東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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ヨガをする時に聴きたいおすすめ6曲♪

2020/09/14カテゴリ:

皆様、こんにちは(^^♪
Kotoです!

暑さもだいぶ和らいできましたね。

今回はヨガと音楽について書いていきたいと思います(o^―^o)ニコ

ヨガレッスンの時、

いつもどんな音楽を流しているのか

気になったりしませんか?

インストラクターの先生は

お客様、生徒さんが自然にヨガへと集中できるよう、

また、楽しんでいただけるように

音楽をセレクトしています。

レッスン内容に合っているか

落ち着けるか…などなど(^^♪

 

そこで今日は、うちのインストラクターの

先生たちに、最近お気に入りの音楽を

聞いてみました☆

レッスン別にご紹介したいと思います🎶

 

まずは…

 

 

朝のヨガ🌞

 

k1

 

【KAJA 】 HORIZON

 

おすすめはこちら(^^♪

バリのゆったりとした風が聴こえてきそうな

KAJA(アルバム)です。

個人的にはHORIZONと言う曲が

お気に入りで、私自身のレッスンにも

入れております😊

バリに来たかのような気分になれるアルバムで

静寂さの中で心地よい楽器の音が響きます。

 

 

夜ヨガに…☽

 

k2

 

 

【Sticky  】 J.Roosevelt

 

夜のヨガは深い寛ぎをテーマに

アーティストの声が無い音楽を

流す事が多いです。

夜ヨガの後はリラックスと

質の高い睡眠が大切かと思いますので

深い寛ぎをテーマに選んでいる

インストラクターの方が多いです✨

 

 

ミュージックヨガ♪

 

k3

 

【Go to Sleep 】 Berson

 

 

こちらは自主トレ、外ヨガ、フロー系のヨガ

動くレッスンにぴったりです!

先生のおすすめはこちらの曲でしたが

イヤホンで皆さんのテンションの上がる

好きな曲を流しながらヨガもおすすめです!

公園やビーチヨガの自主練などにもいいですね☆彡

気持ちよく動いてくださいね✨

 

 

リラックスヨガに☆彡

 

k4

 

【Lover】  テイラースィフト

 

 

レッスン初めの呼吸の観察の時間や

呼吸の調整など、

主に座ったポーズで身体を動かしながらも、

自分の心と身体を静かに観察するために

集中できる音楽を流すようにしていますが

ゆったりとしたスロー系の曲もおすすめです🎶

こちらの曲は可愛くておすすめですよ(^^♪

 

 

瞑想におすすめ✨

 

k5

【Invocation】    Carre Grossman

 

 

もう、天使のような歌声です♡

綺麗に澄んだ声で心に落ち着きと、

深い瞑想へと導いてくれます。

他にアルバムも沢山リリースされていて、

どれもおすすめです。瞑想したい時、

シャバーサナの時におすすめです✨

 

 

✩.*˚おまけ✩.*˚

 

k6

 

【Long Time Sun】ウィル・ブランダーフィ

 

 

個人的に大好きな曲です♪

 

カナダのヨガインストラクターで、

繊細さの中に男性ボーカルならではの力強さがあります。

可愛らしい子供の声が入ってたりする曲もあります。

リラックス系のヨガにも使えますが、普段からよく聴いています✨

 

 

是非、動くポーズや、リラックス

したい気分で、曲も選んでみて下さいね💕

 

また、おすすめの曲など

ありましたら是非是非!教えてください😉

 

今回も読んでいただき

ありがとうございました🧘‍♂

ナマステ🙏

ヨガをするのに効果的なのはどの時間帯?!

2019/10/22カテゴリ:

ヨガを行うと
心身の疲れやストレスを
和らげる効果があります

 

また、ヨガはポーズを
きれいに決める事が
重要なのではなく、
心身が
リラックス出来ていることと、
体の土台が安定し、
筋肉が気持ちよく
伸びている事が
何より大切です。

 

 

ヨガをするにあたり、
より効果がある時間帯は、
朝起きた時(朝ヨガ)と
寝る2時間前(夜ヨガ)と
いわれています。

 

 

起きてすぐ
空腹の状態でするヨガは
脂肪燃焼が促され、
朝の運動習慣が身に付き、
継続して行うことで
体質改善及び
ダイエットに
つながるといわれています。
また、精神面にも
影響を与える朝ヨガ

 

 

朝ヨガをすると、
体温や代謝が上がり
交感神経を優位にするだけでなく、
前日からのつながりで、
体の中に溜まっているものを
浄化して、
クリアにすることで、
一日をHappyに過ごすことが
出来るようになるのです

 

 

毎日行うことにより、
自分の身体の状態の変化にも
気が付けるようになり、
自分自身を快適な状態にするために
何が必要かを
理解することにも役立ちます

 

 

朝ヨガでおススメのポーズは

 

 

Cat&Cow(ビダラーサナ)

 

S__51707912

 

 

⓵ 四つ這いになり肩の下に手首、
腰の下にひざが来るようにします。
肘の内側と内側を向かい合わせにし、
少し緩ませます。
腰をフラットの状態にし、
両手を大きく広げましょう。

 

 

⓶ 一度、息を吐ききってから、
吸う息でお尻を持ち上げ、
胸を反らし顔を上げます。

 

 

⓷ 吸いきったら、
吐く息でお尻をマットに向け、
背中を丸め、
目線おへそを見ていきます。

 

 

⓸ ⓶~⓷を数回繰り返します。

 

 

背骨1本1本
意識して動かすことで
寝ている間に
凝り固まった背中がほぐれ、
自律神経が安定します。

 

 

身体を自然に
目覚めさせることが
できるこのポーズ。

是非お試しください。

 

 

もう一つおススメの夜ヨガ

 

夜の時間は
活動していた昼間のリズムを
リセットし、
心と体をリラックスモードに
導くことが大事です。
一日活動した体は、
疲労や緊張で硬くなったり、
ゆがんだりしてしまいます。

 

質の高い睡眠を得るには、
緊張や心配事を抱えたまま
寝ないことが大事です。

 

 

夜ヨガで気持ちがいい
という感覚を味わいながら、
悩みや不安を
手放していきましょう。

 

 

しっかりリセットし、
翌日に持ち越さないように
したいですよね

 

 

そこでおススメのヨガのポーズ

 

仰向けの合せきのポーズ(スプタバッダコナーサナ)

 

S__51707910

 

⓵ 仰向けになり、
全身の力を抜いて
リラックスさせる

 

 

⓶ 足の裏同士を合わせ、
足でひし形の形を作ります。
かかとを恥骨に近づけ、
両手は頭上に上げ
右手で左手の肘をつかみ、
左手で右手の肘をつかみ
呼吸を繰り返します。

 

 

このポーズは心身を落ち着かせ、
股関節をほぐし、
背中のコリをほぐす
効果があります。

 

 

寝る前は副交感神経が
優位になる前屈系のポーズか
仰向けのポーズで
リラックスさせていきましょう。

 

 

皆さまのヨガライフが
より良いものとなりますように。。。

 

今月も素敵な日々をお過ごしください
Namaste
Yuriko

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