東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヨガで引き締まった身体は手に入る!?

2020/02/17カテゴリ:

 

ヨガで筋肉は必要不可欠

ヨガのポーズを安定してキープ出来るのは
適度な筋力があってこそだからです。

 

でも、意外にもヨガに必要な筋力は
正しい姿勢を楽に保てる量があれば
十番だと言われています。

 

よく会員様のご質問でも多いのが

 

「ヨガと同時に
筋トレもしたほうがいいのか」

 

ヨガのポーズは負荷が軽いので
比較的ゆっくり筋肉がついていきます。

もし、早く筋力が欲しいのであれば、
筋トレをプラスした方が効率はいいでしょう。

しかし、女性は筋トレよりも
ヨガの方が身体が引き締まるのです!!

 

 

 

それはなぜか。。。

 

 

 

ヨガは酸素を身体に取り入れ、
体内の脂肪を燃やし、
身体の表面には筋肉がつかないのに
身体は引き締まっていくのです。

 

 

 

S__68476933

 

 

筋トレは、筋肉を損傷させ
修復する時に肥大化することで、
見た目に脂肪より筋肉の方が多くなるため、
引き締まってみえるというもの。

 

 

S__68476930

 

 

そしてその肥大化する筋肉も
体の表面についているものが対象になるので、
筋肉ムキムキになりたい方には向いているのですが、
女性らしいしなやかなボディラインを維持しながら
脂肪だけ減らして体を引き締めたい場合は
ヨガがオススメなのです!!

 

 

さらに、ヨガはインナーマッスル、
体幹筋が鍛えられ筋肉ムキムキにならずに
コアの筋肉量を増やし、
基礎代謝量をUPさせます。

 

また、日常生活では使えていなかった
身体の細部まで鍛える事が出来、
ボディラインのバランスが整い、
見違えるしなやかな筋肉にとなるのです。

 

 

 

 

最後に筋力をつけるヨガのポーズでおススメなのが

ドルフィンプランク
(マカラ アドムカ スヴァナーサナ)

 

S__68476934

 

1. 四つ這いになり、
肩の下に肘を置き、
両手を組み、足のつま先は立てる。

 

2. 片足づつ後ろに引き、
頭頂からかかとまでが
一直線になるようにする。

3. お尻に力を入れ、
つま先に力を入れ床を踏み込み、
かかとを押し出す。

 

スタジオに通えない日は
1ポーズだけでも
家で練習する習慣付けが
出来るといいですね♪

 

皆さまにとって
今月も素敵な1ヶ月となりますように。。。

 

Namaste
Yuriko

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