

飲むタイミングによっても

求めている効果がより出やすくなります✨

 

Dコレクションを飲んでいる会員様からは

 

「ヨガの時飲むと汗のかき方が全然違う!!🌞」

 

「いつも冷えていた足や手が冷えなくなった!!✨」

 

「朝の目覚めが良くなったのと、疲れにくくなった😲」

 

と、お喜びの声を頂いております💜

 

是非おいしく飲める人気のアイテムなので、

身体においしい新習慣を始めてみませんか?💗🐵💗

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガとワヤンと香りの関係

2021/07/29カテゴリ: , ,

こんにちは。暑い日が続きますね。

暑い日でも、湿気が高いため体内の熱がうまく放出されずに
むくんでしまったり、身体がだるくなることがありますね。
そんな時は、岩盤ホットヨガの遠赤外線効果で、
身体の内側から温めて、しっかり気持ちよい汗をかきましょう!

ヨガの発祥はインドと言われています。
そのインドでは、生活の様々なシーンでお香を焚きます。
特に宗教儀礼には欠かせないアイテム。
ヨガではお香はパートナー的存在であり、
瞑想を促すアイテムになっています。

インドの寺院で使用されていたり、
ヨガの瞑想の為に使われるお香では、ポピュラーなものとして、
白檀(サンダルウッド)が挙げられます。
日本でも扇子やお香の原料として使われていますので、
馴染みのある香りかと思います。
では、サンダルウッドとはどのようなものなのでしょう?
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【サンダルウッドの特徴】

人間の歴史の古くから、お香の原料としてなじみがある
サンダルウッド。
仏教やヒンドゥー教の寺院で焚かれる理由は、
邪気を払う効果があると言われているため。
瞑想の場が浄化される事により、深いリラックス効果
得られるため、集中力も研ぎ澄まされます
そうすることで、人間の持つ自然治癒力を高めて、
細胞の活性化を促すことが出来ます。
近年では、サンダルウッドの香りを嗅ぐことで
脳も活性化され、脳も若返る実証もあったとか。
もちろん、心にも効果があります。

【心への作用】

サンダルウッドの香りは、深いリラックス効果を得る事ができますので
頭痛や不眠症などの神経系の興奮による不調に効果的です。
同時にメンタル強化や集中力を高める効果もありますので、
ストレスが溜まってしまい、仕事への意欲がわかない時、
精神的に不安定な時などにおすすめの香りです。

ただし、鎮静作用がありますので、うつ状態のときは
気持ちが沈みすぎてしまう場合があるので控えた方がよいでしょう。

【体への作用】

血流促進効果による冷えの改善、
こもった熱を発散して冷やす効果、むくみ改善など。
その為、下痢や膀胱炎といった不調にも効果的です。
抗菌、消炎作用もありますので、泌尿器系感染症や呼吸器の炎症にも
効果的と言われています。

また、不足した皮膚の水分を補い、皮脂分泌を調整する働きがあるため
乾燥肌やニキビ肌、アンチエイジングにも期待できます。

ホットヨガと効果の相性がとってもよいですね。

実はワヤンリゾートでは、入り口でサンダルウッドのお香を焚いています。
無題
ヨガスタジオに限らず、他店舗でも共通の香りなんですよ。

身体の不調が起こりやすい夏、心と身体のメンテナンスに、
香りも上手に日常に取り入れて、素敵な毎日を過ごしましょう。

岩盤ヨガの魅力

2021/04/15カテゴリ: ,

みなさま、こんにちは!

ワヤンリゾートヨガのnamiです🐵

 

 

ヨガ初心者の私が最近

インストラクターさんから教えて頂いた

ワヤンリゾートヨガの魅力をお伝えしていきます👄

 

女神

 

色々なスタジオでヨガを教えているインストラクターさんだからこその

気付き、違いがありますので

まずはホットヨガと岩盤ヨガはどう違うのか?からスタートです🌟

 

ホットヨガとは?

暖房器具を使用して室内を温めるタイプのスタジオで行うヨガで、

通常の常温ヨガと比べると大量の汗をかけるのでデトックス効果が期待できます。

ただ、室温が高い為外気でのぼせやすくなるので人によっては温度でバテやすく

しっかり運動が出来ない場合もあります。暖房器具を使用するので

汗はかけるのですが、喉や肌が乾燥しやすくなることも。

あまり運動に適さない環境で、上下に温度差があるため、

頭はあたたかいけれど、足元が冷えたままなど表面は温まるけど

身体の芯まであたたまりきらない事があります。

 

 

岩盤ヨガとは?

天然の岩盤を使用しているので遠赤外線が出ていて

身体を内蔵や筋肉から温め、通常ではかけない皮脂腺からの

デトックスの汗がかけます。

その汗はべたつかず、サラサラしたにおいのない汗でお肌を守ってくれる

天然の美容液とも胃荒れているのです✨

身体の深部から温めるので体内に蓄積した老廃物、

不要な水分をデトックスする事が出来ます。

なので芯から温まりながら身体を動かせるので、

ダイエット効果や無理なく身体をほぐし柔軟性も高めていけて

美肌効果も同時にあるという最高な環境なのです🌈

 

三日月のポーズ

 

インストラクターさんからワヤンリゾートヨガは、

「苦しくなく、身体の芯から温まるのと

肌も綺麗になります✨

私たちが2レッスン続けてレッスンしても

バテないで動けるのも違うなって感じていて

美と健康を兼ね備えた環境で出来る最高な岩盤ヨガですね!!」

とのお声頂いてます💋

 

インストラクターさん達の美貌とスタイル、

美と健康に対しての考え方も素敵な方々ばかりなので

個人的に、そこもワヤンリゾートヨガの魅力ポイントではないかなと思ってます💛

 

 

心も身体も美しくなりたい方は、

是非ワヤンリゾートヨガへ🐵💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アロマヨガにピッタリ!おすすめの香りをご紹介します

2020/11/10カテゴリ:

アロマ2

 

 

 

皆様、こんにちは(^^♪✧ᴴᴱᴸᴸᴼ✧
朝晩と肌寒い日が多くなってきましたね⛄
風邪などひかぬようご自愛して
寒い冬に向けて乗り切りましょう♪
さて、今回は自宅で香りもヨガも楽しめる、
アロマヨガのお話をしていきたいと
思います◡̈

心地いい香りにつつまれてゆったりとカラダを動かすと、
いつもとはちがった気持ちよさがあるかと思います✨
今回は自宅でアロマヨガにおすすめな
アロマを紹介いていこうかと思います⛄️

 

バラ

ローズの香り

まずは王道のRose🌹
年代・性別を問わず使えるので、
アロマ初心者にはぜひオススメしたいオイルです。

ローズは心の不調、
婦人科系のトラブル、
お肌のトラブルへの効果
が期待できると言われています。
優雅なバラの香りにつつまれて
ヨガを楽しむのはいかがでしょうか?

 

カモミール

カモミール
ハーブティでもおなじみの香りですね✨
カモミールの甘い香りをかぐと、
気持ちがホッと安らぎます◡̈♥︎

ヨーロッパでは古来から
心の不調に効果がある植物として
親しまれてきました。
特に月経前症候群に有効とされています。
自律神経を整えることが得意なヨガに
ぴったりの香りです✨

 

フランキンセンス
フランキンセンス

「乳香」という名前のほうが
ピンとくるかたが多いかもしれませんね✨
フランキンセンスは
乳香樹の樹脂から作られ、
古くは古代エジプトから薬品として
使われた記録があります。
ウッディ系の香りと同時に、
レモンのようなスッキリ系の
香りもあるのが
フランキンセンスの特徴。
心配や不安など、疲れがちな
私たちのマインドの整理をする
手助けをしてくれます。

古来から瞑想のときに使われてきた
アロマですので、
ヨガをしながら香らせれば
とても効果がありそうです◡̈♥︎

アロマ3

 

アロマテラピーで使用される植物は
ほとんどが外国産ですが、
最近はヒノキ、ヒバ、モミなど
日本産のウッディ系アロマも
見られるようになりました。
ヒノキやヒバにはお肌にいい成分も
入っています✨

また、モミは呼吸器系の不調に
有効といわれています。
木の香りにつつまれてヨガをすると、
まるで森のなかでヨガをしているようで、
リラックスとリフレッシュの
相乗効果が期待できますよ🎶

 

アロマ

 

どれもアロマポットや
ディフューザーで香らせて使いますが、
敏感肌のかたは
直接触らないように気をつけましょう。

いかがでしたでしょうか◡̈♥︎
ヨガにおすすめのアロマを
紹介させていただきました✨
是非、お気に入りの香りを見つけて
至福のひととき☆アロマヨガを楽しんでくださいね。

今回も読んでいただき、ありがとうございます!

ナマステ💗

待望の!ヘッドスパ田町店がオープンです♪

2020/08/09カテゴリ:

皆様、こんにちは!

kotoです(^^♪

 

今回は、ななななんと!

大切なお知らせになります♡

 

兼ねてからお問い合わせの

多かった✨

ヘッドスパ専門店

ワヤンプリ

田町店が

7月16日にOPEN致しました👏🏻💕

 

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当スタジオ3階にて

完全個室の女性専用

ヘッドスパサロンです✨

 

 

OPEN記念として!!!

 

特別価格で提供させて

いただいております✨

 

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40分コース 通常価格15900円が⇒9900円(税抜き)

 

・漢方、姿勢矯正ヘッドスパ

・眼精疲労ヘッドスパ

 

の選べるコース💗

どちらもたまりません!(^^)!

 

 

施術するスタッフは

何と元銀座店の

凄腕💪店長です😍

 

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店長がまたお美しくて…

わたくし、いつも

見とれております(笑)

 

ヘッドスパは勿論の事、

美のエキスパートですので

ヨガスタジオの

受付に居る時には

色々相談してみて下さいね✨

 

私のおすすめは

コラーゲンランプのついた

レッスンで

ヨガをした帰りに

そのまま上に上がって…✨

頭皮まで美しく

なるなんて…

素敵すぎます😍

 

 

店長目当てのお客様も

実は沢山いらっしゃいまして

完全予約制となっておりますので

お早めに声かけていただけると

予約がとりやすいかと

思います✨

 

予約はHPもしくは

スタジオ受付でも

出来ますので

お気軽にお声かけ下さい☆彡

 

image3

 

 

 

皆様のご来店お待ちしております♡

 

ナマステ☆

 

本格的な夏に備えてヨガでくびれをGetしよう!!

2019/06/29カテゴリ: ,

皆様こんにちは‼
Annaです(^^)
6月も残り2日!
もうすぐ7月!夏ですね
今回は本格的な夏に備えて
くびれを手に入れるための
ヨガの呼吸法&ポーズをご紹介します
ソース画像を表示

そもそもヨガのメリットとは

ヨガは深い呼吸に合わせてゆったりと身体を動かします。
その為、心を落ち着かせながら、
辛くならずにくびれを手に入れることが出来るのです。
過去にハードな筋トレで
「辛くて途中で辞めてしまった」
という方も多いのではないでしょうか?
くびれを手に入れるために一番大切なことは
『毎日継続すること』
です!(^^)!
また深い呼吸により身体中に酸素がゆき渡り
細胞が活性化されるメリットも!
ヨガのポーズは
全身をバランス良く動かすことができるので
ストレッチ効果やインナーマッスルを鍛えることができ
新陳代謝が活発になり
くびれをGetしやすい身体を手に入れることが出来ます!!

くびれをつくる呼吸法

ずばり!!
横隔膜が上下に大きく動く
『腹式呼吸』によってくびれをつくることが出来ます!

方法
➀お尻の骨、座骨に均等に体重をのせ、背骨を上に引き上げ
スカーサナで座りましょう。
②鼻から息を吸ってお腹を膨らまします。
→横隔膜が下にさがる
③吐く息はおへそを背骨に引き込むようにしておなかを薄くします。
→横隔膜が上にあがる

腹式呼吸は、横隔膜が上下に動くことで腹筋に刺激が加わり
腹部の筋力が鍛えられます。
またエネルギーの消費量が増えて脂肪燃焼が促される為
内臓周りの脂肪が燃えていくという効果も期待できます。
腹筋の筋力アップと脂肪燃焼により
くびれがもたらされる可能性が高まるというわけです。

くびれに効く!ヨガのポーズソース画像を表示

ねじった椅子のポーズ
Step
➀両足を閉じて椅子に座るようにお尻を後ろに引き下ろします。
②両手胸の前で合掌し吸う息背筋を伸ばし
③吐く息でねじり、肘を膝の外側に引っ掛けます。
④合掌した手はお互いに押し合い、負荷をかけましょう。
⑤そのままの体勢で深く息をしながらゆっくりとツイストを深めましょう。
⑥吸う息で立ちポーズ(タダーサナ)に戻ります。
⑦反対側も行いましょう。

深い呼吸と共にねじりを深め、
引き締まったウエストを手に入れましょう!!

今回も最後までお読み頂きありがとうございました(^▽^)/
7月も皆様にとって充実した素晴らしい1ヶ月間となりますように💗
ナマステ☆彡

 

冷え対策!ホットヨガが効果的!!

2017/11/29カテゴリ: , , ,

ダウンロード

 

11月も後半になり、寒さが増してきた今日この頃。

最近は、「冷えを改善したい。」と岩盤ヨガを始める方も増えてきました。

そこで今回は、女性の身体のお悩みTOP3に入る「冷え性」についてのお話です。

「岩盤ヨガをして温まった時はいいけど、終わったらまた冷えてしまい、効果がないのではないか?」と思う方もいらっしゃるかと思います。

実は、岩盤ヨガは体の内側から冷え性の根本改善をしてくれる効果があります。

体が冷えてしまう原因は2つ。

1.筋力の低下・不足

2・血行不良

筋肉は熱を運ぶポンプの役割をしてくれます。筋肉不足・低下により、ポンプの役割が弱くなり、熱を体に届けることができなくなります。

もう1つ大事なことは血液の巡りです。人間の身体は血液によって熱を体に運び、体を温めています。そのため、血液の巡りが悪くなると、熱が届かず冷えの原因になります。

冷え対策に重要なこと!!

1.筋肉量を上げる

2.筋肉を柔らかくする

3.血行促進

この3つのポイントに効果的な運動が、岩盤ヨガ・ピラティスです。

岩盤ヨガ・ピラティスを通して、普段の生活では使わない筋肉を動かし、リラックスのポーズで筋肉を和らげ、体の内側(内臓や筋肉)を温めて血行促進することができます。

ご自宅ではなかなかできない、冷え対策を岩盤ヨガ・ピラティスを通して冷えしらずのお身体を目指しましょう!!

 

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