東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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1日で効果を実感!毎日元気に過ごす方法

2017/02/17カテゴリ:

こんにちは。

 

ワヤンリゾートヨガの寺田です。

 

突然ですがみなさん、

 

「体がだるい」

「体が重い」

「疲れが取れない…」

「なかなか眠れない…」

「具合が悪い」

 

といった経験はないですか??

 

たくさんいらっしゃいますよね(-_-;)

 

今回は体の不調を抱えてしまう原因、解消法をお伝えします。

 

 

◆交感神経と副交感神経について

 

この名前、耳にしたことはあるかと思います。

この2つがバランスよく働くことで

いつも元気に過ごすことができます。

 

・交感神経

交感神経は活動している時、不安・恐怖等を

感じている時にはたらきます。

血管が縮み、心拍数が増え、筋肉が緊張している状態です。

状況の変化にすばやく対応できるよう体が縮んでいます。

 

・副交感神経

副交感神経は睡眠中、リラックスしている時、落ち着いている時

にはたらきます。

この副交感神経がはたらくことで

身体が受けた疲労やダメージを回復し

元気な状態に戻しているのです。

 

この2つが均衡を保つことにより

 

活動する時は活動し、

身体を回復する時は回復させる

 

といった切り替えを行うことで

 

疲れを溜めずにいつも元気に活動できる

仕組みとなっております。

 

 

◆ストレスの多い現代人…

活動中は交感神経が優位にはたらくと

お伝えしました。

 

長時間の仕事、通勤、パソコン、スマートフォン、

人間関係のストレス、プレッシャー、不規則な食事

運動不足、睡眠不足、テレビ、ゲーム…等

 

例をあげるとキリがありません。

 

それに対し、副交感神経が優位な時は

お風呂、マッサージ、睡眠。

 

交感神経と比べると副交感神経が

働く時間が短くなりがち。

 

こういったストレスが多いと交感神経ばかりが活性化してしまい、

身体がだるい、重い、疲れが取れない…

といった不調を抱えてしまうのです(-“-)

 

 

◆副交感神経をはたらかせよう!

 

・規則正しい生活を

毎日お仕事や家事で忙しいと思いますが、

毎日3食同じような時間に食べる事

早寝早起きを意識してみてください。

いつもより寝つきが良くなります。

 

・適度な運動

ジョギングや、ウォーキング、サイクリング等…

個人のペースで楽しめる運動が効果的です。

激しい運動をすることはありません。

 

ワヤンリゾートヨガでも

リラックスヨガからダイエットヨガ等

様々な種類のレッスンをご用意しております。

その日の体調・気分に合わせて

お好きなレッスンを受けてください♪

 

心も体も気持ちよくなれることが一番なのです。

 

毎日夜遅くまで仕事があったり、

家事が大変でなかなか休まらない方。

 

少しずつで良いのです。

 

いつもより5分早く寝たり、

ご飯を食べる時間に少し注意してみたり。

 

小さな積み重ねが重要です。

 

 

毎日元気になれる習慣をつくりませんか?

 

 

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