東京港区田町・三田・品川、ホットピラティス＆コラーゲン岩盤ヨガ®スタジオ ワヤンリゾートヨガ

腹筋美尻シェイプアップヨガ

• ボディメイク
• ダイエット
• シェイプアップ

運動量： 3.5

夏に向けて美ボディを目指すクラスになります！ヒップと腹筋を鍛えることで身体のラインが変わります。また、見た目だけではなく身体のバランスが安定し、代謝もあがり健康的な身体づくりもしていきます。一緒に楽しくボディメイクしていきましょう！

美ボディメイクヨガ

• 体幹
• ダイエット
• 脂肪燃焼

運動量： 3.5

骨盤調整だけでなく、骨盤エクササイズを取り入れより深くほぐしながら代謝をあげていきます。より体型改善を目的とされている方にオススメです。

ダイエットボクササイズ

• ボディメイク
• 二の腕
• ウエスト
• ヒップアップ
• 基礎代謝UP
• ストレス解消

運動量： 3

有酸素運動と無酸素運動どちらも叶えることのできるプログラムです。両方の運動を組み合わせることで効率的に脂肪燃焼ができるためダイエット効果が期待できます。気になる二の腕の振袖部分や、ウエストに効くので女性にぴったりのレッスンです。

ボディバランスヨガ

• シェイプアップ
• ダイエット
• 体幹UP

運動量： 3.5

優しいヨガの動きで一連のストレッチを行い、ピラティスの要素を取り入れ基礎となる体幹とバランスを養うクラスです。後半のリラックスの時間ではしっかり動いた身体を鎮めるような動きが多くなりますので、「運動量が多いものは初めて」という方でも安心して参加頂けます。

リハビリヨガ

• 内蔵機能向上
• アンチエイジング
• 基礎代謝UP

運動量： 3.5〜 4

インストラクターが皆様の体調に合わせて、レッスン内容をカスタマイズするスペシャルレッスンになります。私達は、自分の身体の知識で怪我や病気を防ぎます。自分の身体と向き合う事の場をヨガのポーズで確認していきませんか?
その上で歪みや癖を改善していく、まさにリハビリのクラスになります。

コリほぐしストレッチポールヨガ

• リラックス
• 肩こり
• 腰痛
• むくみ

運動量： 1.5

日々の生活において強いられる緊張やストレスによって、凝り固まった筋肉。呼吸を意識し動かすことで、歪みを整え、血行不良の改善、基礎代謝の向上を目指します。心と身体の凝りをほぐしていきましょう。

骨盤調整ストレッチヨガ

• 柔軟性アップ
• 体型改善
• ダイエット

運動量： 2

凝り固まった骨盤周辺を緩め、歪みを調整していくクラスです。骨盤は上半身と下半身を繋げ、体全体のバランスを保ってくれている大切な部分です。骨盤が歪んだりずれたりすると全身のバランスが崩れ、様々な部位に影響を及ぼします。
骨盤を整えることによりアーサナ(ポーズ)を効果的に取る事ができるだけではなく、ボディメイクにも繋がります。

筋膜リリースヨガ

• 首・肩コリ
• リラックス
• むくみ
• 冷え性

運動量： 2.5

ボールを使用しながら筋膜にアプローチしていきます。それにより、ヨガの動きがスムーズになり、身体の疲れを癒すことが期待できます。肩こりや、腰痛など体の疲労感を感じている方やリラックスできる時間を作りたい方におすすめのレッスンです。

アロマリラックスヨガ

• リラックス
• むくみ
• 冷え性

運動量： 1

アロマの香りに包まれながらリンパの流れを活性化させ、老廃物の排出、血行促進、発汗効果を高めます。さらに、ヨガのポーズをゆったりととりながら、心の緊張と筋肉のこわばりをゆるめ、代謝アップさせます。

代謝アップヨガ

• 基礎代謝UP
• 運動不足
• 美肌

運動量： 3.5

このクラスでは、呼吸をしっかりと意識しながら体を動かすことで、内臓機能を高め、体を内側から活性化してゆきます。また、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで、体の深部の筋肉、インナーマッスルに働きかけて、脂肪を燃焼しやすい体を作ってゆきます。アウターの筋肉をつけずに、しなやかな女性らしい体を作りたい方にもオススメです。

ビギナーヨガ

• ヨガの基礎
• 初心者
• 呼吸法

運動量： 3

呼吸法やヨガの基礎的なポーズを1つ1つ丁寧に取っていきます。ゆったりとした動きで、心地よい自分の時間を味わえます。ヨガを初めたばかりの方からより深くヨガを理解したい経験者まで幅広いレベルの方にもヨガを学べるクラスです。

スタンディングピラティス

• 筋力UP
• インナーマッスル
• 姿勢改善

運動量： 3.5

普段の当たり前の姿勢が私達の身体を作っています。立位で足裏の感覚を養い、正しく立つ練習〜重心の使い方まで幅広く身体の使い方を練習し、姿勢改善へと導きます。

ピラティスビギナー

• 筋力UP
• インナーマッスル
• ダイエット
• 初心者

運動量： 2

ピラティスの基礎をしっかりと学べるクラスです。ヨガとは違った体の使い方をすることで、『ヨガにも役立つことが学べた』とおっしゃられる方や、『ピラティスは身体が整う』と効果を実感下さる方が多いです。

バレエピラティス

• 柔軟性
• むくみ
• インナーマッスル
• 体幹UP
• しなやかさ
• 姿勢

運動量： 2.5

日々の生活において強いられる緊張やストレスによって、凝り固まった筋肉。呼吸を意識し動かすことで、歪みを整え、血行不良の改善、基礎代謝の向上を目指します。
心と身体の凝りをほぐしていきましょう。<

美姿勢ピラティス

• ダイエット
• 骨盤調整
• ホルモンバランス

運動量： 3

レッスンを通じて姿勢を直すだけではなく生活の中で姿勢を気を付けられるように学んでいくクラスです。見た目年齢を変えたい方、かっこよくジーンズを履きたい方、くびれを作りたい方、ぜひご参加ください！

キャンドル月礼拝ヨガ

• リラックス
• ストレス解消
• むくみ
• 骨盤調整

運動量： 3

揺らめくキャンドルの灯りとアロマの香りに癒されながら、ゆったりとしたヨガを行ないます。ココロとカラダにたまった疲れをリリース。冷えた体を優しくケアしながら、お仕事疲れ、ストレスをリセット。深いリラックス効果を実感したい方にオススメ！