東京港区田町・三田・品川、大阪梅田の会員制岩盤ホットヨガ&ピラティススタジオ ワヤンリゾートヨガ

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満月の夜にヨガをしてむくみ解消!3分で出来る〇〇のポーズ☽

2019/03/21カテゴリ: 月とヨガ

こんにちは!ワヤンリゾートヨガスタジオのAnnaです。

本日3月21日(木)は満月です。
「最近疲れが溜まっている」「むくみが気になる」
とお悩みの方、実はそれ月の影響かもしれません。
今回はそんなお悩みの方にピッタリな
満月の夜にオススメ☆ヨガのポーズをご紹介します!

石井

月とヨガと女性の関係

月は29.5日周期で満ち欠けを繰り返します。
女性の生理周期もおよそ28日間で月の満ち欠けの周期と
ほとんど同じです。
「満月の頃に月経がはじまる」という方もいるかもしれません。
また月の満ち欠けは『引力』の強さも意味しています。
海に満潮と干潮があるのは月の引力であることがわかっており
引力の強い満月のとき海面も引っ張られて満潮になります。
人間も同じく体液、血液が月に引っ張られて体内の水分量が増えて
むくんだり、また気持ちも荒々しくイライラしたりします。
つまり満月の夜にヨガのポーズをとることで体液や血液の流れを
促進しむくみ解消、また呼吸によって気持ちを落ち着かせることが
出来るのです!

むくみやすい満月の日にオススメなヨガのポーズ

女神
女神のポーズ

①両脚を肩幅の2.5倍くらいに大きく開きつま先は45度外側に向け
膝と同じ方向を向くように意識しましょう。

②吸う息で両腕と背筋を伸ばします。

③息を吐きながら肘を90度に曲げて手のひらは大きく開き正面に向け
重心を下げて腰を落とします。
このとき膝の真下にかかとがあることを確認しましょう。

④吸う息がきたら膝と肘を伸ばします。

⑤③と④を呼吸に合わせて5回繰り返しましょう!

余裕のある方はかかとを上げてつま先立ちでチャレンジしてみてください★
かかとを上げることでふくらはぎが刺激されます。
ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれポンプの役割をし
血液の循環をしてくれます。
下半身の太さの原因であるむくみの解消に繋げましょう!

疲れているときは呼吸でリラックスするところから

週末は疲れがたまっている方も多いと思います。
疲れたときに無理に身体を動かすと逆効果になることも。
そんなときは鼻呼吸を行いましょう♪
鼻から息を吸ってお腹を膨らませて、今度は鼻からゆっくりと
お腹が空っぽになるまで吐きだします。
このとき吸う息よりも吐く息を長くすることがポイント!
吐く息を長くすることで副交感神経が優位になり
さらにリラックス効果が高まりますよ

満月の夜ご自宅で3分間、自分自身と向き合う時間をつくってみてください。
きっと何かいいことが得られるはずです。(*^^*)

呼吸

Namaste

満月の夜にヨガをしてむくみ解消!3分で出来る〇〇のポーズ☽

2019/03/21カテゴリ: 月とヨガ

こんにちは!ワヤンリゾートヨガスタジオのAnnaです。

本日3月21日(木)は満月です。
「最近疲れが溜まっている」「むくみが気になる」
とお悩みの方、実はそれ月の影響かもしれません。
今回はそんなお悩みの方にピッタリな
満月の夜にオススメ☆ヨガのポーズをご紹介します!

石井

月とヨガと女性の関係

月は29.5日周期で満ち欠けを繰り返します。
女性の生理周期もおよそ28日間で月の満ち欠けの周期と
ほとんど同じです。
「満月の頃に月経がはじまる」という方もいるかもしれません。
また月の満ち欠けは『引力』の強さも意味しています。
海に満潮と干潮があるのは月の引力であることがわかっており
引力の強い満月のとき海面も引っ張られて満潮になります。
人間も同じく体液、血液が月に引っ張られて体内の水分量が増えて
むくんだり、また気持ちも荒々しくイライラしたりします。
つまり満月の夜にヨガのポーズをとることで体液や血液の流れを
促進しむくみ解消、また呼吸によって気持ちを落ち着かせることが
出来るのです!

 

むくみやすい満月の日にオススメなヨガのポーズ

女神
女神のポーズ

①両脚を肩幅の2.5倍くらいに大きく開きつま先は45度外側に向け
膝と同じ方向を向くように意識しましょう。

②吸う息で両腕と背筋を伸ばします。

③息を吐きながら肘を90度に曲げて手のひらは大きく開き正面に向け
重心を下げて腰を落とします。
このとき膝の真下にかかとがあることを確認しましょう。

④吸う息がきたら膝と肘を伸ばします。

⑤③と④を呼吸に合わせて5回繰り返しましょう!

余裕のある方はかかとを上げてつま先立ちでチャレンジしてみてください★
かかとを上げることでふくらはぎが刺激されます。
ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれポンプの役割をし
血液の循環をしてくれます。
下半身の太さの原因であるむくみの解消に繋げましょう!

 

疲れているときは呼吸でリラックスするところから

週末は疲れがたまっている方も多いと思います。
疲れたときに無理に身体を動かすと逆効果になることも。
そんなときは鼻呼吸を行いましょう♪
鼻から息を吸ってお腹を膨らませて、今度は鼻からゆっくりと
お腹が空っぽになるまで吐きだします。
このとき吸う息よりも吐く息を長くすることがポイント!
吐く息を長くすることで副交感神経が優位になり
さらにリラックス効果が高まりますよ

満月の夜ご自宅で3分間、自分自身と向き合う時間をつくってみてください。
きっと何かいいことが得られるはずです。(*^^*)

呼吸

Namaste

 

 

年末年始休業について

2016/12/15カテゴリ: お知らせ

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただきありがとうございます。

年末年始休業についてお知らせいたします。

年末年始休業は以下の日程となります。

12月30日―1月3日

なお、12月29日(木)と1月4日(水)のレッスンは

通常通り行います。

今年も残りわずかとなりました。

ぜひ岩盤ヨガで体を温めにいらしてください♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

8/30(火)午後のレッスンにつきまして

2016/08/30カテゴリ: 未分類

本日、台風10号の進路が東京を逸れて、午後から夜にかけては台風が通過すると判断致しました。

従いまして、午後13:30-は通常通りレッスンを行うことを決定いたしました。

またメールマガジンにおいても告知させて頂きましたのでご確認下さい。

足元にお気をつけてお越しくださいませ。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

8月30日(火)のレッスンにつきまして

2016/08/29カテゴリ: お知らせ

いつもワヤンリゾートヨガをご利用頂きありがとうございます。

明日、台風10号が早朝から日中にかけて勢力を維持したまま関東に上陸するとの予報になっております。

そこで、お客様の安全や交通手段を考慮し、大変恐縮ではございますが午前中のレッスンを止むなく中止させて頂きます。 何卒、ご理解とご協力をお願い申し上げます。

 

【休講】

8月30日(火)

・7:30-8:00 朝活ヨガ

・9:30-10:10 ピラティス40

・10:30-11:30 ボディバランス調整ケア

・12:00-12:40 脂肪燃焼パワーヨガ40

 

尚、13:30-以降のレッスンにつきましては9月30日(火)の午前10時までに決定しメールマガジンにて

  ご連絡をさせて頂きます。また会員様にはメールマガジンにおいても告知させて頂きましたのでご確認くださいませ。

 

予約をされていたお客様にはご迷惑をお掛け致し大変申し訳ございません。

 

 

今後とも、どうぞワヤンリゾートヨガを宜しくお願い申し上げます。

 

≪ヨガレッスン予約システムの変更のお知らせ≫

2016/04/14カテゴリ: 未分類

いつもワヤンリゾートヨガをご利用いただき、誠にありがとうございます。
今回は、新しく導入する予約回数制限システムのご案内です。
重要なご案内になりますので、お手数ですが最後までお読みください。

「先の予約まで既に埋まっている・・・」
「直前にキャンセルが出ても、なかなか行けない!」
予約は、早いもの勝ちなのでは?」

などという会員様のお声を以前から多くいただいており、改善のご要望がございました。
そこで、会員様ご要望にお応えして、
おひとりお一人様が平等にご予約を頂けるシステムを導入することになりました。

現在、お一人様あたりの予約を入れられる上限が決まっておりません。
そこで、一度に多くのご予約を入れられた会員様と、入れられなかった会員様の間で、
不公平感が出てしまうようなことがありました。

この度導入する新しい予約システムにより、そういった問題が改善され、
皆様が気持ちよくお通いいただけるようになります。

何卒、会員様のご理解・ご協力の程宜しくお願い申し上げます。

《新システムについて》
導入日:2016年4月25日(日)午前0時より
お1人様が1度に取れるご予約の上限:3レッスンまで

※すでにご予約済みのものは、そのままとなります。
※1レッスン消化されると、その次のレッスンのご予約が可能になります。
※4月25日(日)午前0時に、同時に5月のスケジュール更新がございます。
※「3回」という回数は、他のヨガスタジオにおける予約制限について調査を致しました結果になりますので、まずは3回から始めさせていただきます。
※インストラクターオススメの通い方は、週に1~3回です。

ご不明点がございます場合は、フロントスタッフにお気軽にお問合せ下さいませ。
皆様のご要望にお応えし、一層ご満足していただけるスタジオを作って参ります。

今後とも、ワヤンリゾートヨガをよろしくお願い致します。

キャンセル待ち開始のお知らせ

2015/12/04カテゴリ: お知らせ

皆様から多くのご要望をいただいておりました、レッスンプログラムのキャンセル待ちが可能となりました。

ご予約画面でレッスンプログラム名の前に小さな赤の四角が付いているものがキャンセル待ちの受付となっております。
キャンセル枠が発生すると、キャンセル待ちのお客さまへメールを一斉送信しお知らせ致します。

※一度キャンセル待ちメールが届いた方でご予約が取れなかったお客様は再度キャンセル待ちをお申込みいただかないと次のキャンセルが出た場合でもメールが届きませんのでご留意くださいませ。

詳しくは、スタッフまでお問い合わせ下さい。

ワークショップ「自宅でできるデトックスストレッチ」開催

2015/11/30カテゴリ: お知らせ

12月12日18時00分からミスユニバースファイナリスト講師も勤められた安田佳代子先生による、会員様限定ワークショップを開催致します。

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定員は13名、参加費は500円となっております。
予約申し込みは店頭で受け付けております。
ご興味ある方は当スタジオスタッフまでお早めにお問い合わせくださいませ。
なお、定員になり次第、受付終了となりますので、予めご了承くださいませ。

年末年始休業のご案内

2015/11/04カテゴリ: お知らせ

2015年12月30日(木)~2016年1月3日(日)
2016年1月4日よりスタッフ一同笑顔で会員の皆様をお待ち申し上げております。

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【営業時間】(月〜木)7:30~22:00(土日祝)9:00~20:30【最終受付時間】(月〜木)21:00迄(土日祝)20:00迄
【定休日】金曜日 ※衛生管理の為、終日清掃

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